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母湯熬夜打疫苗!打新冠疫苗前熬夜,副作用恐加劇、保護力變差

母湯熬夜打疫苗!打新冠疫苗前熬夜,副作用恐加劇、保護力變差

台灣目前第1劑新冠疫苗覆蓋率為84.87%,第2劑為80.12%,相較於新加坡、丹麥、馬來西亞等2劑新冠疫苗覆蓋率超過9成的國家,台灣至今仍有許多人尚未接種疫苗

打疫苗的重要性不在話下,然而為打疫苗做好充足準備也很重要,過去國內便發生過打疫苗前熬夜,隔日打完暈針昏倒的狀況,政府及各大醫院亦建議民眾施打前不要熬夜。

到底熬夜打疫苗是否真有危險性,抑或者導致疫苗效力下降?以下就讓《Hello醫師》向你說明熬夜可能對人體及施打疫苗造成的3大不良影響。

1. 熬夜可能影響疫苗功效

新冠疫苗研發推行至今,目前雖未有充足研究指出熬夜對疫苗帶來的影響,但有諸多其它疫苗的相關研究皆指出,睡眠剝奪(Sleep deprivation,或稱睡眠不足)會降低疫苗功效。

一項研究指出,睡眠時間與疫苗效力成正比,睡眠時間不足7小時者,比起睡足7小時者,接種疫苗後所獲得的保護力較差,而睡不滿6小時者則更糟。(延伸閱讀:感冒可施打新冠疫苗?一次看懂打疫苗前後注意事項懶人包

2. 熬夜讓免疫力變差,降低疾病防護力

睡眠對人體免疫系統的影響舉足輕重,已有眾多研究指出,充足的睡眠可減少感染風險、有助改善病況及提升疫苗反應;相反地,熬夜不僅會造成隔日精神不佳,睡眠不足更會導致免疫力下降,減少體內擔當免疫重任的白血球細胞(免疫系統細胞)。

睡眠不足亦會提高人體壓力荷爾蒙的水平,使整合素(Integrin)降低。整合素可幫助T細胞對付外來病原體、過敏原癌細胞,一旦整合素降低,人體的免疫力下降也會隨之下降。

打新冠疫苗前不要熬夜!副作用恐加劇、保護力可能變差

3. 熬夜可能讓人誤判疫苗副作用

由於熬夜會讓人體處於慢性疲勞、免疫力下降的狀態,進而較容易出現感冒、頭暈、頭痛、精神不振等症狀,因此在熬夜後施打疫苗,可能讓人誤判疫苗副作用,以為症狀是熬夜造成,導致錯失就醫時機。

此外,體質虛弱者亦可能因熬夜而加強疫苗副作用,引發暈針症狀。(延伸閱讀:打完疫苗能喝酒?三高、癌症能打疫苗?接種新冠疫苗10大常見問題

打疫苗前不熬夜,睡眠充足才安全

有鑑於熬夜打疫苗的諸多壞處,在施打疫苗前務必避免熬夜,睡足7~9小時,也不建議突然調整作息時間,睡得比平常更早或更晚,以免因生理時鐘紊亂而影響免疫系統,其餘施打疫苗前注意事項建議如下:

  • 正常飲食,遠離易導致身體慢性發炎的食物,如精緻澱粉或精緻糖類
  • 攝取充足水分,維持健康的新陳代謝與身體狀態
  • 避免喝酒,以免加劇疫苗副作用
  • 施打前不要劇烈運動,避免加強不適症狀或誤判疫苗副作用
  • 保持輕鬆心情,過度擔心或焦慮可能使人因心理問題而出現不適

打新冠疫苗前不要熬夜!副作用恐加劇、保護力可能變差

疫苗不會加劇睡眠問題,這類人睡不好更該打

阿爾伯特.愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)的專家表示,施打疫苗並不會讓原有的睡眠問題,如失眠睡眠呼吸中止症等,變得更加嚴重。
若出現輕微嗜睡症狀,則可能是因為身體不適、虛弱而讓人想睡覺休息。
此外,由於睡眠呼吸中止症患者感染新冠肺炎後,病況通常都較一般病患嚴重,因此建議及早接種新冠疫苗。

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

COVID-19疫苗接種前 Q&A(國立宜蘭大學)https://niuosa.niu.edu.tw/ezfiles/4/1004/img/640/170262249.pdf Accessed May 5, 2022

 過度擔心接種後身體不適 當心心理健康出狀況(台北慈濟醫院)https://taipei.tzuchi.com.tw/%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%93%94%E5%BF%83%E6%8E%A5%E7%A8%AE%E5%BE%8C%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%B8%8D%E9%81%A9%E3%80%80%E7%95%B6%E5%BF%83%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%87%BA%E7%8B%80%E6%B3%81/ Accessed May 5, 2022

COVID-19 Vaccine: Sleep, Sickness, and Immunity(Sleep Foundation)https://www.sleepfoundation.org/covid-19-and-sleep/vaccine Accessed May 5, 2022

Could a good night’s sleep improve COVID-19 vaccine efficacy?(NLM)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7954467/ Accessed May 5, 2022

Sleep and immune function(NLM)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071480/ Accessed May 5, 2022

Human T cell development, localization, and function throughout life(NLM)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5826622/ Accessed May 5, 2022

需熬夜時該如何自我保養(天晟醫院)http://www.tcmg.com.tw/knowledge/knowledge_2_detail.php?Key=578&cID=0 Accessed May 5, 2022

『青少年接種新冠肺炎疫苗』 注意事項一次了解(亞東醫院)https://www.femh.org.tw/magazine/viewmag?ID=10709 Accessed May 5, 2022

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文:張凱安, 最後更新於2 週前
資料查核:Hello 醫師