當新冠肺炎疫情隨著疫苗覆蓋率提升而趨緩，但也不時聽聞民眾接種後產生副作用的情況發生。其實在施打疫苗前後，若能多留意身體的變化並調整飲食與作息，皆有助減輕副作用的不適。
究竟施打新冠疫苗前後有哪些注意事項？如果感冒仍適合接種疫苗？《Hello醫師》將一一為你解惑。（點此了解各類新冠疫苗副作用）
打疫苗前注意事項
- 睡眠充足：施打疫苗前一晚請充分休息，睡足7~8小時，才能有效增加疫苗的保護力。
- 毋須預先服用止痛、退燒藥：根據美國疾病管制中心（CDC）表示，民眾若在接種疫苗後，出現發燒或疼痛症狀再服用含乙醯胺酚（Acetaminophen）之鎮痛、解熱藥物即可，如普拿疼（Panadol），減緩不適症狀，不建議預防性用藥。
- 預先申請疫苗假：預約好施打疫苗的日期後，上班族可向公司申請1~2天疫苗假，以免因副作用而影響工作效率
- 遠離發炎食物：精緻澱粉、精緻糖類、植物油、人工甘味劑、洋芋片等食物容易使身體慢性發炎，降低免疫力，最好避免。（延伸閱讀：遠離慢性病！多吃這4類抗發炎食物）
- 攜帶健保卡：曾施打過第一或第二劑的民眾，請備妥健保卡與COVID-19疫苗接種紀錄卡；首次施打新冠疫苗的民眾，則需攜帶健保卡與身分證，以便接種站人員登入資訊，並進行身分查核。
打疫苗可能反應
接種完疫苗可能會出現不良反應，其中AZ、Moderna、BioNTech 3種疫苗皆有可能在接種7天內，出現頭痛、腹瀉、關節痛、肌痛、注射部位疼痛、疲勞、畏寒、發燒、噁心、嘔吐，建議持續觀察，若出現全身性嚴重過敏反應，請盡速就醫。而高端疫苗副作用較少，可能出現頭痛、腹瀉、注射部位疼痛、全身無力、注射部位硬結等症狀。（延伸閱讀：新冠肺炎4大疫苗種類比較！成分、保護力一次了解）
打完疫苗後注意事項
- 休息至少15分鐘再離開：為即時處理民眾施打新冠疫苗後可能出現的嚴重過敏反應，疾管局建議民眾應於接種單位附近休息至少15分鐘再離開。若曾因接種疫苗或注射治療發生急性過敏反應者，接種過後則需要留在接種站附近觀察至少30分鐘，以便於嚴重不良反應發生時，獲得立即的醫療幫助。
- 出現不適盡速就醫：接種後請持續觀察身體是否有不適症狀，如症狀一直未能改善，請盡速就醫診治、釐清病因。
- 避免菸酒：為避免頭痛、疲倦或發燒等副作用加劇而不適，請於接種新冠疫苗後數天內，避免飲酒與抽菸。（延伸閱讀：愛喝酒還是真酒鬼？9 點判斷是否酒精上癮）
- 避免激烈運動：為免接種疫苗後的不良反應，恐因運動而加劇生理機能不適，甚至導致運動傷害，建議施打新冠疫苗的24小時內，不要進行激烈運動，讓身體獲得充分休息。（延伸閱讀：規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福）
- 補充水份要適量：許多醫師皆建議施打疫苗後應適量飲水，以降低副作用發生機率，但也提醒過度飲水可能引發嚴重副作用。尤其是心臟病及洗腎患者應避免於短時間內飲水超過1公升以免造成肺積水等狀況發生。（延伸閱讀：水喝太多恐有水中毒！喝太多水的6大症狀）
- 飲食均衡：均衡的飲食能提供各類營養素與熱量，幫助人體恢復體力。建議施打完新冠疫苗的民眾可多吃各類蔬菜、薑黃、大蒜等富含高營養價值的食物，以提高免疫系統運作；當季的水果因富含大量的維他命C，能有效對抗疫苗對人體產生的副作用，也建議可多加攝取。
- 每天睡眠至少7小時：疫苗保護力的建立與人體免疫力有密切相關，因此建議於接種疫苗後，每日睡滿7~8小時。若睡眠時間過短，可能會抑制免疫系統運作，引發更多副作用。
