國內糖尿病人口突破250萬，長年高居十大死因之一，《Hello醫師》今（11月22日）上午在大安森林公園舉行第四屆「穩糖健步走」活動，共有近千名民眾響應，國內四大糖尿病權威組織也首度齊聚支持；出席醫師專家表示，改變生活型態，才能「與糖共存」，希望民眾藉由參與「穩糖健步走」活動，「健康達標輕鬆ＧＯ」。
每年11月14日是「世界糖尿病日」，《Hello醫師》今年連續第4年舉辦「穩糖健步走」活動，再次獲得世界糖尿病基金會（World Diabetes Foundation）認證，成為「全球為糖尿病而走（Global Diabetes Walk）地區推廣大使，也是台灣唯一獲此認證的媒體。
為讓全國更多民眾響應「穩糖健步走」活動，《Hello醫師》今年與JoiiSports合作，推出「線上穩糖健步走」，鼓勵大家隨時隨地一起邁步健康，每天以日行萬步為目標；活動開走1個多月，迄今已累積達2億5千步、相當於25萬公里，更同步減少約超過3.5萬公斤碳排量，讓「穩糖」不僅是顧健康，也為地球減碳盡一份心力。
《Hello醫師》總編輯鄭智仁表示，今天是好天氣，感謝民眾支持，今年參與人數達近千人，比去年增加一倍，有不少民眾都曾參加去年及前年的活動，今年同樣共襄盛舉；他呼籲糖友，改變生活型態，包括調整飲食及維持運動習慣，同時藉助科技控糖工具及新型藥物，都能幫助糖友輕鬆達成健康目標。
三大糖尿病學會親臨現場 共同響應
今年「穩糖健步走 健康達標輕鬆Go」活動，首度由國內三大糖尿病學會，即中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會及台灣基層糖尿病學會共同領銜擔任指導單位；參與重量級貴賓分別有：糖尿病學會秘書長嚴愛文醫師、糖尿病衛教學會秘書長李淳權醫師、基糖學理事長陳宏麟醫師、財團法人糖尿病關懷基金會董事長蔡世澤醫師、宜蘭縣愛胰協會總幹事黃煜順及三總臨床營養師暨糖尿病衛教師陳怡婷，分享最專業的糖尿病衛教資訊。
專家現身分享：糖友也能輕鬆穩糖！
嚴愛文醫師致詞時表示，2025世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式上週（11月15日）在東海大學舉行，今日活動如同聖火傳承，「一棒傳一棒」從台中傳遞到台北，希望參與民眾今日也能收穫滿滿；她提醒，「糖友平時應注意血糖，調整飲食有助血糖穩定」，鼓勵民眾積極管理血糖，別讓疾病成為生活的束縛。
李淳權醫師說，今年糖尿病衛教學會特別與《Hello醫師》合作，贈送20份瑜珈彈力帶與運動手冊給現場參與民眾，呼籲民眾除了調整飲食外，也應該多動多健康。她提醒，糖友除有氧外，更可以增加阻力運動，有助增加肌力；若民眾想購買彈力帶，也可向學會洽詢。
台灣基層糖尿病協會理事陳宏麟醫師分享，台灣邁入超高齡社會，每5人就有1人是65歲以上長者；患者往高齡化、長齡化及疾病重病化方向走；民眾不只要「與糖共舞」，也要學習「與糖共存」，不只三項高點都可控，也能降低血糖與共病、併發症之間的關聯，呼籲民眾重視血糖「不要過高，也不要過低！」
糖尿病關懷基金會董事長暨兼糖尿病學會常務理事蔡世澤醫師，長年關注並帶領國內糖尿病發展，他呼籲，「每個人都會老化及生病，糖尿病也是如此，正視並控制血糖，無須過於擔心。」更引用「藥王」孫思邈觀點，說明養生、保健及醫療間的相互關係，關鍵在於「管住嘴，邁開腿」，才能守護健康。
糖友經驗談 分享穩糖訣竅
愛胰協會總幹事黃煜順「順子」本身經營YouTube《順糖人生》頻道，創下多支影片破百萬觀看數，身為資深糖尿病友，有「病友專家」美名。他說，雖然糖尿病無法根治，但是可以控制；他也分享從28歲確診糖尿病後，血糖已穩定20多年，且無併發症，鼓勵糖友及家屬遵照醫囑、平時固定測血糖及控制飲食。
《吃出好腎力：營養師的全方位護腎飲食》與《選食：營養師的一日三餐減醣餐盤》作者、三總營養師暨糖尿病衛教師陳怡婷提醒，時下流行「超加工食品」，例如香腸、培根等，食用過量不僅容易造成血糖波動，更可能併發腎臟疾病。她更分享飲食口訣：「剪刀石頭布，健康比個讚」，即每日2份水果、奶製品，如同拳頭大小的份量的水果及五穀雜糧類，掌心大小的蛋白質及大拇指份量的堅果類，希望藉由飲食指引，幫助糖友穩糖，生活健康也能達標！
活動攤位宣導衛教 民眾大排長龍
今年「穩糖健步走」活動呼應世界糖尿病日「糖尿病與健康（Diabetes and Well-Being）」，現場氣氛如同嘉年華般熱鬧；多個單位及品牌響應設攤，包括：基層糖尿病學會首次參與設攤，在現場有「認識糖與醣」及「如何穩定血糖選選看」等互動遊戲，呼籲民眾響應「糖尿病去標籤化」簽署活動，希望讓糖友從生活、家庭、求學、就業及保險等，不再有「特殊待遇」，現場民眾大排長龍。
愛胰協會連續第三年參與「穩糖健步走此活動，幫民眾免費量測血糖，參與民眾相當踴躍，同樣吸引許多民眾排隊，第一時間了解自己的血糖健康。
民眾反應熱烈，排隊體驗的隊伍不間斷，不少參與者開心分享：「平時較注重血壓，第一次清楚了解自己的血糖狀況，未來會更注意自身血糖，也會將此觀念分享給親友」。
此外，現場還有多個響應單位設置單位，推廣衛教資訊，包括：桂格完膳提供免費試飲營養品、日日好食提供免費控醣麵試吃體驗包、阿瘦「足健康」提供免費足部檢測，以及達摩本草提供「+好友 送試用品」活動，吸引許多民眾排隊體驗；與健走的民眾表示：「參加健走，顧健康又有好康可拿，真的非常棒！」
鄭智仁表示，糖友除了應關注血糖健康，每逢天氣轉涼，也是呼吸道疾病肆虐的季節；衛生福利部疾病管制署呼籲，按時接種疫苗，是預防流感及新冠最有效的方法之一，因此，符合公費資格的民眾，應踴躍前往接種，同時施打「左流右新」，輕鬆獲得兩種保護力，既不會增加身體負擔、也不會影響疫苗效果。
暖身帶動全場 為健走活動揭開序幕
健走活動開始前，照往年慣例，先由全場民眾進行一段暖身操！今年由安安老師帶領全場民眾一起進行「完善舞」，大家精神抖擻，跟著節拍做起動作，不分年紀，現場活力十足；參與民眾表示：「動一動，稍後健走更有力，也不怕運動傷害」。
暖身結束後，與會貴賓及千名參與民眾齊聚起走拱門前，呼應今年活動主題：「穩糖健步走，健康達標 輕鬆GO」，隨即繞著大安森林公園總長約2.5公里步道健走；有人腳程快，有人則輕鬆步行，許多家庭攜家帶眷，連久未出門的家人也都趁著好天氣出門走走，在充滿綠意的公園中，享受週末清爽愜意的時光。
「穩糖健步走」今年邁入第4年，活動現場可見許多熟悉面孔再度現身，不少人更號召親友一同參與，熱情洋溢的氛圍感染全場。大家笑著說，參加活動已成為每年的健康約定，讓運動不再只是偶爾為之，而是融入日常、成為生活習慣。
也有參與民眾表示，今年是第一次參加，特別帶老婆和兩對兒女來認識糖尿病相關知識，「原來糖尿病離我們這麼近，以後生活中一定會多注重血糖健康」；另有民眾則表示，連續三年參加，很開心這個活動今年能夠繼續舉辦，有助養成健走習慣，非常有意義！
更有民眾是一家人一同報名參加，民眾說：「爸爸罹患糖尿病多年，今天邀請他一同參與，也鼓勵他多多運動；此外，也會邀請更多親友下次一同參與，將健康觀念傳遞給更多人。」他們表示，希望活動能再續辦。
為糖友健康而走 《Hello醫師》讓世界看見台灣
11月14日為聯合國所訂定的「世界糖尿病日」（World Diabetes Day），世界糖尿病基金會每年11月舉辦年度「全球為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）活動，今年屆滿21週年，全球累計參加人數已突破600萬。《Hello醫師》是該基金會活動網站唯一列名的台灣宣導大使，今年持續擔任地區宣導大使，同時也是台灣唯一獲認證的媒體代表，希望接軌國際，共同為糖友健康發聲。
「世界糖尿病日」2024至2026年的主題訂為「Diabetes and Well-being」（糖尿病與健康生活品質），強調糖尿病患者的身體健康、社交健康與心靈健康，其中2025年更聚焦以糖尿病與職場生活為重。
呼應此精神，《Hello醫師》今年以【穩糖健步走－健康達標 輕鬆GO】為主題，期盼糖友能在職場中去除標籤化、提升福祉，不僅工作績效達標，更兼顧家庭與身心的全面健康。
世界糖尿病日主題響應 全民動起來！
「穩糖健步走」活動獲得民眾支持，規模愈來愈大，去年開放6百人報名，短短三天即報名額滿；為讓更多向隅民眾參加，今年特別擴大參與名額至1千人，同樣在極短時間內即宣告額滿，也象徵民眾對於自我健康的重視，希望讓糖尿病不再成為重大威脅。亞東紀念醫院新陳代謝科主任江珠影醫師今年也以個人身分報名參加，她也認同此活動，呼籲民眾多多運動、重視血糖管理。
更有大學生們揪團參與活動並分享，雖然這是這是第一次參與活動，但和同學一同健走，覺得很有意義！未來，也會多加關注與糖尿病相關議題。
現場有動又有拿 民眾收穫滿滿返家
整場活動充滿運動的活力與歡笑聲，更讓參與者「有動又有拿」！民眾完成健走與各攤位體驗後，人人都領到《Hello醫師》特別準備的活動完賽禮，內容相當豐富，包括限量品牌毛巾、實用帆布袋。
不少民眾笑著表示：「今天不只流汗運動，還拿到滿滿好禮，真是太值得！」現場充滿歡笑與驚喜，人人手提伴手袋、滿載而歸。這份專屬好禮僅提供給現場參與的健走民眾，錯過的朋友紛紛表示相當羨慕，也讓人更期待明年《Hello醫師》再度舉辦的「穩糖健步走」，一起動起來、拿好禮、享健康！
點擊一同參與線上健步走活動👆🏻
- 活動文章：《Hello醫師》2025「穩糖健步走」號召千人響應！11/22 齊心「健康達標輕鬆GO」
- 宣導大使授權單位：世界糖尿病基金會（World Diabetes Foundation）授權「為糖尿病而走」（Diabetes Walk）東亞推廣大使
- 指導單位：中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會
- 主辦單位：Hello Health Group、《Hello醫師》
- 響應單位：桂格完膳、日日好食好控麵、ASO+ 阿瘦足健康、達摩本草、WaCare
回顧「穩糖健步走」精彩花絮 健康好禮帶回家！
若您錯過今年「穩糖健步走：健康達標輕鬆GO」活動，別擔心！《Hello醫師》會將集結貴賓致詞、活動精彩瞬間與感動畫面的精華版，上傳至《Hello醫師》官方YouTube頻道，讓大家一起回顧現場活力滿滿的氛圍。
活動詳情與獎品內容將於影片上線時公布，敬請鎖定《Hello醫師》官方頻道，一起重溫「穩糖健步走」的活力時刻！
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