排卵期計算機：一次計算排卵日、生理期、安全期與危險期

排卵日是卵巢釋放成熟卵子的時間，通常發生在下一次月經來潮的14天前；而排卵期指的是排卵日前5天至排卵日後4天的期間，共10天；排卵期是女性月經週期中最容易受孕的時期，因此了解排卵規律對於規劃懷孕或避孕都非常重要。

排卵期的計算取決於月經週期的長短。例如，如果月經週期為28天，排卵日大約落在第14天，而排卵日的前3天至排卵後1天則被稱為「黃金受孕期」，因為：

•  ● 卵子壽命：卵子在排卵後約24小時內具有受孕能力。
•  ● 精子壽命：精子可在女性體內存活3到5天。

因此，排卵日前3天到排卵當天，是最佳受孕時機。如果月經週期不規律，建議使用排卵試紙或諮詢專業醫師進行準確計算。

排卵期間可能會觀察到以下身體變化：

•  ● 分泌物變化：陰道分泌物增多，呈蛋清狀，透明且具有彈性。
•  ● 基礎體溫升高：排卵前體溫約 36.1°C 至 36.4°C，排卵後基礎體溫會上升約0.3至0.5°C，並持續到下次月經來臨。
•  ● 下腹輕微疼痛：部分女性可能在排卵當天感到下腹輕微刺痛或不適。
•  ● 乳房敏感度提高：排卵期間可能出現乳房脹痛或觸感敏感的情況。
•  ● 性慾增加及陰道輕微出血（少量、短暫）。

這些徵兆可以幫助女性了解自身排卵情況。

理論上，在「黃金受孕期」進行性行為是提升懷孕機率最好的時機。建議在排卵日前3天、排卵當天，以及排卵後1天進行性生活。此外，保持規律的作息與健康的生活方式（如均衡飲食、戒菸戒酒、適量運動）也有助於提高生育能力。

不過，由於計算排卵期的結果僅為預估，且性行為頻率過低，精子品質可能較差，因此，保持2-3天一次的規律性行為也很重要。

根據婦產科郭安妮醫師指出，以每個月成功受孕的機率來說，不同年齡的婦女的懷孕機率大約如下：

•  ● 20歲：20～25 ％
•  ● 30歳：15 %
•  ● 40歲：10 %

而如果每週進行 2～3 次正常性行為，更可提高六個月內的受孕機率，大約可提高至：

• ● 25歳：75 %
• ● 30歲：47 %
• ● 35歲：38 %
• ● 40歲：25 %
• ● 40以上：10～22 %

排卵期出血是一種正常的生理現象，通常與荷爾蒙波動有關，出血量少且持續時間不超過3天。但如果出血量較大或伴隨嚴重腹痛，應盡快就醫檢查。

除了使用排卵期計算器，以下方法也能幫助更準確預測排卵期：

• ● 排卵試紙：檢測尿液中的黃體生成素（LH），該激素在排卵前24至36小時達到高峰，在這段期間每6-8小時測量一次可達較高準確性。
• ● 基礎體溫測量：每天早晨測量體溫，觀察體溫升高的變化。
• ● 排卵期症狀觀察：排卵前分泌物變多且呈蛋清狀。
• ● 陰道超音波檢查：醫師透過超音波檢查濾泡發育情況與子宮內膜厚度。

透過觀察排卵期徵兆或醫師專業檢測，能更精準預測排卵日。

排卵期也是俗稱的「危險期」，因為這段時間對於不想懷孕的伴侶是危險的；理論上，如果知道身體確切的排卵日期，並避免在排卵期進行不安全性行為，就可以達到避孕效果，因此，排卵期以外的時間又稱「安全期」。

不過我們很難確定實際的排卵日，只能在月經週期規律的情況下估算排卵期，因為實際的排卵日期是會變動的，這也是為什麼透過計算安全期避孕其實是很不安全的避孕方式。

其實在古代也曾使用「自然避孕法」（Fertility Awareness Method，FAM），主要藉由女性觀察身體的變化（體溫等），進而判斷出自己的排卵期，這種避孕法需要謹慎觀察並記錄每月的身體變化，持續數個月才能較準確地抓出自己的排卵期（受孕期），避開這段容易的受孕期間，進而達到避孕效果。

助你好孕！「排卵試紙」這樣用！https://article-consumer.fda.gov.tw/m/subject.aspx?subjectid=3&id=3597. Accessed September 9, 2021.

了解月經週期 – 彰化基督教醫院生殖醫學中心 https://www.cch.org.tw/CCHIVF/information_detail.aspx?Id=39. Accessed September 9, 2021.

Pregnancy – identifying fertile days　https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm. Accessed January 19, 2025.