洗頭總是掉很多頭髮？怎麼洗頭才不會有頭皮屑？染燙頭髮前後多久能洗頭？洗頭是每個人的生活日常之一，做來感覺簡單，實則隱藏許多眉角；萬一用不正確的方式洗頭，反而會造成出油、頭皮屑，甚至頭皮脆弱導致掉髮。
《Hello醫師》帶您用7步驟分解正確洗頭步驟，找到最適合自己的洗頭時間與方法，打造健康強韌的秀髮。
怎麼洗頭？正確洗頭與護髮7步驟
洗頭時，清潔重點在頭皮上，這是因為頭皮是容易積聚油脂的區域。使用護髮產品時，無需整頭塗抹，因為這樣會使頭髮扁塌；相反地，護髮時只需集中在最乾燥的髮尾。
正確洗頭步驟1. 徹底弄濕頭髮
頭髮完全浸濕後，使用洗髮精。用溫水讓頭髮濕潤有助於打開角質層，讓頭髮更容易吸收護髮素。依頭髮的濃密程度，這可能需要比您想像的更長的時間。因此，讓水流過頭頂至少1分鐘，接著用手指梳理頭髮，確保所有頭髮（甚至髮梢）都完全濕潤。
正確洗頭步驟2. 塗抹洗髮精
把洗髮精塗抹在頭髮上之前，將其與手掌中的少許水混合，以減少洗髮精對頭皮的直接接觸，並減少產品消耗。專注於按摩頭皮，而不是髮絲。洗髮精用量需要根據頭髮長度，使用正確數量的洗髮精，以確保清潔的程度。
洗髮精用量：
- 頭髮較短：1元硬幣大小的洗髮精量
- 頭髮齊肩：10元硬幣大小的洗髮精量
- 頭髮較長：洗髮精量大致覆蓋您的手掌
正確洗頭步驟3. 輕輕按摩頭皮
用指腹輕輕按摩約3分鐘（避免用指甲）。人們容易透過「抓頭皮」的方式洗頭，但很可能因此引起嚴重刺激，甚至讓感染。請用溫和的力道按摩頭皮，輕輕移動手指和手掌；避免打圈或劇烈的來回按摩，造成纏結和損壞毛囊。
正確洗頭步驟4. 徹底沖洗乾淨
花1-2分鐘沖洗頭髮，確保沒有洗髮精殘留。人們洗頭犯的最大錯誤之一就是將洗髮精殘留在頭髮上，這會導致頭皮毛孔堵塞。
如果您的頭髮乾燥，建議您嘗試用較冷的水沖洗，因為冷水有助於頭髮保持強韌和健康；熱水會使頭髮的皮脂層變乾，皮脂層是一種天然潤滑的屏障，可保護您的頭髮並使其保持強韌。
正確洗頭步驟5. 塗抹護髮
將護髮素從髮中段區域向下塗抹到髮尾；靜置一段時間（瓶身會標示，通常2-7分鐘），靜置這段時間會軟化和撫平頭髮，讓頭髮在乾燥後更閃亮。
當護髮素滲入髮絲時，您也可以使用寬齒梳梳理頭髮，梳開打結的頭髮。請避免在頭皮上塗抹護髮素，會造成頭皮油膩扁塌。
正確洗頭步驟6. 徹底沖洗
像前面沖洗洗髮精一樣，將護髮全部沖洗乾淨。
正確洗頭步驟7. 擦乾、吹乾頭髮
- 用毛巾擠壓或輕拍乾頭髮的方式擦乾，避免揉搓頭髮。
- 可使用超細纖維毛巾擦乾頭髮。毛巾纖維越粗糙，對頭髮的傷害就越大。
- 如果有需要，您還可以在毛巾擦乾後加入順髮劑或護髮劑。
怎麼洗頭才不會有頭皮屑？
頭皮與身體其他地方的皮膚一樣，一直在自然生長；正常情況下，微量的角質細胞脫落，並不會讓人察覺；但若皮膚處於發炎或快速更新的情況下，便有大量皮膚細胞死亡，形成不成熟的角質細胞脫落；當此現象發生在頭皮上，就是頭皮屑。造成頭皮屑的常見原因有：脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹、接觸性皮膚炎等。
如果您有以下情況，您的頭皮更容易有頭皮屑：
- 有牛皮癬或擦爛等皮膚病
- 生活在炎熱潮濕的氣候中
- 頭皮時常潮濕，如流汗
- 用刺激性強的洗髮產品
- 濕著頭髮上床睡覺
- 常戴帽子或戴頭巾
想減少頭皮屑，可參考以下方法：
- 每天洗頭：油性髮質不常清洗會導致頭皮屑問題，也稱為脂溢性皮炎。
- 看皮膚科：由醫生抗真菌軟膏可清除頭皮酵母菌感染。
- 使用抗屑洗髮精。
延伸閱讀：6招解決頭皮屑！居家療法簡單自己來
頭皮屑原因不同，適用的洗髮精成分也不同
屬於濕疹的一種，頭皮屑最常見的病因，如果頭皮比較油，即可能是脂漏性皮膚炎。
- 頭皮屑外觀：偏黃、大片、塊狀，不易飄落。
- 洗髮精抗頭皮屑成分：
- 克多可那挫（Ketoconazole）
- 環批酮胺（Ciclopirox Olamine）
- 吡啶硫酸鋅（Zinc pyrithione）
- 硫化硒（Selenium sulfide）
- 水楊酸（Salicylic acid）
- 硫磺（Sulfur）
乾癬：
俗稱牛皮癬，慢性發炎的皮膚病，屬於自體免疫疾病，壓力大或是感冒時，身上會出現一塊塊的紅斑皮膚、白色皮屑。
- 頭皮屑外觀：白色、小片、如雪花般飄落。
- 洗髮精抗頭皮屑成分：含有焦油（Coal tar）的洗髮精、乾性頭皮洗髮精。
