空氣好窒息!減少空汙危害的小撇步

空氣汙染一直都是民眾關注的熱門議題,同時也反應台灣各地面臨空汙危機的處境。或許空氣無色無味,許多人時常忽略它的存在,也不明白空氣品質對健康的重要性,所以,我們一同來釐清空氣汙染的嚴重性,進而透過以下幾點來減少它對人體的傷害程度。

空氣汙染對人體有何危害?

空氣汙染,除了對心臟肺部產生傷害,近期研究顯示,空氣汙染越嚴重的地區,因骨折掛門診的人數也比較多,所以可能導致骨質疏鬆。此外,空汙也可能造成我們心理困擾 (Psychological Distress)、男性精蟲減少,以及嬰兒先天缺陷,因此對於空汙問題,我們必須要謹慎因應,不可輕忽這個隱形殺手。

如何減少空氣汙染的危害?

1. 避免前往空汙指數高的地區

我們可以查看台灣各地空氣品質指標預報,避免前往空氣品質亮紅燈以上的地區。尤其氣喘(Asthma)患者更應注意這些區域,避免吸入髒空氣,導致喘息、咳嗽,以及胸部不適的情況。

2. 室內禁菸保持空氣清新

吸菸是汙染室內空氣的重要原因;燃燒菸草會讓室內煙霧瀰漫,充滿許多有害的懸浮微粒和化學刺激物,例如二氧化硫(Sulfur dioxide)、氨(Ammonia,俗稱阿摩尼亞)等,當物質被吸進呼吸道,接觸皮膚與黏膜,便容易危害人體健康,並且導致呼吸上的疾病。此外,也可以在室內裝設空氣清淨機或擺些植栽,共同維護空氣品質,讓每一口呼吸都健康。

3. 強化身體抵抗力

空氣汙染對心臟病(Heart disease)高風險族群來說,危害較大,因此必須維持健康生活習慣,多攝取蔬果全榖以及優質蛋白質(Lean Protein,或稱精益蛋白質),如果日常有控制血壓膽固醇等疑難雜症,應該要尋求醫師幫助,讓身體更健康來抵禦空氣汙染的侵害。

4. 通勤少製造PM2.5

PM2.5是指空氣中的汙染懸浮微粒,其寬度大小比頭髮直徑小30倍,容易進入人體,甚至穿過肺泡,造成健康的直接傷害。許多空氣汙染源自於交通廢氣,以長遠來看,我們應該多以走路、騎自行車,以及搭乘大眾交通工具等低汙染的通勤方式,代替開車和騎機車,一方面同樣能到達目的地,一方面也能共同降低生活中的汙染空氣,讓你我的生活品質更健康。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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姜冠宇醫師 外科與內科醫師

姜冠宇醫師目前任職於台大醫院,主要負責住院病人的一般醫學照護,涵蓋病人照顧、教學、研究,以及帶領醫療團隊。姜醫師一直致力於分享他對於臨床及社會議題的看法,持續與各界對話和尋求理解,並衷心期盼「在台灣,每一位關心健康的人,都能有個機會去影響全世界。」

姜醫師從醫學院畢業後,歷經2年的外科專業訓練,他發現醫師的工作困難重重,並不如外界所想的那麼美好,因此,為了探究更多醫學治療的困境,他決定接受內科專業訓練,而根據他在基礎醫療和加護醫療上的經驗,他相信醫療界和社會之間的協調和溝通,對於創造彼此互利的醫療體系,是彌足重要的。
Dr. Chiang Kuan Yu, sharing viewpoints, dialogues, and mutual understandings about clinical and social issues. Hospitalist in National Taiwan University Hospital, a physician whose primary professional focus is the general medical care of hospitalized patients. Their activities include patient care, teaching, research, and leadership related to Hospital Medicine.
"Allow every individual who is about health in Taiwan an opportunity to influence the world." After graduating and then two years of surgical training, Chiang Kuan Yu had found that the doctor's work is not as good as we imagined, which is full of negative work cultures. In order to learn more about the plight of medical treatment, Chiang Kuan Yu decided to apply internal medicine training. From experiences of primary care and intensive care, he believes coordination and communicating is imperative between profession and society in order to create mutually beneficial healthcare reforms.
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