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醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/15
大家都明白運動對日常保健大有助益,但或許很少人知道,患有骨關節炎(Osteoarthritis)的人更要運動嗎?近期研究指出,過去認為骨關節炎患者應儘量避免活動的這個想法,是錯的!研究人員相信,適度的運動,維持肌肉和關節的機能,才是對抗骨關節炎的關鍵。參考以下的運動建議,無論是膝蓋還是髖部罹患骨關節炎,都能得到改善。
健走、游泳、騎自行車等有氧運動,對患有骨關節炎的人來說很好,因為這些運動可以訓練心肺、維持身體的活動性,並能緩解疼痛。不過游泳時建議選擇溫水游泳池,因為冷水可能會對患有關節炎的部位有害。此外,儘管上述的心肺運動很好,但並無法像重量訓練一樣可以延緩骨質流失。所以除非身體狀況無法進行重訓,不然也應該同時進行。
伸展運動能增進身體的延展性、柔軟度和平衡感,有助於降低骨關節炎患者跌倒的風險。例如太極拳、瑜伽,都是屬於需要伸展的運動,對骨關節炎患者很有幫助。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
Knee and Hip Exercises for Osteoarthritis. http://www.webmd.com/osteoarthritis/features/knee-hip-exercises#1. Accessed July 12, 2017.
紀錄
現行版本
2022/06/15
文: W.R. Su
醫學審稿: 賴建翰醫師
由 Jenny Hung 更新
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賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
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