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預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛

預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛

想要擁有燦爛的微笑,就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷,盡量避免特定食物和飲料,和戒掉抽菸習慣,也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒,各種可做和不可做的事。

避免會讓牙齒變黃的食物

  • 酸性食物:食用過多酸性食物,如檸檬汁和醋,對牙齒傷害很大,因為酸性成分會破壞琺瑯質,使黃色的牙本質暴露在外。
  • 有顏色的飲料:咖啡,都會在牙齒上留下顏色。
  • 含糖食品和飲料:例如餅乾、糖果、手搖飲料等,這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌;當細菌釋放酸性物質,就會讓人容易蛀牙,並使牙齒顏色暗沉,或產生蛀牙的黑洞。
  • 紅酒和白酒:因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。
  • 除了食物…不良的口腔衛生習慣,以及抽菸、吃檳榔,也都會使牙齒變黃、染色。

避免牙齒變黃的方法

  • 避免上述食物。
  • 戒菸。
  • 用吸管:喝深色飲料或含糖飲料時,吸管能避免讓液體碰到牙齒,降低染色機會。但要注意的是,為了地球環保,請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。
  • 養成良好口腔衛生習慣:正確按時刷牙、漱口、用牙線,就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守,牙齒表面會變黏,並使色素容易附著。

不會讓牙齒變黃的東西

  • 高纖蔬果:例如水梨和蘋果,這是因為纖維能和牙齒摩擦,能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時,或睡前,仍要記得刷牙。
  • 小蘇打:把牙刷弄溼,並沾一點小蘇打粉代替牙膏,偶爾這樣刷牙,是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果,但也因此若太常使用,有可能會對牙齒造成傷害。
  • 水:喝水取代含糖飲料,不只能讓人保持水分充足,無色無外的水也對牙齒最沒負擔。
  • 堅果:堅果蛋白質,能增強以及保護牙齒。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Which food actually stain your teeth – http://greatist.com/grow/foods-that-stain-teeth Assessed December 28, 2016

作者頭像
文:Jenny Hung, 撰寫於01/10/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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