口腔保養

牙齒灰黃不敢露齒笑嗎？由於牙齒會隨著年齡增長而產生變化，若食用某些食物和飲料，會使得牙齒染上顏色。做好預防措施，使用特殊的牙齒塗劑，可以讓牙齒開始恢復亮白光澤，讓您重展笑容。以下為你整理九招牙齒美白的方法，一起來看看吧！ 1. 非處方牙齒美白產品 自行使用一些非處方的美白產品，例如添加美白成分的牙膏、牙齒美白貼片、牙齒美白潔牙組，通常便可以讓牙齒去垢。簡單來說，牙膏裡面的主要去垢成分有溫和的美白劑和研磨劑（Abrasive）。 2. 牙齒美白潔牙組 多數居家牙齒美白潔牙組都含有過碳酸醯胺（Carbamide peroxide）和過氧化氫（Hydrogen peroxide）等牙齒美白劑，這些化學藥劑可以去除牙齒表面的深層汙垢。每一種美白潔牙組的使用方法不一定相同，通常是利用牙刷沾取牙齒美白劑來清潔牙齒；如果是美白凝膠，則是塗抹在牙托的上排和下排，再置於牙齒上方停留約 45 分鐘，請注意放置時間會因產品的不同而有所差別。 3. 家用牙齒美白牙貼 美白牙貼通常由浸泡了約 5% 過氧化氫的聚乙烯（polyethylene）條所製成，以便讓使用者可以在家使用。通常一天貼上個幾分鐘，連續使用一週。 4. 美白牙膏 大多數的普通牙膏、牙齒美白凝膠和牙齒美白精華液可以消除牙齒污漬，但多數產品都不包含第三點所提到的漂白藥劑，因此對牙齒的美白效果不大，甚至沒有美白的作用。 5. 居家牙齒美白護理 據說小蘇打混和檸檬汁可以幫助牙齒美白。咬下蘋果、梨子和胡蘿蔔等食物時，摩擦牙齒的過程和唾液的流動也有助牙齒美白。另外，草莓含有去除污漬的收斂劑（Astringents），以及去除牙菌斑的維生素C。嚼食無糖口香糖容易產生唾液，可以清潔牙齒並中和口腔內的酸性環境，以上都是美白牙齒的居家方法。 6. 牙齒治療與牙齒美白吸菸 若有接受如配戴牙套、牙齒填補、貼片、補牙、植牙或牙橋等牙齒治療，請先好好考慮，再決定是否要美白牙齒。牙齒美白劑對天然牙齒有效用，但不會對人工或矯正過的牙齒起作用，也就是說，使用美白劑以後的牙齒，可能會和治療中的牙齒顏色不一樣。 7. 預防牙齒生成表面污漬的方法 琺琅質(Enamel)是覆蓋在牙齒表面的白色物質，顏色會隨著年齡漸長而褪色，琺琅質的內層則為偏黃的牙本質（Dentin）。當人的年紀愈大，吃東西或喝飲料都會使琺琅質受到侵蝕，導致牙本質外露，因而讓牙齒表面褪色或變色。攝食不造成牙齒染色的食物或飲料，再配合謹慎使用牙齒美白劑，美白治療的效果可以維持大約一年。而過度使用美白劑的情形很有可能發生，如果濫用、太常使用、太集中在某個期間使用美白劑，會讓牙齒的顏色變得透明而呈現藍色或藍灰色。 8. 不吸菸 菸草是造成牙齒染上污漬和褪色最常見且最糟糕的一種複合物。抽菸(和嚼食)菸草會迅速讓牙齒顯現棕褐色斑紋並留下泛黃的顏色。菸草產品也會提高罹患多種癌症疾病的風險，導致嚴重口臭和牙齦疾病。 9. 不喝造成牙齒染色的飲料 造成牙齒表面產生污漬和褪色的常見飲料有：咖啡、茶、深色蘇打飲料、各種果汁（尤其是深色水果類）。根據經驗，若飲料(或食物)會在白色T恤上留下汙漬，那麼也會對牙齒表面造成同樣的結果。 衛福部警語：「吸菸有害健康！」

刷牙是每個人日常生活中非常重要的一件事，選擇對的牙刷可以幫助您更有效清潔牙齒，以維護口腔衛生與健康。以下文章為您整理了4點如何挑選牙刷的建議，一起來看看吧！ 1. 依照牙齒生長的階段選擇 乳牙初長的階段：當家中孩子開始長出乳牙，請您挑選刷毛柔軟的牙刷，才不會傷到脆弱的牙齦，而且牙刷的形狀要方便家長掌握。 僅有乳牙的階段：為了可以讓孩子自己刷牙，請您挑選符合兒童手部大小的牙刷，以便能讓孩子可以牢牢握住。 正在長恆齒的階段：此階段需要的牙刷，是要可以用來刷沒長齊和正在發育的牙齒，請您挑選刷頭長度應該要能夠碰到第一大臼齒的牙刷。 國中生、高中生、成年人：這時候要選擇刷頭較大的牙刷(40排刷毛)。請您謹慎挑選刷頭尺寸，讓刷毛可以深入牙橋和單顆牙齒的周圍。 2. 手動型或電動型都可以 市面上有兩種類型的牙刷，一種是手動型，另一種則是電動型。儘管這兩種牙刷各不相同，但是都可以確實且有效清潔牙齒。不論和手動型牙刷怎麼比，兒童大都會覺得電動型牙刷更好玩。除此之外，也有不少人覺得手動型牙刷不好操作，認為電動型牙刷更方便、用起來更舒適。因此，無論選擇什麼類型的牙刷，都該挑選自己用起來舒適，且能有效清潔牙齒的牙刷。畢竟，一天至少要刷兩次呢！ 3. 刷毛愈軟愈好 在挑選適合您的牙刷時，請選擇刷毛軟的牙刷。乍看之下，我們通常會以為要完全清潔牙齒，就要挑選刷毛硬的牙刷，但其實刷毛軟的牙刷可以更快速且方便清潔牙齒，再加上軟刷毛不會像硬刷毛一樣，傷害牙齒和牙齦表面(硬刷毛牙刷非常容易造成牙齦出血)。 4. 符合嘴巴的大小 在挑選牙刷的刷頭時，請您注意，刷頭愈大不一定就好，若嘴巴偏小，就要選擇符合嘴巴大小的牙刷。若不選使用起來舒適的牙刷，而挑選刷頭大的牙刷，您會更難刷到牙刷原本不容易觸及到的牙齒部位。 記住以上事項可以讓您為自己和家人挑選最合適的牙刷。若對牙刷有任何問題和疑慮，請隨時與牙醫聯繫，以獲取更多醫療建議、醫療診斷和治療。

當您跟他人初次見面，可能最先注意到對方展露的笑容。因此，保持牙齒沒有汙漬、美白亮麗，是讓自己自信的關鍵。然而，明明每天刷牙，有沒有仍覺得自己牙齒「髒髒的」，這是因為生活現實裡，還有更多潛在的元凶默默偷走你牙齒的白皙，本文將一一列舉出來。 牙齒變黃的原因有哪些？ 年齡增長：由於年紀慢慢增加，跟身體其他器官一樣，牙齒健康情況也會隨著改變。琺瑯質是牙齒的保護層，質地堅硬，隨著年齡增加，它也愈來愈薄，容易顯露出象牙質偏黃的顏色。 食物：含有鮮明顏色的食物，如：糖果、冰淇淋、水果等，長久下來會在牙齒留下汙漬。如果大量食用藍莓、蘋果或馬鈴薯，也會造成牙齒變成黃色。有些調味料，如：番茄醬、咖哩與一些佐料醬汁，也可能會在牙齒上留下一些汙漬。 飲料：咖啡、茶、酒精和可樂，這些酸性成分、單寧(Tannin)含量很高的飲料，會侵蝕牙齒琺瑯質。保護牙齒的最好方法是，避免飲用清涼飲料，並減少飲酒量。 抽菸：抽菸不只傷害您的肺部，也會影響牙齒；對有抽菸的人而言，可以容易看到牙齒上的黃色汙漬。因此，為了長期健康與美麗外觀著想，戒菸是最好做法。 疾病：有些需要放射治療、化學治療的疾病，會因為治療過程而使牙齒表面(琺瑯質)，或部分琺瑯質受到影響，這樣會導致牙齒產生汙漬，與其他牙齒方面的問題。此外，懷孕女性如果受到感染，可能會導致新生兒牙齒有汙漬。當懷孕的準媽媽因為治療感染，必需服用四環素(Tetracycline)、米諾四環素 (Minocycline)等藥物時，嬰兒的琺瑯質可能會受到影響。 藥物：服用抗組織胺(Antihistamine，苯海拉明 Benadryl)、抗精神病藥物(Antipsychotics)、高血壓藥物的人，副作用可能是牙齒會變黃。8歲以下兒童，服用四環素、去氧羥四環素(Doxycycline)等抗生素，也可能會導致牙齒出現汙漬。另外，使用漱口水也會造成牙齒出現污點，這是因為漱口水的成分含有洛赫西定(Chlorhexidine，外用抗菌藥)、氯化鯨蠟吡啶(Cetylpyridinium chloride)而造成。 口腔衛生習慣：沒有經常刷牙，或刷牙不確實、不正確，都會讓咖啡、香菸等殘留物，在牙齒上產生牙菌斑並留下污漬。 預防牙齒不變黃的撇步有哪些？ 做好口腔衛生保健：學會正確刷牙方法，是保護牙齒健康第一步。除此之外，定期使用牙線清理牙齒，並每6個月回診看牙醫師，也是保持牙齒健康的要項。儘早養成做好個人口腔衛生保健的習慣，未來就能減少口腔問題發生。 牙齒美白：請諮詢您的牙醫師，以找出最適合您的解決方法。如果您是先天性牙齒泛黃，或無法自行處理牙齒上污漬，尋求牙醫師協助進行牙齒美白，應該可以解決您的問題。 避免在牙齒留汙漬的飲食：減少每天清晨時飲用咖啡、茶，可能不是件容易的事，但為了牙齒健康著想，您可以試著減少飲用量。此外，可樂與其他清涼飲料也要儘量少喝，這樣不但對牙齒有幫助，對整體的身體健康也是很有助益。 多喝水：水能幫助您洗涮殘留牙齒的食物或飲料。用力漱口，讓嘴裡產生旋轉式水流，可以大幅將口腔裡酸性物質，把汙漬沖洗掉。這是一項簡單免費的作法，並有助於減緩牙齒變黃。 如果您的牙齒變成黃色，將對您的自信心、外觀造成影響。因此請您儘早行動，做好個人口腔衛生保健，減少食用對牙齒造成傷害的飲食，讓牙齒更健康。 （圖片授權：達志影像）

每天吃的食物都可能會在牙齒上留下汙漬，但其實只要正確地使用牙齒保健產品，並維持良好的口腔衛生習慣，牙齒還是可以讓牙齒保持潔白。本文將介紹8種容易在牙齒上留下汙漬的食物，想讓自己擁有燦爛甜美笑容，就請參考下列說明。 1. 每天都會喝的咖啡和茶 很多人都喜歡在早晨喝咖啡或茶，不過這些飲料都很容易在牙齒上留下污漬，甚至可能會因此留下黃色斑點。 2. 精緻含糖的餅乾點心 大多數的人可能不會想到餅乾會在牙齒上留下汙漬，但餅乾是加工、精製的碳水化合物裡面有有很多糖，是口腔細菌孳生的營養來源，如果黏在牙齒上過久，就會導致蛀洞、侵蝕琺瑯質，並讓其他食物的色素更容易沾黏在牙齒上。 3. 蕃茄醬顏色鮮紅又酸 蕃茄醬的酸性濃度很高，加上吸引人的鮮紅色，很容易在牙齒上留下汙漬。為了充分享受食物美味，吃義大利或披薩的時候可以同時多吃綠花椰菜或菠菜，因為這些蔬菜會對口腔提供保護作用，降低牙齒留下污漬的機會。 4. 吃漿果或喝漿果的果汁 雖然漿果多汁、營養素豐富，但它們鮮豔的色素會沾附在透明的琺瑯質上，並在牙齒表面留下一層薄膜。如果喝漿果做成的果汁，建議使用吸管，減少牙齒接觸的時間。 5. 充滿鮮豔紅色素的甜菜 甜菜有非常誘人的深紅色，但這也正是在牙齒上留下紅色汙漬的原因。它們深紅、強烈的顏色，也同樣會沾染衣服和尿液。 6. 又深又酸的巴薩米可醋 又稱義大利陳年葡萄醋；其實醋都含有酸性成分，會破壞琺瑯質使牙齒表面受損，加上這種醋顏色又深，吃了不只有破壞力，也有染色力。不過巴薩米可醋如果跟萵苣或其他蔬菜一起吃，蔬菜能有效在口腔形成保護作用，降低巴薩米可醋在牙齒上留下汙漬的效果。 7. 酸酸鹹鹹的醃黃瓜 雖然醃黃瓜搭配一些食物吃起來很美味，但它是酸的，可能會對牙齒造成傷害，所以一口氣別吃太多。 8. 成分有黏性的胡桃 儘管胡桃含有對健康有益的維生素E，但食用過多胡桃，尤其是黑胡桃，會使牙齒留下污漬，因為胡桃本身有黏性，會容易使色素附著在牙齒表面。 吃到易染色食物的辦法 吃完這些東西後可以立刻漱口、刷牙，汙漬停留在牙齒上的時間愈久，要消除它們就變得愈困難。定期給牙醫洗牙，或使用美白貼片保護牙齒也有效。當然，留意自己吃下去的東西也很重要。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

用餐完畢後立刻刷牙，再使用牙線、溂口水，是維持個人衛生並減少牙菌斑最有效的做法，能預防蛀牙，或是牙齦發炎。而大家刷牙幾乎都會用牙膏，以下將要為大家介紹牙膏的功用，除了讓口腔清新，還有很多好處喔！ 牙膏的抗菌功能 牙膏能預防牙齒中的牙菌斑形成，進而避免牙齦炎(Gingivitis)和牙周病(Periodontitis)。口中的細菌會把食物殘渣當作營養來源，不停增長、繁殖，並覆蓋在牙齒表面，形成一層薄膜，還製造出酸性物質。這種酸性物質接觸牙齒後，就會漸漸溶解牙齒鈣質，並形成齲齒(Tooth decay)、蛀洞，甚至導致掉牙。有的牙膏所含化學物質，刷牙後能預防或減緩牙菌斑和齒垢在牙齒表面形成，有些牙膏含有少量抗生素，能有效殺死嘴裡會造成口腔健康問題的細菌。 牙膏裡氟的作用 大多數的牙膏都含有氟化物，不僅能清潔，同時也能有效保護牙齒。氟化物能強化牙齒琺瑯質，讓牙齒在細菌造成的酸性環境中獲得更多保護。但由於大量氟化物是有毒的，因此請不要吞食牙膏。 牙膏的美白作用 很多種牙膏的成分都含有小蘇打，尤其是宣稱能讓牙齒美白的牙膏。經由科學家證實，小蘇打在清潔、美白牙齒過程中是安全、有效的，在大量商業化生產的牙膏出現之前，小蘇打是人們最普遍使用的刷牙化合物。 牙膏對敏感牙齒的好處 如果牙齒對冷的食物、飲料敏感，建議可以使用抗敏感牙膏。這種牙膏的化學物質，可以穩定牙齒神經，防止將疼痛的訊息傳送到大腦，有效減緩牙齒的敏感度。不過，這些牙膏的作用並不是立即見效，必需使用一段時間後，效果才會出現，而且必須持續不斷使用，才能避免問題再度發生。 牙膏對牙齒健康有很大的幫助，如何善用牙膏清潔、保護牙齒，是很重要的，但請記得，牙膏本身不會自行清理您的口腔，刷牙還是要慢慢刷，不是使用很多牙膏就好了。

每個人都想要擁有陽光燦爛的笑容加上美麗亮白的牙齒，因為潔白的牙齒會讓人更有自信，但受到飲食習慣或外在因素的影響，牙齒潔白程度總是很難符合自己的期望。不過事情總是有解決的辦法，本篇文章將提供您關於牙漬形成的原因，以及如何去除的好方法。 牙漬形成的7種原因 抽菸：抽菸會讓牙齒顏色黯淡，更糟的是，抽菸還會導致口臭與其他疾病，如肺癌或喉癌。 口腔清潔沒做勤：假如您沒有固定在進食後使用牙刷、牙線與漱口水來去除牙菌斑(Plaque build-up)與牙垢(Tartar)，這會使您的牙齒加速變色。（推薦閱讀：殺菌除臭錯了嗎？漱口水2大健康迷思） 某些身體疾病：牙齒變色(Tooth discoloration)有時是因為藥物或治療方式的副作用而造成，如治療癌症的化療(Chemotherapy)、放射治療(Radiotherapy)等。 食物：許多食物顏色都很深，像是番茄、咖哩辛香料與莓果類，都會讓牙齒染色。就算是像沙拉這類的健康食物都可能會在牙齒上留下不美觀的顏色。 飲品：咖啡和茶應該都算是讓牙齒不美觀的2大主因。除了這2者之外，其他像白酒和紅酒也都會造成同樣的負面效果。（推薦閱讀：飲料變染料～適量攝取預防黃板牙） 意外：意外或身體創傷也會破壞牙齒琺瑯質與外觀。 其他因素：牙齒變色可能會因水中含高劑量氟化物造成。使用氟化物相關產品，如:漱口水、牙膏等，來清潔牙齒就可能會導致牙齒變色。 去除牙漬的3大秘訣 正確的刷牙與使用牙線清潔。 避免選擇會染色的食物及飲品。 少抽菸，甚至能戒菸更好，並搭配市售的牙齒潔白劑。 家中也有去牙漬的好物 小蘇打粉與檸檬汁 將幾匙小蘇打粉混入適量的檸檬汁，使其成膏狀。 擠一些在牙刷上，並輕刷牙齒。 讓它留在牙齒表面至少1分鐘以上，來清潔牙齒與口腔，但請注意留在牙齒上的時間也不要太久，因為可能會刺激到口腔或牙齒。 椰子油當漱口水 早上刷牙前，可將適量椰子油倒入口中。 漱遍口腔、牙齒10~15分鐘。 再用清水漱口，最後再刷牙。

為什麼就算每天都刷牙，也無法擁有亮白的牙齒，到底是什麼壞習慣造成牙齒被染色？其實，牙齒被染色的原因有很多種，除了外在因素會使牙齒染色，飲食習慣更是關鍵。因此，本文將列出造成牙齒染色的原因。 先找出染色的根源 牙齒表層的琺瑯質，會隨著年齡增長而出現裂縫，而色素也會藉此附著在其中。下列為，造成牙齒染色的主要原因： 色素原(Chromogens)是帶有強烈色素的化合物。 單寧酸(Tannins)是植物性化合物，會讓汙漬附著在牙齒上。 酸性物質會使琺瑯質變軟、變粗糙，此時口腔環境會讓汙漬更容易附著。 牙齒染色的5原因 1. 咖啡和茶 因為咖啡的顏色較深，大家常認為它就是白牙終結者。雖然咖啡會影響牙齒的顏色，但卻不是造成染色主因。事實上，茶比咖啡更容易將牙齒染色。茶不只含有酸性物質，還有丹寧酸，能使汙漬附著在牙齒上。不要要記得，喝茶並不會馬上讓牙齒染色，但喝茶的頻率愈高，染色的機率也愈高。 2. 紅酒 紅酒為含有色原體與單寧酸的酸性飲料。紅酒對身體很好，但是對潔白的牙齒有害。此外，雖然白酒的顏色很淡但一樣對牙齒不好，因為白酒含有單寧酸和其他酸性物質，有助於色素附著在牙齒上。 3. 食用色素 咖哩醬、番茄醬、冰棒、冰淇淋、糖果等任何含有食用色素的食物都會讓牙齒染色，含食用色素的飲料對牙齒也不好。想想看，假如把牙齒當成一塊潔白的畫布，吃進去五彩繽紛的食物，牙齒當然也會變得五顏六色。 4. 無酒精飲料 如上所述，飲料會讓牙齒染色。汽水含有酸性物質，可樂也含有色原體。比顏色較深的飲料，淺色的汽水和紅酒反而更容易讓牙齒染色。也就是說，不管顏色深淺或零卡飲料，只要是汽水都是牙齒的天敵。 5. 莓果類 所有莓果，包含藍莓、草莓、覆盆莓和黑莓等，都含有色原體，櫻桃和番茄也不例外。葡萄和石榴除了含色原子以外，還有單寧酸。通常會弄髒衣服、褲子的水果，想當然爾，也會將您的寶貝牙齒染色。因此，牙齒更容易被番茄、草莓或藍莓染色。

口中的32顆牙齒，是每個人畢生必須好好愛護的無價之寶。牙齒除了痛起來會要人命，口腔衛生不佳的人也往往會與糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)、孕期併發症、牙齒脫落、牙周病(Gum disease)等疾病為伍。反觀有一口好牙的人，不但比較有自信，清新的微笑和口氣，也會給人比較好的第一印象。 不過，人的口腔不會自我清潔，所以需要精心照顧，如此一來，幾乎所有蛀牙及牙齦疾病，都是可以預防的。因此除了每天基本的2次刷牙，跟至少1次的牙線清潔外，本文要再為大家介紹5招簡單的口腔保健撇步，希望人人都能擁有一口好牙。 1. 牙刷也要保養 保養牙刷跟選擇一支刷起來舒適的牙刷一樣重要，因為牙刷是滋生細菌的最佳環境，刷完牙後記得要將牙刷用水沖洗乾淨，並存放在通風處。 此外，美國牙醫協會(American Dental Association)指出，成人應每3~4個月更換新的牙刷，而兒童的更換頻率則應更高。但如果牙刷刷毛在使用的3個月內就已經磨損，則應立即更換，畢竟刷毛已經壞掉的牙刷，不僅髒，也沒有清潔效果。 2. 使用氟化物(Fluoride) 氟化物不僅對兒童的牙齒有益，對大人也有幫助，因為它是一種會強化琺琅質的天然礦物質，能幫助降低蛀牙的發生率。市面上大部分的牙膏通常都含有氟化物，有些品牌的漱口水，和某些地區的自來水中也會有，此外，牙醫也能提供在牙齒上塗氟的服務。 3. 舌頭和內頰都要刷 除了牙齒和牙齦，舌頭、內頰也會與食物接觸，使糖和酸性物質黏在上面。因此刷完牙齒和牙齦後，應接著刷舌頭和內頰，才能有效對抗口中細菌，維護牙齒健康，並預防口臭。現在市面上有專門為內頰和舌頭設計的清潔產品，不妨試試。 4. 少喝含糖飲料 除了殘餘食物，飲料也會影響口腔健康，碳酸飲料、能量飲料等，都含有大量對牙齒有害的人工糖分，會導致蛀牙、牙痛和牙齒脫落。如果喝完含糖飲料總是忘了刷牙漱口，那麼除了戒掉這些有害的飲料，也可以改喝水、牛奶或現榨果汁，不但更能促進健康，也能讓人有更美好的笑容及更漂亮的皮膚。 5. 定期牙科檢查 牙醫能協助大家維護口腔健康，別等到蛀牙才去看他，而應定期至牙科檢查及洗牙。畢竟預防永遠勝於治療，可以多多諮詢牙醫關於口腔清潔衛生的相關知識，牙科醫師也會依照患者目前的狀況和需求，量身打造最適合的刷牙及牙線使用方式。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

人人都希望養出一口亮牙，然而，真有這麼簡單嗎？事實上，牙齒是很敏感脆弱的，對牙齒有害的東西很多，例如甜食、酸性食物、冰或熱食，以及各種口味的食物等，然而，損害牙齒的可不只是食物，一些容易被忽視的小習慣也會鑄下傷害，讓我們來談談8個常見損害牙齒的元兇吧！ NG 1：天熱就嚼冰塊 當天氣炎熱時，您可能想要降溫，很自然就嚼了冰塊，但某些人的牙齒可能馬上因為冰塊的低溫感到刺痛，但您知道嗎？這時冰塊已經造成牙齒的傷害，或許不咬冰塊時您會感覺好很多，但您的牙神經卻已經受到負面影響，冰會讓牙神經退化，終致牙齒斷裂，因此請別再嚼冰塊傷害牙齒了。 NG 2：甜食從不忌口 許多人從小愛吃小熊軟糖！但幾乎所有糖果都有礙牙齒健康，事實上，黏黏又超甜的軟糖容易卡在齒縫間，導致齲洞擴大，牙齒也因而就蛀掉了。而且，就算吃完軟糖後都刷牙，軟糖的碎屑也容易殘留在齒縫中。 NG 3：用牙齒撕包裝 日常生活中，我們最常使用的破壞技就是用牙齒撕開包裝，雖然牙齒就像隨身攜帶的人體剪刀，但這絕對是個壞習慣，因為當我們這樣頻繁使用時，牙齒可能會損傷，甚至斷裂。 NG 4：抽菸不只致肺病 抽菸除了增加罹患肺病的風險之外，當抽菸過度時，牙齒也會出問題。大量吸入的尼古丁會使口腔乾燥，牙菌斑因此大量堆積在您的牙齒上，長期下來可能導致牙齒脫落，除此之外，大量吸菸也會導致口腔癌、肺癌。 NG 5：嗜喝飲料傷口腔 現代人已經習慣喝果汁、葡萄酒、汽水等等的精緻飲料，但您知道嗎？這些飲品都會造成口腔問題，原因是因為這些飲料的甘味劑都含有大量的糖，即使果汁是有機的，所含的天然葡萄糖對牙齒也不是太好，太多的糖分都會增加蛀牙機率。 另外，千禧世代有很多人都重度仰賴咖啡，彷彿咖啡是日常必需品，然而，咖啡因會影響唾液分泌，導致口腔乾燥，造成齲齒，所以咖啡或許味濃能提神，但也帶來一些問題，建議咖啡還是適可而止。 NG 6：運動時沒戴牙套 從事體育活動時，穿戴上適當的護具，以及做好保護措施是相當必要的，特別是從事籃球、棒球、橄欖球、足球等激烈運動時，請確實準備口器和牙套，來避免可能的傷害。 NG 7：舌環的感染危機 穿舌環感覺很酷，儼然是次文化的代表象徵，但事實上，它在身體上穿洞所帶來的危害大於好處，除了造成感染，戴在洞上的金屬飾品也會傷害牙齒，穿舌環帶來的負面效應包含敏感性牙齒、牙齦萎縮及牙齒脫落。 NG 8：睡覺別吸奶瓶不放 您是否還記得吸奶瓶時帶來的愉悅感？對小朋友來說，睡前吸奶瓶確實會帶來滿足感，但您知道每天晚上都用奶瓶喝東西會讓牙齒變形嗎？此外，牛奶所含的糖分經過整夜的發酵後，會酸蝕牙齒。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

美麗的笑容來自潔白亮眼的牙齒，如果對自己牙齒的顏色不滿意，那或許應該思考一下平時的飲食習慣。以下為大家介紹會讓牙齒變黃的食物，一旦能夠分辨哪些能吃、哪些最好避免不吃，就能預防牙齒不變黃板牙！ 有色素或酸性的飲料 茶、咖啡、果汁、碳酸飲料、運動飲料、能量飲料，以及紅酒和白酒，都是會讓牙齒變色的飲品。判斷飲料是否會讓牙齒染色的方法，就是如果飲料會沾染衣服，那就同樣會沾染牙齒。此外，酸性飲料會侵蝕牙齒的琺琅質，若飲料顏色深，性質又偏酸，那色素就更容易會黏著在受損的牙齒表面上。 醬油  番茄醬  咖哩等醬料 醬料能讓食物在視覺和味覺上都顯得更美味，但由於醬料富含深色的色素，跟深色飲料一樣，都會增加牙齒被染色的機率。 顏色鮮豔豐富的水果 深色水果如藍莓、桑葚、櫻桃、石榴、火龍果等其他顏色鮮豔的水果，都可能把牙齒染色。除了生吃，用這些水果製成的果汁和甜點，也都有可能讓牙齒變色。此外，雖然白葡萄等淺色水果讓牙齒染色的機率較低，但這些水果的酸度會傷害琺琅質，增加牙齒被其他色素沾染的風險。 糖果糕點等甜食 相較於前面3種食品，糖果與甜食對牙齒變黃的傷害算較小，除非吃下的糖果和甜食色素多到會讓舌頭變色。另外，甜食會讓口腔變酸，使琺瑯質受損，雖然不會直接讓牙齒染色，卻會間接讓牙齒變得容易被其他食物染色。 怎樣可以讓牙齒更白？ 即使有些食物與飲料可能會讓牙齒變黃，只要適度攝取，並保持正確的口腔衛生習慣，還是可以放心享用。以下提供一些美白牙齒，以及避免牙齒變黃的方法： 如果很愛喝對牙齒不好的飲料，用吸管喝至少可以減少飲料與牙齒表面接觸的機會，不讓飲料變染料。 吃完東西半小時後，記得漱口或刷牙，以防污漬殘留。 不喝有色飲料，改喝透明無味的白開水。 每天至少使用1次牙線清潔牙縫。