每天吃的食物都可能會在牙齒上留下汙漬，但其實只要正確地使用牙齒保健產品，並維持良好的口腔衛生習慣，牙齒還是可以讓牙齒保持潔白。本文將介紹8種容易在牙齒上留下汙漬的食物，想讓自己擁有燦爛甜美笑容，就請參考下列說明。
1. 每天都會喝的咖啡和茶
很多人都喜歡在早晨喝咖啡或茶，不過這些飲料都很容易在牙齒上留下污漬，甚至可能會因此留下黃色斑點。
2. 精緻含糖的餅乾點心
大多數的人可能不會想到餅乾會在牙齒上留下汙漬，但餅乾是加工、精製的碳水化合物裡面有有很多糖，是口腔細菌孳生的營養來源，如果黏在牙齒上過久，就會導致蛀洞、侵蝕琺瑯質，並讓其他食物的色素更容易沾黏在牙齒上。
3. 蕃茄醬顏色鮮紅又酸
蕃茄醬的酸性濃度很高，加上吸引人的鮮紅色，很容易在牙齒上留下汙漬。為了充分享受食物美味，吃義大利或披薩的時候可以同時多吃綠花椰菜或菠菜，因為這些蔬菜會對口腔提供保護作用，降低牙齒留下污漬的機會。
4. 吃漿果或喝漿果的果汁
雖然漿果多汁、營養素豐富，但它們鮮豔的色素會沾附在透明的琺瑯質上，並在牙齒表面留下一層薄膜。如果喝漿果做成的果汁，建議使用吸管，減少牙齒接觸的時間。
5. 充滿鮮豔紅色素的甜菜
甜菜有非常誘人的深紅色，但這也正是在牙齒上留下紅色汙漬的原因。它們深紅、強烈的顏色，也同樣會沾染衣服和尿液。
6. 又深又酸的巴薩米可醋
又稱義大利陳年葡萄醋；其實醋都含有酸性成分，會破壞琺瑯質使牙齒表面受損，加上這種醋顏色又深，吃了不只有破壞力，也有染色力。不過巴薩米可醋如果跟萵苣或其他蔬菜一起吃，蔬菜能有效在口腔形成保護作用，降低巴薩米可醋在牙齒上留下汙漬的效果。
7. 酸酸鹹鹹的醃黃瓜
雖然醃黃瓜搭配一些食物吃起來很美味，但它是酸的，可能會對牙齒造成傷害，所以一口氣別吃太多。
8. 成分有黏性的胡桃
儘管胡桃含有對健康有益的維生素E，但食用過多胡桃，尤其是黑胡桃，會使牙齒留下污漬，因為胡桃本身有黏性，會容易使色素附著在牙齒表面。
吃到易染色食物的辦法
吃完這些東西後可以立刻漱口、刷牙，汙漬停留在牙齒上的時間愈久，要消除它們就變得愈困難。定期給牙醫洗牙，或使用美白貼片保護牙齒也有效。當然，留意自己吃下去的東西也很重要。
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