守護口腔衛生！強健牙齒請看這7招

在現今的社會中，大家都很注重外表，大多人都希望自己的牙齒更健康美觀。話雖如此，但假如您的牙齒並沒有符合您心目中的期望呢？別擔心！本篇文章將告訴您如何以經濟實惠的有效方法來保持牙齒清潔哦。

撇步1：用餐完後要刷牙

享用完美食或最愛的飲品後，最好先等30分鐘再開始刷牙。用餐後不刷牙是導致牙漬的主要原因。此外，保持口腔衛生也有益於避免口臭。

撇步2：抽菸傷牙也傷身

抽菸對全身都會造成負面傷害，影響人體肺部、皮膚，甚至還有牙齒，因此，若能戒菸便能有助於牙齒的健康。

撇步3：喝茶和咖啡後注意潔牙

茶和咖啡是許多人的最愛，但這2種飲品會在牙齒上留下汙漬，所以若想讓您的牙齒保持格外亮白，就少喝一點吧。

撇步4：注意飲食習慣

假如您不注意自己的飲食習慣，怎麼能期望自己有健康的牙齦與一口美麗的好牙呢？請多攝取富含鈣質與維生素D的食物吧，會讓牙齒更強壯。上述的方法不僅讓您花得少，還能讓您有潔白的牙齒。但假如上述方法仍不能滿足您的需求，或是您還有其他牙齒相關問題，請立即尋求牙醫師的的專業醫療建議。

撇步5：試試橘子皮或檸檬皮

跟蘋果醋同為酸性，橘子皮和檸檬皮都能清潔牙齒、讓牙齒更亮白。但請記得，1週內請使用1~2次就好，避免傷害牙齒和牙齦。

撇步6：多吃莓果類

莓果類富含抗氧化劑，不僅對健康好，對牙齦更是。千萬別忽略了牙齦的健康，因為您需要健康的牙齦才能撐起您的牙齒。

撇步7：小蘇打竟也好好用

倒適量的小蘇打粉至牙刷上，接著輕刷牙齒，如此簡單的作法，但您可能會對小蘇打粉的效果感到十分驚豔。