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口腔保養

此分類主要介紹各種維持口腔健康的保養方法,例如刷牙技巧、牙刷選擇、牙線使用方法、牙膏選擇等,以及相關可能傷害牙齒或牙齦的壞習慣。牙齒照護多用點心,潔白亮牙、口氣清新並非難事。

基礎知識

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要保持口腔健康,除了要照顧牙齒清潔,也要小心有些食物容易損壞牙齒的琺瑯質,如高澱粉和糖分飲食,它們能與牙齒上的溶菌斑產生酸性化學反應,造成齲齒。相對的,吃對牙齒有益的食物,不但可以保護牙齒和牙齦,還能讓身體獲取其中的營養價值。本文將分別列出六種對牙齒有益和有害的食物,讓我們吃對食物,保護牙齒健康,綻放美麗的露齒笑容吧!(同場加映:潔白亮牙平時做起~5招維持口腔衛生) 6 種對牙齒有益的食物 1. 含氟化物食物 喝水本來就對身體有益,它能幫助清潔口腔中的食物碎渣、保護唾液分泌,而若飲水中加入氟,它更是天然的抗蛀牙礦物質。不過,由於其成分引起爭議,我國飲水含氟量只採微量,民眾可於其他管道攝取氟化物,包括在料理中加入適量的含氟食鹽、經醫師建議服用氟錠,以及遵照安全規範使用含氟牙膏或漱口水。(同場加映:殺菌除臭錯了嗎?漱口水2大健康迷思) 2. 高纖維和水分蔬果 多吃高纖維和水分的蔬果,尤其要吃清脆的,美國牙醫協會(American Dental Association)指出,它們能幫助唾液分泌及流動,透過多次咀嚼,可以清除食物碎渣和細菌,並中和口腔的糖分和酸性,是天然的「牙齒清潔劑」。此外,這類蔬果通常富含重要的抗氧化維生素和礦物質,特別是維他命 C 和維生素 A,推薦的蔬果包括芹菜、蘿蔔、菠菜、萵苣、芥藍、蘋果、梨。 3. 肉類和高脂肪魚類 別小看咀嚼肉類對牙齒的好處,尤其是動物內臟和紅肉,因為咀嚼過程中將分泌大量的唾液,進而減低口腔的酸性,使食物碎渣得以清潔,減少蛀牙機會。另外,肉類、雞蛋及高脂肪魚富含磷,這能助強壯牙齒琺瑯質。 4. 乳製品 起司、牛奶及原味優格是護牙的超級食物,特別是起司,它們有很高的鈣質能強化骨密度,還有酪蛋白可以保護牙齒琺瑯質,加上磷酸鹽能中和口腔的酸性,一起幫助抗蛀牙。另外,優格的益生菌還可以抵抗牙齦疾病、消除口臭。 5. 堅果 這一小顆的堅果,卻富含對牙齒健康的好處,特別是花生、杏仁、巴西栗子、腰果,以及胡桃。它們的碳水化合物成分低,能降低牙齒的酸性化學反應,進而減低蛀牙風險,且富含鈣質和磷,有助於維持牙齒和牙齦的健康。(同場加映:十大堅果營養又美味!護心抗癌好處多) 6. 綠茶和紅茶 茶和咖啡含有多酚類,而根據美國羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學中心的資料,綠茶和紅茶能抑制或殺死牙齒溶菌斑上的細菌,避免蛀牙。另外,若使用氟化水泡茶,它還多了氟化物的抗蛀牙礦物質,但請不要加糖,增加對牙齒的傷害, 6 種對牙齒有害的食物 1. 糖果 我們從小就被教導要少吃糖果,因為會造成蛀牙,尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖這類空熱量、高精糖的食品,建議吃那些不黏、容易消化的糖果。另外,有的研究指巧克力比糖果較健康,特別是黑巧克力,但仍需要更多研究考證。(同場加映:特別容易蛀牙?口水少和愛甜食是齲齒主因) 2. 黏在口腔的澱粉類 澱粉類零食之所以會導致蛀牙,是因為它可以阻塞在牙縫裡,進而使牙齒溶菌斑產生酸性化學反應,形成蛀牙。所以,在吃這類零食時要特別注意,像是白麵包、鬆麵包、蛋糕、薯片及餅乾。 3. 酸性水果和水果乾 雖然番茄和柑橘這類酸性水果富含營養,但建議搭配正餐吃,避免單吃,因為其酸性會傷害牙齒琺瑯質,提高蛀牙風險,也會惡化口瘡症狀。而且水果乾黏性較高,增加酸斑附著於牙齒的時間,不利牙齒健康。 4. 含糖與碳酸飲料 除了糖果和澱粉類零食之外,含糖與碳酸飲料也是造成蛀牙的原因之一,包括加糖的茶、咖啡或果汁,甚至運動飲料。它們皆含有大量糖分,或是磷酸、檸檬酸等酸性成分,這些物質都會侵蝕牙齒的琺瑯質,建議少喝為妙。(同場加映:解答5疑問~氣泡水對健康與牙齒影響) 5. 冰塊 炎炎夏日,在飲料或開水中放入幾顆冰塊,來上一口消消暑,是許多人喜歡的消暑方式。但是,並不建議咬冰塊,雖然其不含糖分或其他添加物,但咬堅硬的東西仍會傷害牙齒琺瑯質,嚴重的話甚至會需要送牙醫急診。 6. 使嘴巴乾的食物 常常過量喝酒或喝含咖啡因飲料的人要留意,因為酒精和咖啡因都會惡化口乾症狀,使唾液分泌不順暢,提高蛀牙風險。此外,過量咖啡和茶還可能會使牙齒染色,過量喝酒則會提高口腔癌(Oral cancer)與其他牙齦疾病的風險。倘若是因藥物治療引致口乾,請向牙醫師說明狀況,或許氟化凝膠能就此解決。(同場加映:牙齒變黃別懷疑!是這些原因偷偷搞怪)

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牙齒灰黃不敢露齒笑嗎?由於牙齒會隨著年齡增長而產生變化,若食用某些食物和飲料,會使得牙齒染上顏色。做好預防措施,使用特殊的牙齒塗劑,可以讓牙齒開始恢復亮白光澤,讓您重展笑容。以下為你整理九招牙齒美白的方法,一起來看看吧! 1. 非處方牙齒美白產品 自行使用一些非處方的美白產品,例如添加美白成分的牙膏、牙齒美白貼片、牙齒美白潔牙組,通常便可以讓牙齒去垢。簡單來說,牙膏裡面的主要去垢成分有溫和的美白劑和研磨劑(Abrasive)。 2. 牙齒美白潔牙組 多數居家牙齒美白潔牙組都含有過碳酸醯胺(Carbamide peroxide)和過氧化氫(Hydrogen peroxide)等牙齒美白劑,這些化學藥劑可以去除牙齒表面的深層汙垢。每一種美白潔牙組的使用方法不一定相同,通常是利用牙刷沾取牙齒美白劑來清潔牙齒;如果是美白凝膠,則是塗抹在牙托的上排和下排,再置於牙齒上方停留約 45 分鐘,請注意放置時間會因產品的不同而有所差別。 3. 家用牙齒美白牙貼 美白牙貼通常由浸泡了約 5% 過氧化氫的聚乙烯(polyethylene)條所製成,以便讓使用者可以在家使用。通常一天貼上個幾分鐘,連續使用一週。 4. 美白牙膏 大多數的普通牙膏、牙齒美白凝膠和牙齒美白精華液可以消除牙齒污漬,但多數產品都不包含第三點所提到的漂白藥劑,因此對牙齒的美白效果不大,甚至沒有美白的作用。 5. 居家牙齒美白護理 據說小蘇打混和檸檬汁可以幫助牙齒美白。咬下蘋果、梨子和胡蘿蔔等食物時,摩擦牙齒的過程和唾液的流動也有助牙齒美白。另外,草莓含有去除污漬的收斂劑(Astringents),以及去除牙菌斑的維生素C。嚼食無糖口香糖容易產生唾液,可以清潔牙齒並中和口腔內的酸性環境,以上都是美白牙齒的居家方法。 6. 牙齒治療與牙齒美白吸菸 若有接受如配戴牙套、牙齒填補、貼片、補牙、植牙或牙橋等牙齒治療,請先好好考慮,再決定是否要美白牙齒。牙齒美白劑對天然牙齒有效用,但不會對人工或矯正過的牙齒起作用,也就是說,使用美白劑以後的牙齒,可能會和治療中的牙齒顏色不一樣。 7. 預防牙齒生成表面污漬的方法 琺琅質(Enamel)是覆蓋在牙齒表面的白色物質,顏色會隨著年齡漸長而褪色,琺琅質的內層則為偏黃的牙本質(Dentin)。當人的年紀愈大,吃東西或喝飲料都會使琺琅質受到侵蝕,導致牙本質外露,因而讓牙齒表面褪色或變色。攝食不造成牙齒染色的食物或飲料,再配合謹慎使用牙齒美白劑,美白治療的效果可以維持大約一年。而過度使用美白劑的情形很有可能發生,如果濫用、太常使用、太集中在某個期間使用美白劑,會讓牙齒的顏色變得透明而呈現藍色或藍灰色。 8. 不吸菸 菸草是造成牙齒染上污漬和褪色最常見且最糟糕的一種複合物。抽菸(和嚼食)菸草會迅速讓牙齒顯現棕褐色斑紋並留下泛黃的顏色。菸草產品也會提高罹患多種癌症疾病的風險,導致嚴重口臭和牙齦疾病。 9. 不喝造成牙齒染色的飲料 造成牙齒表面產生污漬和褪色的常見飲料有:咖啡、茶、深色蘇打飲料、各種果汁(尤其是深色水果類)。根據經驗,若飲料(或食物)會在白色T恤上留下汙漬,那麼也會對牙齒表面造成同樣的結果。 衛福部警語:「吸菸有害健康!」

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刷牙是每個人日常生活中非常重要的一件事,選擇對的牙刷可以幫助您更有效清潔牙齒,以維護口腔衛生與健康。以下文章為您整理了4點如何挑選牙刷的建議,一起來看看吧! 1. 依照牙齒生長的階段選擇 乳牙初長的階段:當家中孩子開始長出乳牙,請您挑選刷毛柔軟的牙刷,才不會傷到脆弱的牙齦,而且牙刷的形狀要方便家長掌握。 僅有乳牙的階段:為了可以讓孩子自己刷牙,請您挑選符合兒童手部大小的牙刷,以便能讓孩子可以牢牢握住。 正在長恆齒的階段:此階段需要的牙刷,是要可以用來刷沒長齊和正在發育的牙齒,請您挑選刷頭長度應該要能夠碰到第一大臼齒的牙刷。 國中生、高中生、成年人:這時候要選擇刷頭較大的牙刷(40排刷毛)。請您謹慎挑選刷頭尺寸,讓刷毛可以深入牙橋和單顆牙齒的周圍。 2. 手動型或電動型都可以 市面上有兩種類型的牙刷,一種是手動型,另一種則是電動型。儘管這兩種牙刷各不相同,但是都可以確實且有效清潔牙齒。不論和手動型牙刷怎麼比,兒童大都會覺得電動型牙刷更好玩。除此之外,也有不少人覺得手動型牙刷不好操作,認為電動型牙刷更方便、用起來更舒適。因此,無論選擇什麼類型的牙刷,都該挑選自己用起來舒適,且能有效清潔牙齒的牙刷。畢竟,一天至少要刷兩次呢! 3. 刷毛愈軟愈好 在挑選適合您的牙刷時,請選擇刷毛軟的牙刷。乍看之下,我們通常會以為要完全清潔牙齒,就要挑選刷毛硬的牙刷,但其實刷毛軟的牙刷可以更快速且方便清潔牙齒,再加上軟刷毛不會像硬刷毛一樣,傷害牙齒和牙齦表面(硬刷毛牙刷非常容易造成牙齦出血)。 4. 符合嘴巴的大小 在挑選牙刷的刷頭時,請您注意,刷頭愈大不一定就好,若嘴巴偏小,就要選擇符合嘴巴大小的牙刷。若不選使用起來舒適的牙刷,而挑選刷頭大的牙刷,您會更難刷到牙刷原本不容易觸及到的牙齒部位。 記住以上事項可以讓您為自己和家人挑選最合適的牙刷。若對牙刷有任何問題和疑慮,請隨時與牙醫聯繫,以獲取更多醫療建議、醫療診斷和治療。

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當您跟他人初次見面,可能最先注意到對方展露的笑容。因此,保持牙齒沒有汙漬、美白亮麗,是讓自己自信的關鍵。然而,明明每天刷牙,有沒有仍覺得自己牙齒「髒髒的」,這是因為生活現實裡,還有更多潛在的元凶默默偷走你牙齒的白皙,本文將一一列舉出來。 牙齒變黃的原因有哪些? 年齡增長:由於年紀慢慢增加,跟身體其他器官一樣,牙齒健康情況也會隨著改變。琺瑯質是牙齒的保護層,質地堅硬,隨著年齡增加,它也愈來愈薄,容易顯露出象牙質偏黃的顏色。 食物:含有鮮明顏色的食物,如:糖果、冰淇淋、水果等,長久下來會在牙齒留下汙漬。如果大量食用藍莓、蘋果或馬鈴薯,也會造成牙齒變成黃色。有些調味料,如:番茄醬、咖哩與一些佐料醬汁,也可能會在牙齒上留下一些汙漬。 飲料:咖啡、茶、酒精和可樂,這些酸性成分、單寧(Tannin)含量很高的飲料,會侵蝕牙齒琺瑯質。保護牙齒的最好方法是,避免飲用清涼飲料,並減少飲酒量。 抽菸:抽菸不只傷害您的肺部,也會影響牙齒;對有抽菸的人而言,可以容易看到牙齒上的黃色汙漬。因此,為了長期健康與美麗外觀著想,戒菸是最好做法。 疾病:有些需要放射治療、化學治療的疾病,會因為治療過程而使牙齒表面(琺瑯質),或部分琺瑯質受到影響,這樣會導致牙齒產生汙漬,與其他牙齒方面的問題。此外,懷孕女性如果受到感染,可能會導致新生兒牙齒有汙漬。當懷孕的準媽媽因為治療感染,必需服用四環素(Tetracycline)、米諾四環素 (Minocycline)等藥物時,嬰兒的琺瑯質可能會受到影響。 藥物:服用抗組織胺(Antihistamine,苯海拉明 Benadryl)、抗精神病藥物(Antipsychotics)、高血壓藥物的人,副作用可能是牙齒會變黃。8歲以下兒童,服用四環素、去氧羥四環素(Doxycycline)等抗生素,也可能會導致牙齒出現汙漬。另外,使用漱口水也會造成牙齒出現污點,這是因為漱口水的成分含有洛赫西定(Chlorhexidine,外用抗菌藥)、氯化鯨蠟吡啶(Cetylpyridinium chloride)而造成。 口腔衛生習慣:沒有經常刷牙,或刷牙不確實、不正確,都會讓咖啡、香菸等殘留物,在牙齒上產生牙菌斑並留下污漬。 預防牙齒不變黃的撇步有哪些? 做好口腔衛生保健:學會正確刷牙方法,是保護牙齒健康第一步。除此之外,定期使用牙線清理牙齒,並每6個月回診看牙醫師,也是保持牙齒健康的要項。儘早養成做好個人口腔衛生保健的習慣,未來就能減少口腔問題發生。 牙齒美白:請諮詢您的牙醫師,以找出最適合您的解決方法。如果您是先天性牙齒泛黃,或無法自行處理牙齒上污漬,尋求牙醫師協助進行牙齒美白,應該可以解決您的問題。 避免在牙齒留汙漬的飲食:減少每天清晨時飲用咖啡、茶,可能不是件容易的事,但為了牙齒健康著想,您可以試著減少飲用量。此外,可樂與其他清涼飲料也要儘量少喝,這樣不但對牙齒有幫助,對整體的身體健康也是很有助益。 多喝水:水能幫助您洗涮殘留牙齒的食物或飲料。用力漱口,讓嘴裡產生旋轉式水流,可以大幅將口腔裡酸性物質,把汙漬沖洗掉。這是一項簡單免費的作法,並有助於減緩牙齒變黃。 如果您的牙齒變成黃色,將對您的自信心、外觀造成影響。因此請您儘早行動,做好個人口腔衛生保健,減少食用對牙齒造成傷害的飲食,讓牙齒更健康。

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每天吃的食物都可能會在牙齒上留下汙漬,但其實只要正確地使用牙齒保健產品,並維持良好的口腔衛生習慣,牙齒還是可以讓牙齒保持潔白。本文將介紹8種容易在牙齒上留下汙漬的食物,想讓自己擁有燦爛甜美笑容,就請參考下列說明。 1. 每天都會喝的咖啡和茶 很多人都喜歡在早晨喝咖啡或茶,不過這些飲料都很容易在牙齒上留下污漬,甚至可能會因此留下黃色斑點。 2. 精緻含糖的餅乾點心 大多數的人可能不會想到餅乾會在牙齒上留下汙漬,但餅乾是加工、精製的碳水化合物裡面有有很多糖,是口腔細菌孳生的營養來源,如果黏在牙齒上過久,就會導致蛀洞、侵蝕琺瑯質,並讓其他食物的色素更容易沾黏在牙齒上。 3. 蕃茄醬顏色鮮紅又酸 蕃茄醬的酸性濃度很高,加上吸引人的鮮紅色,很容易在牙齒上留下汙漬。為了充分享受食物美味,吃義大利或披薩的時候可以同時多吃綠花椰菜或菠菜,因為這些蔬菜會對口腔提供保護作用,降低牙齒留下污漬的機會。 4. 吃漿果或喝漿果的果汁 雖然漿果多汁、營養素豐富,但它們鮮豔的色素會沾附在透明的琺瑯質上,並在牙齒表面留下一層薄膜。如果喝漿果做成的果汁,建議使用吸管,減少牙齒接觸的時間。 5. 充滿鮮豔紅色素的甜菜 甜菜有非常誘人的深紅色,但這也正是在牙齒上留下紅色汙漬的原因。它們深紅、強烈的顏色,也同樣會沾染衣服和尿液。 6. 又深又酸的巴薩米可醋 又稱義大利陳年葡萄醋;其實醋都含有酸性成分,會破壞琺瑯質使牙齒表面受損,加上這種醋顏色又深,吃了不只有破壞力,也有染色力。不過巴薩米可醋如果跟萵苣或其他蔬菜一起吃,蔬菜能有效在口腔形成保護作用,降低巴薩米可醋在牙齒上留下汙漬的效果。 7. 酸酸鹹鹹的醃黃瓜 雖然醃黃瓜搭配一些食物吃起來很美味,但它是酸的,可能會對牙齒造成傷害,所以一口氣別吃太多。 8. 成分有黏性的胡桃 儘管胡桃含有對健康有益的維生素E,但食用過多胡桃,尤其是黑胡桃,會使牙齒留下污漬,因為胡桃本身有黏性,會容易使色素附著在牙齒表面。 吃到易染色食物的辦法 吃完這些東西後可以立刻漱口、刷牙,汙漬停留在牙齒上的時間愈久,要消除它們就變得愈困難。定期給牙醫洗牙,或使用美白貼片保護牙齒也有效。當然,留意自己吃下去的東西也很重要。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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用餐完畢後立刻刷牙,再使用牙線、溂口水,是維持個人衛生並減少牙菌斑最有效的做法,能預防蛀牙,或是牙齦發炎。而大家刷牙幾乎都會用牙膏,以下將要為大家介紹牙膏的功用,除了讓口腔清新,還有很多好處喔! 牙膏的抗菌功能 牙膏能預防牙齒中的牙菌斑形成,進而避免牙齦炎(Gingivitis)和牙周病(Periodontitis)。口中的細菌會把食物殘渣當作營養來源,不停增長、繁殖,並覆蓋在牙齒表面,形成一層薄膜,還製造出酸性物質。這種酸性物質接觸牙齒後,就會漸漸溶解牙齒鈣質,並形成齲齒(Tooth decay)、蛀洞,甚至導致掉牙。有的牙膏所含化學物質,刷牙後能預防或減緩牙菌斑和齒垢在牙齒表面形成,有些牙膏含有少量抗生素,能有效殺死嘴裡會造成口腔健康問題的細菌。 牙膏裡氟的作用 大多數的牙膏都含有氟化物,不僅能清潔,同時也能有效保護牙齒。氟化物能強化牙齒琺瑯質,讓牙齒在細菌造成的酸性環境中獲得更多保護。但由於大量氟化物是有毒的,因此請不要吞食牙膏。 牙膏的美白作用 很多種牙膏的成分都含有小蘇打,尤其是宣稱能讓牙齒美白的牙膏。經由科學家證實,小蘇打在清潔、美白牙齒過程中是安全、有效的,在大量商業化生產的牙膏出現之前,小蘇打是人們最普遍使用的刷牙化合物。 牙膏對敏感牙齒的好處 如果牙齒對冷的食物、飲料敏感,建議可以使用抗敏感牙膏。這種牙膏的化學物質,可以穩定牙齒神經,防止將疼痛的訊息傳送到大腦,有效減緩牙齒的敏感度。不過,這些牙膏的作用並不是立即見效,必需使用一段時間後,效果才會出現,而且必須持續不斷使用,才能避免問題再度發生。 牙膏對牙齒健康有很大的幫助,如何善用牙膏清潔、保護牙齒,是很重要的,但請記得,牙膏本身不會自行清理您的口腔,刷牙還是要慢慢刷,不是使用很多牙膏就好了。

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每個人都想要擁有陽光燦爛的笑容加上美麗亮白的牙齒,因為潔白的牙齒會讓人更有自信,但受到飲食習慣或外在因素的影響,牙齒潔白程度總是很難符合自己的期望。不過事情總是有解決的辦法,本篇文章將提供您關於牙漬形成的原因,以及如何去除的好方法。 牙漬形成的7種原因 抽菸:抽菸會讓牙齒顏色黯淡,更糟的是,抽菸還會導致口臭與其他疾病,如肺癌或喉癌。 口腔清潔沒做勤:假如您沒有固定在進食後使用牙刷、牙線與漱口水來去除牙菌斑(Plaque build-up)與牙垢(Tartar),這會使您的牙齒加速變色。(推薦閱讀:殺菌除臭錯了嗎?漱口水2大健康迷思) 某些身體疾病:牙齒變色(Tooth discoloration)有時是因為藥物或治療方式的副作用而造成,如治療癌症的化療(Chemotherapy)、放射治療(Radiotherapy)等。 食物:許多食物顏色都很深,像是番茄、咖哩辛香料與莓果類,都會讓牙齒染色。就算是像沙拉這類的健康食物都可能會在牙齒上留下不美觀的顏色。 飲品:咖啡和茶應該都算是讓牙齒不美觀的2大主因。除了這2者之外,其他像白酒和紅酒也都會造成同樣的負面效果。(推薦閱讀:飲料變染料~適量攝取預防黃板牙) 意外:意外或身體創傷也會破壞牙齒琺瑯質與外觀。 其他因素:牙齒變色可能會因水中含高劑量氟化物造成。使用氟化物相關產品,如:漱口水、牙膏等,來清潔牙齒就可能會導致牙齒變色。 去除牙漬的3大秘訣 正確的刷牙與使用牙線清潔。 避免選擇會染色的食物及飲品。 少抽菸,甚至能戒菸更好,並搭配市售的牙齒潔白劑。 家中也有去牙漬的好物 小蘇打粉與檸檬汁 將幾匙小蘇打粉混入適量的檸檬汁,使其成膏狀。 擠一些在牙刷上,並輕刷牙齒。 讓它留在牙齒表面至少1分鐘以上,來清潔牙齒與口腔,但請注意留在牙齒上的時間也不要太久,因為可能會刺激到口腔或牙齒。 椰子油當漱口水 早上刷牙前,可將適量椰子油倒入口中。 漱遍口腔、牙齒10~15分鐘。 再用清水漱口,最後再刷牙。

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為什麼就算每天都刷牙,也無法擁有亮白的牙齒,到底是什麼壞習慣造成牙齒被染色?其實,牙齒被染色的原因有很多種,除了外在因素會使牙齒染色,飲食習慣更是關鍵。因此,本文將列出造成牙齒染色的原因。 先找出染色的根源 牙齒表層的琺瑯質,會隨著年齡增長而出現裂縫,而色素也會藉此附著在其中。下列為,造成牙齒染色的主要原因: 色素原(Chromogens)是帶有強烈色素的化合物。 單寧酸(Tannins)是植物性化合物,會讓汙漬附著在牙齒上。 酸性物質會使琺瑯質變軟、變粗糙,此時口腔環境會讓汙漬更容易附著。 牙齒染色的5原因 1. 咖啡和茶 因為咖啡的顏色較深,大家常認為它就是白牙終結者。雖然咖啡會影響牙齒的顏色,但卻不是造成染色主因。事實上,茶比咖啡更容易將牙齒染色。茶不只含有酸性物質,還有丹寧酸,能使汙漬附著在牙齒上。不要要記得,喝茶並不會馬上讓牙齒染色,但喝茶的頻率愈高,染色的機率也愈高。 2. 紅酒 紅酒為含有色原體與單寧酸的酸性飲料。紅酒對身體很好,但是對潔白的牙齒有害。此外,雖然白酒的顏色很淡但一樣對牙齒不好,因為白酒含有單寧酸和其他酸性物質,有助於色素附著在牙齒上。 3. 食用色素 咖哩醬、番茄醬、冰棒、冰淇淋、糖果等任何含有食用色素的食物都會讓牙齒染色,含食用色素的飲料對牙齒也不好。想想看,假如把牙齒當成一塊潔白的畫布,吃進去五彩繽紛的食物,牙齒當然也會變得五顏六色。 4. 無酒精飲料 如上所述,飲料會讓牙齒染色。汽水含有酸性物質,可樂也含有色原體。比顏色較深的飲料,淺色的汽水和紅酒反而更容易讓牙齒染色。也就是說,不管顏色深淺或零卡飲料,只要是汽水都是牙齒的天敵。 5. 莓果類 所有莓果,包含藍莓、草莓、覆盆莓和黑莓等,都含有色原體,櫻桃和番茄也不例外。葡萄和石榴除了含色原子以外,還有單寧酸。通常會弄髒衣服、褲子的水果,想當然爾,也會將您的寶貝牙齒染色。因此,牙齒更容易被番茄、草莓或藍莓染色。

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口中的32顆牙齒,是每個人畢生必須好好愛護的無價之寶。牙齒除了痛起來會要人命,口腔衛生不佳的人也往往會與糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)、孕期併發症、牙齒脫落、牙周病(Gum disease)等疾病為伍。反觀有一口好牙的人,不但比較有自信,清新的微笑和口氣,也會給人比較好的第一印象。 不過,人的口腔不會自我清潔,所以需要精心照顧,如此一來,幾乎所有蛀牙及牙齦疾病,都是可以預防的。因此除了每天基本的2次刷牙,跟至少1次的牙線清潔外,本文要再為大家介紹5招簡單的口腔保健撇步,希望人人都能擁有一口好牙。 1. 牙刷也要保養 保養牙刷跟選擇一支刷起來舒適的牙刷一樣重要,因為牙刷是滋生細菌的最佳環境,刷完牙後記得要將牙刷用水沖洗乾淨,並存放在通風處。 此外,美國牙醫協會(American Dental Association)指出,成人應每3~4個月更換新的牙刷,而兒童的更換頻率則應更高。但如果牙刷刷毛在使用的3個月內就已經磨損,則應立即更換,畢竟刷毛已經壞掉的牙刷,不僅髒,也沒有清潔效果。 2. 使用氟化物(Fluoride) 氟化物不僅對兒童的牙齒有益,對大人也有幫助,因為它是一種會強化琺琅質的天然礦物質,能幫助降低蛀牙的發生率。市面上大部分的牙膏通常都含有氟化物,有些品牌的漱口水,和某些地區的自來水中也會有,此外,牙醫也能提供在牙齒上塗氟的服務。 3. 舌頭和內頰都要刷 除了牙齒和牙齦,舌頭、內頰也會與食物接觸,使糖和酸性物質黏在上面。因此刷完牙齒和牙齦後,應接著刷舌頭和內頰,才能有效對抗口中細菌,維護牙齒健康,並預防口臭。現在市面上有專門為內頰和舌頭設計的清潔產品,不妨試試。 4. 少喝含糖飲料 除了殘餘食物,飲料也會影響口腔健康,碳酸飲料、能量飲料等,都含有大量對牙齒有害的人工糖分,會導致蛀牙、牙痛和牙齒脫落。如果喝完含糖飲料總是忘了刷牙漱口,那麼除了戒掉這些有害的飲料,也可以改喝水、牛奶或現榨果汁,不但更能促進健康,也能讓人有更美好的笑容及更漂亮的皮膚。 5. 定期牙科檢查 牙醫能協助大家維護口腔健康,別等到蛀牙才去看他,而應定期至牙科檢查及洗牙。畢竟預防永遠勝於治療,可以多多諮詢牙醫關於口腔清潔衛生的相關知識,牙科醫師也會依照患者目前的狀況和需求,量身打造最適合的刷牙及牙線使用方式。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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人人都希望養出一口亮牙,然而,真有這麼簡單嗎?事實上,牙齒是很敏感脆弱的,對牙齒有害的東西很多,例如甜食、酸性食物、冰或熱食,以及各種口味的食物等,然而,損害牙齒的可不只是食物,一些容易被忽視的小習慣也會鑄下傷害,讓我們來談談8個常見損害牙齒的元兇吧! NG 1:天熱就嚼冰塊 當天氣炎熱時,您可能想要降溫,很自然就嚼了冰塊,但某些人的牙齒可能馬上因為冰塊的低溫感到刺痛,但您知道嗎?這時冰塊已經造成牙齒的傷害,或許不咬冰塊時您會感覺好很多,但您的牙神經卻已經受到負面影響,冰會讓牙神經退化,終致牙齒斷裂,因此請別再嚼冰塊傷害牙齒了。 NG 2:甜食從不忌口 許多人從小愛吃小熊軟糖!但幾乎所有糖果都有礙牙齒健康,事實上,黏黏又超甜的軟糖容易卡在齒縫間,導致齲洞擴大,牙齒也因而就蛀掉了。而且,就算吃完軟糖後都刷牙,軟糖的碎屑也容易殘留在齒縫中。 NG 3:用牙齒撕包裝 日常生活中,我們最常使用的破壞技就是用牙齒撕開包裝,雖然牙齒就像隨身攜帶的人體剪刀,但這絕對是個壞習慣,因為當我們這樣頻繁使用時,牙齒可能會損傷,甚至斷裂。 NG 4:抽菸不只致肺病 抽菸除了增加罹患肺病的風險之外,當抽菸過度時,牙齒也會出問題。大量吸入的尼古丁會使口腔乾燥,牙菌斑因此大量堆積在您的牙齒上,長期下來可能導致牙齒脫落,除此之外,大量吸菸也會導致口腔癌、肺癌。 NG 5:嗜喝飲料傷口腔 現代人已經習慣喝果汁、葡萄酒、汽水等等的精緻飲料,但您知道嗎?這些飲品都會造成口腔問題,原因是因為這些飲料的甘味劑都含有大量的糖,即使果汁是有機的,所含的天然葡萄糖對牙齒也不是太好,太多的糖分都會增加蛀牙機率。 另外,千禧世代有很多人都重度仰賴咖啡,彷彿咖啡是日常必需品,然而,咖啡因會影響唾液分泌,導致口腔乾燥,造成齲齒,所以咖啡或許味濃能提神,但也帶來一些問題,建議咖啡還是適可而止。 NG 6:運動時沒戴牙套 從事體育活動時,穿戴上適當的護具,以及做好保護措施是相當必要的,特別是從事籃球、棒球、橄欖球、足球等激烈運動時,請確實準備口器和牙套,來避免可能的傷害。 NG 7:舌環的感染危機 穿舌環感覺很酷,儼然是次文化的代表象徵,但事實上,它在身體上穿洞所帶來的危害大於好處,除了造成感染,戴在洞上的金屬飾品也會傷害牙齒,穿舌環帶來的負面效應包含敏感性牙齒、牙齦萎縮及牙齒脫落。 NG 8:睡覺別吸奶瓶不放 您是否還記得吸奶瓶時帶來的愉悅感?對小朋友來說,睡前吸奶瓶確實會帶來滿足感,但您知道每天晚上都用奶瓶喝東西會讓牙齒變形嗎?此外,牛奶所含的糖分經過整夜的發酵後,會酸蝕牙齒。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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美麗的笑容來自潔白亮眼的牙齒,如果對自己牙齒的顏色不滿意,那或許應該思考一下平時的飲食習慣。以下為大家介紹會讓牙齒變黃的食物,一旦能夠分辨哪些能吃、哪些最好避免不吃,就能預防牙齒不變黃板牙! 有色素或酸性的飲料 茶、咖啡、果汁、碳酸飲料、運動飲料、能量飲料,以及紅酒和白酒,都是會讓牙齒變色的飲品。判斷飲料是否會讓牙齒染色的方法,就是如果飲料會沾染衣服,那就同樣會沾染牙齒。此外,酸性飲料會侵蝕牙齒的琺琅質,若飲料顏色深,性質又偏酸,那色素就更容易會黏著在受損的牙齒表面上。 醬油  番茄醬  咖哩等醬料 醬料能讓食物在視覺和味覺上都顯得更美味,但由於醬料富含深色的色素,跟深色飲料一樣,都會增加牙齒被染色的機率。 顏色鮮豔豐富的水果 深色水果如藍莓、桑葚、櫻桃、石榴、火龍果等其他顏色鮮豔的水果,都可能把牙齒染色。除了生吃,用這些水果製成的果汁和甜點,也都有可能讓牙齒變色。此外,雖然白葡萄等淺色水果讓牙齒染色的機率較低,但這些水果的酸度會傷害琺琅質,增加牙齒被其他色素沾染的風險。 糖果糕點等甜食 相較於前面3種食品,糖果與甜食對牙齒變黃的傷害算較小,除非吃下的糖果和甜食色素多到會讓舌頭變色。另外,甜食會讓口腔變酸,使琺瑯質受損,雖然不會直接讓牙齒染色,卻會間接讓牙齒變得容易被其他食物染色。 怎樣可以讓牙齒更白? 即使有些食物與飲料可能會讓牙齒變黃,只要適度攝取,並保持正確的口腔衛生習慣,還是可以放心享用。以下提供一些美白牙齒,以及避免牙齒變黃的方法: 如果很愛喝對牙齒不好的飲料,用吸管喝至少可以減少飲料與牙齒表面接觸的機會,不讓飲料變染料。 吃完東西半小時後,記得漱口或刷牙,以防污漬殘留。 不喝有色飲料,改喝透明無味的白開水。 每天至少使用1次牙線清潔牙縫。

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