想找回一口亮牙？這8種傷牙習慣別做

人人都希望養出一口亮牙，然而，真有這麼簡單嗎？事實上，牙齒是很敏感脆弱的，對牙齒有害的東西很多，例如甜食、酸性食物、冰或熱食，以及各種口味的食物等，然而，損害牙齒的可不只是食物，一些容易被忽視的小習慣也會鑄下傷害，讓我們來談談8個常見損害牙齒的元兇吧！

NG 1：天熱就嚼冰塊

當天氣炎熱時，您可能想要降溫，很自然就嚼了冰塊，但某些人的牙齒可能馬上因為冰塊的低溫感到刺痛，但您知道嗎？這時冰塊已經造成牙齒的傷害，或許不咬冰塊時您會感覺好很多，但您的牙神經卻已經受到負面影響，冰會讓牙神經退化，終致牙齒斷裂，因此請別再嚼冰塊傷害牙齒了。

NG 2：甜食從不忌口

許多人從小愛吃小熊軟糖！但幾乎所有糖果都有礙牙齒健康，事實上，黏黏又超甜的軟糖容易卡在齒縫間，導致齲洞擴大，牙齒也因而就蛀掉了。而且，就算吃完軟糖後都刷牙，軟糖的碎屑也容易殘留在齒縫中。

NG 3：用牙齒撕包裝

日常生活中，我們最常使用的破壞技就是用牙齒撕開包裝，雖然牙齒就像隨身攜帶的人體剪刀，但這絕對是個壞習慣，因為當我們這樣頻繁使用時，牙齒可能會損傷，甚至斷裂。

NG 4：抽菸不只致肺病

抽菸除了增加罹患肺病的風險之外，當抽菸過度時，牙齒也會出問題。大量吸入的尼古丁會使口腔乾燥，牙菌斑因此大量堆積在您的牙齒上，長期下來可能導致牙齒脫落，除此之外，大量吸菸也會導致口腔癌、肺癌。

NG 5：嗜喝飲料傷口腔

現代人已經習慣喝果汁、葡萄酒、汽水等等的精緻飲料，但您知道嗎？這些飲品都會造成口腔問題，原因是因為這些飲料的甘味劑都含有大量的糖，即使果汁是有機的，所含的天然葡萄糖對牙齒也不是太好，太多的糖分都會增加蛀牙機率。

另外，千禧世代有很多人都重度仰賴咖啡，彷彿咖啡是日常必需品，然而，咖啡因會影響唾液分泌，導致口腔乾燥，造成齲齒，所以咖啡或許味濃能提神，但也帶來一些問題，建議咖啡還是適可而止。

NG 6：運動時沒戴牙套

從事體育活動時，穿戴上適當的護具，以及做好保護措施是相當必要的，特別是從事籃球、棒球、橄欖球、足球等激烈運動時，請確實準備口器和牙套，來避免可能的傷害。

NG 7：舌環的感染危機

穿舌環感覺很酷，儼然是次文化的代表象徵，但事實上，它在身體上穿洞所帶來的危害大於好處，除了造成感染，戴在洞上的金屬飾品也會傷害牙齒，穿舌環帶來的負面效應包含敏感性牙齒、牙齦萎縮及牙齒脫落。

NG 8：睡覺別吸奶瓶不放

您是否還記得吸奶瓶時帶來的愉悅感？對小朋友來說，睡前吸奶瓶確實會帶來滿足感，但您知道每天晚上都用奶瓶喝東西會讓牙齒變形嗎？此外，牛奶所含的糖分經過整夜的發酵後，會酸蝕牙齒。

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