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口腔保養

此分類主要介紹各種維持口腔健康的保養方法,例如刷牙技巧、牙刷選擇、牙線使用方法、牙膏選擇等,以及相關可能傷害牙齒或牙齦的壞習慣。牙齒照護多用點心,潔白亮牙、口氣清新並非難事。

基礎知識

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要保持口腔健康,除了要照顧牙齒清潔,也要小心有些食物容易損壞牙齒的琺瑯質,如高澱粉和糖分飲食,它們能與牙齒上的溶菌斑產生酸性化學反應,造成齲齒。相對的,吃對牙齒有益的食物,不但可以保護牙齒和牙齦,還能讓身體獲取其中的營養價值。本文將分別列出六種對牙齒有益和有害的食物,讓我們吃對食物,保護牙齒健康,綻放美麗的露齒笑容吧!(同場加映:潔白亮牙平時做起~5招維持口腔衛生) 6 種對牙齒有益的食物 1. 含氟化物食物 喝水本來就對身體有益,它能幫助清潔口腔中的食物碎渣、保護唾液分泌,而若飲水中加入氟,它更是天然的抗蛀牙礦物質。不過,由於其成分引起爭議,我國飲水含氟量只採微量,民眾可於其他管道攝取氟化物,包括在料理中加入適量的含氟食鹽、經醫師建議服用氟錠,以及遵照安全規範使用含氟牙膏或漱口水。(同場加映:殺菌除臭錯了嗎?漱口水2大健康迷思) 2. 高纖維和水分蔬果 多吃高纖維和水分的蔬果,尤其要吃清脆的,美國牙醫協會(American Dental Association)指出,它們能幫助唾液分泌及流動,透過多次咀嚼,可以清除食物碎渣和細菌,並中和口腔的糖分和酸性,是天然的「牙齒清潔劑」。此外,這類蔬果通常富含重要的抗氧化維生素和礦物質,特別是維他命 C 和維生素 A,推薦的蔬果包括芹菜、蘿蔔、菠菜、萵苣、芥藍、蘋果、梨。 3. 肉類和高脂肪魚類 別小看咀嚼肉類對牙齒的好處,尤其是動物內臟和紅肉,因為咀嚼過程中將分泌大量的唾液,進而減低口腔的酸性,使食物碎渣得以清潔,減少蛀牙機會。另外,肉類、雞蛋及高脂肪魚富含磷,這能助強壯牙齒琺瑯質。 4. 乳製品 起司、牛奶及原味優格是護牙的超級食物,特別是起司,它們有很高的鈣質能強化骨密度,還有酪蛋白可以保護牙齒琺瑯質,加上磷酸鹽能中和口腔的酸性,一起幫助抗蛀牙。另外,優格的益生菌還可以抵抗牙齦疾病、消除口臭。 5. 堅果 這一小顆的堅果,卻富含對牙齒健康的好處,特別是花生、杏仁、巴西栗子、腰果,以及胡桃。它們的碳水化合物成分低,能降低牙齒的酸性化學反應,進而減低蛀牙風險,且富含鈣質和磷,有助於維持牙齒和牙齦的健康。(同場加映:十大堅果營養又美味!護心抗癌好處多) 6. 綠茶和紅茶 茶和咖啡含有多酚類,而根據美國羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學中心的資料,綠茶和紅茶能抑制或殺死牙齒溶菌斑上的細菌,避免蛀牙。另外,若使用氟化水泡茶,它還多了氟化物的抗蛀牙礦物質,但請不要加糖,增加對牙齒的傷害, 6 種對牙齒有害的食物 1. 糖果 我們從小就被教導要少吃糖果,因為會造成蛀牙,尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖這類空熱量、高精糖的食品,建議吃那些不黏、容易消化的糖果。另外,有的研究指巧克力比糖果較健康,特別是黑巧克力,但仍需要更多研究考證。(同場加映:特別容易蛀牙?口水少和愛甜食是齲齒主因) 2. 黏在口腔的澱粉類 澱粉類零食之所以會導致蛀牙,是因為它可以阻塞在牙縫裡,進而使牙齒溶菌斑產生酸性化學反應,形成蛀牙。所以,在吃這類零食時要特別注意,像是白麵包、鬆麵包、蛋糕、薯片及餅乾。 3. 酸性水果和水果乾 雖然番茄和柑橘這類酸性水果富含營養,但建議搭配正餐吃,避免單吃,因為其酸性會傷害牙齒琺瑯質,提高蛀牙風險,也會惡化口瘡症狀。而且水果乾黏性較高,增加酸斑附著於牙齒的時間,不利牙齒健康。 4. 含糖與碳酸飲料 除了糖果和澱粉類零食之外,含糖與碳酸飲料也是造成蛀牙的原因之一,包括加糖的茶、咖啡或果汁,甚至運動飲料。它們皆含有大量糖分,或是磷酸、檸檬酸等酸性成分,這些物質都會侵蝕牙齒的琺瑯質,建議少喝為妙。(同場加映:解答5疑問~氣泡水對健康與牙齒影響) 5. 冰塊 炎炎夏日,在飲料或開水中放入幾顆冰塊,來上一口消消暑,是許多人喜歡的消暑方式。但是,並不建議咬冰塊,雖然其不含糖分或其他添加物,但咬堅硬的東西仍會傷害牙齒琺瑯質,嚴重的話甚至會需要送牙醫急診。 6. 使嘴巴乾的食物 常常過量喝酒或喝含咖啡因飲料的人要留意,因為酒精和咖啡因都會惡化口乾症狀,使唾液分泌不順暢,提高蛀牙風險。此外,過量咖啡和茶還可能會使牙齒染色,過量喝酒則會提高口腔癌(Oral cancer)與其他牙齦疾病的風險。倘若是因藥物治療引致口乾,請向牙醫師說明狀況,或許氟化凝膠能就此解決。(同場加映:牙齒變黃別懷疑!是這些原因偷偷搞怪)

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每天從事各種活動,你可能以為都沒有用到牙齒,但其實在不知不覺中,你的行為已經對它造成了傷害!以下列出16個關係口腔健康的壞習慣,你中幾個了呢? 1. 喜歡把冰塊咬碎 把冰塊咬碎滿好玩的,但咀嚼堅硬的冰塊,其實會傷害牙齒表面,並影響到牙齒內部,進而造成牙痛。 2. 做特定運動時沒戴保護牙套 從事接觸性運動時,如摔角、拳擊、橄欖球、籃球等,別忘了帶牙套保護牙齒,以免發生運動傷害。 3. 睡前讓寶寶用奶瓶喝東西 有些爸媽會在睡前給寶寶用奶瓶喝奶或果汁,但殘留在口中的飲料經過漫長的一夜後,會慢慢酸蝕寶寶的牙齒。如果這個習慣養成久了,寶寶會更容易蛀牙。 4. 穿舌環或唇環 在舌頭、嘴唇甚至臉頰上穿洞,可能看起來很酷很潮,但咬到金屬飾品時,可能會傷到牙齒;飾品在口中長期摩擦,也會對牙齦和牙齒造成傷害。此外,口腔中存在著數以百計的細菌,在這裡穿洞很容易引起感染和腫脹。 5. 晚上睡覺不自覺磨牙 磨牙通常是在睡著時無意識發生的,這個無法自我控制的習慣,每次發生都在傷害牙齒。如果會磨牙,建議尋求牙醫協助,取得晚上睡覺配戴的防磨牙牙套。 6. 常吃甜甜的止咳藥 止咳藥的效用無可否認,但大部分的止咳藥都含有高劑量的糖分,可能會增加牙齒珐瑯質被侵蝕的風險,因此使用止咳藥舒緩喉嚨後,請記得刷牙。 7. 愛吃水果軟糖 軟糖對牙齒的危害勝於其他類的糖果,因為軟糖很黏,小碎塊很容易殘留在齒縫內,讓牙齒因接觸糖分和酸性物質過久而蛀牙。 8. 愛喝含糖飲料 果汁、碳酸飲料或運動飲料等,任何含糖的飲品,都可能侵蝕琺琅質,因此若常喝這些飲料卻不愛刷牙,就會增加蛀牙的機率。不過含糖飲料通常包裝都不環保,對整體健康也只是有害無益,所以能完全不喝最好,口渴了就喝水吧。 9. 愛吃澱粉類甜食 談到甜食,澱粉食物就是最受歡迎的了。不過討人厭的是,口腔裡的細菌很喜歡將澱粉這類的甜食,分解成會損害牙齒酸性物質,因此如果喜歡吃甜食,請盡量改吃低糖或低澱粉的種類。 10. 長期大量喝咖啡 長期飲用過多的咖啡,會使牙齒變黃。如果無法減少用量,可以嘗試使用一些美白產品,以維持牙齒的亮白。 11. 有吸菸的習慣 香菸或其他菸草製品,都有可能是造成口臭、黃板牙和牙齒脫落的主因,嚴重情況下,甚至會導致口腔、嘴唇或舌頭癌變。戒菸有助於維護整體健康,建議盡早尋求方法實行。 12. 愛喝紅酒和白酒 無論紅酒或白酒,都會因為其中的酸性物質,使琺琅質弱化、遭到侵蝕,並留下污漬。因此建議飲酒後,可以用水漱漱口,或即將就寢的話,也請先刷個牙再睡。 13. 把牙齒當成工具 很多人都喜歡拿牙齒來開酒瓶,或咬開塑膠袋的包裝。但牙齒生來只有咀嚼食物的功能,不當使用的壞習慣,可能導致牙齒斷裂,或逐漸齒磨損。為了維護牙齒健康,要打開東西的時候,請乖乖地去拿剪刀或開瓶器吧。 14. 有飲食障礙症 若在進食後強迫自己嘔吐,嘔吐從胃部帶來的強酸,會對牙齒造成傷害。這也是為什麼有些飲食障礙症(Eating disorder)患者,都有口臭和蛀牙的原因。如果自己或身邊有人疑似患有飲食障礙症,請盡快尋求醫師的建議及治療。 15. 專心的時候會咬筆 有些人專心讀書或工作時會咬筆,這個動作表面上可能看起來無害,但長期下來卻會傷害牙齒。如果專心的時候很想咬東西,可以試試改吃無糖口香糖。 16. 嘴巴狂吃停不下來 對某些人來說食物就是一切,但是一直吃東西或狂喝飲料,確實會縮短牙齒壽命,也會讓牙齒變得更敏感。因此,請為自己的行為自律,讓自己少吃一些,不僅可以保護牙齒,還可以兼顧瘦身。

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用微笑來表示友善是全世界共通的語言。但我們微笑表示歡迎之意時,牙齒也會跟著出來打招呼,而擁有一口潔白亮牙總是能夠給別人留下好印象,大大加分。本篇文章接下來也將分享保健牙齒的5個撇步。 撇步1:每天刷牙2次剛剛好 許多人誤以為刷牙次數愈多,口腔就會愈乾淨。但其實是錯的,科學家已證實每日刷牙2次是最好的。另外,請選擇含氟牙膏及軟刷毛牙刷,刷牙時以繞圈的方式從前面開始輕刷至側邊,接著前後來回刷持續2~3分鐘。別忘了輕刷舌頭,因為細菌可能也會附著在舌頭上產生口臭,也要使用牙線來清理食物殘渣,這些地方通常牙刷都搆不到。 撇步2:養成習慣維持口腔衛生 身為家長的您,教導孩子非常重要,對他們健康有益時更是如此。因為長大之後習慣難以養成,所以要從小養成刷牙的好習慣。請教他們每天都要用牙線清潔與刷牙各2次,假如他們不願配合或覺得自己做還不適應,您可以好好的向他們解釋,也可以安排一個時段,全家一起進到浴室,一起刷牙。雖然聽起來有點古怪,但對孩子來說,可能會是一場有趣又刺激的遊戲呢。 撇步3:定期檢查牙齒不麻煩 許多人都低估了定期檢查的重要性,想說檢查只是浪費時間。但是根據調查顯示,每幾個月都有去看牙醫的民眾,患有牙齒或牙齦疾病的機率較低。牙齦相關疾病通常一開始幾乎沒有任何徵兆,所以定期找牙醫進行檢查是最有效的方法,還能確保您遠離蛀牙。 撇步4:選擇良好的飲食習慣 糖是大多數人蛀牙的原兇!可能因為許多因素,大多人都沒意識到應該要少攝取糖分,還有澱粉類食物,像是精緻米飯、麵包、麥片,因為這些都會造成牙齒流失礦物質(即脫礦作用 Demineralize)。 撇步5:嚼個口香糖吧 市面上大多數的無糖口香糖都含山梨糖醇(Sorbitol)或木糖醇(Xylitol),這兩種物質能幫您在用餐後中和口腔內的酸鹼值。換句話說就是口香糖可以幫助預防細菌在口腔內堆積。另外,咀嚼口香糖也會促進口水分泌,能補充牙齒的礦物質(即再礦化作用Remineralization),這也是讓您擁有健康牙齒的主要原因哦。

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在現今的社會中,大家都很注重外表,大多人都希望自己的牙齒更健康美觀。話雖如此,但假如您的牙齒並沒有符合您心目中的期望呢?別擔心!本篇文章將告訴您如何以經濟實惠的有效方法來保持牙齒清潔哦。 撇步1:用餐完後要刷牙 享用完美食或最愛的飲品後,最好先等30分鐘再開始刷牙。用餐後不刷牙是導致牙漬的主要原因。此外,保持口腔衛生也有益於避免口臭。 撇步2:抽菸傷牙也傷身 抽菸對全身都會造成負面傷害,影響人體肺部、皮膚,甚至還有牙齒,因此,若能戒菸便能有助於牙齒的健康。 撇步3:喝茶和咖啡後注意潔牙 茶和咖啡是許多人的最愛,但這2種飲品會在牙齒上留下汙漬,所以若想讓您的牙齒保持格外亮白,就少喝一點吧。 撇步4:注意飲食習慣 假如您不注意自己的飲食習慣,怎麼能期望自己有健康的牙齦與一口美麗的好牙呢?請多攝取富含鈣質與維生素D的食物吧,會讓牙齒更強壯。上述的方法不僅讓您花得少,還能讓您有潔白的牙齒。但假如上述方法仍不能滿足您的需求,或是您還有其他牙齒相關問題,請立即尋求牙醫師的的專業醫療建議。 撇步5:試試橘子皮或檸檬皮 跟蘋果醋同為酸性,橘子皮和檸檬皮都能清潔牙齒、讓牙齒更亮白。但請記得,1週內請使用1~2次就好,避免傷害牙齒和牙齦。 撇步6:多吃莓果類 莓果類富含抗氧化劑,不僅對健康好,對牙齦更是。千萬別忽略了牙齦的健康,因為您需要健康的牙齦才能撐起您的牙齒。 撇步7:小蘇打竟也好好用 倒適量的小蘇打粉至牙刷上,接著輕刷牙齒,如此簡單的作法,但您可能會對小蘇打粉的效果感到十分驚豔。

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由於許多人不想在牙齒上使用化學物質,或任何非天然的產品,因此天然的美白牙齒方法愈來愈受歡迎。以下介紹3種方法供參考,讓您隨時都能露齒微笑! 1. 小蘇打混合檸檬汁糊 我們一般俗稱的小蘇打(Baking soda),正式名稱為碳酸氫鈉(Sodium bicarbonate),它具有中等的磨蝕性,因此輕輕地擦在牙齒表面,可以去除污漬,並增強牙齒的琺瑯質,使牙齒更白。 當您吃很多酸性食物時,小蘇打可以幫助平衡口腔中的酸鹼值(pH值),因為小蘇打屬於鹼性,可降低檸檬汁的酸度,減緩牙齒上的琺瑯質受到酸性成分的侵蝕,而檸檬汁是一種天然漂白劑,幫助美白牙齒。 建議有時候使用小蘇打和水混合成糊,有時則用檸檬汁去混合小蘇打,這樣就不會過度使用檸檬汁了。 小蘇打混合檸檬汁糊的材料如下: 幾茶匙小蘇打。 足夠的檸檬汁或是水。 一把牙刷。 小蘇打混合檸檬汁糊的製作與使用方法: 將鮮榨檸檬汁或水,與幾茶匙的小蘇打混合,製成糊狀。用紙巾擦拭牙齒,然後在牙刷上塗抹適當的劑量,然後輕輕擦拭。放置1分鐘,然後用水洗去以避免酸性影響琺瑯質,如果您僅使用水,則最多可保留3分鐘。 2. 草莓加鹽和小蘇打混合磨砂膏 草莓中含有維生素C,可分解導致牙齒變黃的斑塊。草莓還含有蘋果酸,屬於一種天然的酶,可以去除表面污漬。鹽在這個混合成的磨砂膏裡,扮演研磨的角色,可去除導致牙齒變黃的物質。小蘇打則是選擇性的,如果您不喜歡,可以不必加。 草莓加盬和小蘇打混合的磨砂膏材料如下: 1~3個大草莓。 少許鹽。 1~2茶匙的小蘇打,選擇性使用。 草莓加盬和小蘇打的混合磨砂膏製作與使用: 搗碎草莓並使其變成漿狀,然後加入1茶匙小蘇打和少許鹽。再來用紙巾擦拭牙齒,然後用牙刷將此磨砂膏摩塗在牙齒上,停留5分鐘,然後沖洗掉。定期重複使用此方法,效果會慢慢顯現。 3. 用椰子油來洗牙 用油沖洗牙齒是一種古老的天然療法,首先用椰子油沖洗嘴巴,可幫助美白牙齒並改善口腔健康。雖然它的效果不像漂白,但是它可以清潔牙齒和牙齦,且有殺菌效果。椰子油中含有月桂酸(Lauric Acid),可清除牙齒上會導致變黃的細菌,也能改善牙齦的健康,清除有害細菌並保持口氣清新。 椰子油的材料如下: 1湯匙的椰子油。 椰子油的使用: 早上刷牙之前,先倒一湯匙的椰子油或更少,取決於您嘴巴的大小。您需要漱口約10~15分鐘。然後將其吐出來,用水沖洗並刷牙。若是第一次嘗試,可能僅嘗試5分鐘就好。 3個重點小提醒 請充分利用這些天然的方式,規律且堅持地使用下去。 請準確地使用3%的過氧化氫(Hydrogen peroxide)漱口水,它可透過氧化作用使牙齒變白。過氧化氫是一種活性物質,很多美白產品裡都有,含量通常較高,當然價格也較貴。 請盡量避免喝深色的飲料,例如:可樂和咖啡,因為會沾染至牙齒上。

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想要擁有燦爛的微笑,就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷,盡量避免特定食物和飲料,和戒掉抽菸習慣,也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒,各種可做和不可做的事。 避免會讓牙齒變黃的食物 酸性食物:食用過多酸性食物,如檸檬汁和醋,對牙齒傷害很大,因為酸性成分會破壞琺瑯質,使黃色的牙本質暴露在外。 有顏色的飲料:例咖啡和茶,都會在牙齒上留下顏色。 含糖食品和飲料:例如餅乾、糖果、手搖飲料等,這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌;當細菌釋放酸性物質,就會讓人容易蛀牙,並使牙齒顏色暗沉,或產生蛀牙的黑洞。 紅酒和白酒:因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。 除了食物…不良的口腔衛生習慣,以及抽菸、吃檳榔,也都會使牙齒變黃、染色。 避免牙齒變黃的方法 避免上述食物。 戒菸。  用吸管:喝深色飲料或含糖飲料時,吸管能避免讓液體碰到牙齒,降低染色機會。但要注意的是,為了地球環保,請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。 養成良好口腔衛生習慣:正確按時刷牙、漱口、用牙線,就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守,牙齒表面會變黏,並使色素容易附著。 不會讓牙齒變黃的東西 高纖蔬果:例如水梨和蘋果,這是因為纖維能和牙齒摩擦,能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時,或睡前,仍要記得刷牙。 小蘇打:把牙刷弄溼,並沾一點小蘇打粉代替牙膏,偶爾這樣刷牙,是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果,但也因此若太常使用,有可能會對牙齒造成傷害。 水:多喝水取代含糖飲料,不只能讓人保持水分充足,無色無外的水也對牙齒最沒負擔。 堅果:堅果的蛋白質,能增強以及保護牙齒。

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每天刷牙,是確保口腔健康不可或缺的因素。但除了在正確的時間以正確的方式刷牙,挑選合適的牙刷也非常重要。以下介紹幾個挑選牙刷的撇步,以及存放它們的方法。 挑選適合牙刷的4步驟 刷毛的軟硬:很多人以為,堅硬的刷毛較能有效去除牙菌斑,但其實柔軟的刷毛反而效果較好。此外,牙齒的清潔度並不是取決於刷牙的力道,而是刷牙的手法。用力用硬毛牙刷亂刷,只會對牙齒和牙齦造成破壞。 手動vs電動:雖然有很多研究指出電動牙刷的清潔效果較優,但其實若手法正確,用手動牙刷一樣也可以達到相同的效果,因此依個人預算挑選即可。 口腔大小:選符合自己口腔大小的牙刷,小孩就用小孩專用的牙刷,大人就用中等或偏大的款式。 材質的環保:牙刷需經常更換,一般的塑膠材質日積月累,不免容易對環境造成負擔。現在市面上有很多竹製和木製,以及用動物毛製成的牙刷,整支都能讓大地自然消化,用起來也比較安心。 正確存放牙刷的4方法 通常每3個月就該換1次牙刷,不要用到牙刷開花再換,因為受損的牙刷清潔力是有限的。 牙刷上也很容易成為細菌的溫床,因此請確保將它放在能快速自然風乾的地方。 不要把很多人的牙刷一起放在同個杯子裡,因為細菌有可能藉此傳染。 大部分的人都習慣將牙刷放在廁所,但廁所是一個充滿細菌和黴菌的地方。如果一定要放在這裡,請盡量讓它遠離水槽和馬桶,若能放在櫃子裡最好。此外,馬桶沖水的時候會讓細菌滿天飛,最終飄到牙刷上,因此沖水時最好把馬桶蓋起來再沖。

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如果喝咖啡、吃冰,對你的牙齒來說是一件要命的事,那你可能就有敏感性牙齒。這個問題十分常見,而且令人討厭。但別煩惱,以下除了介紹敏感性牙齒的症狀,也會教大家一些應對的改善方法。 敏感性牙齒的可能7原因 正常牙齒的牙冠會受琺瑯質保護,牙根則有齒堊質(或稱牙堊質)保護,而在琺瑯質和齒堊質之下的,就是我們的牙本質。當牙本質的保護消失,牙齒就會對冷熱異常敏感。會造成這些保護消失的原因很多,如下: 蛀牙。 罹患牙齦相關疾病。 刷牙用力過度。 吃太多酸性食物。 牙齒斷裂。 填補牙齒的材料耗損。 磨牙。 改善敏感性牙齒的5方法 依照各種不同造成敏感性牙齒的原因,牙醫可能會建議以下改善方法: 使用抗敏牙膏:這種牙膏可以阻擋痠痛感的傳導,但通常需要使用數次才會見效。 使用含氟牙膏:這種牙膏可以增強琺瑯質,進而減少痠痛感的傳導。 改變刷牙方式:牙刷太硬,或刷牙太用力,並不會刷得比較乾淨,反而會耗損琺瑯質。改用軟毛牙刷,並學習正確的刷牙技巧,就能預防症狀惡化。 避免過酸的飲食:如果你的牙齒已經對過冷或過熱的食物敏感,那你不只該控管食物的溫度,同時也應避免食用和飲用過酸的食物,如檸檬、醋、番茄醬料等等,因為這些食物會加速破壞琺瑯質。 調整刷牙時機:吃飽不要立即刷牙,因為有些食物入口後,會讓牙齒軟化。因此進食後,大約過1小時再刷。 每個人的狀況不同,請定期回診,讓牙醫確認敏感性牙齒的改善狀況,切勿自行隨意嘗試未經牙醫許可的偏方。

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喝蔬果汁排毒在近年來蔚為風行,很多人不但宣稱自己靠此方成功瘦身,也因為排掉了體內毒素,而改善濕疹(Eczema)等皮膚狀況。蔬果汁確實是攝取蔬菜、水果的良好管道,1杯下肚就能為人體補充維生素和纖維,對腸胃和整體健康都有益。但在此同時,也有反對人士認為喝太多蔬果汁,會增加牙科疾病的風險。 蔬果汁對牙齒太甜太酸 大家都知道,蔬果中的天然糖分很容易被人體轉化成能量,並且不太會造成脂肪堆積。但很多人不知道的是,過多殘留在牙齒和牙齦上的糖分,其實很容易會破壞牙齒的琺瑯質,並增加蛀牙等齒類疾病的風險。 就算牙齒沒有因為喝太多蔬果汁而腐蝕,或變敏感,如果長期以蔬果汁排毒,也可能會有掉牙的風險。這是因為大多數的水果,都富含會侵蝕琺瑯質的酸性成分,尤其是柑橘類的水果,如檸檬。琺瑯質一旦受損,就很難再復原,並且會出現以下現象: 牙齒變黃:少了琺瑯質,牙本質就會露出它原本黃黃的顏色。 牙齒邊緣變透明:這個就是琺瑯質明顯變薄的徵兆。 牙齒變敏感:沒有琺瑯質保護,牙本質的神經也會直接暴露在外,讓吃喝冰冷食物時變得很不舒服。 蔬果汁怎麼喝才對牙齒好? 就算蔬果汁有增加牙齒傷害的風險,但不代表就完全不能喝。只要遵守下列要點,就能繼續喝蔬果汁,並保有健康的牙齒: 在蔬果汁裡面加冰塊:因為較低的溫度,可以減少蔬果汁裡的酸性成分接觸牙齒的機會。 喝完蔬果汁不要馬上刷牙:因為當水果中的檸檬酸還附著在牙齒上時,刷牙會使琺瑯質耗損得更嚴重。如果一定要刷牙,請先用清水漱口再進行。 不要讓果汁碰到牙齒:可以用吸管喝,這樣果汁就不會碰到牙齒。不過拋棄式的塑膠吸管對環境有害,最好重複使用,或用玻璃等可回收材質製成的吸管。 用精油代替果汁:只要在飲用水中加入1~2滴精油,就可以得到和蔬果汁所具備的功效,並且對牙齒也比較好。

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牙齒變色的情形會隨著年齡的增長而發生,但是幾種常見的食物、飲料,甚至漱口水,也會弄髒牙齒。不過現在只要自己動手,並避免接觸會弄髒牙齒的物質,就可以使牙齒變白,以及阻止進一步的變色。以下是居家牙齒美白的使用方法,以及注意事項。 居家牙齒美白工具的用法 漂白劑:有些會包含過氧化氫,可以去除深層和表面的污垢,並改變牙齒原本的顏色。 凝膠牙齒脫盤:這種托盤能減少牙齒因發霉而變色的狀況,必須每天佩戴30~45分鐘,並長達至少1週。 美白貼:這種貼布非常薄,幾乎看不見,並塗有過氧化物基,每天只要使用幾分鐘,並持續1週以上至1年,就可看見結果。美白貼的效果可能不如漂白劑那麼有用,但使用上十分安全。 美白牙膏和漱口水:非處方牙膏和漱口水,有些含有溫和的磨料、化學藥品,或拋光劑。與漂白劑不同,它們不會改變牙齒的自然顏色。 天然素材:有些人喜歡在家輕輕用小蘇打和牙刷,以幫牙齒美白。除了這種傳統的居家美白法,芹菜、蘋果、梨子、胡蘿蔔、無糖口香糖等物,也會促進大量唾液分泌,有助於清掉牙齒上的食物殘渣,並中和會導致蛀牙的酸性成分。 有人造牙的人要特別注意 如果口中有大量的牙齒貼片、黏接劑、填充物、牙冠、牙橋等物,進行牙齒美白時需格外小心。因為漂白劑不會使這人造牙齒變亮,他們反而會在附近的真牙變白後,產生色差。因此,患者可能會需要去看牙醫,重新進行貼片等術。 美白後請好好保養 美白之後,如果小心使用會讓牙齒變色的食物和飲料,並不要抽菸,那麼美白結果就可能維持長達1年。判斷食物是否會沾染牙齒題的簡單方法,就是任何會弄髒白色棉T的東西,也都會弄髒牙齒,例如咖啡、茶、深色蘇打汽水、果汁等。此外,經常美白的牙齒,可能會呈現半透明或牙齒發藍的狀況,因此請不要使用過度,以免看起來不自然。

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牙齒敏感時,不管進食、飲水,使用牙線或刷牙等,牙齒都可能感到暫時性的刺激。牙齒敏感主要是由於琺瑯質磨損,或牙根裸露所引起,但有也可能是由其他原因,例如蛀牙、牙齒破裂或碎裂、近期剛置入填充物、美白等等。 牙齒敏感有哪些症狀? 牙齒敏感有許多症狀,包括牙齒怕甜、怕酸、怕燙、怕冰。而且不只在吃喝時產生,接觸到冷空氣、受到壓力或觸摸,如刷牙或使用牙線,也會產生不適。有些症狀可能未在上面列出,如果有任何疑問,請諮詢醫師。 牙齒敏感怎麼控制? 控制牙齒敏感的方法有很多,包括: 定期刷牙和使用牙線:徹底清潔牙齒和口腔的所有部位。 使用柔軟的牙刷:在牙齦線周圍輕輕地小心地刷牙,以免破壞牙齦組織。 使用為敏感牙齒設計的牙膏:這可以幫助降低牙齒的敏感性;患者可能需要嘗試幾個不同的品牌,才能找到最適合的產品。 注意飲食:避免很酸的食物和飲料。 使用氟化產品:每天使用含氟漱口水,有助降低敏感性。 避免磨牙:晚上使用護齒器。 定期看牙:每6個月,或根據治療情況去看牙醫。如果在家中嘗試治療敏感性牙齒數週,而又沒有得到任何改善,也請看牙醫。 如何預防牙齒變敏感? 應早晚各至少使用1次含氟牙膏、刷牙,用軟毛牙刷刷牙,且避免用左右移動的方式刷牙。 請記住,每2~3個月,或當牙刷磨損時,一定要更換。 避免食用含糖食品,以及碳酸和酸性飲料。 如果會磨牙,請諮詢牙醫是否該使用護齒器。 如果正在考慮牙齒美白,請在開始治療之前與牙醫討論。 定期看牙。

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