口腔保養

每天從事各種活動，你可能以為都沒有用到牙齒，但其實在不知不覺中，你的行為已經對它造成了傷害！以下列出16個關係口腔健康的壞習慣，你中幾個了呢？ 1. 喜歡把冰塊咬碎 把冰塊咬碎滿好玩的，但咀嚼堅硬的冰塊，其實會傷害牙齒表面，並影響到牙齒內部，進而造成牙痛。 2. 做特定運動時沒戴保護牙套 從事接觸性運動時，如摔角、拳擊、橄欖球、籃球等，別忘了帶牙套保護牙齒，以免發生運動傷害。 3. 睡前讓寶寶用奶瓶喝東西 有些爸媽會在睡前給寶寶用奶瓶喝奶或果汁，但殘留在口中的飲料經過漫長的一夜後，會慢慢酸蝕寶寶的牙齒。如果這個習慣養成久了，寶寶會更容易蛀牙。 4. 穿舌環或唇環 在舌頭、嘴唇甚至臉頰上穿洞，可能看起來很酷很潮，但咬到金屬飾品時，可能會傷到牙齒；飾品在口中長期摩擦，也會對牙齦和牙齒造成傷害。此外，口腔中存在著數以百計的細菌，在這裡穿洞很容易引起感染和腫脹。 5. 晚上睡覺不自覺磨牙 磨牙通常是在睡著時無意識發生的，這個無法自我控制的習慣，每次發生都在傷害牙齒。如果會磨牙，建議尋求牙醫協助，取得晚上睡覺配戴的防磨牙牙套。 6. 常吃甜甜的止咳藥 止咳藥的效用無可否認，但大部分的止咳藥都含有高劑量的糖分，可能會增加牙齒珐瑯質被侵蝕的風險，因此使用止咳藥舒緩喉嚨後，請記得刷牙。 7. 愛吃水果軟糖 軟糖對牙齒的危害勝於其他類的糖果，因為軟糖很黏，小碎塊很容易殘留在齒縫內，讓牙齒因接觸糖分和酸性物質過久而蛀牙。 8. 愛喝含糖飲料 果汁、碳酸飲料或運動飲料等，任何含糖的飲品，都可能侵蝕琺琅質，因此若常喝這些飲料卻不愛刷牙，就會增加蛀牙的機率。不過含糖飲料通常包裝都不環保，對整體健康也只是有害無益，所以能完全不喝最好，口渴了就喝水吧。 9. 愛吃澱粉類甜食 談到甜食，澱粉食物就是最受歡迎的了。不過討人厭的是，口腔裡的細菌很喜歡將澱粉這類的甜食，分解成會損害牙齒酸性物質，因此如果喜歡吃甜食，請盡量改吃低糖或低澱粉的種類。 10. 長期大量喝咖啡 長期飲用過多的咖啡，會使牙齒變黃。如果無法減少用量，可以嘗試使用一些美白產品，以維持牙齒的亮白。 11. 有吸菸的習慣 香菸或其他菸草製品，都有可能是造成口臭、黃板牙和牙齒脫落的主因，嚴重情況下，甚至會導致口腔、嘴唇或舌頭癌變。戒菸有助於維護整體健康，建議盡早尋求方法實行。 12. 愛喝紅酒和白酒 無論紅酒或白酒，都會因為其中的酸性物質，使琺琅質弱化、遭到侵蝕，並留下污漬。因此建議飲酒後，可以用水漱漱口，或即將就寢的話，也請先刷個牙再睡。 13. 把牙齒當成工具 很多人都喜歡拿牙齒來開酒瓶，或咬開塑膠袋的包裝。但牙齒生來只有咀嚼食物的功能，不當使用的壞習慣，可能導致牙齒斷裂，或逐漸齒磨損。為了維護牙齒健康，要打開東西的時候，請乖乖地去拿剪刀或開瓶器吧。 14. 有飲食障礙症 若在進食後強迫自己嘔吐，嘔吐從胃部帶來的強酸，會對牙齒造成傷害。這也是為什麼有些飲食障礙症(Eating disorder)患者，都有口臭和蛀牙的原因。如果自己或身邊有人疑似患有飲食障礙症，請盡快尋求醫師的建議及治療。 15. 專心的時候會咬筆 有些人專心讀書或工作時會咬筆，這個動作表面上可能看起來無害，但長期下來卻會傷害牙齒。如果專心的時候很想咬東西，可以試試改吃無糖口香糖。 16. 嘴巴狂吃停不下來 對某些人來說食物就是一切，但是一直吃東西或狂喝飲料，確實會縮短牙齒壽命，也會讓牙齒變得更敏感。因此，請為自己的行為自律，讓自己少吃一些，不僅可以保護牙齒，還可以兼顧瘦身。

用微笑來表示友善是全世界共通的語言。但我們微笑表示歡迎之意時，牙齒也會跟著出來打招呼，而擁有一口潔白亮牙總是能夠給別人留下好印象，大大加分。本篇文章接下來也將分享保健牙齒的5個撇步。 撇步1：每天刷牙2次剛剛好 許多人誤以為刷牙次數愈多，口腔就會愈乾淨。但其實是錯的，科學家已證實每日刷牙2次是最好的。另外，請選擇含氟牙膏及軟刷毛牙刷，刷牙時以繞圈的方式從前面開始輕刷至側邊，接著前後來回刷持續2~3分鐘。別忘了輕刷舌頭，因為細菌可能也會附著在舌頭上產生口臭，也要使用牙線來清理食物殘渣，這些地方通常牙刷都搆不到。 撇步2：養成習慣維持口腔衛生 身為家長的您，教導孩子非常重要，對他們健康有益時更是如此。因為長大之後習慣難以養成，所以要從小養成刷牙的好習慣。請教他們每天都要用牙線清潔與刷牙各2次，假如他們不願配合或覺得自己做還不適應，您可以好好的向他們解釋，也可以安排一個時段，全家一起進到浴室，一起刷牙。雖然聽起來有點古怪，但對孩子來說，可能會是一場有趣又刺激的遊戲呢。 撇步3：定期檢查牙齒不麻煩 許多人都低估了定期檢查的重要性，想說檢查只是浪費時間。但是根據調查顯示，每幾個月都有去看牙醫的民眾，患有牙齒或牙齦疾病的機率較低。牙齦相關疾病通常一開始幾乎沒有任何徵兆，所以定期找牙醫進行檢查是最有效的方法，還能確保您遠離蛀牙。 撇步4：選擇良好的飲食習慣 糖是大多數人蛀牙的原兇！可能因為許多因素，大多人都沒意識到應該要少攝取糖分，還有澱粉類食物，像是精緻米飯、麵包、麥片，因為這些都會造成牙齒流失礦物質(即脫礦作用 Demineralize)。 撇步5：嚼個口香糖吧 市面上大多數的無糖口香糖都含山梨糖醇(Sorbitol)或木糖醇(Xylitol)，這兩種物質能幫您在用餐後中和口腔內的酸鹼值。換句話說就是口香糖可以幫助預防細菌在口腔內堆積。另外，咀嚼口香糖也會促進口水分泌，能補充牙齒的礦物質(即再礦化作用Remineralization)，這也是讓您擁有健康牙齒的主要原因哦。

在現今的社會中，大家都很注重外表，大多人都希望自己的牙齒更健康美觀。話雖如此，但假如您的牙齒並沒有符合您心目中的期望呢？別擔心！本篇文章將告訴您如何以經濟實惠的有效方法來保持牙齒清潔哦。 撇步1：用餐完後要刷牙 享用完美食或最愛的飲品後，最好先等30分鐘再開始刷牙。用餐後不刷牙是導致牙漬的主要原因。此外，保持口腔衛生也有益於避免口臭。 撇步2：抽菸傷牙也傷身 抽菸對全身都會造成負面傷害，影響人體肺部、皮膚，甚至還有牙齒，因此，若能戒菸便能有助於牙齒的健康。 撇步3：喝茶和咖啡後注意潔牙 茶和咖啡是許多人的最愛，但這2種飲品會在牙齒上留下汙漬，所以若想讓您的牙齒保持格外亮白，就少喝一點吧。 撇步4：注意飲食習慣 假如您不注意自己的飲食習慣，怎麼能期望自己有健康的牙齦與一口美麗的好牙呢？請多攝取富含鈣質與維生素D的食物吧，會讓牙齒更強壯。上述的方法不僅讓您花得少，還能讓您有潔白的牙齒。但假如上述方法仍不能滿足您的需求，或是您還有其他牙齒相關問題，請立即尋求牙醫師的的專業醫療建議。 撇步5：試試橘子皮或檸檬皮 跟蘋果醋同為酸性，橘子皮和檸檬皮都能清潔牙齒、讓牙齒更亮白。但請記得，1週內請使用1~2次就好，避免傷害牙齒和牙齦。 撇步6：多吃莓果類 莓果類富含抗氧化劑，不僅對健康好，對牙齦更是。千萬別忽略了牙齦的健康，因為您需要健康的牙齦才能撐起您的牙齒。 撇步7：小蘇打竟也好好用 倒適量的小蘇打粉至牙刷上，接著輕刷牙齒，如此簡單的作法，但您可能會對小蘇打粉的效果感到十分驚豔。

由於許多人不想在牙齒上使用化學物質，或任何非天然的產品，因此天然的美白牙齒方法愈來愈受歡迎。以下介紹3種方法供參考，讓您隨時都能露齒微笑！ 1. 小蘇打混合檸檬汁糊 我們一般俗稱的小蘇打(Baking soda)，正式名稱為碳酸氫鈉(Sodium bicarbonate)，它具有中等的磨蝕性，因此輕輕地擦在牙齒表面，可以去除污漬，並增強牙齒的琺瑯質，使牙齒更白。 當您吃很多酸性食物時，小蘇打可以幫助平衡口腔中的酸鹼值(pH值)，因為小蘇打屬於鹼性，可降低檸檬汁的酸度，減緩牙齒上的琺瑯質受到酸性成分的侵蝕，而檸檬汁是一種天然漂白劑，幫助美白牙齒。 建議有時候使用小蘇打和水混合成糊，有時則用檸檬汁去混合小蘇打，這樣就不會過度使用檸檬汁了。 小蘇打混合檸檬汁糊的材料如下： 幾茶匙小蘇打。 足夠的檸檬汁或是水。 一把牙刷。 小蘇打混合檸檬汁糊的製作與使用方法： 將鮮榨檸檬汁或水，與幾茶匙的小蘇打混合，製成糊狀。用紙巾擦拭牙齒，然後在牙刷上塗抹適當的劑量，然後輕輕擦拭。放置1分鐘，然後用水洗去以避免酸性影響琺瑯質，如果您僅使用水，則最多可保留3分鐘。 2. 草莓加鹽和小蘇打混合磨砂膏 草莓中含有維生素C，可分解導致牙齒變黃的斑塊。草莓還含有蘋果酸，屬於一種天然的酶，可以去除表面污漬。鹽在這個混合成的磨砂膏裡，扮演研磨的角色，可去除導致牙齒變黃的物質。小蘇打則是選擇性的，如果您不喜歡，可以不必加。 草莓加盬和小蘇打混合的磨砂膏材料如下： 1~3個大草莓。 少許鹽。 1~2茶匙的小蘇打，選擇性使用。 草莓加盬和小蘇打的混合磨砂膏製作與使用： 搗碎草莓並使其變成漿狀，然後加入1茶匙小蘇打和少許鹽。再來用紙巾擦拭牙齒，然後用牙刷將此磨砂膏摩塗在牙齒上，停留5分鐘，然後沖洗掉。定期重複使用此方法，效果會慢慢顯現。 3. 用椰子油來洗牙 用油沖洗牙齒是一種古老的天然療法，首先用椰子油沖洗嘴巴，可幫助美白牙齒並改善口腔健康。雖然它的效果不像漂白，但是它可以清潔牙齒和牙齦，且有殺菌效果。椰子油中含有月桂酸(Lauric Acid)，可清除牙齒上會導致變黃的細菌，也能改善牙齦的健康，清除有害細菌並保持口氣清新。 椰子油的材料如下： 1湯匙的椰子油。 椰子油的使用： 早上刷牙之前，先倒一湯匙的椰子油或更少，取決於您嘴巴的大小。您需要漱口約10~15分鐘。然後將其吐出來，用水沖洗並刷牙。若是第一次嘗試，可能僅嘗試5分鐘就好。 3個重點小提醒 請充分利用這些天然的方式，規律且堅持地使用下去。 請準確地使用3％的過氧化氫(Hydrogen peroxide)漱口水，它可透過氧化作用使牙齒變白。過氧化氫是一種活性物質，很多美白產品裡都有，含量通常較高，當然價格也較貴。 請盡量避免喝深色的飲料，例如：可樂和咖啡，因為會沾染至牙齒上。

想要擁有燦爛的微笑，就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷，盡量避免特定食物和飲料，和戒掉抽菸習慣，也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒，各種可做和不可做的事。 避免會讓牙齒變黃的食物 酸性食物：食用過多酸性食物，如檸檬汁和醋，對牙齒傷害很大，因為酸性成分會破壞琺瑯質，使黃色的牙本質暴露在外。 有顏色的飲料：例咖啡和茶，都會在牙齒上留下顏色。 含糖食品和飲料：例如餅乾、糖果、手搖飲料等，這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌；當細菌釋放酸性物質，就會讓人容易蛀牙，並使牙齒顏色暗沉，或產生蛀牙的黑洞。 紅酒和白酒：因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。 除了食物…不良的口腔衛生習慣，以及抽菸、吃檳榔，也都會使牙齒變黃、染色。 避免牙齒變黃的方法 避免上述食物。 戒菸。  用吸管：喝深色飲料或含糖飲料時，吸管能避免讓液體碰到牙齒，降低染色機會。但要注意的是，為了地球環保，請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。 養成良好口腔衛生習慣：正確按時刷牙、漱口、用牙線，就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守，牙齒表面會變黏，並使色素容易附著。 不會讓牙齒變黃的東西 高纖蔬果：例如水梨和蘋果，這是因為纖維能和牙齒摩擦，能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時，或睡前，仍要記得刷牙。 小蘇打：把牙刷弄溼，並沾一點小蘇打粉代替牙膏，偶爾這樣刷牙，是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果，但也因此若太常使用，有可能會對牙齒造成傷害。 水：多喝水取代含糖飲料，不只能讓人保持水分充足，無色無外的水也對牙齒最沒負擔。 堅果：堅果的蛋白質，能增強以及保護牙齒。

每天刷牙，是確保口腔健康不可或缺的因素。但除了在正確的時間以正確的方式刷牙，挑選合適的牙刷也非常重要。以下介紹幾個挑選牙刷的撇步，以及存放它們的方法。 挑選適合牙刷的4步驟 刷毛的軟硬：很多人以為，堅硬的刷毛較能有效去除牙菌斑，但其實柔軟的刷毛反而效果較好。此外，牙齒的清潔度並不是取決於刷牙的力道，而是刷牙的手法。用力用硬毛牙刷亂刷，只會對牙齒和牙齦造成破壞。 手動vs電動：雖然有很多研究指出電動牙刷的清潔效果較優，但其實若手法正確，用手動牙刷一樣也可以達到相同的效果，因此依個人預算挑選即可。 口腔大小：選符合自己口腔大小的牙刷，小孩就用小孩專用的牙刷，大人就用中等或偏大的款式。 材質的環保：牙刷需經常更換，一般的塑膠材質日積月累，不免容易對環境造成負擔。現在市面上有很多竹製和木製，以及用動物毛製成的牙刷，整支都能讓大地自然消化，用起來也比較安心。 正確存放牙刷的4方法 通常每3個月就該換1次牙刷，不要用到牙刷開花再換，因為受損的牙刷清潔力是有限的。 牙刷上也很容易成為細菌的溫床，因此請確保將它放在能快速自然風乾的地方。 不要把很多人的牙刷一起放在同個杯子裡，因為細菌有可能藉此傳染。 大部分的人都習慣將牙刷放在廁所，但廁所是一個充滿細菌和黴菌的地方。如果一定要放在這裡，請盡量讓它遠離水槽和馬桶，若能放在櫃子裡最好。此外，馬桶沖水的時候會讓細菌滿天飛，最終飄到牙刷上，因此沖水時最好把馬桶蓋起來再沖。

如果喝咖啡、吃冰，對你的牙齒來說是一件要命的事，那你可能就有敏感性牙齒。這個問題十分常見，而且令人討厭。但別煩惱，以下除了介紹敏感性牙齒的症狀，也會教大家一些應對的改善方法。 敏感性牙齒的可能7原因 正常牙齒的牙冠會受琺瑯質保護，牙根則有齒堊質(或稱牙堊質)保護，而在琺瑯質和齒堊質之下的，就是我們的牙本質。當牙本質的保護消失，牙齒就會對冷熱異常敏感。會造成這些保護消失的原因很多，如下： 蛀牙。 罹患牙齦相關疾病。 刷牙用力過度。 吃太多酸性食物。 牙齒斷裂。 填補牙齒的材料耗損。 磨牙。 改善敏感性牙齒的5方法 依照各種不同造成敏感性牙齒的原因，牙醫可能會建議以下改善方法： 使用抗敏牙膏：這種牙膏可以阻擋痠痛感的傳導，但通常需要使用數次才會見效。 使用含氟牙膏：這種牙膏可以增強琺瑯質，進而減少痠痛感的傳導。 改變刷牙方式：牙刷太硬，或刷牙太用力，並不會刷得比較乾淨，反而會耗損琺瑯質。改用軟毛牙刷，並學習正確的刷牙技巧，就能預防症狀惡化。 避免過酸的飲食：如果你的牙齒已經對過冷或過熱的食物敏感，那你不只該控管食物的溫度，同時也應避免食用和飲用過酸的食物，如檸檬、醋、番茄醬料等等，因為這些食物會加速破壞琺瑯質。 調整刷牙時機：吃飽不要立即刷牙，因為有些食物入口後，會讓牙齒軟化。因此進食後，大約過1小時再刷。 每個人的狀況不同，請定期回診，讓牙醫確認敏感性牙齒的改善狀況，切勿自行隨意嘗試未經牙醫許可的偏方。

喝蔬果汁排毒在近年來蔚為風行，很多人不但宣稱自己靠此方成功瘦身，也因為排掉了體內毒素，而改善濕疹(Eczema)等皮膚狀況。蔬果汁確實是攝取蔬菜、水果的良好管道，1杯下肚就能為人體補充維生素和纖維，對腸胃和整體健康都有益。但在此同時，也有反對人士認為喝太多蔬果汁，會增加牙科疾病的風險。 蔬果汁對牙齒太甜太酸 大家都知道，蔬果中的天然糖分很容易被人體轉化成能量，並且不太會造成脂肪堆積。但很多人不知道的是，過多殘留在牙齒和牙齦上的糖分，其實很容易會破壞牙齒的琺瑯質，並增加蛀牙等齒類疾病的風險。 就算牙齒沒有因為喝太多蔬果汁而腐蝕，或變敏感，如果長期以蔬果汁排毒，也可能會有掉牙的風險。這是因為大多數的水果，都富含會侵蝕琺瑯質的酸性成分，尤其是柑橘類的水果，如檸檬。琺瑯質一旦受損，就很難再復原，並且會出現以下現象： 牙齒變黃：少了琺瑯質，牙本質就會露出它原本黃黃的顏色。 牙齒邊緣變透明：這個就是琺瑯質明顯變薄的徵兆。 牙齒變敏感：沒有琺瑯質保護，牙本質的神經也會直接暴露在外，讓吃喝冰冷食物時變得很不舒服。 蔬果汁怎麼喝才對牙齒好？ 就算蔬果汁有增加牙齒傷害的風險，但不代表就完全不能喝。只要遵守下列要點，就能繼續喝蔬果汁，並保有健康的牙齒： 在蔬果汁裡面加冰塊：因為較低的溫度，可以減少蔬果汁裡的酸性成分接觸牙齒的機會。 喝完蔬果汁不要馬上刷牙：因為當水果中的檸檬酸還附著在牙齒上時，刷牙會使琺瑯質耗損得更嚴重。如果一定要刷牙，請先用清水漱口再進行。 不要讓果汁碰到牙齒：可以用吸管喝，這樣果汁就不會碰到牙齒。不過拋棄式的塑膠吸管對環境有害，最好重複使用，或用玻璃等可回收材質製成的吸管。 用精油代替果汁：只要在飲用水中加入1~2滴精油，就可以得到和蔬果汁所具備的功效，並且對牙齒也比較好。

牙齒變色的情形會隨著年齡的增長而發生，但是幾種常見的食物、飲料，甚至漱口水，也會弄髒牙齒。不過現在只要自己動手，並避免接觸會弄髒牙齒的物質，就可以使牙齒變白，以及阻止進一步的變色。以下是居家牙齒美白的使用方法，以及注意事項。 居家牙齒美白工具的用法 漂白劑：有些會包含過氧化氫，可以去除深層和表面的污垢，並改變牙齒原本的顏色。 凝膠牙齒脫盤：這種托盤能減少牙齒因發霉而變色的狀況，必須每天佩戴30~45分鐘，並長達至少1週。 美白貼：這種貼布非常薄，幾乎看不見，並塗有過氧化物基，每天只要使用幾分鐘，並持續1週以上至1年，就可看見結果。美白貼的效果可能不如漂白劑那麼有用，但使用上十分安全。 美白牙膏和漱口水：非處方牙膏和漱口水，有些含有溫和的磨料、化學藥品，或拋光劑。與漂白劑不同，它們不會改變牙齒的自然顏色。 天然素材：有些人喜歡在家輕輕用小蘇打和牙刷，以幫牙齒美白。除了這種傳統的居家美白法，芹菜、蘋果、梨子、胡蘿蔔、無糖口香糖等物，也會促進大量唾液分泌，有助於清掉牙齒上的食物殘渣，並中和會導致蛀牙的酸性成分。 有人造牙的人要特別注意 如果口中有大量的牙齒貼片、黏接劑、填充物、牙冠、牙橋等物，進行牙齒美白時需格外小心。因為漂白劑不會使這人造牙齒變亮，他們反而會在附近的真牙變白後，產生色差。因此，患者可能會需要去看牙醫，重新進行貼片等術。 美白後請好好保養 美白之後，如果小心使用會讓牙齒變色的食物和飲料，並不要抽菸，那麼美白結果就可能維持長達1年。判斷食物是否會沾染牙齒題的簡單方法，就是任何會弄髒白色棉T的東西，也都會弄髒牙齒，例如咖啡、茶、深色蘇打汽水、果汁等。此外，經常美白的牙齒，可能會呈現半透明或牙齒發藍的狀況，因此請不要使用過度，以免看起來不自然。

牙齒敏感時，不管進食、飲水，使用牙線或刷牙等，牙齒都可能感到暫時性的刺激。牙齒敏感主要是由於琺瑯質磨損，或牙根裸露所引起，但有也可能是由其他原因，例如蛀牙、牙齒破裂或碎裂、近期剛置入填充物、美白等等。 牙齒敏感有哪些症狀？ 牙齒敏感有許多症狀，包括牙齒怕甜、怕酸、怕燙、怕冰。而且不只在吃喝時產生，接觸到冷空氣、受到壓力或觸摸，如刷牙或使用牙線，也會產生不適。有些症狀可能未在上面列出，如果有任何疑問，請諮詢醫師。 牙齒敏感怎麼控制？ 控制牙齒敏感的方法有很多，包括： 定期刷牙和使用牙線：徹底清潔牙齒和口腔的所有部位。 使用柔軟的牙刷：在牙齦線周圍輕輕地小心地刷牙，以免破壞牙齦組織。 使用為敏感牙齒設計的牙膏：這可以幫助降低牙齒的敏感性；患者可能需要嘗試幾個不同的品牌，才能找到最適合的產品。 注意飲食：避免很酸的食物和飲料。 使用氟化產品：每天使用含氟漱口水，有助降低敏感性。 避免磨牙：晚上使用護齒器。 定期看牙：每6個月，或根據治療情況去看牙醫。如果在家中嘗試治療敏感性牙齒數週，而又沒有得到任何改善，也請看牙醫。 如何預防牙齒變敏感？ 應早晚各至少使用1次含氟牙膏、刷牙，用軟毛牙刷刷牙，且避免用左右移動的方式刷牙。 請記住，每2~3個月，或當牙刷磨損時，一定要更換。 避免食用含糖食品，以及碳酸和酸性飲料。 如果會磨牙，請諮詢牙醫是否該使用護齒器。 如果正在考慮牙齒美白，請在開始治療之前與牙醫討論。 定期看牙。