口中的32顆牙齒，是每個人畢生必須好好愛護的無價之寶。牙齒除了痛起來會要人命，口腔衛生不佳的人也往往會與糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)、孕期併發症、牙齒脫落、牙周病(Gum disease)等疾病為伍。反觀有一口好牙的人，不但比較有自信，清新的微笑和口氣，也會給人比較好的第一印象。
不過，人的口腔不會自我清潔，所以需要精心照顧，如此一來，幾乎所有蛀牙及牙齦疾病，都是可以預防的。因此除了每天基本的2次刷牙，跟至少1次的牙線清潔外，本文要再為大家介紹5招簡單的口腔保健撇步，希望人人都能擁有一口好牙。
1. 牙刷也要保養
保養牙刷跟選擇一支刷起來舒適的牙刷一樣重要，因為牙刷是滋生細菌的最佳環境，刷完牙後記得要將牙刷用水沖洗乾淨，並存放在通風處。
此外，美國牙醫協會(American Dental Association)指出，成人應每3~4個月更換新的牙刷，而兒童的更換頻率則應更高。但如果牙刷刷毛在使用的3個月內就已經磨損，則應立即更換，畢竟刷毛已經壞掉的牙刷，不僅髒，也沒有清潔效果。
2. 使用氟化物(Fluoride)
氟化物不僅對兒童的牙齒有益，對大人也有幫助，因為它是一種會強化琺琅質的天然礦物質，能幫助降低蛀牙的發生率。市面上大部分的牙膏通常都含有氟化物，有些品牌的漱口水，和某些地區的自來水中也會有，此外，牙醫也能提供在牙齒上塗氟的服務。
3. 舌頭和內頰都要刷
除了牙齒和牙齦，舌頭、內頰也會與食物接觸，使糖和酸性物質黏在上面。因此刷完牙齒和牙齦後，應接著刷舌頭和內頰，才能有效對抗口中細菌，維護牙齒健康，並預防口臭。現在市面上有專門為內頰和舌頭設計的清潔產品，不妨試試。
4. 少喝含糖飲料
除了殘餘食物，飲料也會影響口腔健康，碳酸飲料、能量飲料等，都含有大量對牙齒有害的人工糖分，會導致蛀牙、牙痛和牙齒脫落。如果喝完含糖飲料總是忘了刷牙漱口，那麼除了戒掉這些有害的飲料，也可以改喝水、牛奶或現榨果汁，不但更能促進健康，也能讓人有更美好的笑容及更漂亮的皮膚。
5. 定期牙科檢查
牙醫能協助大家維護口腔健康，別等到蛀牙才去看他，而應定期至牙科檢查及洗牙。畢竟預防永遠勝於治療，可以多多諮詢牙醫關於口腔清潔衛生的相關知識，牙科醫師也會依照患者目前的狀況和需求，量身打造最適合的刷牙及牙線使用方式。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
[embed-health-tool-bmi]
