懷孕第10週：孕婦消化不良該怎麼辦？

寶寶第 10 週的成長狀況

進入第十週，寶寶現在的身長約三公分，差不多跟一顆草莓差不多大，寄居在媽媽差不多橘子一般大的子宮內。寶寶的細微的胎動也能夠在照超音波的時候觀察到，頭部跟身體比起來仍然大得不成比例，但是胎兒的五觀長得越來越細緻了。

寶寶的小眼睛微微打開，對光線也有反應；小小的耳朵已經慢慢成形，嘴唇形狀也開始明顯，已經能看得出上唇了；鼻子已有鼻孔了，頷骨（下巴骨）也開始成形，可以看到乳牙冒出頭來了。

胎兒隨週數不同而每分鐘的心跳數不同，前三個月每分鐘為 160~180 次，中期三個月為每分鐘 140~160 次，最後三個月由於胎兒的神經系統逐漸發育成熟，每分鐘的心跳降為 120~160 次，直到出生為止。

懷孕第 10 週的身體變化

懷孕第十週出現更多不適的症狀，包括口中出現金屬味、噁心、頭痛，常常感到疲倦，對食物的喜好改變也很大，此時的嗅覺也會更靈敏。此外，晚上還會出現頻尿，肚子有時會出現經痛般抽筋的感覺，陰道分泌物也會變多。

孕婦消化不良與胃食道逆流

準媽媽在第十週的時候，脹氣、打嗝、排氣等狀況可能一點都不會少。那是因為準媽媽體內的黃體素（Progesterone，又稱助孕激素）分泌的結果，黃體素能放鬆子宮的肌肉，所以子宮才能更有彈性地隨著越來越大的胎兒繼續延展。

不過這樣也會讓消化道的肌肉也會變得鬆弛，可能會引發諸如胃食道逆流這方面的症狀，若懷上了雙胞胎，那麼上述的情況更加容易出現。除了體內荷爾蒙的變化讓孕婦難受之外，肚子裡不斷長大的胎兒壓迫到準媽媽的胃部也會引起這些不適：

• 在胸口有灼熱感或是痛感
• 覺得肚子很脹、很撐、很飽
• 容易打嗝
• 孕吐時會吐出食物

這些症狀可能會在進食之後馬上出現，也有可能在兩餐之間才發生。腹脹、胃食道逆流等消化不良的情形在孕期內的任何時間點都有機會出現，不過在第 14～16 週害喜會慢慢稍微緩解ㄧ下。（延伸閱讀：胃食道逆流｜原因、症狀、診斷及治療方法）

懷孕第 10 週的生活與注意事項

孕婦對於比較輕微的腹脹或是火燒心等症狀，也許能夠試試以下方法：

• 少量多餐：吃得太飽容易引起消化不良，但是準媽媽因為胃口的改變，容易在孕期吃過量。讓一日三餐變成六餐可能是個不錯的選擇。
• 睡前忌口：吃完東西建議不要立刻躺平，平躺的話，胃中的胃酸、胃液更容易逆流到食道。睡前三到四小時禁食、也不要喝太多水，才不會一直跑廁所。
• 飲食少刺激：為了肚裡的寶寶，也為了減緩消化不良的症狀，含有咖啡因、油膩、辛辣、炸烤的食物也必須戒掉。
• 吃飯時腰桿打直：吃飯時可不能渾身軟趴趴的，腰桿打直能夠減輕胃部的壓力。
• 戒菸：抽煙所吸入的化學物質可能會引起消化不良等影症狀，這些化學物質還會導致食道下端的肌肉更加鬆弛會導致胃酸逆流。

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