懷孕害喜、孕後期還吐不停？改善孕吐攝取好營養

莉庭目前懷孕第 11 週，在生理、心理方面都還在適應，雖然對於即將成為人母感到驕傲，但心情也很緊張。尤其孕期進入第九週後，她時不時出現噁心感，而這幾天更嚴重，只要吃完一餐，不到一小時就會跑廁所去吐，晚餐則更嚴重。

不僅如此，很多人以為只有懷孕初期才會孕吐、害喜，其實這可說不準。懷孕後期，脹大的子宮可能會壓迫到腸道、胃部，而引起噁心、嘔吐，該如何才能改善孕吐，讓自己和寶寶都能好好攝取營養呢？一起來了解如何改善孕吐，讓孕期營養不打折！（推薦閱讀：害喜孕吐怎麼辦？舒緩孕吐 10 招快學）

為什麼會孕吐？

約有六到七成的孕媽咪會出現害喜的症狀，較輕微的包括噁心、食慾不佳或脹氣，嚴重則會嘔吐，且特別容易在早上起床出現晨吐。有些媽咪孕吐可能連胃酸、膽汁都吐出來，嚴重還可能導致脫水，甚至因為電解質不平衡而暈倒。

引起害喜、噁心不適的原因，除了體內荷爾蒙出現巨幅的改變，也與人類絨毛膜性腺激素（HCG）的上升有關。例如黃體素大量增加會造成腸胃蠕動變慢，降低胃排空的速度，可能造成消化不良，並產生噁心、嘔吐、食慾不振等腸胃不適症狀。

此外，有些患有腸胃疾病的孕婦，也可能誘發或加劇孕吐的情形。我曾遇過孕媽咪孕吐得嚴重，經由腸胃科醫師會診才發現胃部長瘤，若孕媽咪服用了婦產科醫師所開立的藥物仍無法緩解孕吐狀況，建議讓腸胃科醫師檢查、診斷，以確實了解自己的身體狀況，亦減輕心理壓力與不安。

孕吐症狀怎麼治？

一般來說，在孕期第五、六週會開始出現孕吐，每個人的體質不同，可能會提早會延後害喜的狀況，不過通常會在 14~16 週，進入懷孕中期後改善。

不過凡事總有例外，有些孕婦在懷孕後期仍會出現噁心、嘔吐的症狀。我們當然不希望吃進去的營養，因為孕吐而浪費掉，而且持續的不適也會影響心情。孕媽咪們在顧好肚子裡的小寶貝的同時，也要照顧好自己。因此，以下將分成兩方面針對孕吐做改善。

改善孕吐從飲食下手

飲食型態跟孕吐有密切的關聯，孕媽咪可以嘗試下列方式減輕孕吐的不適：

• 少量多餐：懷孕時期由於腸胃蠕動速度減緩，建議採取少量多餐的進食方式，不過，我不建議等到很餓的時候才進食，否則胃酸分泌過多易引起胃酸逆流，造成孕吐更嚴重。特別是孕婦容易低血糖，餐與餐之間可以準備一些小點心，例如：蘇打餅乾、吐司、或水果等，避免空腹。
• 少湯湯水水：孕吐時，若再喝果汁或湯湯水水恐加重孕吐情況。因為水分容易造成胃部膨脹，產生胃食道逆流，尤其脹氣的時候，最好避免飲用牛奶、豆漿。孕媽咪一早起床時，不妨攝取一些蘇打餅乾或吐司來中和胃酸，緩解減輕早晨產生噁心情形。（推薦閱讀：乳糖不耐症不能牛奶？原因、症狀、診斷、治療一次看懂）
• 避免油膩、重口味：在飲食的選擇上，避免油炸、油膩或過鹹等食物，因為食物過油、過鹹，不僅難消化，還會對孕媽咪的身體造成負擔，而且孕媽咪聞到油膩味也容易引起反胃感。你可以考慮喝點檸檬水，讓清新的味道沖走油膩。
• 補充維生素 B6：如果孕吐嚴重，可請婦產科醫師開立維生素 B6 來緩解不適，因為維生素 B6 有能抑制噁心、嘔吐的作用。
• 睡前不要進食：建議睡前不要進食，如果吃飽馬上平躺睡覺，容易造成胃食道逆流、引起嘔吐。若睡覺之前覺得餓，孕媽咪可以考慮吃吐司、蘇打餅乾或一些清淡的蛋白質食物來中和胃酸。

7 習慣改善孕吐

出現以下狀況快就醫

出現害喜症狀時，有些孕媽咪吐完以後會覺得舒服、輕鬆，可以繼續進食；但有些媽咪可能吐到頭昏眼花、甚至嘔吐物出現異常顏色。當孕吐、害喜到什麼情況就需要就醫，請看：

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