安全性行為

性愛始於性衝動,然而衝動之餘,如何進行安全性行為是每個人都該了解的課題,包括如何使用保險套、口交的安全性等,防治性病和生育計畫都是每個人要放在心上的重要議題。

基礎知識

安全性行為

瑪卡推薦品牌20款!3大挑選重點、注意事項、售價成分比較

坊間常見標榜「瑪卡」成分的產品,有些常宣稱誇大不實的療效,衛生福利部也曾查獲摻有西藥成分的產品;若民眾有需要,究竟應如何挑選?瑪卡推薦哪一款?瑪卡功效好處有哪些?瑪卡有副作用嗎?黑瑪卡和瑪卡的差異?《Hello醫師》為您一次解答,說明瑪卡3大挑選重點及注意事項,並推薦您20款瑪卡品牌! 瑪卡是什麼? 瑪卡(西班牙語:Maca)屬十字花科植物,又稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產地在秘魯海拔約3500~5000公尺的安第斯山脈,是當地居民的食品與營養補充品。 瑪卡推薦功效好處有哪些? 根據研究指出,瑪卡含有以下成分: 碳水化合物(55~73%) 纖維(8.2~25.6%) 蛋白質(8.9~21%) 脂肪(0.6~2.2%) 瑪卡烯與瑪卡醯胺:瑪卡的特點與好處,服用瑪卡保健食品,主要就是為了瑪卡烯與瑪卡醯胺 胺基酸:天門冬胺酸、絲胺酸、丙胺酸、精胺酸、酪胺酸等餘20種胺基酸 維生素:維生素A、維生素B2、維生素B6 礦物質:鈣、鉻、銅、鐵、鎂、錳、鈉、鉀、鋅 植物固醇 瑪卡功效包括: 滋補強身 營養補給 精神旺盛 增強體力 調節生理機能 註:瑪卡的營養成分會因產地、重量、大小、顏色、乾燥及儲存條件而有不同。 瑪卡推薦怎麼選?3大挑選重點 瑪卡推薦1:黑瑪卡?紅瑪卡?瑪卡顏色差異? 瑪卡有黑、灰、紅、紫、白、黃等10餘種品種顏色,其中,獲得較多研究認可,也是瑪卡保健食品最常使用的品種顏色為: 黑瑪卡:研究數量最多 黃瑪卡:研究數量次多 紅瑪卡:研究數量少於前兩者 另外,也有多種瑪卡顏色組合的專利,例如: 黑瑪卡+黃瑪卡+紫瑪卡+紅瑪卡 黑瑪卡+紅瑪卡+黃瑪卡 瑪卡推薦怎麼挑 建議挑選有標明瑪卡品種顏色的產品;通常有標明的保健食品,普遍都使用黑、紅、紫、黃等有較多研究文獻的品種顏色。 瑪卡推薦2:瑪卡含量是關鍵! 如前所述,瑪卡與其他營養品最不同的成分,就是「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」。理論上,瑪卡含量愈高,有機會攝取較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺;因此,可挑選瑪卡含量較高的保健食品。 瑪卡推薦怎麼挑 瑪卡含量建議以成分標示表為主,部分產品在廣告或包裝上,會標示一個較大的數字,表明該產品經過萃取後,可攝取到數倍的含量,但實際細看成分表後,會發現每一份量所含有的劑量均不高。 瑪卡推薦3:複方成分加乘?透納葉是什麼? 許多市售瑪卡保健食品都採複方處理,常見的複方成分包括: 透納葉:又稱為達米阿那草,是一種原產於中美洲、西印度群島和南美洲的藥用植物,對男、女性皆有益處,在傳統醫學上有悠久的使用歷史。 L-精胺酸:是一種氨基酸,可促進蛋白質合成。 鋅:幫助生長發育與生殖機能,並維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 瓜拿納:是一種原產於南美洲亞馬遜雨林的植物,其種子含有高濃度的咖啡因與其他活性成分,常用於能量飲料、食品補充劑和傳統藥用中。 黃精:是一種百合科植物的根莖,為常見的中醫藥材,可滋補強身。 瑪卡推薦怎麼挑 單方的瑪卡保健食品,成分單純,理論上可攝取較多瑪卡烯與瑪卡醯胺;複方的瑪卡保健食品,因添加其他營養素與藥材,可能為身體帶來更多好處,但礙於劑型的限制,例如膠囊的大小,也可能壓縮主成分「瑪卡」的含量。 若想挑選複方的瑪卡產品,又不想因此減少瑪卡的含量,建議挑選有標明含量,而且含量較高的瑪卡保健食品。 瑪卡推薦怎麼吃?什麼時候吃? 若經專業評估有需要補充瑪卡產品,服用時間可在空腹、睡前或飯後。 要注意的是,若您購買的瑪卡產品是複方,且有添加瓜拿納或其他含咖啡因的成分,建議避免在睡前服用,以免對人體產生不必要的影響。 瑪卡有副作用嗎? 有研究指出,每日攝取500~3000mg(毫克)的瑪卡粉是安全的,但仍有極少數人,在服用後出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。目前沒有任何官方或醫學機構公布瑪卡的每日建議攝取量,因此,民眾若想要服用,請務必先與醫療專業人員討論後,再行決定。 要特別注意的是,若服用後出現任何不適反應,請立即停止服用,並視身體狀況斟酌是否需就醫檢查。 另外,下列族群在使用前,建議也應先諮詢專業醫療人員: 懷孕或哺乳期的婦女 未成年的兒童 服用特殊藥物者 曾罹患性激素相關癌症,如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者 提醒您,上述衛教訊息與產品功效無涉,選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。 瑪卡推薦品牌:20款 大研生醫 精氣神瑪卡粉包 UNIQMAN 優仕曼 瑪卡膠囊 葡萄王 田七瑪卡王精華飲 PowerHero 勁漢英雄 精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 三得利 御瑪卡 精胺酸+鋅 達摩本草 戰神深黑瑪卡 MACA 膠囊 天然保健所 黃金戰神將瑪卡能量補給2代 VITABOX【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡+透納葉+L-精胺酸 薇爾艾伯 戰神B群+瑪卡 日濢 加強版 龍王級鹿茸瑪卡鋅 船井 […]

看更多 安全性行為 相關文章

安全性行為

開心吃下去?口交可能的風險有這些

許多伴侶把口交視為性生活中既令人享受又安全的事情,但是如果您也這樣想,那麼您就不是完全了解這樣子的性行為。因為,關於口交有些真相可能會令人跌破眼鏡。因此,下列將提供幾個關於口交的罕見真相,讓您在享受歡愉之外,還有助於保護健康,並避免預期外的風險。 口交並非完全安全 雖然口交不會導致懷孕,但是這種性行為仍會有罹患或傳染性病的風險。例如:泡疹(Herpes)、淋病(Gonorrhea)以及梅毒(Syphilis)三種常見經由口交傳播的性病。其它較少見但仍然可能藉由口交傳染的性病包含披衣菌(Chlamydia)、HIV、愛滋病(AIDS)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、生殖疣(Genital warts)、陰蝨(Pubic lice)等。 提供口交的一方可能會比接受的一方更容易感染性病,因為會接觸到從生殖器官流出且帶有病原的體液。特別是有傷口、瘡或是口腔潰瘍時,更加容易感染。若是覺得自己感染性病,需要盡快就醫或到最近的或生殖泌尿診所就診。 可能會因口交得到喉癌 雖然口交並不會導致癌症,但是人類乳突狀病毒(Human papillomavirus ,HPV)卻會藉由性行為傳染給伴侶,口交當然也不例外。 醫學證實某些人類乳突狀病毒會導致部分類型的口咽癌(Oropharynx),這類型的口咽癌,會發生在喉嚨中段部分以及扁桃腺。新英格蘭醫學雜誌(The New England Journal of Medicine)在2007年發表的研究顯示,擁有愈多性伴侶則罹患口咽癌的風險愈高。癌症病患中有多重性伴侶者有更高機率帶有會導致咽喉癌的Type 16型HPV的DNA標誌。而這對於男女雙方都有風險,因為人類乳突狀病毒感染病沒有針對特定性別感染的差異。 安全進行口交 若是您仍然無法斷捨離,這個類型的型行為的話,那麼您應該要避免與患有性病的伴侶進行口交,並且做好其他安全預防措施,包含: 對男性口交時,使用保險套可以降低感染性病風險。為了避免一般保險套可能會令人不適,可以考慮使用不同口味的保險套來替代。 對女性口交或舔舐對方肛門時(Anilingus),需要使用隔離障(Dam)。隔離障是一種乳膠或塑膠材質的小薄片,可以阻擋在口部及陰道或肛門之間,預防性病傳染。 不要在有開放型傷口、嘴巴破或生殖器官附近受傷時進行口交。 避免短時間內在口交前刷牙或使用牙線,因為可能會造成牙齦出血。應至少等待30分鐘。如果想要讓口氣清新,可以考慮使用漱口水或薄荷代替。


安全性行為

戴好戴滿還中標!正確選戴保險套很重要

保險套除了能避孕,在防治性病(STD)和愛滋病毒(HIV)上,也是公認最有效且推薦的方式,不過許多人仍會擔心,保險套真的能完全阻擋病毒嗎?戴保險套就能保證不會得性病嗎?以下將一一解答,並告訴大家使用保險套的正確觀念。 研究指出:病毒無法穿越乳膠保險套 藉由隔絕血液、精液或陰道分泌物等途徑,保險套可以有效抵禦多數由體液傳染的病毒,例如:淋病(Gonorrhea)、披衣菌(Chlamydia)或HIV等。不過,透過接觸傳染的性病,仍然有可能透過保險套未覆蓋的部位,進而傳染,如:生殖器疱疹(Genital Herpes)、人類乳突病毒 (HPV)感染、梅毒(Syphilis)等。 https://helloyishi.com.tw/sexual-health/hpv/vaccinations-related-diseases-and-myths/ 根據實驗以及流行病學的研究證實,不論男用或女用保險套,在防治性病以及HIV是相當有效的,因此使用保險套仍是防治性病的主要方式。實驗發現,乳膠保險套能有效阻隔各種性病病毒,即便是最小的病原體都無法穿過。而根據統計,使用保險套的HIV帶原者,傳染的機率也大幅降低,在其他性病的防治,也有相同的效果。 保險套多數為乳膠製,另外也有聚胺酯(Polyurethane, PU)材質,在抵抗HIV的成功率各為乳膠製98%、聚胺酯95%,PU材質的保險套雖然較薄,但因為較容易破損,因此預防HIV的效果較差。另外,有些人會使用動物材質的保險套,其阻擋病毒的效果不如一般的保險套。 正確且務必全程使用保險套 雖然保險套並非代表100%杜絕性病,但是正確的保險套使用觀念,才能將性病傳染的機率降到最低,而且,比起保險套出現瑕疵,人為因素以及錯誤的觀念,通常才是造成遺憾的主因。以下提供關於使用保險套,10個必知的正確知識。 檢查包裝的有效期限,小心翼翼地打開包裝,避免使用牙齒或指甲,以免造成破損。 只要一有性行為發生,就應使用保險套,在接觸到陰部、嘴巴或肛門等部位前,就先完整套上。 套上保險套前,應先壓住前端的儲精囊,將空氣擠出。 一定要全程使用保險套。 射精後應該在陰莖變軟之前,握住保險套根部,小心地離開陰道,避免精液不小心流出來。 如果感覺到愛愛途中,有保險套破裂的疑慮,應立即停止動作,更換新的保險套。 適當使用潤滑液,可避免過度乾燥。但只能使用水性潤滑液,油性物質(例如:凡士林、礦物油、按摩油、乳液等),都會傷害乳膠製的保險套,可能造成破損。 切勿重複使用保險套。 使用過的保險套,應該妥善包好,避免其他人接觸到。 保險套應該放在陰涼的地方,放皮包裡或車上都不好,因為保險套可能會因為高溫而破損。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: FB:https://helloyishi.tw/uzLBu LINE:https://helloyishi.tw/Tvie8


安全性行為

保險套卡陰道怎麼辦?6方法解決

愛愛很美好,但若保險套卡在陰道裡,可就一點都不有趣了。保險套滑落在陰道裡的情況並不常見,但您仍需學習如何處理,以免哪天愛愛得太激烈,遇到這種情況,以下就教您幾個處理的步驟。 1. 保持冷靜 即使保險套卡在陰道裡,位置肯定只會在陰道或子宮頸之間,因此不需太過驚慌,請深呼吸,並且進行下一個步驟。 2. 用手指拉出保險套 首先,洗淨雙手並確保指甲也十分乾淨。若您留了長指甲,請先修剪,再將手指伸進陰道裡。若可以感覺到保險套在體內,您可能可以自行取出,試著先自己把保險套拉出來。 3. 尋求協助 若您無法自行取出,請尋求伴侶的協助。伴侶可能會更容易幫您取出保險套。凡牽涉到床笫之間的事,為了順利解決,您一定要開口尋求協助。 4. 採取蹲姿 在躺著的姿勢下,幫助有限,您可以採取蹲姿,會更容易取出保險套,也許重力在這種情況下,會有點幫助。 5. 一腳在地、一腳在椅 如果上述的蹲姿也沒用,請試試看這個姿勢:先站立在地面上,將一腳抬到椅子上,然後身體向下壓,將保險套推出來。 6. 求助婦科醫師 若您無法透過上述方法取出保險套,請直接去找醫師。您也許會驚訝婦科醫師其實常處理此類問題,而且您絕不會是第一個有這種困擾的人,因此請不要自責,這不是您的錯,也不是您伴侶的錯,也非陰道的問題,只是一件可能發生在任何人身上的意外。 風險須知 值得一提的是,一旦保險套卡在陰道裡,您就有可能得到性病或懷孕。因此若懷孕不在您的計畫內,那麼最好採取緊急避孕措施。另外,別忘了做性病篩檢,及早診斷和治療,對於管理性病以及健康的生活十分重要。

ad icon廣告
ad icon廣告
ad icon廣告

醫師陣容

Hello 醫師的醫師陣容由專業醫師與各領域醫學專家所組成,協助審閱網站內容並即時分享專業領域新知。

我們的專業團隊除確保醫學相關內容之正確性,並引用最新研究和可靠資料來源參考,提供高度專業、內容豐富之健康訊息。

Hello 醫師與合作之專業醫師團隊,將不斷致力於提供實用可信賴的健康新知;在健康的路上一路陪伴並守護您,一起邁向健康富足的人生。

 

看更多合作醫師
主題分類
健康小工具
我的健康紀錄