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安全性行為

性愛始於性衝動,然而衝動之餘,如何進行安全性行為是每個人都該了解的課題,包括如何使用保險套、口交的安全性等,防治性病和生育計畫都是每個人要放在心上的重要議題。

文: 安全性行為

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現今的避孕方式真的不少,您可能有聽過計算安全期、體外射精或經期性交等宣稱有效的無套避孕法,但用這些方法來避免當爸,其功效是比不上簡單方便的保險套。此外,保險套除了能減少喜獲麟兒的意外,對於降低性病感染機率也非常有效,如此神物,除了隨時準備一兩個,以備不時之需外,腦中的保險套知識當然也要備好備滿,以下將介紹正確穿戴保險套的步驟,以及3種NG行為。 保險套材質有哪些? 市面上的保險套五花八門,甚至還有不同口味、顏色、顆粒等噱頭,提供消費者選購,但我們要回歸初心,保險套的材質與舒適度,才是能避孕和避免感染的關鍵,一個讓使用者戴的不舒服的保險套,又怎麼能讓使用者願意建立使用保險套的習慣呢?以下這3種保險套材質,都能夠達成避孕及隔絕病毒入侵的任務: 乳膠(Latex) 聚胺酯(Polyurethane) 聚異戊二烯(polyisoprene) 保險套穿戴5步驟 了解保險套材質後,接下來便是實戰了,記住口訣:撕搓戴射丟,一起來看看保險套的正確使用方式吧! 撕:撕開保險套包裝時請小心,如果要使用剪刀,請避免剪到保險套本體,最好也不要用牙齒咬的方式打開包裝,這樣非但展現不出野性的魅力,反倒增加保險套破裂的意外。 搓:確認自己已經處於完全勃起的狀態,若陰莖半軟不硬,戴保險套反而不易。 戴:確認正反面,如果發現保險套戴反了,千萬不要翻面重戴,此時龜頭所分泌含有精子的尿道球腺液,可能已經沾染在保險套上了。接著,以一手食指與拇指捏住保險套前端盛放精液的儲精囊,將空氣擠出,另一手握住保險套的邊緣,套至龜頭上,然後一路拉至陰莖根部,記得戴好戴滿才能避免鬆脫與性病感染。 射:射精完後,在仍處於勃起狀態時,將保險套取下,最好不要在伴侶體內溫存太久,因為陰莖可能會逐漸疲軟,導致保險套與陰莖間出現空隙,精液恐會流出。 丟:用過的保險套,請打結後丟入垃圾桶,避免異味飄散整個房間,千萬不要丟進馬桶裡沖掉,除非您很想找水電工來家中聊聊。 3種保險套的NG戴法 了解挑選和使用保險套的步驟後,您還需要知道什麼呢?以下將舉出3種常見的保險套NG戴法,請牢記在心底,避免精卵相遇。 做到一半才戴套:如前述保險套使用方式所提到的,陰莖在接受性刺激,產生興奮時,會從龜頭處流出尿道球腺液,雖然他不是射精時所排出的精液,但裡頭依然含有精子的成分,這也是為什麼體外射精也不是一個值得推薦的避孕方法,因為等你做到一半才戴套時,你的子子孫孫搞不好都已經默默地埋頭努力奔向卵子的懷抱了。 保險套的保存方式:許多人沒有特別注意保險套的保存期限,但是過期保險套的材質可能發生變質,此外,將保險套放置於皮夾、其他悶熱或容易被太陽直曬的地方,也可能會使保險套產生變質或破裂,除了喪失避孕的效果外,可能還能造成皮膚感染。 不要使用油性潤滑劑:油性潤滑劑會使保險套的乳膠產生破裂,造成精液流出。

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根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料,口交意指用嘴巴、嘴唇或舌頭,來刺激性伴侶的生殖器周圍以及肛門。對很多人來說,這是性行為中很重要的一環,只要做得對,就能滿足彼此對性的慾望,讓性愛過程容易達到高潮。不過,雖然口交不用避孕,但它還是有其他的潛在風險,不管男女,都有可能因此而得口腔癌(Oral cancer)或性病,而這可不是漱漱口、刷刷牙就能解決的。因此為了健康的性生活著想,請了解以下的安全口交守則。 口交等於將病毒直接吃下 美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的教授奧蒂斯布勞利(Otis W. Brawley)表示,不管男女,都有在口交時被感染的危險,尤其擁有多個口交對象的中年男性,更要多加注意。 為他人口交時,病菌可以直接從口腔入侵人的身體,其中以人類乳突病毒(Human papillomavirus,簡稱HPV)最為常見,並可能引發口咽相關癌症。對女性來說,HPV也是子宮頸癌(Cervical cancer)的常見禍首,並且可能會進一步導致其他性病。以疱疹(Herpes)為例,口交時只要接觸到受感染的皮膚部位,就會被傳染。 雖然比起陰道性交與肛交,透過口交感染人類免疫缺乏病毒(Human Immunodeficiency Virus,簡稱HIV,或稱愛滋病毒)的機率相對較低,但仍有可能傳染。而且口交行為通常會伴隨陰道性交或肛交,進而導致病毒擴散至全身,並提高HIV的感染率。其他可能透過口交得到的疾病,還包括梅毒(Syphilis)、披衣菌(Chlamydia,又稱衣原體)、淋病(Gonorrhea)、志賀桿菌病(Shigellosis)、陰蝨(Pubic lice),以及肝炎。 口交不能學A片沒防護 對有些人來說,口交可能真如A片所演得刺激舒服,但就算它不會讓人懷孕,也不像肛交容易受傷,但不代表就不用防護。杜絕性病的最好方法,就是用保險套保護生殖器官,並且性伴侶不要太多太雜。如果女性處於生理期,或在口交對象身上看到性病徵兆,例如口腔、嘴唇、喉嚨、生殖器官、肛門疑似受傷或感染,就請暫時先不要口交。 性病常常都是毫無預警地找上門,一定要做好保護。刷牙漱口不但沒用,若方法不對,還有可能傷及牙齦,造成更嚴重的感染。進行口交時因為臉部離生殖器官較近,因此也別忘了避免讓精液或陰道分泌物沾到眼睛。此外,不管對象是男是女,都有可能因種種顧慮而拒絕口交,例如衛生觀念、放不開,或害怕這種征服式的親密行為。這種情況發生時,請勿強迫對方接受或給予口交,否則有恐違法。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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愛愛應該是一件開心的事,但如果結束後發現有出血的現象,許多人應該都會很緊張。不過,多數情形下都不必過於擔心。因為,約有 0.7~9% 的女性有過性交後出血(Postcoital bleeding)的情形,而停經後的女性則更高,約有 63% 的人都曾出現過性交後出血的狀況。以下將介紹性交後出血的常見原因,和可以預防的方法。 看愛愛出血位置 女生性行為後出血,在各個年齡層皆有可能發生,如果是在更年期前、還沒停經的年輕女性,出血的部位通常是來自子宮頸。而若是停經後的女性,出血的部位除了子宮頸之外,還有可能在子宮、尿道、和陰唇的部位。 5 種性交後出血的常見原因 陰道組織受損:陰道的組織很敏感且脆弱,性行為中的摩擦,很容易會造成細微的擦傷和撕裂傷。生產時也會造成該組織的延展和撕裂,有可能導致它變得更脆弱、更容易受傷。在第一次發生性行為時,處女膜通常會因拉扯而破損,便會造成出血的狀況,而且有可能會持續 1~2 天。(推薦閱讀:處女情節OUT!5個必懂常識破解處女膜迷思) 陰道乾燥:陰道過於乾燥是性交後出血的主因,當皮膚過於乾燥,陰道內分泌黏液的組織,就更容易因此受損。陰道乾燥的原因有許多,包括更年期生殖泌尿症候群(Genitourinary syndrome of menopause, GSM)、陰道過度沖洗、生產、哺乳或甚至前戲不足。(推薦閱讀:太乾進不去?陰道乾燥原因多 不只更年期才有) 子宫息肉和肌瘤:子宫内膜息肉(Endometrial polyps)和子宮肌瘤(Uterine fibroids),通常會長在子宮或子宮頸,且多數是小型的良性腫瘤。這好發在停經前的女性身上,且容易會造成疼痛和出血。 感染:若陰道組織受到感染,不僅會導致發炎,更容易因此出血,常見感染包括:酵母菌感染、骨盆腔發炎(Pelvic inflammatory disease, PID)、子宮頸炎(Cervicitis)、陰道炎(Vaginitis)、性傳染病(Sexually transmitted diseases, STD),如:披衣菌(Chlamydia)或淋病(Gonorrhea)。 其他原因:子宮頸柱狀上皮異位(Cervical ectropion)、子宮內膜異位症(Endometriosis)、子宮頸表皮分化不良(Cervical dysplasia)和子宮頸癌(Cervical cancer)等原因,也都有可能造成性交後出血。其中,子宮頸癌造成的性交後出血雖然罕見,卻是最大隱憂,特別是停經後的婦女更要注意。(同場加映:姊妹悄悄話~男生那話兒太大怎麼辦) 出血的原因與預防方法 可以先排除最單純的出血原因,例如:愛愛時使用潤滑液,來排除因摩擦過度、或陰道過度乾燥等因素,或者在月經過後,多等一段時間後再進行性行為,就能排除是月經末段出血的可能。如果還是有出血的狀況,建議前往婦產科檢查,醫師可能會診斷是否罹患子宫内膜息肉或子宮頸感染,找出真正的原因。 如果找不到性交出血的原因,也不必太過擔心,因為根據研究統計,超過半數的女性,在出現性交後出血之後,兩年內都會自行改善,直到沒有出現出血的症狀。(推薦閱讀:辦事愛用潤滑液!潤滑液使用6點須知)

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人類之所以能建立現在的文明,居於食物鏈的頂端,除了人的大腦是主要功臣外,最重要的可能就是人的雙手,雙手拿著槌子,便蓋了房子,遮風避雨不受野獸威脅,拿著長矛便能保護自己,拿著鋤頭便能種田耕地,還有很重要的是,雙手也是每個男人的第一任女朋友,陪伴他們度過無數個寂寞的夜晚,但您知道自慰也可能危害健康嗎?本文將帶您了解自慰可能產生的問題,希望各位讀者都能夠掌握適當且適合自己的自慰頻率,了解小撸怡情、大撸傷身的道理,做自己生活的主人,不要讓小頭掌控大頭。 自慰可能產生的4種問題 在2019年的現在,除了許多研究都已經證實自慰對人體沒有危害之外,自慰的行為也不是只發生於人類,自然界的許多動物也都有自慰的行為。因此,大部分的人也逐漸理解和接受自慰是相當正常的行為;既然如此,為什麼前面還會說到自慰可能會危害健康呢?主要其實就是心理因素以及次數的問題,以下將列出自慰對健康的4種負面影響: 罪惡感:每個人因自慰而產生罪惡感的理由不盡相同,有些人可能是因為自慰次數過多,而產生罪惡感;有些人則可能是因為宗教或是來自父母、朋友的想法,例如:父母灌輸孩子自慰是不好的行為,或是同儕間取笑或霸凌有自慰行為的同學。 自慰即生活:過度頻繁的自慰行為,可能會有自慰成癮的現象,對學生來說,過度自慰可能會影響學習狀況,而且可能怕被父母發現,選在夜深人靜,父母都睡覺後才自慰,而導致睡眠不足影響發育;對成人來說,自慰不設限也可能造成白天上班精神不濟,自慰佔據了生活中的大部分時間,甚至取代了社交、運動等休閒活動,連帶影響人際關係與身體健康。 敏感度下降:根據性醫學期刊(The Journal of Sexual Medicine)的研究指出,無論男女,使用按摩棒助興,不僅不會使敏感度下降,還可以提升性喚起程度,改善性行為的表現。但男性要注意的是,使用過緊的飛機杯或其他情趣用品,可能會使陰莖的敏感度下降,而過度自慰的情形,也可能會產生性器官腫脹的情形;不過也不用太擔心,無論是腫脹或是敏感度下降的情形,通常在休息一陣子後便能恢復正常。 排擠其他紓壓管道:正常的自慰除了幫助性慾釋放外,也是一種紓壓的方式,但是過度沉溺於自慰行為,可能利用自慰來當成生活上面臨的所有壓力的紓解方式,因此,便排擠了其他如運動、唱歌、跳舞或是閱讀等,更健康、更有意義的紓壓方式所佔的比例。

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就算避孕方式在現代社會已經相當普及,而且對人們的負擔也不算太大,但是,危險性行為依然持續地發生,有時候是因為人們太過衝動導致準備不足,有時候則是天不從人願的發生真正的意外。但不管如何,在科技發達的現代,幸好還有補救措施可以照顧著我們的健康。下列為您列出了4項主要發生危險性行為後的補救方法。 1. 事後避孕藥 沒有事先規劃嗎?別擔心,有事後避孕藥來守護您。事後避孕藥是為緊急避孕設計的荷爾蒙藥物。如果在危險性行為結束後三天內服用,能預防排卵及受精。所有藥局都買得到事後避孕藥,專家建議女性應隨時準備事後避孕藥以防萬一。不過有些女性對事後避孕藥可能會產生諸如噁心、疲倦、頭痛或胸部壓痛等副作用。 除了事後避孕藥,您也可以使用含銅子宮內避孕器(Copper IUD)來預防懷孕。子宮內避孕器需要在危險性行為後5天內由醫師放入。藉由使子宮頸黏膜增厚和防止精子進入來預防懷孕。子宮內避孕器的優點是,放入後效果可以穩定持續10年以上。 2. 接受性病檢查 在狂野的一夜過後,若沒有做好保護措施,那麼沒有什麼方式能預防性病。不過對於治療及控制性病還是有一些方法。若發生危險性行為,需要在2週內接受淋病(Gonorrhea)、披衣菌(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)、HIV、愛滋病(AIDS)、B型肝炎和C型肝炎檢測。HIV和肝炎需要花比較多的時間才能被檢驗出來,因此若檢查結果是陰性的,6個月後應該再檢查一次來確認。若覺得自己可能感染HIV,應接受反轉錄病毒預防療程,不過一般只有在高風險的狀況才會建議做此療程,例如:受到性侵。 3. 注意懷孕跡象 就算使用了事後避孕藥無法,仍然沒辦法100%避孕,依舊有懷孕的機會。因此應該要隨時注意身體狀況,觀察是否有懷孕的跡象。值得一提的是,事後避孕藥可能會導致出血和經期不規律,使懷孕狀況更難預測,所以若有生理期延後的情況時應該要進行驗孕。畢竟,愈早得知是否懷孕就有愈多決定怎麼做下一步的時間。 4. 危險性行為後的禁忌動作 危險性行為後很多女性會嘗試陰道灌洗(Douche),相信灌洗有助於將精子和病毒清理乾淨。可惜的是,灌洗並沒有辦法預防懷孕或感染性病,這個行為不僅沒有任何好處,甚至可能還會破壞陰道中的細菌平衡而增加骨盆感染風險。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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許多男生自認為有要不要戴保險套的選擇權。然而就算男生確實是負責把保險套戴起來的人,不代表他們就有獨自選擇的權利。當雙方發生性行為時,兩人都有為對方健康負責的責任。戴上保險套來防止伴侶染上性病或發生非預期懷孕是男方的工作。然而男生擅長為不戴保險套找藉口。以下列出最常見的6種理由以及反駁的方式。 藉口1:我很健康 反駁:性病可能不會顯現出任何症狀。有70%的女生及50%的男生帶有披衣菌(Chlamydia)時,不會顯現出任何症狀,男生身上可能沒有任何瘡或疣,卻仍然帶有病毒。即使男生能提供驗血結果為陰性的證據,女生仍需要擔心非預期懷孕。 藉口2:我就是不想戴保險套 反駁:使用保險套比治療性病簡單多了。此外,戴著保險套也能有很多樂趣,可以試著使用不同的質地、顏色及口味的保險套。如果男生在聽完一切說明之後,仍然表示不想戴保險套,應該要告知他,未來再也不想跟他發生關係了。 藉口3:戴保險套會比較不敏感 反駁:千萬別被這個藉口給耍了。現在有很多廠牌提供超薄版本,薄到根本不覺得自己戴著套子。另外還有很多專為增加雙方敏感度而設計的保險套,跟男生說他要是有早洩問題的話,才需要好好享受不敏感的感覺。 藉口4:我沒有保險套 反駁:這是很好處理的藉口,只要在床邊及包包裡準備好保險套,即使沒有計畫要發生性行為,為了安全著想,也最好隨身帶著保險套。 藉口5:太大了戴不下 反駁:有各種形狀及尺寸的保險套,只要他是人類,就一定買得到適合的保險套。看看他腳有多大,他不會因為腳很大就光腳對吧?如果他找得到適合他尺寸的鞋子,他就應該找得到適合他戴的保險套。 藉口6:我對保險套過敏 反駁:有些男生對乳膠(Latex)過敏,但是有塑膠(Polyurethane,PU)材質的保險套,如聚氨酯材質,所以可以叫對方改用塑膠材質的保險套。如果他仍然拒絕戴保險套,那表示他只是在找藉口,那麼您也可以告訴他,您對於沒穿衣服的雞隻會過敏。 Hello Health Group 並不提供任何醫療建議、診斷或治療。

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許多伴侶把口交視為性生活中既令人享受又安全的事情,但是如果您也這樣想,那麼您就不是完全了解這樣子的性行為。因為,關於口交有些真相可能會令人跌破眼鏡。因此,下列將提供幾個關於口交的罕見真相,讓您在享受歡愉之外,還有助於保護健康,並避免預期外的風險。 口交並非完全安全 雖然口交不會導致懷孕,但是這種性行為仍會有罹患或傳染性病的風險。例如:泡疹(Herpes)、淋病(Gonorrhea)以及梅毒(Syphilis)三種常見經由口交傳播的性病。其它較少見但仍然可能藉由口交傳染的性病包含披衣菌(Chlamydia)、HIV、愛滋病(AIDS)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、生殖疣(Genital warts)、陰蝨(Pubic lice)等。 提供口交的一方可能會比接受的一方更容易感染性病,因為會接觸到從生殖器官流出且帶有病原的體液。特別是有傷口、瘡或是口腔潰瘍時,更加容易感染。若是覺得自己感染性病,需要盡快就醫或到最近的或生殖泌尿診所就診。 可能會因口交得到喉癌 雖然口交並不會導致癌症,但是人類乳突狀病毒(Human papillomavirus ,HPV)卻會藉由性行為傳染給伴侶,口交當然也不例外。 醫學證實某些人類乳突狀病毒會導致部分類型的口咽癌(Oropharynx),這類型的口咽癌,會發生在喉嚨中段部分以及扁桃腺。新英格蘭醫學雜誌(The New England Journal of Medicine)在2007年發表的研究顯示,擁有愈多性伴侶則罹患口咽癌的風險愈高。癌症病患中有多重性伴侶者有更高機率帶有會導致咽喉癌的Type 16型HPV的DNA標誌。而這對於男女雙方都有風險,因為人類乳突狀病毒感染病沒有針對特定性別感染的差異。 安全進行口交 若是您仍然無法斷捨離,這個類型的型行為的話,那麼您應該要避免與患有性病的伴侶進行口交,並且做好其他安全預防措施,包含: 對男性口交時,使用保險套可以降低感染性病風險。為了避免一般保險套可能會令人不適,可以考慮使用不同口味的保險套來替代。 對女性口交或舔舐對方肛門時(Anilingus),需要使用隔離障(Dam)。隔離障是一種乳膠或塑膠材質的小薄片,可以阻擋在口部及陰道或肛門之間,預防性病傳染。 不要在有開放型傷口、嘴巴破或生殖器官附近受傷時進行口交。 避免短時間內在口交前刷牙或使用牙線,因為可能會造成牙齦出血。應至少等待30分鐘。如果想要讓口氣清新,可以考慮使用漱口水或薄荷代替。

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保險套除了能避孕,在防治性病(Sexually Transmitted Disease,STD)和愛滋病毒(HIV)上,也是公認最有效且推薦的方式,不過許多人仍會擔心,保險套真的能完全阻擋病毒嗎?戴保險套就能保證不會得性病嗎?以下將一一解答,並告訴大家使用保險套的正確觀念。 研究指出:病毒無法穿越乳膠保險套 藉由隔絕血液、精液或陰道分泌物等途徑,保險套可以有效抵禦多數由體液傳染的病毒,例如:淋病(Gonorrhea)、披衣菌(Chlamydia)或HIV等。不過,透過接觸傳染的性病,仍然有可能透過保險套未覆蓋的部位,進而傳染,如:生殖器疱疹(Genital Herpes)、人類乳突病毒 (HPV)感染、梅毒(Syphilis)等。 根據實驗以及流行病學的研究證實,不論男用或女用保險套,在防治性病以及HIV是相當有效的,因此使用保險套仍是防治性病的主要方式。實驗發現,乳膠保險套能有效阻隔各種性病病毒,即便是最小的病原體都無法穿過。而根據統計,使用保險套的HIV帶原者,傳染的機率也大幅降低,在其他性病的防治,也有相同的效果。 保險套多數為乳膠製,另外也有聚胺酯(Polyurethane, PU)材質,在抵抗HIV的成功率各為乳膠製98%、聚胺酯95%,PU材質的保險套雖然較薄,但因為較容易破損,因此預防HIV的效果較差。另外,有些人會使用動物材質的保險套,其阻擋病毒的效果不如一般的保險套。 正確且務必全程使用保險套 雖然保險套並非代表100%杜絕性病,但是正確的保險套使用觀念,才能將性病傳染的機率降到最低,而且,比起保險套出現瑕疵,人為因素以及錯誤的觀念,通常才是造成遺憾的主因。以下提供關於使用保險套,10個必知的正確知識。 檢查包裝的有效期限,小心翼翼地打開包裝,避免使用牙齒或指甲,以免造成破損。 只要一有性行為發生,就應使用保險套,在接觸到陰部、嘴巴或肛門等部位前,就先完整套上。 套上保險套前,應先壓住前端的儲精囊,將空氣擠出。 一定要全程使用保險套。 射精後應該在陰莖變軟之前,握住保險套根部,小心地離開陰道,避免精液不小心流出來。 如果感覺到愛愛途中,有保險套破裂的疑慮,應立即停止動作,更換新的保險套。 適當使用潤滑液,可避免過度乾燥。但只能使用水性潤滑液,油性物質(例如:凡士林、礦物油、按摩油、乳液等),都會傷害乳膠製的保險套,可能造成破損。 切勿重複使用保險套。 使用過的保險套,應該妥善包好,避免其他人接觸到。 保險套應該放在陰涼的地方,放皮包裡或車上都不好,因為保險套可能會因為高溫而破損。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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愛愛很美好,但若保險套卡在陰道裡,可就一點都不有趣了。保險套滑落在陰道裡的情況並不常見,但您仍需學習如何處理,以免哪天愛愛得太激烈,遇到這種情況,以下就教您幾個處理的步驟。 1. 保持冷靜 即使保險套卡在陰道裡,位置肯定只會在陰道或子宮頸之間,因此不需太過驚慌,請深呼吸,並且進行下一個步驟。 2. 用手指拉出保險套 首先,洗淨雙手並確保指甲也十分乾淨。若您留了長指甲,請先修剪,再將手指伸進陰道裡。若可以感覺到保險套在體內,您可能可以自行取出,試著先自己把保險套拉出來。 3. 尋求協助 若您無法自行取出,請尋求伴侶的協助。伴侶可能會更容易幫您取出保險套。凡牽涉到床笫之間的事,為了順利解決,您一定要開口尋求協助。 4. 採取蹲姿 在躺著的姿勢下,幫助有限,您可以採取蹲姿,會更容易取出保險套,也許重力在這種情況下,會有點幫助。 5. 一腳在地、一腳在椅 如果上述的蹲姿也沒用,請試試看這個姿勢:先站立在地面上,將一腳抬到椅子上,然後身體向下壓,將保險套推出來。 6. 求助婦科醫師 若您無法透過上述方法取出保險套,請直接去找醫師。您也許會驚訝婦科醫師其實常處理此類問題,而且您絕不會是第一個有這種困擾的人,因此請不要自責,這不是您的錯,也不是您伴侶的錯,也非陰道的問題,只是一件可能發生在任何人身上的意外。 風險須知 值得一提的是,一旦保險套卡在陰道裡,您就有可能得到性病或懷孕。因此若懷孕不在您的計畫內,那麼最好採取緊急避孕措施。另外,別忘了做性病篩檢,及早診斷和治療,對於管理性病以及健康的生活十分重要。

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