輕鬆一下~工作壓力會加倍心臟病風險

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

心臟病(Heart disease)是現今世界上最嚴重且死亡風險高的疾病之一,引起心臟病的原因很多,尤以人們的生活習慣最為相關:例如飲食不正常、食用太多脂肪含量高的食物、沒運動習慣,以及身材肥胖 ,因為肥胖意味著身體脂肪過多、血中的膽固醇濃度過高等。另外,工作壓力也會提高罹患心臟病的風險。

工作壓力對心血管有負面影響

工作上的高度要求和執行決策遇到的困難,是造成工作壓力的原因。工作壓力會對心血管系統產生負面影響,而這種壓力通常不會減少,卻會穩定且長期地增加。據芬蘭的研究顯示,工作壓力較大的員工,罹患心臟病的風險比工作壓力較小的人,增加了2倍。如果受壓力所困的人,不具備任何社會地位且薪水很低,罹患心臟病的風險會提高2.4倍。

研究小組以問卷調查、訪談和臨床檢查,蒐集有關壓力、血壓、血中膽固醇濃度和身體質量指數(BMI) 等資料。發現有工作壓力的人,較容易死於心血管疾病,血中的膽固醇濃度和身體質量指數都比較高。要能應對工作壓力,身體不需要更多來自脂肪的激素和能量,而需要穩定與一致性。因緊張情緒激起的激素反應和脂肪不會用盡,反而會導致高血壓。心搏過速和脂質代謝變化,會讓更多引起動脈粥狀硬化的斑塊,在血管內堆積。上述原因解釋了為什麼壓力會導致心臟病。

心血管疾病的研究

過度緊張對高血壓(Hypertension)或心血管疾病患者,相當不利,因為這是心臟病發作的主要原因。一項綜合報告,揭示了在 7 個國家所進行13項不同研究的結果。該研究納入沒有罹患冠狀動脈心臟病 (CHD) 的參與者,並監測其健康狀況達7.5年。研究結果顯示,在近20萬人中,30,214 人經常感受到工作壓力,這些壓力來自於工作量大、時間壓力和決策自由度不足。

研究人員計算出,約有3.4%的參與者,感受到工作壓力,這表示如果每個人都對工作感到滿意,至少能預防3.4%的冠狀動脈心臟病患者罹病。人們可透過心理鍛鍊、輕聲慢步、參加心理治療及心理諮詢,來緩解壓力。

工作壓力會增加罹患心臟病的風險,但研究人員也表示,工作壓力無法避免。因此,不太可能透過禁絕工作壓力,來降低罹患心臟病的風險。相反地,應透過努力戒菸、養成經常運動的習慣、在各種情況下保持樂觀和正向思考,來保有心臟健康。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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