一天大便幾次算正常？解析影響大便次數7大原因、食物消化時間

每個人對正常排便次數的理解都不同，有些人認為每天大便一次最健康，有些則覺得一週內大便兩、三次都算正常，只要沒有便秘就好；究竟一天大便幾次才是正常？排便次數超過多少算頻繁、低於幾次是便秘？《Hello醫師》帶您了解關於大便次數的秘密。

一天大便好幾次？影響大便次數7大原因

醫學上，排便次數沒有統一的標準，因為每個人的體質、飲食習慣及進食量都不一樣，大便次數自然也不同。

下列因素皆會影響一個人的排便次數：

吃下去的東西多久會排出來？食物消化時間解說

一般來說，用餐後食物會在胃停留40~120分鐘，進行消化，接著送往小腸，在小腸繼續停留40~120分鐘，進行第二階段的消化、吸收養分。

在食物通過胃及小腸後，剩餘的殘渣就會送往大腸，在大腸形成糞便；此階段所需的時間約36小時，但若腸胃消化能力佳、飲食中攝取大量纖維與水分，消化與糞便形成的時間就會縮短，最快10小時就會完成整個過程。

一天大便幾次算正常？

正常情況下，一天大便三次或三天大便一次皆為合理範圍，只要排便時間規律、大便形狀和顏色都很健康，就沒有問題。

若上述三點有其一有異，就代表近日飲食或腸胃有些問題；若問題持續超過1~2週，建議就醫檢查，例如每天原本固定大便一次，突然一個禮拜都沒有大便，或是大便質地連續2週突然變很稀，看不到完整成型的大便。

在醫學臨床診斷上，通常超過三天沒大便，或一週大便少於三次，就是便祕，建議可多吃纖維、多喝水，規律運動且作息正常，促進排便。

若平時就固定每三、四天大便一次，每次大便的硬度都很適中、排便量也足夠，這種情形就不算便秘，只是個人排便習慣不同。

注意肛門清潔，尤其是常便秘者

多數人都習慣使用衛生紙擦屁股，但若擦拭次數過多、衛生紙質地粗糙，很容易對肛門皮膚造成傷害，引發刺痛、搔癢等症狀；而且，若原本就有因便秘而引起的肛裂，用衛生紙擦拭更可能造成二次傷害，使症狀惡化。

正確清潔肛門的方式是先水洗或濕擦，水洗指的是用水清洗，在家可用蓮蓬頭，在外則可尋找有免治馬桶的廁所，但水洗較為麻煩，出門在外也無法隨處找到免治馬桶，因此，建議可考慮以濕式衛生紙作為主要的清潔方式。

濕式衛生紙具備水洗與一般衛生紙的優點，它清潔力高，擦拭觸感溫和舒適，不易對肛門造成過度刺激，而且也方便攜帶與存放，無論是家中或公司都可準備一包，外出也可放在包包中，隨時做好肛門清潔，避免造成衛生及皮膚問題。

使用濕式衛生紙時，要注意別使用有酒精或其他刺激成分的產品，避免刺激肛門；此外，擦拭後，建議再用一般衛生紙吸除多餘水分，保持屁屁乾爽。

（圖片授權：達志影像）