網路霸凌頻頻發生，不管是巴黎奧運引起全球矚目的拳擊好手林郁婷、擁有上萬粉絲的明星藝人、或是每天使用社群的你我，都有可能成為網路霸凌的受害者，網路安全公司McAfee的報告曾指出，有近1/4的青少年曾是霸凌者的目標，更有2/3曾目睹過網路霸凌，雖然這些數據令人憂心，但根據董氏基金會的調查，只要我們從「旁觀者」轉為「發聲者」，就有將近50%的機率可以讓霸凌者停止行為。
網路霸凌陰影下：青少年心理健康亮紅燈
網路霸凌可說是今天年輕人需要面對的大挑戰，愈來愈多人會在真實世界中壓抑自己的情緒，然後透過網路來抒發，這使得社群媒體成了霸凌的新環境，對於身心都還在成長的青少年來說，心理健康更容易受到霸凌的影響，進而產生自我認同、行為和性格的負面影響。
什麼是網路霸凌
網路霸凌之所以可怕，是因為它能摧毀一個人的網路聲譽，所有關於當事人的網路資訊都會被一覽無遺，這包含被霸凌者誣告或造假的檔案，甚至還會帶給受害者在現實生活中的影響，其傷害是極具破壞性的。
別袖手旁觀 只要「發聲」就能遏止霸凌
根據董氏基金會的調查，全台約有28,250名的青少年有被霸凌的經驗，其中18.8%甚至有自我傷害行為；一年之內有被網路霸凌者，五成對生活有影響，近三成感到孤單，或出現情緒不穩、易怒、躁動不安。
另外英國反霸凌組織「拋棄標籤」2020年針對英國學生的調查報告顯示，在13,387 名12~18歲的被霸凌者當中，有44%感到焦慮、36%陷入沮喪、33%有自殺傾向、2%會傷害自己、18%開始蹺課、12%有飲食障礙、12%出現反社會行為特徵、11%嘗試自殺、9%逃家、8%更會用酒和毒品麻痺自己。
霸凌對青少年心理健康的負面影響不言而喻，而我們一般人能做的，就是鼓起勇氣從「旁觀者」變成「發聲者」，就有近50%機率阻止霸凌事件的發生。
３招面對網路霸凌：不回應是最佳策略
面對網路霸凌，我們到底是該立即反擊對方，還是採取封鎖及迴避的行動，以下是幾點您可以做的自我保護方法：
1. 全部證據存好存滿
證據會說話，將對方發的所有具詆毀性的檔案存起來，好讓警察有可靠的線索能遵循，不給加害者有脫罪的可能。建議受害者把畫面也都截圖下來，這樣對方所使用的載具上呈現的帳號、日期和時間，就能一併被看見。
2. 不做任何回應對方的行為
面對網路霸凌時，保持冷靜很重要。霸凌者常常試圖引起受害者的情緒反應。在這種情況下，不回應可能是明智之舉。考慮封鎖對方的帳號，並向相關平台舉報不當行為。記住，你沒有義務回應每一個評論或指控。如果感到困擾，可以尋求網站管理員或相關權責單位的協助。他們通常有處理這類情況的經驗和程序。保護自己的心理健康和網路安全是首要任務。如果情況嚴重，不要猶豫尋求專業人士或執法單位的幫助。
3. 分享經歷與心情
每個人面對困難時的反應不同，有些人可能需要時間獨處，有些人則更願意傾訴。重要的是，要記住你並不孤單，總有人願意傾聽和幫助你。適時地表達自己的感受，往往能帶來意想不到的正面影響。無論是青少年還是成人，如果遇到困難，不妨考慮與信任的人傾訴，無論是父母、家人、朋友，或是專業的心理諮商師，都是可訴說的對象。分享不僅能讓自己的情緒有個出口，也可能得到他人的支持和建議。
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