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說再見!打破膝痛物理治療的5大迷思

說再見!打破膝痛物理治療的5大迷思

膝痛可能會影響您的日常生活,若您患有膝痛,那麼您的療程可能會涵蓋物理治療(Physiotherapy),但是,您或許聽過一些關於物理治療的迷思,而讓您錯失物理治療能帶來的好處。因此,下列5種最常見的迷思,就讓我們為您一一解釋。

1. 物理治療沒有效?

有些人認為物理治療或運動對身體毫無好處,但除非您做的不正確,否則物理治療不會沒效果。有時後,您害怕嘗試新的治療方式,也會影響療效,但是請您不用擔心,現在有好幾種療程都運用物理治療而且很成功,所以請您放心地勇敢嘗試吧!若您有任何疑問請隨時詢問醫師。

2. 運動後造成疼痛,就該立刻停止治療?

剛開始運動後,可能會產生疼痛和不適,也有可能在一些健身課程結束後,感到肌肉痠痛和僵硬,這是因為您的肌肉動的比平常還要多,所以這些都屬於正常狀況。運動結束後的24~48小時,您有很高的機率會產生上述情形,您得諮詢物理治療師如何再開始運動以及如何舒緩疼痛。進行物理治療前,暖身伸展運動,都可能有效地幫助您解決問題,但如果身體太過疼痛或是痠痛讓您無法正常活動,請告知您的物理治療師。因為運動不適等問題誰都會發生,而追根究底,或許只是這些運動不適合您而已。

3. 膝痛沒有好轉,就該停止療程?

凡事並非一蹴可成,尤其是醫療性的物理治療,可能需要6週才能看到進展。物理治療會漸漸地舒緩疼痛並增強肌力,因此建議讓物理治療成為生活中的一部份,才能夠有助於您的獲得身體長久的健康。

4. 物理治療師能治癒各種疼痛?

提到物理治療,其實物理治療師的專攻也有所不同,包括手部治療(Carpal tunnel,又稱腕隧道)、肌肉骨骼治療、神經系統治療,如中風(Strok)、脊髓損傷(Spinal cord injury)、帕金森氏症(Parkinson’s disease)、 運動傷害治療、 女性健康等。因此在預約治療前,您應該先選對適合您的物理治療師。

5. 體重不會影響膝痛?

體重確實會影響膝痛。體重過重會讓膝關節承受更大的壓力,即使只是上下樓梯,也容易讓膝關節受傷。已經有研究指出,過重會增加罹患骨性關節炎(Osteoarthritis)的風險,骨性關節炎是因為磨損造成最常見的關節病變。因此減重和維持健康的目標都能讓您降低罹患膝痛的風險,而且更重要的是,運動能讓您瘦的健康,所以請和您的醫師還有物理治療師討論您現在的體重,或許您的療程中也會納入減重課程。

有時您可能會認為物理治療不算個有效的療程,運動過程中產生的不適也可能讓您覺得膝痛變更嚴重,但事情的真相並非如此,所以希望這篇文章能讓您更了解物理治療,並且一起打破迷思。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Physical Therapy to Help Your Knee. http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/rehab-strengthen-knees#1. Accessed March 21, 2017.

About Physical Therapist (PT) Careers. http://www.apta.org/PTCareers/Overview/. Accessed March 21, 2017.

Why weight matters when it comes to joint pain. http://www.health.harvard.edu/pain/why-weight-matters-when-it-comes-to-joint-pain. Accessed March 21, 2017.

Knee pain – Symptoms and causes. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/dxc-20190116. Accessed March 21, 2017.

Top 7 Therapy Myths Debunked. http://www.webmd.com/depression/features/therapy-myths#1. Accessed March 21, 2017.

Sore Muscles? Don’t Stop Exercising. http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/sore-muscles-dont-stop-exercising#1. Accessed March 21, 2017.

Is It Time for Physical Therapy?. http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/physical-therapy-for-active-adults#1. Accessed March 21, 2017.

作者頭像
文:Kai Shih, 撰寫於16/08/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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