親子教育

登革熱(Dengue Fever)是一種熱帶病，蚊子則是傳染登革熱的媒介。大多數感染登革熱的人，情況都不是很嚴重，差不多一星期之後，症狀都會自行消退。然而值得注意的是，兒童感染登革熱的人數，正呈現不斷增加的警訊，身為家長的您，若能對登革熱多加了解，將更能有效及時處理孩子的病情，以下介紹登革熱的症狀與照顧方法。 兒童登革熱的5種症狀 過去，登革熱又稱為斷骨熱(Breakbone fever)，當您聽到這樣的病名時，或許腦海裡馬上浮現一些聯想的症狀。不過不管怎樣，骨頭並不會真的斷裂，只是它的疼痛程度，劇烈到感覺像骨頭斷了一樣。 當孩子感染登革熱時，可能會有下列的徵兆與症狀： 孩子可能會發高燒，體溫可能會高達40°C。 鼻子或牙齦可能會有輕微的流血。 孩子可能因為嚴重頭痛感到不舒服。 眼睛、關節、肌肉或骨頭，會感到疼痛。 身體多處地方出現疹子。 一般而言，幼童與年紀較小的兒童第一次感染登革熱時，症狀會比較輕微。若是曾經感染過登革熱，年紀稍大的兒童與成人，症狀可能會趨向中等到嚴重的程度。   兒童感染登革熱診斷方法 看診時，醫師會問一些與症狀有關的問題，如孩子最近去過哪裡？ 是否感染登革熱可以透過快篩或由醫院抽血送驗確認，不過有經驗的專業醫師，從外觀診斷即可判斷孩子是否患登革熱，但經由抽血檢驗體內是否有登革熱病毒，仍是比較慎重的做法。 由於登革熱病毒會影響血小板，為了確認體內受登革熱病毒侵擾的嚴重程度，醫師可能會建議孩子進行完整的血球計數(Blood count)檢查。如果您懷疑孩子身體不舒服的症狀，是因為登革熱造成的，請立即聯絡醫師。 兒童登革熱治療4種方法 一般而言，登革熱會自行消退，目前也沒有可以快速治療登革熱的特定藥物。如果孩子的登革熱病情較嚴重，就可能需要住院治療，醫師會謹慎追蹤孩子的血壓、血球情況，固定的時間間隔一到，也會進行抽血檢查。治療兒童感染登革熱的重點是，避免孩子缺少水分，另外也要讓孩子有充分的休息。下列各項是兒童感染登革熱時，做好照護的4個小撇步： 提供孩子營養豐富的餐點，富含各類健康食物，以及能強化孩子免疫系統的完整飲食。由於蛋、魚、乳製品含有豐富蛋白質，請多添加這些食物在孩子的膳食裡，以加快他們痊癒的速度。請記得提醒孩子，隨時補充大量溫開水。 確保孩子不要因為功課或玩耍過度消耗體力，他們需要多休息，而且是充分的休息。 醫師可能會開立乙醯胺酚(Paracetamol)給孩子服用，讓發燒降下來。不過傳統將濕毛巾放在額頭上降溫的作法，也是很有效的。 為了避免脫水，您可以讓孩子服用電解質(Electrolyte)液/口服脫水補充液(口服葡萄糖電解質液，Oral rehydration solution, ORS)。 兒童登革熱多久會好？ 兒童登革熱症狀通常大多在3~5天內即恢復正常。 不過如果症狀一直沒有改善，而且發燒退了1、2天之後，狀況突然變壞又出現症狀，就可能感染了出血性登革熱(Dengue hemorrhagic fever, DHF)，這是登革熱重症的狀況，需立刻送急診就醫。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

暑假是小孩盡情玩耍的好時機，每逢暑假，水域場所總是人山人海，然而，常見的戶外活動，例如：游泳戲水、玩遊樂設施等，聽起來很稀鬆平常，但實際上危機潛伏，也因此父母們必須時刻叮嚀小孩，注意人身安全，注意防曬，避免中暑、小心登革熱，才能讓暑假玩得開心，也能健康返家。 1. 不要讓小孩獨自留在水邊 溺水是夏天兒童的主要死因之一，因此，不管如何，都不該讓孩子獨自留在水邊，包含游泳池、河邊或其他水域，就算小孩會游泳也不可以。另外，若要到海邊戲水，別忘了穿上救生衣，千萬別有「我是游泳高手，所以我不需要」的心態，因為在意外降臨時，救生衣可能是命懸一線的救星。 2. 小心「游泳耳」發炎 游泳耳就是外耳道發炎，可能是因為細菌隨著水流進入耳道所引起，一開始會出現耳朵疼痛的情形，隨著病情愈來愈嚴重，除了疼痛症狀之外，還可能會出現耳朵分泌物。治療期間請依醫師指示點耳滴劑，並且保持外耳道的乾燥。 3. 仔細挑選遊樂場 父母應該注意小孩遊樂的場所，並在旁留意小孩玩耍的情形。多數小孩常在遊樂場摔倒，是造成受傷的主要原因，請注意遊樂設施的高度不可過高，且應該配有柔軟的防撞表面，如橡膠和刨花等，好讓孩子跌倒時有緩衝，避免受傷。根據美國兒童及幼兒安全組織(Safe Kids Worldwide)報告指出，小孩受傷的原因，40%與缺乏成人監督有關，因此，請留意孩子的狀況，並確保孩子安全地使用遊樂設施。 4. 記得清潔以避免食物中毒 若戶外野餐時沒有地方洗手，請使用乾洗手和濕紙巾清潔小孩的雙手。在吃任何蔬菜或水果前，記得要先清洗，並妥善烹煮食物，記得將生肉與熟食分開處理，並保持炊具清潔。若打算醃漬食物，請將漬物放在冷藏或冷凍裡。如果不幸發生食物中毒，出現噁心、嘔吐、腹瀉，血便及發燒等跡象，請立刻就醫。在治療期間，小孩應該多休息，服用藥物並搭配均衡飲食。

對小孩子來說，暑假就是外出玩耍的好時機，隨著新冠疫情逐漸趨緩，國內漸漸邁入共存階段，不少父母蠢蠢欲動，準備趁暑假帶小孩外出露營、度假。 然而，台灣酷夏漫長，蚊蟲孳生快速，除了防疫外，父母亦需注意孩子的防曬、預防蚊蟲叮咬，才能確保小孩暑假玩得開心又安全。《Hello醫師》向你分享暑假帶孩子出遊必做的2大基本功，防曬與預防蚊蟲叮咬的準備重點。 小孩暑假出遊必做2大基本功 1. 預防小孩曬傷 曬傷不只會痛，還會提高皮膚癌（Skin cancer）風險。美國皮膚科醫學會（American Academy of Dermatology）建議幫兒童擦SPF大於或等於30的防曬乳，避免皮膚受到紫外線UVA和UVB的傷害。 若小孩要去海邊玩耍，建議每2小時就要補擦1次，以防海水與沙子將防曬乳洗掉，無形間加快曬傷的速度。此外，無論何時出門，只要暴露於陽光下，都應做好以下防曬措施： 穿長袖衣服覆蓋皮膚，避免紫外線侵害。 每次出門前擦防曬乳。 若孩子曬傷，最好使用冰袋冰敷，擦蘆薈霜或凝膠來降溫，並視嚴重程度尋求醫師協助。 2. 預防蚊蟲叮咬 隨著盛夏到來，蚊蟲也跟著大量孳生，若小孩出外被蚊蟲叮咬，諸如：恙蟲、隱翅蟲等，可能造成皮膚紅腫、發癢，以及感染傳染病，如西尼羅河病毒（West Nile Virus, WNV）。因此，小孩出門遊玩時，務必叮嚀擦上防蚊液。 美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）建議使用待乙妥（Diethyltoluamide, DEET）濃度低於10%的防蚊液，若濃度過高會對人體造成毒害。如果孩子尚未滿2個月，則不該使用含待乙妥的防蚊液。此外，幫小孩擦防蚊液時，應先將其塗抹在手上，再擦到小孩身上，並記得避開眼睛、耳朵、嘴巴及手等區域，也別讓小孩把手放到嘴巴裡。 小心蜜蜂螫咬 蜜蜂喜歡鮮豔的花朵，所以別讓小孩噴香水或穿著花卉圖案的衣服，並避免將容器或未經遮蓋的飲料放在室外，以免引蜂盤據。若發現有蜜蜂在小孩旁邊飛來飛去，請盡快將小孩抱到其他地方。 若小孩不小心被蜜蜂螫傷，建議先用鑷子將毒刺剔除，並使用肥皂與溫水清洗傷口，接著用布擦乾，並帶小孩至醫院看診。醫生可能會開立類固醇藥膏、抗組織胺藥物，以減少傷口腫脹。 另外，需特別注意的是，蜜蜂螫傷的傷口隔日腫脹情形會惡化，而且可能會持續一週之久。若小孩對蜜蜂過敏，很可能出現呼吸困難、暈眩、昏厥、嘴唇或舌頭腫脹等症狀，嚴重的話，會有生命危險，因此請盡速帶小孩赴醫院就醫。 （圖片授權：達志影像）

學步期(1~3歲)的小孩，語言能力的發展非常快，大多數已經會組合單字，構成簡單的句子並說出來，也聽得懂指令，例如「給我你的瓶子」或「揮手掰掰」。雖然他們可能還無法描述複雜的事情，但家長們如果趁這個階段多訓練孩子的說話能力，就有機會能讓小孩的語言能力大幅進步喔！以下介紹培養孩子語言能力的3種方法： 1. 多和小孩說話 想培養小孩的說話能力，就多和他們說話吧！例如說段故事或告訴他們一些事情，讓他們多聽聽您在說什麼，同時注意以下要點： 隔絕干擾來源：為了讓小孩專心地和您溝通，先關閉如電視或電腦等容易使人分心的東西。 找話題：以小孩感興趣的話題來學說話的效果最好，不妨從他們當下正在專注的事物開始，例如小孩若在玩積木，就從積木開始聊，或是談談小孩感興趣的人，例如說說爸爸、爺爺等人的小趣事等等。 觀察小孩想表達什麼：除了讓小孩聽你說話，聆聽他們說話也很重要，即使他們還不太會表達，您還是可以多多延伸描述和問題。例如，問孩子狗狗在哪裡，當孩子指向狗時，父母可以做簡單的描述，如「牠是隻白色的狗狗」，並問孩子「狗狗現在在做什麼？你覺得牠等一下會做什麼？」等。 停頓接話：讓小孩練習運用詞語，像是「填空問句」的方式一樣，停頓下來讓小孩接話。 適時停止：如果小孩看起來疲倦、不安或暴躁時，不需勉強他們繼續聽，留到下次再說吧！ 2. 教小孩更多詞語 除了說故事之外，小孩在1~2歲時，便會開始學習使用動詞，例如孩子可能會說「狗狗走開」或「媽媽來這裡」。當小孩在練習陳述時，大人可在小孩說一句話之後，幫他們用更清楚的描述方式，說出完整的句子來回應小孩，讓他們知道可以怎麼組合句子，例如「你想讓媽媽幫你把狗狗趕走是嗎？」。 3. 幫助小孩記得和理解 人在學習大量的新詞彙時，一開始都會容易忘記意思或是使用方式，所以父母們可重複使用相同的詞，來形容某樣物品，經過反覆提醒，小孩會較容易記住和理解其意。另外，用唱歌或押韻說唱的方式，除了能增加樂趣，小孩也容易朗朗上口，更容易記住詞語。

許多人都認為小時候胖不是胖，長大就自然會瘦，其實並不然喔！根據衛生福利部的調查顯示，台灣兒童的身體質量指數(BMI)，有隨著年級數增加也跟著提高的情形。人在嬰兒期和青春期，是增生和分裂細胞最旺盛的階段，當攝取過多熱量時，體內會製造更多脂肪細胞來容納過多的脂肪，而這些細胞頂多縮小但不會消失，而會一直存在體內，導致長大後容易囤積脂肪，以下將介紹預防與解決兒童肥胖的方法。 從小就要預防兒童肥胖 肥胖可能會導致兒童罹患慢性疾病，如糖尿病(diabetes)、心臟病(heart disease)、氣喘(asthma)或一些癌症等，所以最好在嬰幼兒時其和兒童期，就培養良好的飲食習慣。有些父母在小孩斷奶後，因不愛喝水而總是給果汁或調味乳，認為也可補充營養，或是為了安撫小孩情緒而給零食，養成吃零食的習慣，使小孩愈來愈胖。 判斷兒童肥胖的標準 評估孩子是否肥胖，通常醫師會參考身體質量指數來衡量，其公式為體重(公斤) / 身高平方(平方公尺)，假設一個人的身高是160公分，體重是55公斤，其BMI值為55 /1.6平方=21.5。若BMI值小於18.5時為體重過輕，介於18.5~24之間為正常，24~27時屬於過重，超過27以上就被認定為肥胖，當超過35時則為重度肥胖。 解決兒童肥胖4種方法 當父母意識到小孩有過重傾向時，建議採用以下4種方法，來幫助孩子維持健康的體重： 一定要喝水：喝水很重要，牛奶或果汁都無法取代水，因為喝牛奶或果汁不但會攝取多餘熱量，這類飲品很多都含人工甘味劑和糖，對健康無益。 吃營養的食物：不管小孩多挑食，還是要讓他們多吃蔬果、全穀物和蛋、豆等營養食材。研究指出，小孩在接受新的食材前，需有多次和該食材接觸的經驗，所以不妨用不同方式烹煮，如煎、烤、燉或壓成泥等，變換口感。 多活動：不是去強迫孩子跑步減肥，而是讓他們在不知不覺中增加活動量，有機會就多走動或去公園散步。 求助專業醫師：諮詢兒科醫師如何調整孩子的菜單和生活作息，對於1~2歲小孩來說，通常並非要減肥，而是控制體重的增幅。

寶寶和毛小孩在同個屋簷下相處時，有些安全上的要點需留意，畢竟狗狗仍是有獸性的動物，再和善都還是可能會咬人。以下介紹家中的小孩和寵物相處時需注意的細節，以及如何教導調皮好動，正值「人生第一個叛逆期」的1~3歲學步期兒童，與寵物安全互動的方式。 讓毛小孩熟悉新成員 若是養狗狗的家庭，在寶寶出生前，多讓狗狗去嬰兒房認識新環境，在寶寶出生後、回家前的幾天，將帶有寶寶味道的毛巾，鋪在狗狗的休息環境讓牠熟悉味道。寶寶接回家後，讓牠們先聞寶寶身上的味道，來熟悉這個新成員，同時給狗狗零食當獎勵，未來只要狗狗對寶寶表示友好時，也都要給狗狗點心，讓牠們認為寶寶是可親近的朋友，並非敵人。 與寵物保持距離 通常獨留小孩和狗狗相處時，很容易發生咬傷意外，所以當狗狗和小孩不在您的視線範圍內時，必須確保兩者已隔離開了，而平時當毛小孩出現以下行為時，請讓寶寶與牠們保持適當距離： 睡覺時：提供寵物安靜的地方休息，別讓小孩打擾牠們。 吃飯時：千萬不可讓小孩在寵物用餐時接近牠們，更不可拿走寵物的碗。 被栓著時：如果為了懲罰狗狗而牽制牠們的行動時，可能會讓牠們心情不好，這時請別讓小孩接近牠們。 生病或受傷時：當毛小孩疼痛或不適時，可能會更易暴躁和衝動。 毛小孩和牠的寶寶互動時：當毛小孩和牠們的寶寶在一起睡覺或餵奶時，請別讓小孩接近牠們。 叼走小孩玩具時：請告訴小孩，若玩具或食物被狗狗搶走時，請不可擅自去跟牠們搶。 與毛小孩的互動須知 小孩無意間的動作都可能激怒寵物，所以當孩子與狗狗互動時，最好與狗狗保持約一隻手臂的距離，以便在意外發生時，可立刻介入處理。平時主人們也要多找時間來陪伴寵物，別讓寵物感覺因為小孩的關係，所以自己被冷落了。以下幾點小提醒供參考： 對小孩示範撫摸毛小孩的方式，以狗狗為例，請從頸部往尾巴方向來撫摸背部，不可拍打和撫摸頭部和屁股的部位。 請小孩平緩地走向寵物，不可跑向牠們，也不能對牠們大聲喊叫。 以身作則是最有效的教育方式，平時溫柔善待動物，孩子也會模仿您的態度來對待牠們，此外，偶爾讓小孩嘗試給毛小孩獎勵，讓牠們認為小孩是友善的小主人。 避免直視陌生動物或是他人寵物的眼睛，請保持安靜、不能尖叫，維持站立的姿勢。 如果發現毛小孩和孩子的互動緊張，或是寵物出現狂吠和攻擊行為時，請立刻隔離牠們，並向寵物訓練師尋求協助。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

人對於味道的偏好，事實上發展得非常早，甚至早於出生之前，而這些偏好也隨著我們逐漸長大後，跟著改變。甜味和鹹味是人天生就愛的，科學家發現，草食性動物偏好甜食及飲水，是因為甘味食物富含高熱量的糖分，且似乎無毒，而大部分含有苦味的東西，都是有毒的。 因此，為了避免誤食毒物，草食性動物逐漸演化出對甜味的感官偏好，而植物為了生存， 也機制性地演變出苦味。幸運的是，人類對於食物的偏好，也會持續地隨著時間與環境需求，而做出適應性的改變，所以即使人類天生嗜吃甜食，但因為經驗法則也逐漸學會「吃苦」了。 食品餐飲業者砸錢行銷 雖然我們不清楚，食品餐飲業者究竟利用了多少上述的知識來獲益，但他們的確透過廣告行銷策略，灌輸孩子不健康的飲食習慣，甚至對大人來說，那些對健康有害的食物，也一樣被包裝成時尚的飲食偏好。 愈健康的食物，在廣告欄位佔的篇幅愈少(想想您看過多少綠花椰菜和胡蘿蔔的廣告)；相反地，垃圾食物的廣告鋪天蓋地，孩子們無時無刻都在接收，潛移默化中，也跟著養成各種不良的飲食習慣。 在美國，那些高糖、高油脂、高鈉，完全不適合兒童能量攝取來源的食品廣告，每天的行銷預算高達500萬美元。研究顯示，這些充滿說服力的廣告，正引誘著年幼兒童，使他們渴望吞下這些垃圾食物，而對於不健康飲食的偏好，正是導致肥胖及其他健康問題的主因。 散播不良飲食偏好的廣告，已危害到孩子的健康，更令人擔心的是，我們毫無法規來管制這些行銷手法，法規的管制缺失，促使這些食品業者不斷對兒童洗腦行銷，導致孩子們養成不健康的飲食偏好。 為人父母必知這些 學習並了解食品的行銷手法，以及他們對健康造成的後果，對於為人父母者來說是很重要的，因為這樣才能保護孩子，讓他們遠離這些媒體的廣告，以減少對孩子們選擇食物偏好的影響。 有些時候，孩子們是在學校受到廣告汙染，這時，請您在學校的家長會上發聲，告訴學校教職員們，這些不良食品如何傷害孩子的健康，並請校方提供孩子更健康的選擇，必要時也邀請其他家長一起加入，孩子應該在充滿健康飲食的環境下長大，並養成健康的飲食習慣，多小都不嫌早。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

為什麼會咬指甲? 咬指甲在「緊張習慣」裡排名第一，接下來是吸拇指、揉鼻子、玩頭髮及磨牙。若孩子處於無聊、壓力大的情況下，或純粹只是好奇，可能就會做出上述這些行為，有時，孩子只是在模仿其他人咬指甲的動作而已，而咬指甲這個壞習慣，可能會一直持續到成人之後。幸運的是，咬指甲只是孩子面對壓力表現出的方式之一，父母不必過度擔心。 如何處理孩子咬指甲? 1. 找出問題根源 在禁止孩子咬指甲這個不良習慣之前，應該先解決問題的根源。若您知道孩子咬指甲的原因，請鼓勵他說出困擾或讓他擔心的事情，可能是即將到來的學校考試，或是搬新家讓他焦慮。若您不知道孩子壓力的來源，請先試著找找看。 2. 不要施加壓力 若孩子沒有意願戒掉咬指甲，您就無法處理這個情形，因為這是個無意識的舉動，孩子沒有察覺到自己正在咬指甲，所以若您強迫孩子是無效的。因為即使是大人，都很難戒掉壞習慣，更何況是小孩，如果施壓，只會帶給孩子更大的壓力。 還好咬指甲不是危險的行為，所以不必過度擔心，您可以透過修剪指甲，多多關心孩子咬指甲的情形，並告訴孩子，記得保持良好的個人衛生習慣即可。 3. 確保陪孩子一起努力 若孩子已經下定決心戒掉咬指甲的習慣，請盡力幫助孩子，跟他一起討論有哪些緊張的習慣，以及該如何克服，例如當孩咬指甲時，需要提醒他嗎？又該如何提醒？像是輕咳一聲，或碰一下孩子手臂之類的。 找看看有什麼方法能幫助戒除壞習慣，例如擦上噁心的指甲油，讓孩子一看到就不敢去咬。當然，不管任何方法或決定，在做之前都必須先徵得孩子的同意。除此之外，還有其他方法嗎？另一個方法可能有效的方法，就是讓孩子手裡握著東西，這樣就沒有空的手可以放進嘴裡。 請記得要耐心點，告訴孩子戒除壞習慣需要一些時間，若嘗試的方法無效，請不要氣餒。 什麼時候該尋求協助? 咬指甲可能來自心理問題，也就是過度焦慮或緊張，不過這種情形並不常見。如果孩子咬指甲咬到受傷，或是出現不尋常的舉動，例如拔頭髮或睡眠不足，請尋求醫療協助。若咬指甲的部位出現異樣時，也請立即連繫醫師。

當小孩貧血時，面色可能會略為蒼白，若無特別注意，便可能導致貧血惡化，造成孩子異常疲勞、食慾不振及生長遲緩等問題。 貧血在台灣是個普遍症狀，多數人皆因缺鐵而導致貧血，小孩也不例外。《Hello醫師》向你說明為什麼小孩會貧血、小孩貧血的症狀、預防及治療。 為什麼小孩會貧血？ 貧血（Anemia）指血管裡的紅血球數量過低，紅血球含有血紅素（Hemoglobin），能攜帶氧氣到身體組織裡。人體的組織與器官，需氧氣才能運作，因此貧血會使人感到疲憊與壓力。 如果小孩缺乏營養（鐵質）、患有遺傳疾病或特定疾病，或在生理期大量出血，都有可能會發生貧血的情形。 小孩貧血會有哪些症狀？ 若孩子輕度貧血，不容易從外表看到任何症狀，但若孩子體內的紅血球數量太低、貧血嚴重，便可能會出現下列症狀，若發現請盡速就醫檢查。 膚色蒼白 煩躁不安 疲倦不已 食慾不振 舌頭痛 頭暈、頭痛 容易上氣不接下氣 小孩貧血會導致哪些問題？ 貧血如果不治療，可能會導致學習、社交以及溝通上的困難，使小孩難以專心或集中注意力。若是缺鐵造成的貧血，身體處於低鐵的狀態下，可能會吸收過多的鉛，增加心臟的負荷，進而導致心臟衰竭。 如何預防小孩貧血？ 多數小孩皆因缺鐵或缺乏維生素導致貧血，尤其是母乳（母奶中富含鐵質）攝取不足的小孩，因此建議可藉由以下食物補足體質及其他維生素： 鐵質：魚肉、雞肉、牛肉、肝臟、蛋、豆子、燕麥、花生、葡萄乾、羽衣甘藍、菠菜、杏桃。 葉酸（Folic acid）：水果、青豆、深色綠葉蔬菜、花生、麵包、穀物或米飯。 維生素B12：肉、牛奶或奶製品，如乳酪、優格及豆漿。 維生素C：柑橘類水果如橘子、葡萄柚、辣椒、番茄、花椰菜、鳳梨、草莓及甜瓜。 如何治療貧血？ 醫師會依據貧血成因對症下藥，若是缺鐵，可藉由調整飲食及補充鐵劑來治療；若是失血造成，醫師可能會建議用荷爾蒙療法，改善月經不調。 若孩子患有維生素缺乏性貧血（Vitamin deficiency anemia），體內缺乏葉酸或維生素B12，可透過營養補充品或調整飲食治療。若孩子無法從食物中吸收維生素B12，便需注射維生素B12。 若貧血是由特定疾病造成，如鐮刀型貧血（Sickle cell anemia），醫師便可能會給予止痛藥、抗生素、輸血及葉酸補充劑來治療。 （圖片授權：達志影像）

許多媽媽在產後都會擔心自己的泌乳不夠、母乳量不足，怕把孩子餓著，而容易陷入焦慮或憂鬱，不過奶水量分泌多寡和遺傳基因有很大關係，不過究竟該生產多少母乳才算足夠，若不夠又該如何增加泌乳量呢？請繼續看下去。（母乳量不足時常是錯覺，可參考另篇文章：新手媽媽不慌！了解奶水不足原因、避免餵奶問題） 各階段理想的母乳量 寶寶出生後初期，餵奶時間會比較頻繁，隨著寶寶長大，會拉長餵奶的間隔時間，但每次的需求量也會逐漸增加。以下為各階段寶寶需要的奶量： 1. 寶寶一週大之後：媽媽應每 2~3 個小時，供給 56~85 克（約 2~3 盎司）的母乳，又或是每天共產出約 680 克（24 盎司）的奶量，若是雙胞胎或多胞胎，則依寶寶的數量往上加乘。 2. 寶寶滿月之後：媽媽應每 3~4 個小時，供給 85~113 克（3~4 盎司）的母乳，又或是每天共產出 680~907 克（24~32 盎司）的奶量。 3. 寶寶六個月大時：媽媽應每 4~6 個小時，供給 170~227 克（6~8 盎司）的母乳，又或是每天共產出 1,020~1,361 克（36~48盎司）的奶量。 請注意，若事先擠出並用奶瓶取代親餵時，恐會較容易過量餵養寶寶，所以最好先將每天每次需要的奶量，依奶瓶分裝好。若發現分泌的母乳量達不到標準，不妨嘗試以下方式改善： 增加母乳的方法 1. 補充水分：水分是乳汁的必備原料，除了多喝水外，每天可多吃蔬果、果汁或湯等，來補充水分。 2. 避免喝酒：儘管許多專家認為，哺乳期間小酌無妨，但研究發現，酒精會減少母乳量，所以建議最好不要喝。 3. 定期排出母乳：母乳分泌多寡，其實是依寶寶的需求而定，需求量愈多，母乳的分泌量就愈多，所以若愈頻繁地排出乳房內的乳汁，身體就會自動製造更多乳汁來供應。擠母乳時，兩側的乳房建議各擠 15~20 分鐘，而每天的擠奶次數，是依寶寶的年齡而定。以新生兒為例，大約每 2~3 個小時就需要餵一次，所以即使是用預先擠好的母乳來餵，也應盡可能地每 2~3 小時擠乳一次，每天大約擠 8~12 次，來刺激身體製造更多母奶。 4. 吃促進母乳分泌的食材：有些研究指出，吃大蒜、洋蔥和薄荷，會使母乳的味道不同，讓寶寶可能想喝更多，也因此幫助分泌更多的母乳；另外，如糙米、燕麥等全穀物，也可促使乳汁分泌。提醒媽媽們，若要嘗試天然香草、茶飲來增加奶水量之前，請務必先諮詢醫師，以確保安全性和效果。 （同場加映：哺乳媽媽如何斷奶？抓準斷奶時機、循序漸進並注意鐵質補充）