飲食
BMR不是BMI~享瘦窈窕增肌先懂它
健康撇步, 健康生活
BMR不是BMI~享瘦窈窕增肌先懂它
什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱BMR)?對於有在健身或運動的人來說,計算自己的BMR非常重要,透過了解其身體所需消耗的最低熱量,就能訂定一套更符合自身運動和飲食的標準。但隨著年紀逐漸下降,它也會跟著改變,換句話說...
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多做這步驟加倍抗癌~吃花椰菜有學問
健康生活, 營養健康
多做這步驟加倍抗癌~吃花椰菜有學問
綠花椰菜是十字花科蔬菜的一員,其他包括羽衣甘藍、白花椰菜、小白菜和高麗菜等,這類蔬菜不僅熱量極低,還含有許多人體必需的維生素及礦物質,而且,常常聽人說綠花椰菜是最佳抗癌蔬菜,不過您知道花椰...
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抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了
健康生活, 營養健康
抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了
每種維生素都有自己的特別功用,像是維生素A主要負責眼睛健康、維生素D缺乏則可能導致骨質疏鬆症(Osteoporosis)。但您知道其實它們共同都有抗發炎的作用嗎?以下介紹5種有抗發炎效果的維生素,以及它們的獲...
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人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
運動健身, 健康生活
人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
大多數人對於腹肌的定義,就是腹部上線條明顯的肌群,但你相信每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有著「深藏不露」的基礎腹肌喔!只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住,再加上肌肉缺乏鍛鍊...
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寶寶營養大對決!母乳對決配方奶粉
親餵母乳, 親子教育
寶寶營養大對決!母乳對決配方奶粉
新生兒的前幾個月,是嬰兒發展非常快速的階段,要讓寶寶長得頭好壯壯,各種營養素可不能少,根據世界衛生組織(WHO)建議,6個月內的嬰兒,應盡量只餵母乳,且建議最長可持續餵到2歲,因為母乳富含嬰兒所...
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健身前別碰!8大地雷食物吃了做白工
運動健身, 健康生活
健身前別碰!8大地雷食物吃了做白工
很多健身愛好者都很關心運動前應該吃什麼,不過,哪些地雷食物不能吃,應該避免其實也很重要,吃錯不僅可能造成運動時的不適,還會讓運動的成效變差。因此為了讓運動後的健美身材能持...
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試試這9招!讓您擁有健康的精蟲和數量
健康生活, 健康愛愛
試試這9招!讓您擁有健康的精蟲和數量
精蟲的數量,也是男性進行精液分析時的一項重要指標,因為精蟲數量稀少跟不孕有相當大的關聯性。根據世界衛生組織(WHO)定義,正常健康男性,每毫升(ml)精液應含有至少1500萬精蟲數...
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不再垂頭喪氣~這8招改善不舉免吃藥
健康生活, 健康愛愛
不再垂頭喪氣~這8招改善不舉免吃藥
勃起功能障礙(Erectile dysfunction, ED),俗稱不舉或陽痿,過去大多發生於年紀稍長,或有慢性疾病的年長者,不過,現在年輕人到門診治療不舉的,已經不算少見。其實造成不舉的因素相當複雜,不單只是年紀和慢性病,想要治本,生活上的改變是不可或缺的。以下提供8種改善生活型態...
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