市面上推出的私密處清潔露、噴霧等洗潔用品不勝枚舉，究竟私密處該如何清潔？又有何清潔保養的方法？《Hello醫師》教各位水水們如何照顧自己的「妹妹」，一次公開不藏私清潔法！
了解女生私密處構造
學著清潔私密處之前，應先好好地認識陰部好朋友的構造。女性的私密處構造相當複雜，主要可分成陰蒂、大陰唇、小陰唇、尿道口以及陰道口，這些構成了「外陰部」，而市面上的私密處清潔產品也多著重於外陰部清潔為主。
如何洗淨陰部？女生私密處清潔術3招不NG
許多女性常因流了整天汗或戶外活動後聞到異味、擔心陰部孳生細菌，而興起清潔私密處的念頭。在先天構造、情緒、壓力與生理期等各因素影響下，女性比起男性更易發生陰部感染或是發炎的情形，因此私密處是否該加強清潔、清潔頻率多高，也常是女性沒有說出口的疑問。（延伸閱讀：私處異味請看醫生！破除迷思保身心健康）
然而當不正確或過度清潔，反而可能提高陰道感染的風險，由於女性的陰道內存有許多細菌，而以乳酸菌為主的好菌，有助維持私密處弱酸環境；陰道的酸鹼值約pH3.5~4.5，外陰部為pH5.5，減少壞菌侵入並預防黴菌孳生。
若受到過度的清潔，有可能會破壞好菌，讓壞菌趁虛而入，導致私密處搔癢、發炎、白帶增加。
其實私密處清潔的方法很簡單，只要建立起以下的正確清潔觀念就能事半功倍！（推薦閱讀：清潔妹妹別過度！陰道灌洗恐發炎感染）
- 不要過度搓洗：私密處很脆弱，要是不注意力道，容易讓私密處受傷而增加感染風險，因此諸如以指甲摳抓、或輔助清潔用具刷洗都不建議。
- 溫水清潔最佳：以不會燙的溫水沖洗私密處外，切記勿以力道強勁的水柱大力沖洗陰道，以免破壞陰道菌叢環境，提高酸鹼值。
- 不要過度使用清潔產品：市面上的私密處清潔產品不應太常使用，像是市面常見的陰道灌洗劑、或標榜迷人香氣的即容易破壞陰部的好菌，而有敏感性肌膚的女性更是不能使用。
女生私密處保養5重點
除了洗澡時的清潔，平日的保養也很重要：
- 平日多喝水：由於女性的泌尿道與陰道距離相近，當陰道過於乾燥、或因酸鹼值改變而滋生細菌，就容易於泌尿道孶生、進而使陰道感染。但細菌可透過排尿將細菌沖出體外，降低發炎與感染的風險。
- 穿著寬鬆衣物、棉質內褲：習慣穿著緊身衣物容易造成私密處潮濕悶熱，並影響陰道之乳酸菌叢下降而失衡，進而引發陰道炎。
- 作息正常不熬夜：經常熬夜容易使免疫力低下，使私密處容易反覆發炎。
- 少吃刺激性食物：涼性、刺激性食物如酒精、咖啡、辣食與炸物等容易造成寒濕體質，增加私密處感染風險。
- 單一性伴侶：性行為容易帶來外部細菌、改變陰道原有的平衡外，多重性伴侶則易提高感染風險，建議性行為後可排空膀胱尿液並適度清潔私密處。
女生私密處不是粉色的有關係嗎？
不少廣告或明星近來也訴求私密處的顏色很重要；透過手術、產品以達到美白效果，讓愈來愈多女性也認為私密處應呈粉色才是美麗。
事實上，私密處顏色大多由基因遺傳而決定，有些女性天生粉嫩；有些則顏色較深，私密處顏色也會隨著荷爾蒙變化、生活作息與飲食習慣產生生變化。例如懷孕或生產後的婦女受雌激素的影響，私處與乳頭的顏色會變得較深，而常穿緊身褲，也可能因陰部長期摩擦導致黑色素沉澱，使顏色變得較暗沉。（推薦閱讀：怎麼樣都美！3種影響私密處顏色的主因）
然而，無論顏色是粉紅還是偏黑，陰部色澤皆不會影響陰道的正常功能或提高感染風險，因此《Hello醫師》建議水水們接納自己原有的樣貌，勿因廣告誤導而對私密處顏色較深產生自責或自卑心理。
（圖片授權：達志影像）
若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected]
健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群：
[embed-health-tool-ovulation]
