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有氣喘也能運動!這樣做可預防發作

有氣喘也能運動!這樣做可預防發作

運動之類的壓力,是導致氣喘(Asthma)發作的原因之一,英國醫師約翰·弗洛耶(John-Floyer)早在1698年,發現這樣的現象,稱為劇烈運動(Strenuous exercise)。 劇烈運動不僅會影響很多的生理發展,對兒童來說,如果無法獲得和同儕一樣的樂趣時,也會影響兒童的生理發展。這背後真正的問題是:有氣喘的人可以運動嗎?當氣喘病人試圖從事熱愛的運動時,要怎麼避免氣喘發作?

劇烈運動影響病情的因素

有許多因素會影響壓力爆發衍生的疾病,與疾病的嚴重性。這些因素包括如下:

  • 氣喘的控制:若妥善治療氣喘,氣喘發作便不易惡化,反之亦然。
  • 生活環境裡的各種狀況:生活中引發氣喘的原因,可能來自冷空氣、空氣濕度低、空氣中的汙染源、灰塵、香菸與煙霧、汽車排放廢氣及工業排放物(特別是二氧化硫、二氧化氮、臭氧)、吸入性過敏原、空氣微粒物質、呼吸道受感染、疲勞等
  • 運動的壓力:若您持續或大致上有持續運動,運動引發的氣喘可能會更常發作,引發這類型氣喘的運動,包含有氧、賽跑、騎單車等。通常運動的強度愈高,喘不過氣的可能性就愈高。

如何預防運動時引發氣喘

氣喘症狀發生時,請立即停止活動或運動,以下是幾種運動前預防氣喘的方式

  • 暖身:運動前請先做好暖身,從和緩輕鬆的散步開始,接著短短跑個30秒後,就休息60秒,反覆持續2~3次。平均暖身時間為5~10分鐘,老年人通常需要更長的暖身時間,運動的強度應該從低強度開始,再逐漸增加。
  • 避免有害的環境因子:運動的地點選擇,請避免在有空氣汙染、灰塵、花粉、青草,或是乾冷的空氣中運動。
  • 適時讓身體休息:因為身體突然用力對某些人來說很危險,應該避免;不同的運動之間,應休息至少10分鐘甚至更久的時間,讓身體緩和下來。
  • 服用藥物:在劇烈運動前的20~30分鐘使用,以預防氣喘發作,請務必依醫師指示服用。這些長期治療氣喘的藥物包括吸入性皮質類固醇(Inhaled corticosteroids),例如貝克美松(Beclomeththone)、布地奈德(Budesonide)、氟替卡松(Fluticasone)。

身體用力是導致氣喘發作的原因之一,但這並不表示氣喘患者不能正常運動或是參加體能競賽,也就是運動。相反地,近來的研究顯示,長期的身體運動訓練,對氣喘的控制和減少氣喘發作住院的機率,有很大的幫助。

若遵照以上的預防訣竅,因氣喘所苦的人,就能有效預防氣喘發作,並達成許多訓練和競賽的目標與成就,真實的例子顯示,美國於1996年參加奧運的選手裡,有近30%運動員患有氣喘,其中很多人最後都贏得奧運獎牌。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

WebMD, Exercise-Induced Asthma.  http://www.webmd.com/asthma/guide/exercise-induced-asthma#1. Accessed on April 16, 2017.

WebMD, The Athlete’s Guide to Exercise-Induced Asthma.  http://www.webmd.com/asthma/features/athletes-guide-exercise-induced-asthma#1.  Accessed on April 16, 2017.

作者頭像
文:Karin Kao, 撰寫於15/01/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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