日前（2020 年 8 月 7 日）日本西之島火山噴發的火山灰，隨著東風的氣流影響臺灣北部及東部地區空氣品質及能見度，在 19 日傍晚至 20日上午細懸浮微粒（PM2.5）濃度多在 20 至 30 微克/立方公尺，空氣品質以普通等級為主，空氣汙染已經被證實會增加罹癌風險，不過究竟我們耳熟能詳的 PM2.5 會怎麼樣影響人體健康？本文將帶你詳細了解，以及適宜的應對方法。

PM2.5 與懸浮微粒

PM 是 Particulate Matter 的縮寫，中文名稱為懸浮微粒，主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水，並包括懸浮在空氣中之有機和無機物固體和液體的複雜混合物。懸浮微粒指的是在空氣中存在的微小固態或是液態物質，例如：灰塵、花粉、塵土、煙霧和小水珠等，這些物質的形狀大小各異，主流分類上將小於或等於 10 微米（µm）稱為 PM10，小於或等於 2.5 微米則為 PM2.5，也稱為細懸浮微粒，如果您不清楚微米大概有多小，可以用頭髮做比較，人類的平均頭髮直徑約為 70 微米，比細懸浮微粒大約 30 倍。

懸浮微粒造成的危害

一般來說，微粒愈小對人體造成的傷害愈大，因為人體會更難攔阻它的侵入，舉例來說，10 微米的懸浮微粒，便能夠入侵人體，黏附在肺部，而細懸浮微粒甚至還能進入血液當中，隨著血液的流動循環全身。而細懸浮微粒 PM2.5 ，因粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。如果長期暴露於懸浮微粒，可引發心血管病、呼吸道疾病以及增加肺癌的危險。（同場加映：肺癌3大原因：抽菸、空氣汙染、遺傳和病史）

人體吸入懸浮微粒之後，首當其衝的便是氣管和整個呼吸系統，這會導致呼吸困難、咳嗽和打噴嚏，且長時間暴露在懸浮微粒的環境中，可能會提高罹患氣喘（Asthma）、心臟病（Heart disease）、肺病的機率，其中，老人、小孩和孕婦則是懸浮微粒危害的高風險族群。

另外，新英格蘭醫學期刊（The New England Journal of Medicine）的一篇研究指出，每立方公尺的PM10只要上升 10 微克（μg），就會提升 0.44% 的死亡率，相同情況下，PM2.5 提升的死亡率則為 0.68%。

極端懸浮微粒濃度有致命危險

簡單來說，懸浮微粒的濃度愈高，對人體的影響愈嚴重，許多人可能認為，不過就是空氣比較髒一點，吸幾口又不會怎麼樣，但從研究中我們可以發現，懸浮微粒的濃度變化，跟死亡機率有直接相關，當某地的懸浮微粒數值極高時，是有機會「致人於死」的，如同 1952 年的倫敦煙霧事件（The Great Smog）。

倫敦素有霧都之稱，身為工業革命的發源地，大量燃燒煤炭造成了二氧化硫（Sulfur dioxide）與懸浮微粒不停的堆積於城市上空，將整個倫敦壟罩在霧霾之下，該事件發生於 1952 年 12 月 5 日，受到天氣影響，當日城市中的煙塵更加難以散去，由於時值冬季，家家戶戶燃煤暖氣與工廠煙囪所排放的大量廢氣，彼此聚集、融合，使煙霧變成厚重且致命的黃色氣體。根據統計，大約有 4000 人在吸取煙霧後死亡，致命的黃色毒霧持續了五天左右才完全消散，然而受到煙霧影響，而感到身體不適的人或是產生其他併發症的人數，可能達到 25000 人以上。

如何避免戶外空汙的危害

想要避免懸浮微粒進入到體內，除了避免待在該環境之外，如何避免吸入也是重要的一環，以下介紹四種減少懸浮微粒進到您身體當中的方法：

1. 避免在戶外活動：如果今天天空看起來灰濛濛、呼吸不順暢或是看到空氣指數不佳的新聞，請減少在戶外趴趴走的時間，尤其是有固定慢跑習慣的人，空氣品質差的時候，在外面運動就等於是一台人肉空氣清淨機，會將大把的懸浮微粒給吸入肺部，因此，若發生這種狀況，健身房是您既能躲避髒空氣，又能保持運動習慣的好地方。
2. 戴口罩：口罩是我們面對粉塵或是臭味最直覺的防護方式，但是一般的口罩在防護懸浮微粒上，可能沒有太大功用，例如：布口罩、活性碳口罩等等，我們應選購通過 CNS15980 檢驗的口罩，才具備防護 PM2.5 的能力。
3. 從自身做起：如果為了躲避懸浮微粒而躲在家中，卻還不停的抽菸，那也等於是在持續的製造及吸入懸浮微粒，此外，燒香或焚燒垃圾等行為，也會提高空氣空氣中的懸浮微粒，減少空汙就跟資源回收一樣，每個人的小小改變，累積起來就會產生顯著的影響。
4. 減少車輛怠速時間：車輛所排出的廢氣，是造成空氣中懸浮微粒增加的重要因素之一，不論是在路邊等人或是暫停路邊找路，請熄火以減少廢氣排放。

台灣的空氣汙染程度

根據行政院環保署所訂定的空氣品質標準，PM2.5 在 24 小時內的平均值應低於 35、年平均值應低於 15，而台灣政府規定的數字已經稍高於世界衛生組織（WHO）所規範的日平均值 25、年平均值 10。

若參考2018年的空氣品質監測年報，可以發現年平均 PM2.5 濃度約在 19，正負 5 左右，同時超越了我國以及 WHO 所訂定的標準，代表台灣的空氣品質仍有努力的空間。

從這張環保署空氣品質監測網的截圖可以發現， 東半部的空氣品質最佳，為綠色「良好」，PM2.5 濃度介於 0 至 15 之間，雲嘉南地區則最糟，呈現三角形橘色的「對敏感族群不健康」，PM2.5 的平均濃度 35 至 54 之間，這跟台灣工業重鎮的聚集地多半在南部，可能有所關聯。

以指標的上限值來看，若一位民眾在當日，由北部空氣品質良好的地區，搭高鐵前往雲林，受到 PM2.5 增加將近 40 微克的影響，其死亡率將提高 2.72%。