男性保健食品除了常見的鋅、鐵等維生素外,近年來含有瑪卡成分的產品,在市場上愈來愈多,究竟什麼是瑪卡?有哪些功效?以及挑選時該考量哪些重點?《Hello醫師》為您詳細解答,推薦5款熱門瑪卡產品供您參考。
男性保健食品除了常見的鋅、鐵等維生素外,近年來含有瑪卡成分的產品,在市場上愈來愈多,究竟什麼是瑪卡?有哪些功效?以及挑選時該考量哪些重點?《Hello醫師》為您詳細解答,推薦5款熱門瑪卡產品供您參考。
瑪卡(MACA)屬十字花科植物,又稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」,原產地在秘魯海拔約4000到4500公尺的安第斯山脈,也是當地居民的食品與營養補充品。
瑪卡的種類以外觀顏色做區分,從白色到黑色共13種,所含營養價值各有不同。最常見的三種為黃色、紅色與黑色。其中,研究顯示,黑色的營養成分較高。
瑪卡含有多種人體所需的胺基酸、脂肪酸,維他命C,也有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物,以及其他生物活性成分。從2000年開始,許多針對瑪卡的功效所進行的研究陸續發表,得出的相關結論如下。
內含多種人體所需的營養素,因此,不分性別都適合吃瑪卡。此外,特別推薦以下族群食用:
坊間瑪卡營養補充品種類多元,瑪卡含量也不相同。建議民眾選擇時掌握以下3大重點。
瑪卡顏色代表不同的營養價值,建議可選擇同時包含多色瑪卡的萃取產品。
新鮮的瑪卡有較多的碳水化合物,當腸胃消化功能較弱時,食用後容易出現脹氣;若瑪卡經糊化處理,透過濃縮可一次吃進較多量的營養價值,也可減少消化不良的狀況。有研究指出,若要達到調理身體的效果,建議每日補充糊化過的瑪卡達2500mg以上。
瑪卡本身即具有豐富的營養素,如想將體能發揮到更好的成效,除了有足量精胺酸外,還可選擇有複方的成份,像是添加鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等,補足身體所需之營養,調節生理機能。
挑選產品時,須確認原料是否合格且清楚標示來源與成分及製造廠是否值得信賴?以及產品是否有通過國內、外,公正第三方的認證?以確保品質的安全性。
特色:
瑪卡種類:黑色(深色、紫色)、紅色、黃色
特色:
特色 :
瑪卡種類:未標示
瑪卡添加量:100mg(份)
產品認證:通過塑化劑、重金屬、微生物衛生指標,共3項SGS檢驗認證
本文列出之產品,均為《Hello醫師》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序,與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問,請逕洽各品牌業者或購物平台。
(圖片授權:達志影像)
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