抽搐的定義
肌肉抽搐(Muscle twitching)又稱為肌束顫搐(Muscle fasciculation)，是肌肉小範圍且輕微的收縮。肌肉是由受神經控制的肌肉纖維所組成，當神經受到刺激或創傷，就可能導致肌肉纖維抽搐。大部分的抽搐都無大礙，甚至不會被察覺，但有時候抽搐可能代表神經系統出問題，應就醫診治。
抽搐有多常見？
抽搐很常見，各年齡層皆可能發生，請與醫師討論如何減少誘發的機率。
抽搐有哪些症狀？
身體任一部位的肌肉短暫抽動，或不停跳動，如四肢、眼皮。
抽搐的原因
導致抽搐的原因包含：
- 運動造成的肌肉乳酸堆積，大多發生在手臂、腿部及背部。
- 壓力和焦慮而致的抽搐又稱為「神經抽動(Nervous ticks)」，可能發生在身體任何部位。
- 攝取過多咖啡因或其他刺激物。
- 身體缺乏某些營養素，如維生素D、B及鈣，特別容易造成眼皮、小腿和手部抽搐。
- 脫水，特別是大肌肉群，例如腿部、手臂及軀幹。
- 香菸及其他菸草製品中的尼古丁，特別容易造成腿部抽搐。
- 當眼皮或眼周皮膚受到刺激時，該部位可能會抽搐。
- 對特定藥物產生不良反應，例如皮質類固醇(Corticosteroids)、雌激素(Estrogen)，影響範圍有手及腿部。
- 肌肉萎縮症(Muscular dystrophies)是一種遺傳疾病，此種疾病會破壞肌肉，並使肌肉逐漸退化，可能導致臉部、頸部、臀部、肩膀的肌肉抽搐。
- 肌萎縮側索硬化症(Lou Gehrig’s disease)，或稱肌萎縮性脊髓側索硬化症(Amyotrophic lateral sclerosis)，是一種導致神經細胞死亡的疾病，罹患時大多從手臂及腿部開始抽搐，但也可能發生在任一部位。
- 脊髓性肌肉萎縮症(Spinal muscular atrophy)，會破壞脊髓裡的運動神經細胞，進而影響身體對肌肉的控制，甚至可能導致舌頭抽搐。
- 艾薩克綜合症候群(Isaac’s syndrome)，會影響刺激神經纖維的神經元，造成肌肉頻繁抽搐，通常發生在手和腿部的肌肉。
以上僅例舉抽搐的常見原因，請諮詢醫師做更精確的診斷。
抽搐的風險因素
造成抽搐的風險因素很多，例如身體狀況不佳、脫水、肌肉疲勞等，請諮詢醫師以獲得更多資訊。
什麼時候該看醫師？
若有以下情形請立即就醫：
- 肌肉長時間且持續的抽搐
- 抽搐伴隨肌肉無力或肌肉量減少
每個人的身體反應不同，留意以上症狀，有疑問時諮詢醫師永遠是最佳途徑。
生活調整與居家療法
以下生活習慣調整與居家療法，可能有助於預防抽搐發生：
- 養成均衡的飲食習慣：多吃蔬果、全麥穀物，以攝取充足的碳水化合物，取得能量來源。也要攝取適量的蛋白質，多食用雞肉、豆腐等優質蛋白。
- 保持充足的睡眠：大部分的人需要6~8小時的睡眠以維持健康，睡眠可幫助人體修復，並讓神經系統獲得休息。
- 壓力管理：建議嘗試一些有助於降低生活壓力的活動，例如冥想、瑜伽或太極拳。1週至少運動3次是很好的抒壓管道，進行心理諮商也很有幫助。
- 限制咖啡因的攝取量：減少攝取含有咖啡因的飲料或食物，因為這些食物可能會提高抽搐發生的機率。
- 戒菸：尼古丁是一種會對中樞神經系統造成影響的溫和刺激物，戒菸不只能預防抽搐，也有助於降低其他許多嚴重健康問題的發生機率。
- 換藥：若正在服用刺激性藥物，例如甲基安非他命(Methamphetamine)，可能會因此而抽搐，請與醫師討論是否要透過換藥來改善症狀。
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