快追蹤《Hello醫師》LINE官方帳號,接收最具知識性、最值得信任的健康資訊!
更多類別
探索
健康小工具
所有主題
Hello醫師 正視過敏專區
《Hello醫師》駐站名醫 黃斯煒
《Hello醫師》駐站名醫游能俊
壯世代幸福劇本
健康飲食
癌症
皮膚健康
呼吸道健康
心臟健康
糖尿病
阻塞型睡眠呼吸中止症的風險評估
兒童生長曲線計算機:輸入寶寶身高、體重及頭圍
糖尿病前期風險評估
黃斑部病變檢測
血糖管理評估
成人疫苗接種小工具
Favorite Tools
BMI計算器:男女體重是否符合標準正常值?一鍵速算!
想知道你現在的體重是標準、過輕還是過重嗎? 馬上計算你的 BMI!
基礎代謝率BMR熱量計算機:TDEE、一日卡路里計算
開始減肥前,一定要知道!簡單幾個步驟,讓你了解每天所需消耗的總熱量,才知道該吃多少才能維持好身材。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/15
人們對於批評的第一直覺往往是反擊,人性也很自然地對批評感到恐懼,無論是負評或有建設性的批評都會帶給我們被指責的感受。雖然您可能無法掌控他人對您的想法或說的話,但您可以選擇要如何看待和應對那些批評的方式。
如果您已經花了大量時間思考那些批評內容,但仍舊對它敬謝不敏,那麼或許忽略它對您會是最好的做法。取悅所有人或讓每個人都愛您那是不可能的。若您只想著如何取悅別人,那您永遠達不到自己想要的目標。有時,您只需要朝著那些正確的直覺前進。一千年前,我們的祖先明白「憤世嫉俗的人看什麼都不順眼」的道理,所以何必執著於眼前的這些人身上呢?
經驗法則建議「忽略那些破壞性的批評。」傷人的電子郵件?誰也沒從中獲得好處對吧?那為什麼不乾脆直接刪除掉就好,讓自己停止陷入那些負面事件裡。對於當面地批評您也可如法炮製,就先謝謝他們的指教,然後優雅地帶過。至於有建設性的批評,等當您準備好的時候,在帶著尊重地好好回覆它。就如應付破壞性批評一樣,從感謝對方開始,差別只在於這次您必須告訴對方,哪些部分是您同意的、哪些又是您不贊同的,然後說明您的理由,試著將這個尷尬的局面,轉換成一種充滿學習價值並能讓雙方深入探討的契機。
批評確實會對您的自尊心留下傷疤,即使從外在來看您已處理得很好。保護自尊與自信不受批評傷害是很重要的。不公平的批評會留下深刻的傷痕,明顯錯誤的批評則是非常不公平的,尤其當批評者根本就不了解您的實際情況。不公平的批評顯示了批評者的無知,而非您方面的問題,僵持在這些不公平的情境裡是無用的,所以就放下它吧!提醒您自己,批評者如果對您有充分的了解就不會說那些話了,而且在您的人生中或許您也可能犯同樣的錯,所以就放下吧,原諒對方。但更重要的是別讓那些不公平的批評一直影響著您,那些並不是您需要承擔的。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
Dealing With Unfair Criticism. https://www.mindtools.com/pages/article/UnfairCriticism.htm. Accessed June 7, 2017.
How to Handle Negative Criticism. http://theeverygirl.com/how-to-handle-negative-criticism/. Accessed June 7, 2017.
紀錄
現行版本
2022/06/15
文: W.R. Su
醫學審稿: 賴建翰醫師
由 于承宇 更新
相關文章
醫學審稿:
賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
這篇文章對你有幫助嗎?