另類/民俗療法

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基礎知識

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飲食不均衡或氣虛看起來更浮腫!中醫3招助減肥

你想過用中藥減肥嗎?以中醫理論來說,身體過重可能並非一種病,通常只是因為飲食不均衡或氣虛而引起的狀況。美國國家健康科學大學(National University of Health Sciences)針灸與東方醫學系所表示,若一個人三餐不定時,暴飲暴食又缺乏運動,體內的消化系統自然會變差,久而久之便容易積痰和濕氣,導致臉和身體看起來更浮腫了,而這些人也會經常容易疲倦。以下就為你介紹中醫理論的3招來幫助減肥,看起來更瘦。 1. 針灸助放鬆提升食慾 說到中藥,就一定會聯想到針灸(Acupuncture),透過點穴,可刺激身體分泌胺多芬(Endorphin),這是一種幫助鎮定的化學物質,使心情感到愉悅和放鬆,同時提升代謝和食慾。壓力過大或睡眠不足都會擾亂身體的正常機能,可能造成肥胖。 另外,還有一種針灸叫做耳針療法(Ear acupuncture),按照中醫的理論,耳朵有幾個穴位能控制胃腸和飢餓,而據說只要用膠帶將麥藍菜(Vaccaria seed,俗稱王不留行)粘在耳穴上,就能恢復腸道的氣,甚至還有說法指出,它可以幫助戒菸。 (同場加映:針灸治療坐骨神經痛~這3件事很重要) 2. 照顧脾臟助排濕 為維持體內循環,脾臟(Spleen)的健康非常重要,健康的脾臟可以減少體內滯留體液,和幫助代謝避免廢物阻塞在體內,建議可攝取如黨參(Codonopsis root)、甘草(Licorice root)、山藥、薏仁、茯苓(Poria)等中藥,但每人適宜的用量不同,建議諮詢專業中醫師再服用。 此外,有些去除體內過多濕氣和水分的中藥,像是紅豆、赤小豆(Rice bean)、車前子(Plantain seed)也可以補充,若有排便困難,則建議吃黑芝麻、萊菔子(Radish seed)、大黃(Rhubarb)等藥材。 (同場加映:發脾氣消怒氣?認識強大免疫器官脾臟) 3. 多吃暖胃食物 如果你難以抗拒甜食或炸物的誘惑,則可以多吃暖胃的食物,事實上,脾和胃特別喜歡溫度暖和的香辛料和熟物,下次不妨在料理中加入薑、桂皮(Turmeric)、豆蔻(Cardamom),然後請減少喝冷飲或冰水,以免造成腸胃負擔。 甚至如果你喜歡苦味或酸味,建議可以吃苦瓜和山楂,或是喝絞股藍茶(Fiveleaf gynostemma tea)都對控制體重有不錯的效果,味道清香微苦。而要進一步燃燒脂肪的話,荷葉和黃耆(Astragalus root)都是不錯的選擇。(同場加映:澱粉吃多少?減肥這樣控制碳水化合物) (圖片授權:達志影像)

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3種降低膽固醇的草藥

許多人都相信植物的療法能夠幫助降低膽固醇(Cholesterol)、促進健康;而且長久以來,人們都會使用草藥與香料來治病,可是這些草藥和香料真的有療效嗎?就讓我們幫您檢視下列3項,人們最常用來降低膽固醇的草藥,有哪些迷思。 1. 大蒜(Garlic) 研究顯示,大蒜能降低患者血液中的膽固醇指數,但是這種影響只有短暫的效果而已。所以食用大蒜補充品對您的健康並不會有顯著效果,更重要的是,研究也表示食用大蒜可能會給擁有某些健康狀況的民眾帶來問題。例如,由於大蒜可能會使出血及凝血時間延長,所以對需要進行手術或服用可邁丁(Coumadin)等血液稀釋藥物的患者們來說,不應該食用大蒜。 2. 黃耆 (Astragalus) 傳統中醫師常使用黃耆來提升免疫力,並且相信黃耆能有效對抗細菌和發炎症狀,而人們也認為黃耆是一種天然的適應原(Adaptogen),可以減輕人們的生理壓力。一些研究也顯示黃耆可以增強您心臟的健康。然而,支持這一主張的科學證據仍然有限,需要進行更多的人體臨床試驗,也還需要進行更多的研究,才能得知黃耆對膽固醇和心臟健康影響的結論。 3. 香膠脂 (Guggulipid) 香膠脂是由印度沒藥樹(Mukul myrrh tree)所提取出來的樹膠。傳統印度的阿育吠陀醫學起源於 2000 多年前的印度,至今仍在各領域中使用香膠脂。印度的研究證實,香膠脂能夠有效降低血液中的總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇(LDL,又稱壞膽固醇)。然而這些研究大多沒有科學依據,因為當中缺乏許多關鍵重要的標準。此外,美國的一項臨床研究也發現香膠脂作為降血脂劑產生的副作用,這導致使用香膠脂的民眾急劇下降。不過,由於尚缺乏適當的研究,這種藥草的安全性與功效還需要進一步研究。 使用自然療法前您該知道的事 草藥和香料等天然藥物,不需要處方、也容易取得,在治療某些疾病上具有一定的優勢。然而,這些草藥或許能輔助您的治療計劃,但也請記得這些草藥療法也有顯著的缺點。因為,目前並沒有充分的證據,能夠證實草藥療法能夠成為高膽固醇的長期治療手段。因此,我們並不建議您只依靠此種療法治療高膽固醇。除此之外,多數草藥與香料並沒有嚴格地受到控管,這也表示著它們可能有我們不知道的副作用,因此在嘗試任何自然療法前一定要諮詢醫師,以諮詢它們對您是否安全。


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在家淡化黃褐斑!5天然草藥溫和療法

黃褐斑(Melasma),又稱黑斑或肝斑,屬於皮膚色素沈澱的現象,是一種常見的皮膚問題。日曬、遺傳和荷爾蒙等因素,都有可能造成黃褐斑,出現褐色或灰色的暗沉色塊,尤其在臉部特別容易形成。黃褐斑可以用藥物或雷射治療,但如果擔心或受不了副作用,可以用以下介紹的草藥進行居家自然療法,效果較溫和,且或許會有幫助。 1. 檸檬汁含去角質的果酸 檸檬汁有提亮肌膚的天然功效,它的天然果酸也可協助去角質,去除表層的黃褐斑細胞。檸檬汁的用法是,將一些檸檬汁塗在已經保濕好的皮膚上,20分鐘後用再溫水洗淨即可。可1天使用2次,並在3週後觀察是否見效。 2. 蘋果醋是天然美白劑 蘋果醋富含的醋酸,是天然的美白劑,不僅可以淡化斑點,亦可舒緩並修復肌膚。用法是先用水稀釋,再將其塗在長斑處;待它自然乾掉後,用溫水洗淨,並輕輕拍乾皮膚。試試看每天使用1次,是否會出現改變。 3. 薑黃可和牛奶調和用 薑黃的薑黃素有美白、抗氧化的功效,因此可用來對抗斑點。用法是每天1次,將5匙薑黃粉和10匙牛奶調和在一起,若想讓調配方更濃稠,可再加1匙麵粉,然後濕敷在長斑處20分鐘,再用清水洗淨擦乾。 4. 洋蔥水有淡化斑點的療效 洋蔥中的含硫化合物具有淡化斑點的療效,用法是將3顆洋蔥切碎,並放入棉布中,扭出洋蔥汁。接著將洋蔥水與蘋果醋等量調和,然後塗抹於長斑處。20分鐘後用溫水洗淨,每天2次,數週後觀察是否有效。 5. 燕麥去角質提亮膚色 燕麥除了可用來去角質,對色素沈澱也有很好的功效,有除斑、提亮膚色等多重功能。用法是將2匙的燕麥粉,及1匙的蜂蜜調和,並塗抹於長斑處。20分鐘後用水洗淨,每週可使用2~3次。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。


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維生素B12

維生素B12的基本概念維生素B12是人體的必需維生素,也就是說人體需要維生素B12來正常運作;肉、魚、奶製品等食物含有維生素B12,也可以在實驗室合成B12,通常是和其他維生素B結合使用。 維生素B12 治療用途: 口服維生素B12能用來治療惡性貧血(Pernicious Anemia),這是一種由維生素B12缺乏所引起的嚴重貧血,通常發生在老年人身上;口服維生素B12也可以用來治療記憶喪失、阿茲海默症(Alzheimer’s Disease)、減緩老化、提振心情、精神、注意力、提升心理功能以及免疫系統、心臟病、心血管阻塞、降低術後動脈再次阻塞的風險、三酸甘油酯(Triglyceride)  過高、降低同半胱氨酸指數(Homocysteine levels,一種會導致心臟病的物質)、男性不孕、糖尿病(Diabetes)、糖尿病之神經損傷(Diabetic Nerve Damage)、手或腳的神經損傷、睡眠失調、憂鬱症(Depression)、精神障礙、思覺失調(Schizophrenia)、骨質疏鬆(Osteoporosis)、肌腱浮腫、愛滋病(AIDS)、腸道發炎、下痢、氣喘(Asthma)、過敏和一種稱為白斑症(Vitiligo)的皮膚疾病和皮膚感染等病症。 口服維生素B12也可以適用於肌萎縮性脊髓側索硬化症(Amyotrophic Lateral Sclerosis,又稱盧賈里格症Lou Gehrig’s disease)、多發性硬化症(Multiple Sclerosis)、預防老年性黃斑部病變(Age-Related Macular Degeneration,AMD)、甲狀腺分泌過多、萊姆病(Lyme Disease)以及牙齦問題(Gum Disease)、呼吸道感染、維持生育能力、耳鳴(Ringing in the Ears)、出血(Bleeding)、 肝腎問題、口潰瘍瘡(Canker Sores)、預防骨折、中風(Stroke)、血栓以及菸草中的毒素及過敏原。 口服維生素B12也能預防諸如乳癌、子宮頸癌、大腸癌及肺癌等癌症。維生素B12直接用於皮膚上或搭配酪梨油使用能治療乾癬(Psoriasis)以及濕疹(Eczema)。維生素B12的鼻腔軟膠能治療惡性貧血以及預防及治療維生素B12不足。 (推薦閱讀:維生素B12缺乏性貧血) 維生素B12 的注射: 注射維生素B12 能治療惡性貧血、預防及治療維生素B12 不足以及預防及治療神經系統疾病如脊髓型頸椎病變,這種疾病容易在維生素B12缺乏時會發作。 維生素B12也會用來治療顫抖症、維生素B12選擇性吸收障礙症候群、氰化物中毒、帶狀泡疹(Shingles)引發的神經受損、糖尿病引起的神經受損、疲勞、慢性疲勞症候群、 C型肝炎、甲狀腺素過高造成的病症、出血、癌症、乾癬、 以及肝腎疾病 。另外也會注射到體內來預防術後動脈再次阻塞。 維生素B12的功效原理 目前沒有足夠的研究顯示維生素B12的功效原理,如果需要更進一步的資訊請諮詢醫師。不過,現在已知腦部、神經、血球以及身體許多部位在發揮適當功能以及發展時都需要維生素B12。 維生素B12的注意事項與使用禁忌如果遇到以下狀況,請先諮詢醫師、藥師,以確保維生素B12的安全服用劑量: 正值懷孕或餵母乳期間。 正在服用其他藥物。 對維生素B12成分過敏。 患有其他疾病、病症或身體狀況。 有其他過敏症狀,如對食物、染劑、防腐劑或動物過敏。 使用維生素B12安全嗎 一般來說,口服、外敷、吸入、針劑或注射維生素B12都很安全;即使在很大的劑量下使用也都很安全。 特殊注意事項 懷孕和哺乳:在建議用量下口服維生素B12對懷孕和哺乳中的婦女很安全。懷孕婦女的口服建議用量為每日 2.6 微克(mcg)。哺乳中的婦女每日應吃超過 2.8 微克,超過這個劑量的安全性目前仍未知。 支架(Stent)置放術後:接受冠狀動脈支架手術後應避免使用維生素B12、葉酸鹽(Folate)、以及維生素B12的複合藥物,因為這樣會增加血管變狹窄的風險。 對鈷(Cobalt)或鈷胺素(Cobalamin)過敏:請勿使用維生素B12。 雷伯氏遺傳性視神經萎縮症(Leber’s Disease): 一種遺傳性眼部疾病,若有這個疾病請勿使用維生素B12,因為維生素B12會嚴重損害視神經,導致失明。 紅血球異常(Abnormal Red Blood Cells,又稱巨胚紅血球貧血 Megaloblastic Anemia): 巨胚紅血球貧血有時可以透過維生素B12來治療,但是可能會有嚴重的副作用,在沒有醫療照護人員嚴密監控的情況下請勿依賴維生素B12治療法。 紅血球數目過高(Polycythemia Vera, 又稱真性多紅血球症):治療維生素B12缺乏症狀可能會引發真性多紅血球症的症狀。 使用維生素B12的潛在副作用有研究指出使用特殊酪梨油和維生素B12乳液來治療乾癬的人可能會產生輕微的搔癢。並非每個人都會經歷這些副作用。 使用維生素B12的潛在交互作用維生素B12可能會與您正在服用的藥物或身體狀況產生交互作用,使用前請向醫師諮詢。 會和維生素B12產生潛在交互作用的產品包含: 氯黴素(Chloramphenicol):維生素B12在製造新的血球上扮演著重要功能,而氯黴素則會減少新血球。長期使用氯黴素可能會減少微生素B12製造血球的效果,不過大部分的人只會使用氯黴素一小段時間,因此這樣的交互作用不會造成大問題。 維生素B12的建議用量成人維生素 B12建議用量: 口服: 一般典型維生素B12攝取劑量為每日1~25微克;每日建議攝取量為1.8微克;年紀較大的兒童及成人為2.4微克、懷孕婦女2.6微克、哺乳中的婦女2.8微克。因為有10%到30%的老年人無法藉由食物有效的獲得維生素B12,因此這些超過五十歲的人們需要藉由吃經過強化的維生素B12食物或使用維生素B12補充劑來獲得每日建議攝取量。老年人每天使用含25-100攝取量的補充劑來維持維生素B12含量。 用於維生素B12不足或惡性貧血:目前使用每日300-10,000微克的氰鈷銨素(Cyanocobalamin)。 然而某些證據顯示最有效的口服劑量是每日647~1032微克。 對於血液中有高含量的同半胱氨酸:400~500 微克的維生素B12搭配 0.54~5毫克的葉酸 以及16.5毫克的比哆醇。 對於預防黃斑部病變: 維生素B12 1毫克、葉酸2.5毫克、以及每日使用比哆醇50毫克。 外用於皮膚: 異位性皮膚炎(Eczema,又稱濕疹):使用含有濃度0.07%維生素B12的乳霜,每日外敷2次。 乾癬:使用一種含有酪梨油的特殊乳霜,加上0.7毫克的維生素B12,每日使用2次,持續12週。 注射劑的形式: 惡性貧血:對於惡性貧血的允許用量是每日以肌肉注射或皮下注射的方式,一次100微克,持續6~7天。接著可將7次的劑量分成間隔一天使用,再接著改成每3~4天使用,進行為期3週。接下來終其一生應維持每月肌肉注射或皮下注射100微克的用量。 維生素B12缺乏:一般用量是每日肌肉注射或皮下注射 30 微克,持續5~10 天。對於持續性治療,一般是每月1次,每次使用100~200微克。通常會使用氰鈷銨素以及羥鈷胺(Hydroxocobalamin)這2種製品來注射。 遺傳性維生素B12吸收不良:會以羥鈷胺的形式注射到肌肉中,每日1毫克,持續10天,之後每個月依照病人狀況追蹤。 氰化物中毒:靜脈注射最多總量10克的羥鈷胺(Cyanokit,氰化物解毒劑) 鼻吸劑: 對於惡性貧血及維生素B12不足:每週從單側鼻腔施打500微克維生素B12劑量。 皮下注射: 對於帶狀皰疹引起的神經損傷:使用1000微克的維生素B12注入皮下,可能會加入100毫克的硫胺,並在4週內施打6次。 兒童維生素 B12建議用量: 口服: 0~6個月的嬰兒:0.4微克 7~12個月的嬰兒:0.5微克 1~3歲兒童:0.9微克 4~8歲兒童:1.2微克 9~13歲以及以上兒童:1.8微克 注射: 惡性貧血:每日肌肉注射或皮下注射 30~50微克 ,持續2週以上,總用量為1000~5000微克,接下來每4週分別使用100微克。 維生素B12缺乏:每日1次使用肌肉注射或皮下注射100微克,持續 […]


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蘋果醋

蘋果醋有哪些用途?蘋果醋(Apple Vinegar)是蘋果榨取後,發酵形成的釀造果汁,亦可用於製藥。蘋果醋可單喝或搭配蜂蜜食用,除了較為人熟知的減重功效之外,酌量食用亦可用於改善骨質疏鬆(Osteoporosis)、腿部痙攣與疼痛、胃部不適、喉嚨痛、鼻竇不適、高血壓、關節炎(Arthritis)等症狀。不僅如此,蘋果醋也有助於人體排毒、刺激思考、減緩老化速度、調節血壓、降低膽固醇,以及減少感染等功能。 有些人會將蘋果醋塗抹於皮膚,用以對抗痘痘粉刺、保濕肌膚、修護曬後肌膚、治療蚊蟲叮咬、預防頭皮屑,也有些人在泡澡時加入蘋果醋,以治療陰道感染。而在飲食方面,蘋果醋則是爽口開胃的調味劑,常用於涼拌料理 蘋果醋的功效原理 目前尚未有足夠的研究,能夠完全佐證蘋果醋的功效原理,如果想知道更詳盡的資訊,請向您的草藥醫師或醫師諮詢。不過目前已知的是,蘋果醋中含有醋酸(Acetic Acid)、維生素B與維生素C等營養素,能促進腸道蠕動,有助於糖尿病患者(Diabetes)降低血糖。 注意事項與使用禁忌如果遇到以下狀況,請先諮詢醫師、藥師,或是草藥醫師,確定是否適合使用蘋果醋: 正值孕期或哺乳期:如果正在懷孕或哺乳,應該只服用醫師建議的藥物。 正在服用其他藥物:包括不須處方、坊間購買的成藥或指示藥物。 對任何含有蘋果醋的物質過敏:或者對其他藥物、草藥過敏。 本身患有其他疾病:例如生理系統失調,或有其他任何健康狀況。 對某些物質過敏:例如特定食物、人工色素、防腐劑,或動物過敏。 相較於對藥品的規範,草藥的規範較不嚴格,尚須更多研究佐證其安全性。使用之前,請先確保服用益處大於風險,建議諮詢草藥醫師或醫師,以獲得更多資訊。 使用蘋果醋安全嗎? 基本上,在飲食中添加蘋果醋,並且適度飲食都是安全的。不過,大量使用蘋果醋便有可能危害人體,若每天食用約226.8毫升(ml)以上的蘋果醋,長久下來可能會引起低鉀等問題。 特殊注意事項 孕期或哺乳期間:目前仍無法得知孕期或哺乳期間食用蘋果醋是否安全,所以為了安全起見,孕婦及哺乳的媽媽不宜食用。 糖尿病患者:蘋果醋可能會降低糖尿病患者之血糖,所以須密切監控血糖值。若您正在接受糖尿病治療,則須按醫師建議調整蘋果醋用量。 蘋果醋的潛在副作用使用蘋果醋可能會引起以下副作用: 延長胃排空的時間 消化不良 低鉀、骨質流失 侵蝕琺瑯質 喉嚨灼熱 肌膚灼熱 不過,並非所有人使用蘋果醋都會引發副作用。上述副作用僅為常見症狀,並不代表全部,如果對於蘋果醋的副作用有任何疑慮,請諮詢醫師。 蘋果醋的潛在副作用蘋果醋可能和正在服用的藥物有交互作用,也有可能和本身的生理健康相互影響,因此,在食用蘋果醋之前,請先諮詢草藥醫師或醫師,另外,並請注意以下可能和蘋果醋產生交互作用的藥品: 毛地黃(Digoxin,商品名:隆我心錠 Lanoxin):大量的蘋果醋會降低體內的含鉀量,而含鉀量如果過低,可能會增加毛地黃所引發之副作用。 胰島素(Insulin):胰島素或大量的蘋果醋都有可能降低體內的含鉀量,如果同時食用蘋果醋及施打胰島素,可能導致體內的含鉀量過低。若您是需要施打胰島素的患者,請避免食用過量之蘋果醋。 利尿劑(Diuretic Drugs):除了大量的蘋果醋、胰島素以外,利尿劑也同樣會降低體內的含鉀量,如果同時食用蘋果醋及利尿劑,可能導致體內的含鉀量過低。可能減少人體含鉀量的利尿劑包括了:氯噻嗪(Chlorothiazide,商品名:戴厄羅 Diuril)、氯噻酮片(Chlorthalidone,商品名:他利通 Thalitone)、弗西邁(Furosemide,商品名:來適泄 Lasix)、氫氯塞治錠(Hydrochlorothiazide,簡稱 HCTZ,商品名:氫氯戴厄羅 HydroDiuril、麥可羅塞治 Microzide)。 建議用量本文所提及的資訊,都不能替代醫師的醫療建議,在使用蘋果醋製成品以前,請務必向您的草藥醫師或醫師諮詢。 一般使用量是多少? 蘋果醋適合的使用量因人而異,取決於個人的年齡、健康狀況等因素,並非所有人食用都安全,所以,請和草藥醫師或醫師討論,以了解最適合自己的用量。 製成品的類型 蘋果醋的製成品主要有以下類型: 密封裝蘋果醋 有機蘋果醋汁 蘋果醋滴劑

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