小孩的身體會隨著成長逐漸轉變,家長應多多留意,觀察小孩的體重是否過輕或過重。而BMI(Body Mass Index, 身體質量指數),是一個普遍用來衡量體種標準程度的工具。本文將提供關於兒童BMI的相關知識,以及可用於觀測小孩的BMI數據。
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BMI是依據一個人的身高和體重來計算的指標,大多用於評估成人的健康,但小孩從2歲起也可使用,只是和成人的標準會不太一樣。
相較於成人,兒童的BMI是用百分位數來看的,而不是使用精確的數字。這是因為兒童隨時都在成長,光用身高體重判斷小孩是否肥胖不太準確,也應將性別和年齡的因素納入考量才對。
對於青少年及剛成年的人來說,BMI和體脂有高度的相關性,醫師可以透過BMI辨識有肥胖風險的兒童,密切追蹤這些他們的體脂,並用飲食和運動習慣調整,幫他們避免在成年後產生肥胖問題。
兒童的BMI算法與成人相同,公式都是:體重(kg)÷身高(m) 的二次方,但兒童的BMI數據需與其同齡同性的兒童做比對,才能知道是否處於正常範圍,建議使用以下BMI計算機。
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
男性
女性
以下是小孩和其他同齡同性的兒童相比,所處的百分位數解讀:
建議參考並下載衛福部提供的「兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值」,對照孩子的性別和年齡,判斷體重落在哪個範圍。
孩子的 BMI 最好只用於觀察成長趨勢,並和同齡同性小孩生長狀況的比較作參考即可。 因為BMI 並非總是準確的,例如青春期的小孩會較容易發胖,或者擁有較多肌肉的小孩 BMI 指數也會比較高,並不代表不健康;另外, BMI 百分位數低的小孩還是有可能有很高的體脂。因此若對小孩的成長或健康有疑問,請務必諮詢醫師,不要擅自替小孩控制體重。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
BMI for Kids: What every parent should know. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/weight/kids-bmi-for-parents. Accessed December 11, 2019.
Kidshealth: Body Mass Index (BMI) Chart. https://www.akronchildrens.org/kidshealth/en/parents/bmi-charts.html. Accessed December 11, 2019.
Obesity: BMI Calculators and Charts. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323586.php. Accessed December 11, 2019.