新手媽媽的工作包括不少體力活,例如帶寶寶出門時,除了要背寶寶,還要扛一堆奶瓶和尿布,還得記得照顧好整個家。因此,媽媽在產後難免要承受程度不等的背痛。然而,可別認為背痛事小而輕忽。接下來,Hello醫師會分享,是什麼舉動,加劇媽媽背痛?又該如何減緩呢?快往下看,了解更多知識吧。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
新手媽媽的工作包括不少體力活,例如帶寶寶出門時,除了要背寶寶,還要扛一堆奶瓶和尿布,還得記得照顧好整個家。因此,媽媽在產後難免要承受程度不等的背痛。然而,可別認為背痛事小而輕忽。接下來,Hello醫師會分享,是什麼舉動,加劇媽媽背痛?又該如何減緩呢?快往下看,了解更多知識吧。
媽媽產後時常出現背痛,一般來說,生產完的數週後,疼痛就會消失,但若媽媽每天都需要背寶寶,隨著寶寶的體重增加、脊髓上的壓力也會跟著加劇,舉例來說,媽媽一天會舉起 3~5 公斤(kg)的寶寶 50 次,等到寶寶 1 歲時可能有 8 公斤,2 歲時可能重達 12~15 公斤,對一般人而言,整天承載這些重量可不容易呀!此外,新手媽媽還會長時間用彎腰的姿勢照顧寶寶,這也會造成背部的負擔。
以下幾種方法,可幫助新手媽媽舒緩背痛,請多參酌:
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