千萬不可輕忽啊!5個肝臟求救警訊

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更新日期: 2020-07-03 . 閱讀時間 : 2 分鐘
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鮮少有人會注意自己的肝,但肝臟卻是體內最重要的器官之一,它儲存了身體所需的重要物質,如肝醣(Glycogen)、各種維生素(Vitamins)及礦物質(Minerals),也是那些可能危害我們健康、來自食物和藥物的各種毒素的「等候區」,等著肝臟來解毒,因此肝臟更需要定期清理。肝臟其實會透過一些與健康相關的跡象和症狀,來跟我們「說話」,當這些跡象出現時,就是提醒我們該好好清肝了。以下為我們不應忽略的5個重要的肝臟求救警訊。

1. 皮膚出現脂肪塊

肝臟的職責是製造膽汁,這對消化脂肪十分重要。脂肪消化是攝取脂溶性維生素 (如維生素D)的關鍵,此類維生素可使骨骼再生及強化。因此,當肝臟必須消化含有大量脂肪的食物時,可能會產生一些問題,包括皮膚出現脂肪塊,或體重過度增加導致肥胖。

2. 有腹脹感

腹脹可能是由非酒精性脂肪肝炎 (nonalcoholic steatohepatitis, NASH) 引起的,這會導致肝臟變得肥胖、腫脹和充滿瘢痕。別忘了肝臟佔據很大的腹部空間,如果肝臟發炎,我們會有飽脹感或腹脹感。

3. 少吃多動卻瘦不下來

當你已經減少熱量攝取同時也運動了,卻仍無法減輕體重時,可能是肝出問題了。肝臟是很重要的代謝調節器官,當肝功能不正常時,我們會感覺無精打采。當肝臟無法對胰島素(Insulin)有反應來分解脂肪和調節血糖時,就很難消耗熱量和脂肪,也就無法減重。而且過重會導致骨質密度流失,對骨骼有害。

4. 不喝酒也有啤酒肚

當肝腫脹或肝功能失調時,身材會出現類似啤酒肚的狀況。與一般腹部脂肪相比,肝臟引起的腹部脂肪堆積往往位於上腹部,較一般腹部脂肪堆積的位置為高。

5. 老覺得熱或太多汗

這是因為肝功能不正常,而引起荷爾蒙失調所導致。肝臟與下視丘 (Hypothalamus, 體溫調節中樞) 之間有複雜的交互作用,透過釋放激素,下視丘可調節破壞骨骼的皮質醇,在骨骼健康中發揮關鍵作用。

許多販售減重的藥片和產品,強調排毒與減重效果,噱頭十足,請務必要仔細研究並慎選,因為有些可能相當危險。建議透過自然的方式,如去除飲食和生活中的毒素,來清潔肝臟。當身體攝取水果、蔬菜和精益蛋白質 (Lean protein) 等天然成分時,肝臟就會在一段時間內自然地排毒和清潔。切記避開高糖、高脂食物,才能讓肝臟更快樂更健康。

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