女性一生須扮演的角色多元,自為人女兒到從出嫁成為太太、媳婦,再轉變成母親或婆婆時,幾乎全心全意將自己的注意力投注在下一代、工作與家庭上,因此當孩子成長獨立、離家遠去時,多數母親即面臨突然間空蕩無聲的家,此時多數亦適逢更年期,若伴侶早逝、離異或獨居,除了生理的不適煎熬之外,心裡巨大的失落感與寂寞更易導致女性產生憂鬱、空虛與悲傷的情緒。
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女性一生須扮演的角色多元,自為人女兒到從出嫁成為太太、媳婦,再轉變成母親或婆婆時,幾乎全心全意將自己的注意力投注在下一代、工作與家庭上,因此當孩子成長獨立、離家遠去時,多數母親即面臨突然間空蕩無聲的家,此時多數亦適逢更年期,若伴侶早逝、離異或獨居,除了生理的不適煎熬之外,心裡巨大的失落感與寂寞更易導致女性產生憂鬱、空虛與悲傷的情緒。
台大醫學院臨床心理中心指出,此階段所面臨的心理變化即是所謂的「空巢期」;空巢期是家庭發展必經的階段,當家長因子女長大成人、離家後而感到悲傷,由於已毋需張羅孩子的大小事,容易引發對自身價值低落的質疑,而浮現各種情緒問題。究竟該如何幫助空巢期的女性?心理又該如何調適?讓《Hello醫師》帶女性們一起了解,當面對空巢期,你還能為自己做哪些事?
當孩子逐漸長大、離家時,家中只剩父母或獨居的階段被稱為空巢期(Empty nest syndrome)。此時若未及早做好心理調適,許多女性或父母很可能出現悲傷、焦慮、沮喪、或憂鬱症等負面情緒外,反映在生理上亦會出現下列問題:
當空巢期來臨,多數女性相較於男性而言所面臨的心理打擊普遍更嚴重,由於空巢期經常伴隨著更年期而來,不但要面對熱潮紅、盜汗、骨質疏鬆等生理變化,更要獨自接受子女已經長大成人的事實。
由於女性經歷懷孕、哺乳等過程,而與孩子建立起較多數男性更親密的依存關係,部分女性更會選擇回歸家庭以全心照料子女,因此當母親對孩子付出的心力越多、時間越長時,預期此類母親日後面對空巢期的衝擊也將較其他母親愈巨大。(延伸閱讀:更年期要補女性荷爾蒙?補充營養的注意事項)
中國醫藥大學精神醫學部之廖俊惠醫師指出,當女性們即將進入空巢期時,應即早調整自我認知,並建議可自4大方向循序漸進調適,依舊能成為孩子離家後最堅強的後盾。
(圖片授權:達志影像)
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
當孩子離家時 Empty nest(華人心理輔導中心)http://directory.chinesecounseling.org/zh/family/64-empty-nest Accessed February 14, 2022
孩子總是會長大!迎接空巢期的7個強大鼓勵(基督教今日報)https://cdn-news.org/News.aspx?EntityID=News&PK=0000000000652e59725d0d7c1e181141acb44520d66895b8 Accessed February 14, 2022
更年期碰上空巢期 醫師教妳遠離憂鬱(台灣更年期醫學會)http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=453 Accessed February 14, 2022
面對空巢期「五力一管」來調適(臺大醫院電子報)https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201510/child_2.html Accessed February 14, 2022
How to Cope With Empty Nest Syndrome and Be Happy Again(Life Hack)https://www.lifehack.org/809725/empty-nest-syndrome Accessed February 14, 2022
Empty nest syndrome(Mayo Clinic)https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/empty-nest-syndrome/art-20047165 Accessed February 14, 2022
迎接空巢期 媽媽們要提早做好準備(中國醫藥大學附設醫院精神醫學部)https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=7222 Accessed February 28, 2022