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在這個類別,你可以找到所有生育期女性要維持身體健康,應該要知道的正確健康資訊,以保護身體免於受到如感染、荷爾蒙失調、組織異常生長等疾病。

基礎知識

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你是否也有過疑問?為什麼身邊總有朋友月經來時完全不會經痛(Dysmenorrhea, Menstrual cramp),而你卻痛苦難耐?其實,經痛與否及嚴重程度,並無確切原因,一般認為與個人體質有關;雖然我們很難避免經痛的發生,但有不少有效舒緩經痛的方法可以試試,以下將介紹經痛的原因、症狀和緩解方法。 經痛好發於年輕女性 經痛一般發生於月經初期,好發於年輕女性,隨著年齡增長或第一次生產過後,經痛症狀會有所緩解。 經痛的類型與相關疾病 經痛又分為原發性經痛(Primary dysmenorrhea)和續發性經痛 (Secondary dysmenorrhea),前者為月經子宮肌肉運動所產生的經痛;後者則是由某些疾病所造成,例如:子宮內膜異位症 (Endometriosis)、子宮肌瘤 (Uterine fibroids)和骨盆腔發炎 (Pelvic inflammatory disease)等。(同場加映:女生必知!4月經症狀潛藏的健康危機) 經痛原因與症狀 經痛的原因主要是因為子宮的收縮,這個動作的目的是為了排出子宮內膜的血液以及其他物質,當收縮的動作過於強烈時,會壓迫到周遭的血管,使血液無法輸送氧氣到子宮,而子宮因缺氧而產生經痛,若經痛程度嚴重,還可能導致嘔吐甚至失禁的情況。經痛有以下幾個特徵: 主要來自下腹部的疼痛,型態可能是陣痛或像抽筋、痙攣性的疼痛。 月經來潮的 1~3 天前開始出現疼痛,經期前 24 小時最為劇烈,並會在 2~3 天後消退。 持續不間段的隱隱作痛 蔓延至腰部(下背)和大腿的疼痛 有些女性經痛時也會伴隨以下症狀: 頭痛 頭暈 噁心、嘔吐 拉肚子、腹瀉 緩解經痛症狀留意 5 點 經痛的發生頻率因人而異,有些女性可能幾乎沒經歷過經痛的症狀。但經痛確實相當常見,因此坊間也流傳了許多舒緩經痛的方式,效果因人而異,不過較有證據顯示有幫助的,大致上有五個原則與方法: 補充水分:多喝水雖然不能直接減低經痛的狀況,但可以減低經痛時的腹脹症狀。另外建議避免酒精和咖啡因則盡量避免,因為兩者都有利尿的效果,容易造成身體缺水。 營養食物:當經痛難耐時,有些人會選擇吃甜食或高熱量食物(紅豆湯或巧克力),當然這無可厚非,但是如果能同時也吃些營養價值高的食物,對於症狀緩解會更有幫助。例如含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎。 https://helloyishi.com.tw/herbal-alternatives/alternative-medicines/how-turmeric-helps-relief-menstruation-discomfort/ 熱敷:熱毛巾、電毯或暖暖包,都是熱敷的好方法,熱敷可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適。 運動:有些本身就有運動習慣的人,在經痛期間可能會選擇完全不運動,不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度,如果疼痛難耐當然就先休息、停止運動。而沒有運動習慣的人,也可以嘗試瑜伽或有氧運動,例如游泳和慢跑,增進腦內啡(Endorphins)的分泌,腦內啡除了有助於保持心情愉悅,更是天然的止痛藥,有助於舒緩經痛。 止痛藥:經痛一來有時候真的痛到無法忍耐,這時候吃止痛藥其實是最快速有效的方法。有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性(Drug tolerance),但其實一個月若只有數天服用止痛藥,並不會產生耐受性的問題。一般常用的止痛藥成分大多含有:布洛芬(Ibuprofen)及乙醯胺酚(Acetaminophen),不過只有前者有消炎的功效。需要注意的是,止痛藥最好在經痛發生後盡快服用,若忍著直到疼痛加劇才服藥,藥效可能會大打折扣。 若試了以上方法還是感到經痛難耐,或有長期嚴重經痛的症狀,請尋求醫師的幫助,因為有可能罹患造成續發性經痛的相關疾病,切勿過度依賴止痛藥或是隱忍著疼痛不就醫。(月經時常不規律?計算排卵期請使用:排卵期計算器)   200 多萬人受慢性失眠所苦…你也是嗎? 【1 分鐘測你的失眠心累指數】

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很自然地,談到軍人,我們會聯想到男生帥氣的操步英姿,若是護士和看護人員,則好像非女生莫屬。其實,不管或男或女,性別認同都不應是你我挑選工作的標準,別讓性別職業隔離(Occupational segregation)影響了你的職涯選擇。本文將針對職場女性因性別不同,可能會碰到的挑戰與職業現況進行剖析。 性別比例差距在 STEM 領域最明顯 根據美國非營利組織催化劑(Catalyst)的資料,性別職業隔離意指男性或女性於一個工作領域的密集度過高,造成兩性數量差異很大。舉例來說,工程師這一職業有八成都是男性,女生佔少數,這就好比女性因男性數量太多而被「隔離」了。 男女比例的顯著差異,在 STEM 領域(包含科學(Science)、技術(Technology)、工程(Engineering)以及數學(Mathematics),現代歐美教育將其稱之為 STEM 領域)特別明顯。若加上該產業或主管抱有強烈的性別刻板印象,像是認定女性不懂電腦工程,將導致女性員工很難在工作上表現優越。 (工作場所的性騷擾,男女都應注意,請看:對抗職場性騷擾!5方法教您保護自己) 女性要面臨的職場挑戰 剖析全球勞動力的性別比例,包含職場工作者和積極應徵者在內,國際勞工組織(International Labor Organization,以下簡稱 ILO)指出,目前的全球男性勞動力有 75%,女性則是約 50%。因國家與區域的不同,男性和女性的勞動力差距會有所不同,以台灣而言,男性勞動力為 66.2%,女性為 50.4%,兩性的差距僅約 16%。 不過在某些國家,勞動力差距甚至超過 50%。此外,在北非和阿拉伯國家,女性失業率超過 16%。此外,還有低工作品質的問題,包括像無計薪、工時長、無員工權益、無生育給付、無社會保障,以下探討女性員工會面對的四個職場挑戰。 對女性的刻板印象:雖然雙薪家庭已是普遍社會的價值觀,但仍有些人認為女性應該全職做家庭主婦,不該出去工作。ILO 指出,全球仍有 20% 的男性和 14% 的女性保有這樣的觀念。(家庭主婦如同全年無休的工作,適度放鬆很重要,請看:全職媽媽非傭人!4招愛自己兼顧全家) 女性領導力受質疑:如同女性之刻板印象,有些人認為女性只適合做輔助的角色,領導者還是交給男性做,但這明顯是錯誤的觀念。(誰說職場女性不能領導?請看:女性領導者站出來!突破傳統挑戰自我) 男性主導職場的高壓力環境:因工作環境大部分都是男性,所以可能會造成女性的不安和焦慮,若沒有做好心態調整,長期下來的壓力恐影響情緒健康。 性騷擾:在職場,歧視和性騷擾可能天天都在發生。根據美國民調機構皮尤研究中心(Pew Research Center),女性受歧視及被騷擾的機率遠比男性高,尤其以電腦產業為最。此外,性騷擾也可能發生在搭乘公共交通工具通勤的當下。 4個領域需要更多女性 同樣是工作,女性和男性的想要卻很不同。以 STEM 領域來看,皮尤研究中心指出,較多男性偏向升遷和加薪,女性則多為得到心靈滿足感,像是獲得尊重、幫助他人以及對社會有所貢獻。值得一提的是,在工作彈性和友善工作環境的重視程度上,男女皆相似。以下針對四個需要更多女性員工的產業做探討,沒有一個工作領域只需其中一個性別而已,工作環境有男有女才是健康的職場氛圍。(同場加映:開放式辦公室的優劣?氣氛活潑但易傳染病菌) 科學與研究領域:如果工程師和設計師都是男性,製造的產品可能不會考量到女性消費者的需求,像是辦公室空調的溫度過低、安全帶不夠安全、使用工具難操控等。 警察:他們可說是「人民保母」,既然如此,怎麼可以都是男性警察呢?當遇到女性受害者時,有位女性警察做溝通相較更合宜,尤其是性騷擾和性侵犯的事件。此外,女性往往更能傾聽和同理他人,幫助順利解決案件。 法律領域:特別指法官和律師,他們需要接觸很多不同的人,因此需要擅長軟性技能的女性,包括要懂溝通、說服、協商、同理人等能力。並不是說男性沒有這等能力,而是表示女性比男性更加擅長。 金融業:一直以來,金融服務業都是男人的「戰場」,愈敢競爭和冒風險,就賺愈多錢,不過,做財務判斷也要懂收斂和責任,而女性通常在這部分可以做得更好。

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「你的孩子不是你的孩子」,這個經典名句出自黎巴嫩文豪紀伯倫(Gibran)的散文詩,也被紅極一時的電視劇用作劇名。然而,我們用這個看似邏輯相反的句型來談論女性好像也不為過。 「你的陰道不是你的陰道」!別以為這是故意用驚世駭俗的詞藻來吸睛,因為女性的生殖器不再屬於私領域,早已被企業大大地商業化了。上網搜尋「私密處清潔」,成千上百個品項讓你一時之間還滑不完。但是,「用專門的沐浴用品來清洗外陰對女性更好」,有醫學上的根據嗎? 並沒有。 私密處清潔是門好生意 如果沒有科學研究上的加持,那麼這個龐大的「私密處」產業是如何形成的?在美國執業的加拿大籍婦產科醫師,同時也是《陰道聖經》(The Vagina Bible)的作者與紐約時報(The New York Times)的專欄作家,珍.剛特(Jen Gunter)醫師指出,全球健康產業的總產值高達 4.2 兆美元,想當然,各路廠商必定會用各式各樣的宣傳方式,諸如「清爽」、「嫩白」、「恢復緊實」等詞語來包裝外陰清潔商品。 若從反面的角度來思考這些商品的宣傳,不就透露出這樣的訊息:女性的下體若不經特別清潔劑的呵護與照料,就會不夠乾淨、帶有異味。不過這又是事實嗎?其實不然。 剛特醫師覺得這種行銷手法看似鼓吹女性愛自己,其實只是以男性的視角檢視女性的身體是否合乎他們對「芬芳女人香」的期待。剛特醫師甚至以「陰道羞辱」(Vagina shame)一詞來描述健康產業對女性生殖器的操作,利用女性對自己下體的不安與羞愧,趁機販售商品。剛特醫師的言論聽起來頗為激進,但其來有自。 陰道炎引發負面情緒 根據 2013 年澳洲的研究顯示。罹患細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis)的患者,有五成會出現不正常的分泌物或是強烈的異味。在陰道發炎尚未痊癒之前,大部份的女性都會承受情緒上的折磨,覺得羞愧、骯髒、尷尬、苦惱。其中一位受訪者是這樣說的: 「……這讓我覺得自己好髒,讓我覺得……你知道就是……沒有那麼想發生性上面的……就是……跟我發生性關係。呃……這真的太尷尬了!我真的很討厭這樣子,這個就真的……啊,糟到不行。」 這段逐字稿顯示出女性對自己罹患細菌性陰道炎根本難以啟齒,心情上也煩躁無比,而且細菌性陰道炎最大影響,無疑是女性的性生活,因為她們非常擔心對方會注意到自己的異味。這份尷尬,夾雜著被性伴侶發現自己生病的恐懼,讓患者選擇避免如口交(Oral sex)等特定的性行為,或是乾脆拒絕行房。 (陰道分泌物扮演著維護陰部健康的重要角色,讓我們來了解一下如何判別其有無異狀吧:異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防) 陰道炎=自責=商機 別以為細菌性陰道炎帶來的「自我感覺不良好」是正常的!細菌性陰道炎的成因不少,很有可能是來自菸癮,或是使用陰道沖洗劑的後果,但是女性仍然會因此覺得羞愧,不潔,好像自己做錯了什麼。這樣的自我否定降低了自尊心,反而會讓我們誤判情勢。 資料顯示,受訪的女性都不會因為罹患了細菌性陰道炎,進而質疑伴侶的是否不忠,但其實細菌性陰道炎很有可能是被枕邊人傳染的。看來剛特醫師所提及的「陰道羞辱」果不其然讓女性面對下體的異味時,竟然大多以「自責」作為反應,而這種自責背後,可是有數不清的商機! 破解陰道保養迷思 剛特醫師以陰道微生物(Vaginal microbiome,又稱為陰道菌群)為例,形容陰道與這些菌群形成一種生態平衡,數百萬的細菌讓陰道保持如紅酒般的酸度。 剛特醫師強調:女性的陰道並非像朵嬌弱的小花,而是一台功能強大、自給自足的機器。女性的外陰與陰道擁有可分泌保護性油脂的肌膚、能抵擋灰塵與碎屑的陰毛與黏液,還有陰道菌群來捍衛健康,所以女人的私密處根本不是什麼弱不禁風的林黛玉,而是驍勇善戰的武士。我們應該用以下正確的方式對待: 1. 用潔淨的溫水洗就夠了 Hello 醫師團隊無論是從台灣公立醫院,還是私立醫院的衛教資訊上都發現,醫事人員強調女性的生殖器不可過度清洗,用潔淨的溫水即可,而且要避免使用肥皂或是清潔劑,更不能刻意沖洗陰道內部,這樣會破壞陰道菌群的平衡。(還在使用陰道灌洗用品嗎?請看:清潔妹妹別過度!陰道灌洗恐發炎感染) 2. 食物、薰蒸、除味用品都無法改變下體氣味 陰道氣味若有改變,取決於其中的陰道微生物。而會影響這些微生物的大都是跟陰道發炎相關的病症,所以吃特殊種類的食物,跟陰道的氣味一點關係也沒有。同理可證,不管是薰蒸陰道,還是塗抹什麼除味用品都效用不大,因為這些手法都無法改變陰道菌群的平衡。 試想,若吃了一卡車甜滋滋的釋迦,流下的汗水仍然是鹹的,那就不用太相信哪種外力可以讓下體聞起來香香的。(私處聞起來該是什麼味?其實陰道聞起來就應該是陰道,看看這篇文章來破除迷思吧:蒸陰道很時尚?但療效一點都不科學) 3. 有異味問醫師 世界上有太多人對女性下體聞起來要如何才「得體」給予過多的意見,基本上就是一種「指手畫腳」。如果陰道真的有異味,可能代表身體出了些狀況,務必尋找醫師諮詢,無須自己臆測而影響心情。如果你身體健康,仍然有人抱怨你的陰道不夠香,他很可能需要「陰道知識再教育」,就把本篇文章轉發給他吧!

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根據美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)的資料,約有三分之一的女性於成長階段會有掉髮的問題,尤其在更年期後更是明顯。而比起男性掉髮,女生掉髮於現今社會較難以接受,本文將剖析女生掉髮的現象和原因,包含進入更年期與掉髮的關係。 (更年期還會造成身體哪些變化呢?請看:更年期後愈來愈明顯~陰部的老化現象) 雄激素是掉髮主因 女人和男人會掉髮,最主要的原因為雄性基因禿(Androgenetic alopecia)所引起,老化與家族遺傳可能提高其風險。顧名思義,雄性基因禿意指雄激素(Androgen)的活動量很高,但不同於男性,女性身體中的雄性素角色較難辨識。所以,若女性發現有明顯的掉髮症狀,請向專業醫師諮詢了解。 (推薦閱讀:戴帽子禿頭是迷思?男性荷爾蒙很關鍵) 同樣是髮線退化,男女退化的部位和程度並不相同,男性是在太陽穴上方的部位,其髮線會漸漸形成「M」字形,隨著頭髮的脫落,最後形成禿頭。 女性則是在頭頂分線的部位,雖然頭髮會脫落,但髮線退化程度卻很緩慢,禿頭情況也比較罕見。而按照路德維希分類(Ludwig Classification),女生掉髮大致可分成以下三類: 輕微掉髮,但可透過美髮做掩飾。 頭頂的頭髮分線處明顯變寬,整體髮量也減少。 從頭部上方可看見頭皮,掉髮呈擴散狀蔓延。 (推薦閱讀:禿頭掉髮原因多!盤點4大掉髮類型) 更年期激素改變導致女性掉髮 事實上,女生從青春期開始後,就可能有掉髮的現象,不過多數女性都是在進入更年期時,因為掉髮量明顯的增多而發現。另外,有的女生也會有頭髮變細,或是毛髮長在不曾長過的部位等狀況。 這可能是因為更年期的荷爾蒙變化所致,當雌性激素和黃體脂酮(Progesterone,又稱黃體素)水平下降,亦表示雄性素將帶給身體某些層面的變化,像是造成毛囊收縮,進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。 此外,處於高壓力狀態,如生病、體重突然變輕、進行手術、懷孕等,女性可能也會有暫時性脫髮的狀況,醫學上稱之為休止期落髮(Telogen effluvium),乃頭髮和毛髮生命週期的最後階段,從休止到脫落可持續約三個月。 (飲食也可能造成掉髮,不可不慎:少吃油炸物和甜食 對抗掉髮這樣做) 其他可能造成女生掉髮的情況還包括: 髮型過緊:當頭髮髮型會造成髮根的拉扯,像是綁馬尾、綁辮子,或粟米頭,可能破壞頭髮毛囊,造成永久性損害,這種狀況稱為牽引性落髮(Traction alopecia)。 化學物質:藥物或療程所含有的部分化學物質,可能造成生長期落髮(Anagen effluvium),使得還處在成長階段的頭髮或毛髮脫落。生長期落髮不僅僅局限於頭部毛囊,身體任何有毛囊的部位都可能受其影響,若毛囊完全遭受破壞,可能無法再長出新的頭髮。 自體免疫疾病的:自體免疫疾病會造成圓禿(Alopecia areata,或稱班禿、鬼剃頭),指頭髮一部分掉髮,也可能發生在其他有毛囊的身體部位,不過通常不會是永久性損害。 (做好頭髮保養可以降低掉髮機率,請看:頭髮搶救大作戰!7招有效預防掉髮)

更年期

當女人到了 50 歲後,就會進入更年期(Menopause),然而罹患心臟病的風險也會提高。根據美國心臟協會(American Heart Association,簡稱 AHA)的資料,每三位女性就有一人患有心血管疾病,且進入更年期後十年,心臟病發作的機率更是高,本文將剖析心臟病與更年期之間的關係。 雌性素下降是原因之一 女人更年期通常會發生在 51~54 歲之間,是一種自然的生命週期,在這個階段中,女人的身體會產生荷爾蒙變化,包含血壓、低密度脂蛋白(Low-density lipoprotein,簡稱LDL,又稱壞膽固醇)及三酸甘油酯(Triglyceride)升高,高密度膽固醇(High-density lipoprotein,簡稱HDL,俗稱好膽固醇)保持不變或降低。 另外,雌激素(Estrogen)也會隨著更年期的發生而逐漸下降,或將造成動脈內壁失去以往的彈性,血流亦不再那麼順暢,但這只是可能的原因之一,科學家仍在釐清這中間的關係。不過,根據美國約翰霍普金斯醫院(The Johns Hopkins Hospital)的研究,早發性停經(Premature menopause,又稱早發性卵巢衰竭)確實會提高冠狀動脈心臟病(Coronary Heart Disease,簡稱 CHD)和中風(Stroke)的風險。 (同場加映:女性心臟病發徵兆:胸痛、呼吸急、噁心) 荷爾蒙治療風險多 為填補女性缺乏雌性素的危機,醫學上出現了荷爾蒙補充治療法(Hormone Replacement Therapy,以下簡稱 HRT,又稱激素取代治療),通常會同黃體素(Progesterone)一起使用,方法可透過服藥、敷或貼在皮膚上,或直接放入陰道中。 在單服用雌性素的情況下,雖然可能可以減低心臟疾病的風險、幫助舒緩熱潮紅(Hot flushes)等更年期症狀,並且避免骨質疏鬆症(Osteoporosis),但它仍帶有其他風險,包含血栓症(Thrombosis)、子宮內膜癌(Endometrial cancer),以及中風。基於 HRT 不夠安全,美國心臟協會並不建議更年期女性使用此方法控制心血管疾病。 提醒各位女性,除了調整健康的飲食習慣,也要固定運動,建議每週運動至少 150 分鐘。 (同場加映:更年期乾燥有解!陰道雌激素療法)

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心臟病在女性死因中占前幾名,但出現的症狀卻因人而異,症狀和典型的胸痛不同,有些女性所出現的警訊都是非典型的,所以對女生來說,預防心臟病最重要的就是如何辨識這些可疑的症狀,以便及早治療。 女性的心臟病症狀有哪些? 胸痛或胸口不適,並不是每個患者都會發生,但是心臟病的典型症狀。 疼痛擴及手臂、頸部、下顎、胃及背部,疼痛可能發生在單一部位或全部,對某些患者來說這些疼痛可能很劇烈,有些則只是感到輕微不適。 感覺噁心、出汗、呼吸困難,以及頭痛伴隨胸痛、不適。 有點像消化不良或胃食道逆流(Gastroesophageal reflux)的不適。 全身不適,或伴隨胸痛、昏昏欲睡。 心臟病所導致的胸悶、胸痛症狀可能很輕微,女性患者對於此類胸痛,可能只是感覺胸悶或緊繃,這是因為女性心血管阻塞的情形不只是冠狀動脈阻塞而已,可能也擴及冠狀動脈微血管,也就是所謂的小血管疾心臟病(Small vessel heart disease)或冠狀動脈微血管功能疾病(Coronary microvascular disease)。而女性的心臟病症狀較常發作於休息或睡覺時,精神壓力也可能是誘發心臟病的主因。(推薦閱讀:女人 50 要當心!更年期與心臟病的關係) 女性心臟病的風險因素? 高血壓、高膽固醇和肥胖等幾個冠狀動脈心臟病(Coronary artery disease)的典型風險因素,都會對男性或女性造成危害,然而在女性族群中,以下這些情況更容易罹患心臟病: 糖尿病(Diabetes)。 精神壓力和憂鬱症。 抽菸。(推薦閱讀:死於二手菸者女性占6成 女性抽菸傷害大) 不運動。 更年期。 孕期併發症(Pregnancy complications)。 心碎症候群(Broken heart syndrome)或稱章魚壺心肌症 (Takotsubo cardiomyopathy),是一種經常由生理或情緒壓力引起之短暫性心肌病變。(推薦閱讀:「心碎」可能傷害心臟!如何走出痛失親友的悲傷) 不只有年長女性會得心臟病 很多人可能以為年長的女性較容易罹患心臟病,但其實任何年齡層的女性都可能,尤其是年齡在65歲以下,有家族心臟病史的人,更需要注意上述的心臟病風險因素。 女性如何降低罹患心臟病的風險? 女性可以透過改變各種生活習慣來降低罹患心臟病的風險,例如: 保持健康的理想體重。(推薦閱讀:預防心血管疾病!4 大飲食原則保護心臟) 戒菸或拒絕吸菸。 規律運動。(推薦閱讀:心臟病患運動守則:注意心率 有氧運動為主) 多吃全榖物、各類蔬果,選擇瘦肉、低脂或無油產品,避免飽和脂肪與反式脂肪,並採取少糖低鹽的飲食。 一般而言,女性較少因為急性心臟病發作而進急診室的案例,因為女性心臟病的症狀通常較輕微而難以被發現,甚至有患者輕忽症狀,因此若您已出現前述症狀或懷疑自己可能有心臟方面的問題,請叫救護車急診就醫,除非不得已,否則請勿自行開車到醫院。

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你有抽菸的習慣嗎?相信大家都知道吸菸有害健康,但是,男性和女性抽菸所造成的健康影響程度,可能不太一樣?有研究指出,女性抽菸對健康所造成的傷害,恐怕比男性還更大,以下為你進一步介紹,女性吸菸所造成的傷害。 女性抽菸罹患肺病的風險更高 根據研究,就算女性跟男性抽一樣多的菸,女性罹患慢性阻塞性肺病(Chronic obstructive lung disease)的風險比男性多一倍,如肺氣腫(Emphysema)及慢性支氣管炎(Chronic bronchitis)等。吸菸的女性因罹患慢性阻塞性疾病而死的機率,比起不吸菸的女性多出 22 倍。 全球約有兩成癮君子為女性 全世界約 40% 的男性會抽菸,9% 的女性會抽菸,而這些有抽菸習慣者的人之中,即使女生的比例低於男生,但是女生抽菸人數卻仍持續增加中。根據世界衛生組織(Wrold Health Organization,簡稱WHO)的調查發現,某些國家中,男女抽菸的比例是一樣的,而女性抽菸的年齡大約落在 25~44歲。 死於二手菸者女性占64% 二手菸的危害並不亞於一手菸,每年約有 43 萬人死於二手菸的傷害,其中約有64%為女性,換句話說,比起一手菸,二手菸對女性族群的危害比較顯著。  淡菸的目標客群為女性  菸的口味也紛很多種,很多人可能以為淡菸就比較「淡」或「安全」,所以偏好淡菸,但是這種香菸,反而可能會讓人吸得更大口、更深,甚至每天抽更多以獲得更多的尼古丁,所以淡菸其實一點也不安全。另外,受資本主義影響,廣告媒體將菸草包裝成具有「獨立」及「自由」的形象,甚至傳達可以幫助體重控制的意象,讓觀眾感覺可以讓身型與雜誌上的模特兒一樣苗條和有魅力,此種品牌行銷方式,吸引了許多嚮往該廣告形象的青少女族群。但媒體如此美化香菸用途,卻間接危害了許多人。 針對女性目標客群,其中又分出不同的行銷策略,同性戀及雙性戀女性,比起異性戀女性抽更大量的菸。根據一項 2013 年的研究,異性戀女性中,有 15% 會抽菸,而同性戀及雙性戀的女性中,則有 26.7% 會抽菸。 抽菸男女影響大不同 女性抽菸不僅不容易懷孕,造成早產的機率更高,更可能造成死胎、新生兒死亡,或是母乳量減少等等。另外,吸菸也會造成以下的健康疾病: 骨質密度降低 類風濕關節炎(Rheumatoid arthritis) 冠狀動脈心臟病(Coronary heart disease) 白內障(Cataracts) 潰瘍(Ulcers) 憂鬱症(Depression) 月經問題 可能引發身體各部位生成癌細胞,例如口腔、喉嚨、食道、胰臟、腎臟、膀胱或子宮頸等等。此外,更年期的女性,若有抽菸習慣也會導致骨質密度較低,容易骨折,且外表也會因為吸菸提早老化,出現皺紋。 衛福部警語:「吸菸有害健康!」

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你怕熱嗎?台灣天氣炎熱潮濕,每到春夏之際大家總是熱到受不了,恨不得成天泡在泳池裡,不過如果妳是女性,且發現自己特別怕熱,或是明明就在冷氣房內,卻不斷有隱隱發熱、從胸口一直蔓延到臉部的感覺,那很可能是熱潮紅在作祟。熱潮紅是女性荷爾蒙變化的其中一個症狀,也是更年期(Menopause)女性特別怕熱的原因之一,以下為你介紹熱潮紅的症狀與4個引發原因。 熱潮紅好發於更年期 根據梅約診所(Mayo Clinic)的資料,女性荷爾蒙的改變是造成熱潮紅(Hot flash)的主因,也是更年期的典型徵兆之一。熱潮紅發生時,一開始會感覺上胸發熱,接著熱感會一路蔓延到臉頰,最後臉也跟著脹紅,此外,熱潮紅也時常伴隨盜汗出現。熱潮紅發作一次可持續5分鐘,結束後體溫會下降,因此有可能會感覺到一陣寒意,這種症狀可能會在更年期或停經前後數年反覆發作。 造成熱潮紅的4原因 更年期並非是熱潮紅的唯一原因,某些疾病、症狀或飲食也可能引起荷爾蒙變化,引發熱潮紅,以下列舉4種可能導致熱潮紅的其他原因。 1. 卵巢早衰 卵巢功能在40歲以前就出現異常的狀況,通常稱為原發性卵巢功能不全(Primary Ovarian Insufficiency),此時因為雌激素(Estrogen)分泌不足,會出現如同更年期的症狀,因此可能引發熱潮紅,容易覺得身體在發熱。卵巢早衰有一些的徵兆,包括:經期不規律、月經沒來、陰道乾燥、懷孕困難、性慾低下與注意力不集中等。如在40歲以前反覆出現這些現象,建議尋求醫師診治。 2. 經前症候群 月經來臨前的數天內,女性可能會發生情緒起伏較大或者長痘痘等症狀,這就是所謂的經前症候群(Premenstrual Syndrome,簡稱 PMS),在這段期間,荷爾蒙的濃度會降到最低,裡面也包括與熱潮紅有密切關聯的雌激素,雌激素低下可能讓熱潮紅更頻繁發生。 3. 懷孕荷爾蒙變化大 雖然熱潮紅出現的原因通常的是荷爾蒙低下,不過其實孕婦也常有這種困擾,因為孕婦在懷孕和產後期間,荷爾蒙濃度常有波動,容易影響體溫調節,使人感覺比平常來得熱、汗也流得多,研究顯示,35% 的的孕婦有經歷過熱潮紅。 4. 咖啡因加劇熱潮紅 北美更年期協會期刊(The Journal of The North American Menopause Society)的一篇研究發現,更年期的婦女喝咖啡可能會加重熱潮紅症狀,因此如果你受熱潮紅所擾,少喝一點咖啡可能會有所改善。

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性在女性的生活裡是重要的一環,程度並不亞於男性。一些女性在某個時間點會出現性功能障礙(Sexual dysfunction),而一些女性甚至一輩子都有這個問題,也就是說,性功能障礙在任何一個年齡階段都有可能發生。以下文章將帶您了解何謂女性的性功能障礙,幫助您自我診斷並適時尋求醫療協助,以恢復健康且享受性生活帶來的愉悅,一起來看看吧! 女性性功能障礙4症狀 女性一生中的任何一個階段,都可能遭遇性方面的問題,症狀可能重複出現,或在特定(或所有)情況下頻繁發作,身體、心理、伴侶關係、信仰、生活型態等,都是性生活成功與否的因素,任何因素的干擾都可能影響您的性生活,以下4種是常見的性功能障礙: 缺乏性慾:這個症狀會使您對親密關係興趣缺缺,當您的伴侶想做愛時,您可能大多數時候都會回拒。 性交疼痛:您可能在性交時感覺疼痛,疼痛的部位可能是陰道、外陰部或骨盆,性刺激也可能造成疼痛。此外,性交疼痛也可能造成排尿困難。 缺乏性高潮:這個性功能障礙會使您無法達到高潮,此症狀可能在特定或在所有的情境下發生。 性冷感:當您有這方面的問題時,您可能還是渴望性愛,但就是無法激起性慾,或在性愛的過程中維持性興奮。 女性性功能障礙的6風險因素 導致女性性功能障礙的因素很多,這裡舉出以下6點: 一些影響性功能的健康問題,例如心臟病、癌症、膀胱疾病、腎臟損傷。 某些如抗憂鬱劑或控制血壓的藥物、化學治療可能降低性慾。 體內荷爾蒙改變,比如雌激素(Estrogen)水平過低,可能會讓您喪失感覺,需要花更多時間達到性興奮。雌激素降低也會導致陰道乾燥和陰道壁變薄而引起性交疼痛。 情緒方面的困擾,如壓力或焦慮等。 腎臟、肝臟或心臟、血管方面的疾病。 曾遭遇性侵害。 何時該看醫師 若上方列出的性功能障礙4症狀讓您憂慮,並影響到與伴侶的關係,請就醫治療,若症狀持續惡化,請務必尋求醫療協助。 就醫前的3個準備 在與醫師約診前,請先依照以下3點的提示,事先準備關於您的病症的說明,以便讓醫師快速掌握您的狀況: 您的症狀:這項訊息非常重要,能夠讓醫師了解症狀的嚴重程度、何時會發生以及如何發生。 您的病史:請告知醫師您的身體狀況,例如是否懷孕、患有糖尿病、癌症、心臟病等。若您正在服用藥物,請告知醫師藥物的名稱及劑量。 您的性行為經歷:若您曾遭遇性侵害或性騷擾,或是過去曾有過高風險性行為的歷史,請坦白告知醫師。 請列出一張問題清單,您可以詢問醫師關於您的症狀、如何治療、治療時間的長短、可能潛在的併發症等,放寬心大膽問,醫師會盡力回覆所有問題的。 關於性慾以及性交疼痛的性困擾都會阻饒女性享受性生活,這些問題可能是源於荷爾蒙失調、糖尿病、心臟病、壓力或過去的創傷,若這些問題持續影響達數個月之久,您便應該盡快就醫請求協助。

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40歲以上女性的飲食選擇,與20多歲時相比,確實困難許多,因為身體在這兩個階段的改變,使得飲食營養需求變得完全不一樣。此外,年紀愈大,代謝速度會隨著改變,飲食習慣也當然要跟著做調整。以下整理了7個撇步,幫助您注意自己的飲食和生活習慣,以維持身體健康,一起來看看吧! 1. 了解自己的生理變化並調整至新的模式 年紀越大越容易變胖,第一個健康撇步便是了解自己的生物性節律(Biological rhythm)的改變,並調整飲食以適應新的模式。您必須了解在現階段裡,哪些食物吃了後體重很容易增加,然後將所有食物列成清單,以提醒自己哪些該攝取,哪些該避開。 2. 40歲的飲食和20歲的飲食不一樣 40歲以上的飲食目標,是要避開容易讓體重增加的東西,因此食物的選擇就不能再跟20幾歲時吃的一樣了,您應該開始改變自己的飲食方式。舉例來說,一天可以吃超過3餐,但要注意每次進食的分量及營養的攝取,使用較小的盤子進食,更能夠控制餐點的分量 3. 多吃魚 由於罹患心臟病的機率會隨著身體邁入更年期而攀升,想在40歲以上維持健康標準的體重,一週吃兩次魚有很大的幫助。對40歲以上的女性而言,有益健康且富含營養素的魚類為鮭魚,鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸及蛋白質,能夠降低罹患心臟相關疾病的機率。您也可以攝取其他富含蛋白質的食物,如全穀類、黃豆、雞蛋、堅果。 4. 強健骨質需要鈣 更年期期間,荷爾蒙會產生劇烈的變化,40歲以上的女性因此很容易出現骨質疏鬆。想要減肥的女性必須控制好鈣質的攝取量,選擇乳製品時可以挑低脂的產品。若是想選擇其他有效的含鈣產品,也請您諮詢醫師。 5. 多喝水 請確保您每天都有喝超過8杯的水,水分能夠維持肌膚彈性並改善整體健康,多喝白開水,少喝含糖飲料。 6. 規律運動 每天請至少運動30~60分鐘,可以嘗試像慢跑、騎腳踏車、散步等,這些能活動身體並流汗的運動。重訓也是不可或缺的運動方式,能夠彌補自然流失的肌肉量。若在家運動,可以做伏地挺身、仰臥起坐、三頭肌撐體(Triceps dips)、弓箭步。 7. 避免壓力 壓力會擾亂睡眠,睡眠品質不佳便無法維持健康的體重。睡眠問題也會讓人失去動力、造成皮質醇(Cortisol)增加。皮質醇又稱可體松,為一種壓力荷爾蒙,若體內濃度變高,身體會囤積多餘熱量造成體重增加。想要避免壓力的干擾,可以做瑜伽、冥想或其他自我照護的方法。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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陰道疾病與陰道感染引起的身體不適和疼痛,會為女性的日常生活帶來許多不便,若您懷疑自己已染上婦科疾病,請立即向醫師尋求協助,以獲得適當的治療。另外要請您留意的是,並非所有陰道問題都會出現症狀,因此最好每2~3個月就前往醫療院所看診1次。以下整理了4項叮嚀,幫助您於平日就可隨時照護陰道的健康。 1. 選擇舒適透氣的衣物 衣物是引起陰道疾病或陰道感染的可能原因,請盡量不要每天穿緊身長褲或短褲。除此之外,也要避免每天穿著尼龍褲襪或合成纖維製的緊身衣物,因為這些衣物無法吸收人體排出的水分。也請您不要使用衛生護墊,因為酵母菌在非常潮濕的環境下會生長得更快速,也就會增加您罹患陰道酵母菌感染(Yeast infection,或稱陰道念珠菌感染 Candidiasis)的機率。 內褲穿著以舒適為主,棉製的內褲更好。若真的無法抵抗蕾絲類衣物,至少請選擇近胯部部分是以棉布製成的內褲。運動完後,最好換掉沾滿了汗水的衣物,無論是沾濕了汗水的運動器材或泳裝,對所有病菌或酵母菌來說,都是最好的生長環境。 2. 不使用有香味的產品 散發香味的產品極具誘惑力又撩人,但使用這些產品只會引發身體不適、病菌感染,甚至造成疾病。也就是說,灌洗液、香粉、具香味的棉條和女性除臭噴霧等物品,由於充滿了化學物質與香味,正好為細菌創造了一個絕佳的成長環境。一旦使用這些產品,陰道原本的環境就會失衡,成為細菌滋生的好地方,並助長了感染酵母菌的機會。 3. 清潔方向要正確 上完大號後,請將衛生紙「由前往後」擦拭(也就是由陰道到肛門),而不是反方向操作。若清潔的方向錯誤,會將細菌由肛門帶往陰道,造成陰道出現健康問題。 4. 重視睡眠 充足的睡眠可以提升免疫系統的防禦力,是遠離陰道感染與陰道疾病的關鍵因素。若您的睡眠時間不足,或躺在床上輾轉難眠,身體就無法產生足夠的能量,難以正常運作來對抗疾病。換句話說,睡眠不足讓身體不能發揮功能,無法維持陰道酸鹼值的平衡,以降低陰道酵母菌的生長速度。因此,請確保您有充足的睡眠,作息正常才有健康的心靈、身體與陰道。

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