其他女性健康議題

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私密處癢怎麼處理?止癢4大方法學起來!出現4症狀快就醫

許小姐因為私密處異常搔癢,最近非常煩惱,明明她都有認真清潔、擦藥膏,也吃很多保養私密處的保健食品,癢症不只沒有改善,還愈來愈嚴重。就醫後,醫師細問許小姐的生活習慣,發現從1個月前起,她就開始使用某種私密處清潔液;醫師請許小姐停用清潔液、注意私密處保養,並按時擦拭止癢藥膏;約1週後,許小姐外陰搔癢的問題就立即改善了。 私密處清潔液和外陰搔癢有什麼關聯?還有哪些原因會造成私密處搔癢?私密處清潔及保養該注意什麼?《Hello醫師》為您一次解說! 外陰、陰唇搔癢?女性私密處構造說明 女性的外陰部包含大小陰唇、陰蒂、尿道口及陰道口等構造,是一個相當敏感的身體器官,舉凡濕度、溫度、清潔程度、內分泌及疾病等因素,都可能刺激外陰部,造成發炎或癢症。 【延伸閱讀:陰道和外陰竟有5種形狀!認識陰道的構造與外型】 私密處很癢3大原因 導致私密處癢的原因可分為以下3種: 原因1.私密處外在環境與清潔 私密處潮濕悶熱:台灣氣候長年炎熱潮濕,若屬於易汗體質,又經常穿著悶熱不透氣、緊身的內褲與外褲,汗水與濕氣會累積於內褲中,導致細菌孳生、皮膚發炎。 私密處過度清潔:陰道是藉由維持酸鹼平衡來抑制細菌,若經常使用陰道灌洗液體或刺激性較強的私密處清潔液,恐破壞陰道酸鹼平衡、刺激外陰部,造成陰部乾燥與搔癢。 原因2.疾病 下列4類疾病皆可能導致私密處搔癢: 感染疾病:細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎、滴蟲陰道炎,或淋病、生殖器皰疹等性病。 急、慢性濕疹:急性濕疹通常與過敏有關,慢性濕疹則是長期乾癢、搔抓所致。 糖尿病或其他自體免疫疾病:此類疾病會令免疫力下降,提高陰部的感染風險。 荷爾蒙失調:停經或服用荷爾蒙藥物都可能造成雌激素分泌不足,導致陰道乾燥、萎縮,引起癢症。 原因3.過敏 陰部肌膚對外部環境相當敏感,下列因素都可能引發過敏反應: 使用刺激性的潤滑液、乳液、沐浴用品或私密處清潔液 衛生棉、棉條的使用時間過久 使用情趣用品、異物 接觸易過敏材質,例如乳膠材質的保險套、質料粗劣的內褲 私密處癢怎麼處理?該擦止癢藥膏嗎?私密處搔癢的治療方法 首先需了解私密處搔癢的原因,並根據不同病因用藥或調整生活習慣;若外陰部僅有輕微乾癢,可依照以下4點調整生活習慣,保養私密處: 洗澡時,使用溫水沖洗陰部,並且不過度搓洗,以免傷害脆弱的皮膚組織。 避免使用刺激性的清潔與衛生用品,若欲使用,請選用「弱酸性」的局部清潔用品。 盡量穿著透氣、不過緊的內褲及外褲,尤其是氣候炎熱時。 生理期時,選擇有透氣、抑菌等功效的衛生棉,增加衛生用品的更換頻率,保持私密處清潔。 私密處癢,衛生棉怎麼選? 當生理期來時,又感覺私密處癢,維持私密處清潔、減少刺激,慎選合宜的貼身衣物及衛生棉,增加透氣度,是避免或緩解私密處搔癢及減少異味的關鍵;除了從貼身衣物及調整生活習慣著手外,在生理期使用衛生棉時,可以參考3大挑選重點: 抑菌效果:能抑制經期常見的大腸桿菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌或白色念珠菌等病菌滋生 透氣表層:棉體使用透氣度高的材質,可避免私密處感到濕悶不透氣 抑制異味:透過高效抑味設計,可避免外出或在社交場合出現尷尬的情形 目前市面上眾多衛生棉品牌中, 婦科權威洪芝晨醫師力推全新上市的Kotex靠得住「草本抑菌淨化加強版」衛生棉,強調3大重點:使用獨家天然抑菌層,抑制 99%生理期的壞菌;棉體獨創「雙重抑味科技」,選用天然植萃抑味層及淨味加強圈,針對生理期的怪味道達到高達100%抑味效果;此外,透過擁有千萬透氣孔的高透氧棉片,使用時可感受到更透氣不悶與乾爽的體驗。Kotex「淨化加強版」三合一的超強功效,讓悶癢不適的生理期達到全方位的淨化,擺脫濕悶、異味等惱人困擾。 若私密處除了癢之外,還有下列4種症狀,通常是濕疹或感染疾病,建議盡快就醫檢查: 陰部紅腫、刺痛、灼熱 分泌物顏色異常或味道濃重 性交疼痛 排尿疼痛(延伸閱讀:排尿困難的6大原因與症狀!) 醫師會依據感染原因,給予抗生素、口服或外用抗黴菌藥物、止癢藥膏或陰道塞劑;需注意的是,不同感染原因,治療方法也不一樣,像是念珠菌感染就應使用抗黴菌藥物、滴蟲陰道炎就要用抗滴蟲藥物,若未對症下藥,一昧擦拭自藥局購買的止癢藥膏,恐破壞陰部皮膚的保護屏障,使病症惡化。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: FB:https://helloyishi.tw/uzLBu LINE:https://helloyishi.tw/Tvie8

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變胖就是內分泌失調?了解背後的8大徵狀與3種疾病

長痘痘或月經不順就是內分泌失調嗎?內分泌失調有哪些症狀?該如何改善及解決內分泌失調呢?《Hello醫師》為您一次說明。 內分泌失調是什麼?  人體的內分泌系統是由許多腺體所組成,如腦垂腺、甲狀腺、腎上腺、胰島、卵巢和睪丸等,這些腺體會分泌荷爾蒙,透過血液順利進入器官,維持身體正常功能運作,若有不平衡就會讓身體出現異常症狀。 內分泌失調算疾病嗎?其實不算,身體內的內分泌調節都是相互牽連影響的,其作用在於讓身體穩定、協調生理功能並維持正常運作的重要腳色。 內分泌失調症狀:長痘痘、月經不規律 若內分泌失調,可能會有下列徵狀: 食慾異常好或是異常差 月經不規律 失眠、睡不好 心情憂鬱、焦慮 體重異常增加或是變輕 掉髮量變多 性慾減退 消化不良、便秘 若發現體重增加或長痘痘合併上列多數徵狀,可能就是內分泌失調。內分泌失調若未能即時控制,可能會罹患下列疾病: 甲狀腺疾病 多囊性卵巢 糖尿病 影響女性內分泌失調的3大激素 以女性身體為例,內分泌的平衡代表了青春和健康,影響內分泌的激素有下列3種: 雌激素 表現女性的第二性徵,幫助陰道、子宮、輸卵管及卵巢發育成熟,會讓肌膚更光滑有彈性。分泌過少可能會導致不孕,分泌過多會增加罹患子宮內膜癌的機率。(延伸閱讀:子宮內膜癌的症狀與治療) 黃體素 黃體素又稱助孕激素,能幫助子宮內膜順利分化、剝落形成月經;分泌過少會有排卵期出血的問題,分泌過多可能有水腫、肥胖等徵狀。 雄激素 女性體內有少許的雄激素,可以刺激女性的性慾;若分泌過多,可能增加罹患多囊性卵巢的機率以及多毛症的困擾。 內分泌失調看什麼科才好? 怎麼改善? 若發現自己有內分泌失調的徵狀,建議去醫院的內分泌科或婦產科就診;要了解內分泌失調背後的原因需要透過個人體質、病史、症狀,以及抽血檢驗才有辦法給予治療方針。醫師會針對各個疾病進行藥物治療外,也能透過飲食來改善內分泌失調的狀況: 黃色食物:南瓜、玉米、香蕉都是很好的食材,可以幫助代謝、增強荷爾蒙的分泌。 綠色食物:花椰菜、芹菜能強健腎、肝和脾臟,促進消化吸收,平衡內分泌系統。 鈣和維生素B的食物:牛奶、奶酪、綠色蔬菜、雞肉、魚肉及蛋類等都有助於平衡內分泌系統。 除了飲食之外,最重要的還是要作息規律、睡眠充足,以及保持愉悅的心情才是長久之道。 (圖片授權:達志影像)


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菜花自我檢查:妹妹長濕疣是「假性菜花」?用4特徵自我判斷

31歲林小姐和丈夫兩人表情凝重地走進診間,一坐下後,醫師詢問有何問題,丈夫一臉不悅地說「她長菜花了,不知道在哪裡亂搞。」 林小姐辯解說「我才沒有亂搞!」,說著說著眼淚就流了下來。醫師安撫林小姐,表示先進行檢查再說。 檢查結束後,醫師冷靜地說「林小姐得到的不是菜花,是前庭乳突症,這不是性病,不會傳染,請不用擔心。」 本文將為你介紹什麼是前庭乳突症、前庭乳突的症狀與治療,並告訴你分辨前庭乳突與菜花的小技巧。 前庭乳突症(假性菜花) 前庭乳突症的正式名稱為前庭乳突狀瘤病(Vestibular papillomatosis),亦有絨毛狀小陰唇之稱,為陰部前庭黏膜的結構變異,屬於良性血管纖維瘤。因其外型類似菜花,因此又稱為「假性菜花」、「假性濕疣」。 前庭乳突症是性病嗎?會傳染嗎? 前庭乳突症不是性病,此病症類似於男性的陰莖珍珠疹,皆為良性的生理變異,而非受內在疾病或外在傳染病所引發,因此並無傳染之虞。 前庭乳突症好發於成年女性,發生率約5%,意即每20位女性中,就有1位長有前庭乳突狀瘤。 假性菜花症狀不明顯,多偶然就醫發現 前庭乳突主要長於陰道前庭與小陰唇內側,大小約1~2毫米,呈叢狀或線狀對稱性分布(陰唇左右兩側),外型平滑、圓潤且一粒粒突起,可能為乳突狀或指狀,顏色與陰道黏膜相同,為粉紅色、肉色。 前庭乳突通常沒有症狀,沒有痛感,亦不會快速擴散或生長,僅可能感覺陰部有搔癢感,因此多數前庭乳突患者往往是由另一半發現或陰道因其它因素不適,赴婦產科檢查才會發現。 菜花自我檢查:真菜花、假菜花?用4特徵來判斷! 多數人發現陰道長疣,第一時間往往會懷疑自己遭傳染菜花。其實在皮膚科及婦產科檢查時,醫師通常會先詢問患者近期有無不安全性行為、赴游泳池或溫泉、直接接觸公廁馬桶或性伴侶的生殖器狀況等,初步排除菜花的可能性,但實際診斷結果仍以目測,並透過以下4點特徵協助判斷是否為前庭乳突症: 在臨床上,醫師目測後若不確定是否為前庭乳突,則會在患部塗抹冰醋酸進行測試。菜花塗抹冰醋酸後顏色會轉為白色,前庭乳突由於為陰道黏膜構造,因此不會變色。 前庭乳突該如何治療? 由於前庭乳突並非疾病,不會對人體產生任何影響,因此即便不治療亦無害健康。然而若因外型及心理因素考量,欲將其去除,則可考慮以電燒、冷凍療法、汽化型雷射及手術切除等方式去除。 前庭乳突經治療後通常不會再次復發,傷口及疤痕亦不明顯,因此女性患者可不用過度擔心,若長有前庭乳突,可赴皮膚科或婦產科,與醫師溝通諮詢,選擇適合自己的方式去除。 (圖片授權:達志影像)


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不想生了?解析女生結紮手術優缺點、費用與後遺症,避孕效果近100%

隨著社會發展與工作型態的變化,許多已婚男女在生完1、2胎後便無生育計畫,更有許多年輕人樂當「頂客族」,婚後不打算生小孩,欲尋求更安全且有效的避孕方式。 儘管戴保險套和服用避孕藥的觀念已相當普及,方法也十分簡單,部分不喜歡「戴套做」或希望一勞永逸者,則會選擇接受結紮,而其中又以女性結紮者占多數。不過,女生接受結紮手術,雖避孕效果極佳,卻也容易產生後遺症。 究竟女性結紮手術會如何施行?會產生何種後遺症?《Hello醫師》將為你分析結紮手術的優缺點,幫助女性朋友在決定結紮前考量利弊,做出適合自己的選擇。 女生如何永久避孕?結紮手術原理、後遺症報你知 已無懷孕需求且希望永久避孕的女性,可考慮接受輸卵管結紮手術(Tubal ligation),藉由將2條輸卵管結紮後切斷,使卵巢排出的卵子,無法通過輸卵管與精蟲結合,以達到避孕的效果。 然而,女性於結紮手術完成後,須臥床休養1~3天,無法如男性結紮後直接出院。不僅如此,女性結紮後易可能引發月經失調、卵巢囊腫或骨盆腔疼痛等後遺症。(推薦閱讀:體重飆升好突然?多囊性卵巢症狀與治療) 女生結紮手術有哪些優缺點? 儘管女性結紮手術可提供幾乎100%的避孕效果,但女生結紮後如果想再生,並非易事,因此奉勸各位民眾在進行結紮手術前務必三思。以下整理結紮手術的優缺點,提供給欲結紮的女性參考: 優點:進行1次結紮手術後,即可達到永久的避孕效果,且不會因此影響性慾。另外,尚未進入更年期的女性接受手術後,女性荷爾蒙依然會正常分泌,因此亦不必擔心月經週期變得不規則,或者提前停經。 缺點:相較於男性,女性的結紮手術費用更為高昂,且無健保給付,價位多落在10,000~12,000元。另外,若女性於結紮手術後反悔,仍可重新接通輸卵管,但接通率不高,即使成功,女性受孕率仍較結紮手術前有明顯下降。 因此建議各位民眾應下定決心不再生育,才進行結紮手術,否則不但會傷及荷包,還會降低求子機率。 女性輸卵管結紮手術有哪些? 女性結紮手術主要可分成經腹腔結紮手術、經陰道結紮手術與腹腔鏡結紮手術,3者差異如下: 經腹腔結紮手術:手術前會先替患者進行全身或局部麻醉,之後便會於肚臍下開約2公分長的小口,以利醫師從中找出左右2側的輸卵管,加以結紮後切斷,或直接在輸卵管套上小夾。 經陰道結紮手術:經陰道結紮手術通常會在全身或半身麻醉下進行,手術時,醫師會於病患陰道後端切出長度約1吋的切口,再從腹腔中找到2側輸卵管,加以結紮後切斷或套上小夾。 腹腔鏡結紮手術:經全身麻醉後,醫師會在病患肚臍下方插入腹腔鏡,以觀察骨盆腔內的情況,並從中找到左右2側的輸卵管進行結紮,再將其切斷、燒灼或套上小夾。 結紮手術應避開月經,術前患者必知3重點 在執行結紮手術前,患者除應先清潔手術部位的皮膚、將該處毛髮剃除,還需注意以下3點: 手術時間應避免安排在月經期間。 手術期間必須有家屬陪同,而手術前夫妻雙方也須攜帶身分證至醫院,並簽署結紮手術及麻醉同意書後,才可進行手術。 術前病患應排空尿液,並於8小時開始禁食,隨後醫師會替患者灌腸,以利進行手術。 女性結紮手術後6大注意事項 在結紮手術後,女性應注意以下6個注意事項: 術後須禁食4~6小時或至排氣後,才可開始進食。 進食前可先喝少許白開水或新鮮果汁,如飲用後身體並無不適,便可先從軟性食物開始食用。 術後1~3天後就可出院,並應於1星期後返院拆線。 手術後1週內若發現陰道口有黃、咖啡色的血性分泌物,屬於正常現象,但應確保手術傷口保持乾燥,並於術後10天避免碰水。 結紮手術後1週內,無論有無出血現象,均不宜從事性行為。若術後已滿1週,陰道仍有出血現象,應立刻就醫檢查。 為避免傷口疼痛,建議術後1個月內暫勿進行激烈運動或搬提重物。 (圖片授權:達志影像)


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人生下半場:再次站起來的勇氣!KOL夏金剛夫婦分享:「定期健康檢查不讓遺憾發生!」

在這個全民自媒體的年代,當你能抓住群眾目光,在專業領域裡就能佔有一席之地。自這網紅浪潮中順勢而起的知名旅遊KOL夏金剛夫婦,疫情前在短短幾年內即以品質絕佳的旅遊攝影與文字介紹,在國內外旅遊界大受歡迎。 然而,就在疫情來襲、一切工作停擺之際,夏太太陳遠如竟發現疑似罹患肺腺癌,讓歲月靜好的日子轟然變色,也讓夏金剛突然意識到,太太在自己人生旅途中的地位難以衡量,下半場的人生,怎麼能夠沒有她的陪伴?當檢查報告終於確知是虛驚一場,兩人已從錯愕、悲傷到堅強的情緒中調整好步伐,重新站起來,帶著滿滿的勇氣與人生體悟,與《Hello醫師》分享兩人將如何面對人生下半場的健康與對未知的挑戰。 陳遠如是人氣部落客夏金剛的太太,疫情前更經常擔任他影像中的模特兒,倆人出遊工作的足跡遍及世界。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 全盛時期,夏金剛夫婦的足跡踏遍海內外,非洲、歐洲、日本到處都有兩人共同造訪的回憶,多重身份中也肩負為攝影師的夏金剛,除了應客戶之需交出精彩過人的影像風光外,太太陳遠如則是他旅途中不可缺少的模特兒,讓夏金剛所經營的個人粉絲頁與部落格中,總能見到陳遠如巧笑倩兮的身影,更是粉絲們心目中最吸睛的旅途風景之一。 親密伴侶疑似罹癌、夏金剛體悟:老婆才是家中最重要的精神支柱 工作、生活緊密結合在一起,夫妻兩人不僅是旅途上的最佳旅伴,也是彼此人生中不可或缺的好友與伴侶,也因此當令人欣羨的生活因疫情一切突然停擺之際,陳遠如竟在例行的健康檢查中疑似確診肺腺癌,讓已攜手走過18年以上的夏金剛夫妻,頓時間如同晴天霹靂。一夕之間,原本堅強如家中支柱的夏金剛幾乎情緒潰堤,方才體悟原來老婆才是家中最重要的精神支柱! 反倒是平時溫婉嫻靜的陳遠如,即使心中忐忑憂心,卻更加冷靜地進行各種後續檢查。 定期檢查助快速處理  陳遠如:健檢救我一命! 陳遠如回想,「由於家族有癌症病史,因此我很年輕時就對『健康』有一定程度的警覺性,不但從25歲起我就替自己買足保險,每2年也會安排像是乳房超音波等例行性的健康檢查。」也因多虧了例行檢查,讓陳遠如在進行「LDCT低劑量電腦斷層掃描」後,迅速發現疑似罹患肺腺癌而立即處置,但夏金剛夫婦倆也在等待檢查報告結果的過程中備受煎熬,更加意識到積極防治與照顧健康的重要性。老公夏金剛亦補充:「如果是及早發現、及早治療,多數病症都能獲得有效控制甚至治癒,但是若輕忽沒有正視,甚至沒有定期檢查,等到一發現恐怕已經是做什麼都來不及!」 (你也想知道:癌友必知!居家喘息照護、照護補助如何申請?癌友4大癌症支援服務全整理!) 陳遠如坦言,「當下聽到『疑似罹癌』這個消息時,心裡第一個念頭只想到怎麼做讓家人不受影響、過得更好。」健康可能出狀況的第一時間仍舊心繫家人的想法,也讓一向堅強的夏金剛在那段時間裡一不小心就哭成淚人兒,不只是心疼結褵18年的老婆接下來可能要面對一連串的治療,然而更多的是面對未知的巨大恐懼與不安,「如果失去了她,我該怎麼辦?」 可能罹癌的衝擊幾乎讓先生夏金剛重度憂鬱症再度復發,無可遏制的壞念頭一直浮現,讓他白天動用所有關係積極為老婆求診,晚上則夜夜誦經2小時為老婆祈願。「太太比我堅毅,她擅長面對困難,解決問題,但她的特質只讓我想哭。」 挺過黑暗、夏金剛為同路人創立支援系統 夏金剛難掩激動地表示,雖然與太太感情一向如膠似漆,但真正意識到長期支持自己的力量也有可能會突然消失時,對男人而言,巨大的驚懼與慌張竟如此難以負荷,也更加凸顯出每一位女性在所有男性生命中的重要性。當時為了排解自己的不安與憂鬱,也相信有更多人與他經歷同樣的艱難之下,夏金剛也同步創立了「壹顆好心」支援系統,以喚起大家的健康意識為出發外,並透過自己的文字與過去和醫師的交流經驗,支持著萬千廣大在脆弱時需要扶一把的粉絲們。 夏金剛為知名人氣旅遊部落客,專業的攝影技術與細膩幽默的文字筆觸,讓他廣受粉絲與業者喜愛。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 而在長達將近2個月、自疑似罹癌到檢查報告揭曉的等待煎熬下,陳遠如疑似肺腺癌的報告出爐,原本右下肺有白色霧影的發炎非但奇蹟似地消失,檢驗發現的結節尺寸無不良影響外,乳房超音波報告也僅發現纖維囊腫、安全過關,往後僅需定期追蹤檢查即可,讓兩人的心頭大石瞬間放下,這樣的好消息也讓大批長期追蹤夏金剛夫婦的粉絲們都鬆了一口氣,還有熟識的朋友聽到後為兩人開心地哭了。 疑似罹病的打擊讓兩人猶如重新覺醒,陳遠如開始更加重視身心平衡。如今一切陰霾散去,陳遠如笑說,因為兩人沒有小孩,以前的生活總是很隨性,想追劇就徹夜不眠,對垃圾飲食也沒有太忌口。但是由於定期健康檢查的習慣讓她能及時發現病徵的警惕,如今她規定自己規律作息、控制體重,讓身體能獲得充分的休息與細胞更新,過去一天至少4杯咖啡起跳的習慣,「連咖啡都減量了!」 定期健檢、人生下半場對自己的健康負責 不僅如此,陳遠如特別強調,「均衡飲食」在維持健康的觀念對許多人來說可謂老生常談,「但真的很重要!」因此比起過去常挑愛吃的,現在她更常吃「該吃的」與蔬果,咖啡也改以更加養生與抗氧化的綠茶取代。但更重要的是,「定期身體檢查是我們能為自己的健康做到最好的把關!」因此陳遠如也呼籲,下半場的人生除了愛自己、讓身心平衡之外,更應定期安排健康檢查,參與政府提供之4大免費癌症篩檢項目(大腸癌、口腔癌、子宮頸癌、乳癌),就是對自己健康負責最棒的方式! 夏金剛夫婦在生活與工作上都是彼此的最佳拍檔。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅) 夏金剛感性地說:「其實我身邊的女性普遍都比男性『堅強』,這也是女性們最棒的特質之一,總是帶給身邊的人穩定的力量。但是女性就算是罹病了,也多數不願讓身邊的人擔心而常默默承受,或是這些女性身邊的男性親友,往往也會經歷如我難以承受的過程。」(推薦閱讀:癌症篩檢:定期篩檢4大癌症效果佳 政府補助條件一次看) 因此除了同樣提醒健康檢查的重要性之外,夏金剛笑說:「太太疑似罹癌的過程讓我感覺心幾乎要碎了,而這樣的經歷也因此更能感同身受,化成力量幫助有相似遭遇的人,若我的壹顆好心支援系統能夠因此讓其他人同樣有再次站起來的勇氣,那麼也會是我和太太在接下來的人生旅途上最棒的禮物了!」


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喉嚨痛、脖子腫感冒了?這年紀的女性易罹患亞急性甲狀腺炎

喉嚨痛、脖子腫是感冒嗎?在新冠疫情持續之際,林女士只要有點感冒症狀就會緊張得去診所檢查。近日她發現喉嚨痛還伴隨著脖子腫,吃了醫師開的感冒藥卻依然無效,至新陳代謝科抽血、超音波檢查後發現竟是亞急性甲狀腺炎。究竟為何會罹患亞急性甲狀腺炎?該如何治療才好?就跟著《Hello醫師》一起了解! 什麼是亞急性甲狀腺炎? 亞急性甲狀腺炎(Subacute thyroiditis)是指當甲狀腺組織受到破壞,讓發炎細胞進入甲狀腺濾泡後,使得濾泡內的甲狀腺荷爾蒙被釋放,進入到血液中,引發暫時性的甲狀腺亢進或甲狀腺低下症狀,不過大部分的病患最後都會恢復正常。(延伸閱讀:小心「碘」!甲狀腺亢進患者酒精Out、多鈣鉀最「食」在) 亞急性甲狀腺炎好發於年輕至中年女性,是種不常見、非持久型且能自行痊癒的甲狀腺發炎疾病。由於症狀與急性咽喉炎相似,因此患者遭誤診的狀況並不少見。 亞急性甲狀腺炎易搞混 出現這些症狀別忽略! 由於亞急性甲狀腺炎多由病毒感染引發,因此常被當作上呼吸道感染或是急性咽喉炎,若您出現以下列症狀,應考慮就診接受醫師專業的診斷,以釐清是否為亞急性甲狀腺炎: 單側或雙側的甲狀腺壓痛(疼痛感可延伸至耳朵、下巴、喉嚨) 倦怠 發燒 聲音沙啞 心悸 盜汗 手抖 亞急性甲狀腺炎病程4階段 當病患確診為亞急性甲狀腺炎時,病程可為下列4個階段: 急性期:上述所提之不適症狀最常出現於急性期患者,持續時間約4~6週。 短暫甲狀腺功能正常期:當血液中的甲狀腺素漸漸被代謝時,此時甲狀腺功能會短暫恢復。 甲狀腺功能低下期:當甲狀腺素被代謝到無法供應身體所需時,會進入甲狀腺功能低下期,為期數週至數月。 恢復期:當甲狀腺逐漸恢復功能,重新分泌甲狀腺素時,則進入恢復期。 如何診斷亞急性甲狀腺炎 亞急性甲狀腺炎通常甲狀腺會出現壓痛或腫大,醫師除了詢問病史以及觸診外,還可透過下列方式診斷: 紅血球沉降速度(ESR)明顯上升(大於55mm/h) 甲狀腺放射碘攝取率(RAIU)下降(小於14%) 超音波檢查下觀察到甲狀腺腫大、有局部低迴音性。 消炎藥物可抑制亞急性甲狀腺炎 亞急性甲狀腺炎的治療通常以藥物為主,以病患的嚴重程度來給予不同的藥物: 輕症:通常以阿斯匹靈或是非類固醇消炎止痛藥(NSAID)作為治療。 中、重症:較為嚴重的病患,則以類固醇治療,待症狀減緩時,再逐漸減少劑量。 值得注意的是,雖然大部分病患的甲狀腺功能皆能恢復,但有少數病患會再次復發,甚至造成有些病患永久型的甲狀腺機能低下,需長期服用甲狀腺素才能維持身體機能平衡。因此建議民眾若有疑似亞急性甲狀腺炎之症狀,應盡早就醫並遵從醫囑服藥,定期回診以降低其復發風險。 (圖片授權:達志影像) [embed-health-tool-ovulation]


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乳房紅腫、疼痛竟患乳腺炎!了解非哺乳期乳腺炎原因、症狀、治療

35多歲的蔡小姐乳房多日腫脹、疼痛,某日更突然發高燒,就醫診斷後才發現罹患非哺乳期乳腺炎。究竟非哺乳期乳腺炎是什麼?有哪些症狀?該如何治療處理?讓《Hello醫師》帶您一起了解! 非哺乳期乳腺炎是什麼? 非哺乳期乳腺炎(Non-puerperal mastitis)又稱為慢性乳腺炎,由於乳房組織內水囊破裂,或因乳管內上皮細胞增生導致乳管分泌物留滯,而引發乳房組織發炎;發炎位置多為乳暈及乳房周圍,有時還會有乳房廔管產生,好發於20~40歲女性。 非哺乳期乳腺炎5大原因 女性可能會由於下列5種成因,而引發非哺乳期乳腺炎: 長期穿著過緊的內衣 過度勞累 患有糖尿病或自體免疫性疾病 乳房有外傷 遭非結合分枝桿菌或其他致病菌感染 抽菸(同場加映:壓力大來根菸好嗎?女性抽菸的動機與健康危害) 有乳腺炎病史 非哺乳期乳腺炎常見的2種類型 非哺乳期乳腺炎的種類繁多,其中較為常見的類型包括特發性肉芽腫性乳腺炎及周邊型乳腺炎: 特發性肉芽腫性乳腺炎 目前致病原因與病患乳房組織遭到非結核分枝桿菌感染有關,病患的傷口經感染後會長出肉芽,也因此將它稱為「特發性肉芽腫性乳腺炎」。 周邊型乳腺炎 好發於糖尿病或風濕性關節炎等自體免疫疾病的病患,因患者接受自體免疫疾病時,常會使用類固醇等藥物,因而造成病患免疫力下降,容易感染周邊型乳腺炎。 非哺乳期乳腺炎症狀有哪些? 多數非哺乳期乳腺炎患者只會於乳房的其中一側出現紅腫症狀,僅有少部分病患會於兩側同時出現,而下列為非哺乳期乳腺炎的其他常見症狀: 乳房出現腫塊(推薦閱讀:胸部硬塊不一定是乳癌!乳癌的前兆、症狀、診斷) 乳房壓痛、腫脹 疲勞 發燒、畏寒 頭痛 噁心、嘔吐 全身無力 若病患未即時就醫治療,可能會出現乳汁淤積、流出膿瘍,甚至造成乳腺炎不斷復發。 如何診斷非哺乳期乳腺炎? 當你發現自己出現上述症狀,持續超過24小時仍無法改善,應盡快就醫檢查。醫師除了會替病人進行常規性的身體檢查外,還會透過乳房超音波或乳房X光攝影檢查,以確定乳房內是否出現腫瘤、及早發現乳癌。 非哺乳期乳腺炎3種治療方法 非哺乳期乳腺炎治療方式及時間,需視病患的狀況而定,以下為常見的3種治療方式: 抗生素:若非哺乳期乳腺炎症狀較為輕微,醫師會藉由口服抗生素替病患治療,通常需要進行約10天的抗生素療程,症狀才會有明顯好轉。 針管抽吸:患者的乳房如出現小於5公分以下的膿瘍,則可透過針管抽吸,並搭配口服抗生素進行治療。 外科手術:如果病患乳房周圍反覆化膿或出現5公分以上的膿瘍,此時醫師才會經由外科手術將膿瘍引流出來,患者也因此會於乳房留下疤痕。 如何預防非哺乳期乳腺炎? 注意乳房的清潔:洗澡時應仔細清潔乳房周圍,以預防非哺乳期乳腺炎。 適當休息、多喝水:每日應睡每日至少睡滿8小時,並喝足1500~2000毫升的水,有助維持免疫機能穩定,有效排出體內毒素,預防非哺乳期乳腺炎。 戒菸:香菸內所含的尼古丁會造成乳暈下乳管組織壞死、感染或局部缺氧,提高乳腺發炎風險。 避免乳房出現傷口:應減少進行需要侵入乳房的手術,以預防傷口遭到細菌感染,而引發非哺乳期乳腺炎。 (圖片授權:達志影像)


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身體健康就自在!專訪NISORO共同創辦人Annie:打破自我限制、做更好的自己!

當女性跨越過30大關、人生也自工作中點滴積累出成就,排山倒海的壓力也逐漸成形。面對工作成為生活最大重心,無形中導致身心狀態不佳、健康每況愈下,卻是現代女性經常面臨的困境。一手和事業夥伴、同時也是知名健身部落客陳蘚釀 (Gina) 夫妻打造出的低卡低熱量飲食品牌、精品級健身房Nisoro,其共同創辦人莊睎絜(簡稱Annie),卻透過運動、培養健康飲食習慣來積極打造出30歲後更好的自己。 外型亮麗的Annie與Gina自2015年5月創立Nisoro至今,初衷就是為了忙於工作、疏於照顧自己的女性打造出健康飲食、時尚運動的優質選擇;除了每週定期推出由營養師調配開發的低卡熱量調控餐,為了讓上班族能擁有安心健身且不受打擾的環境,更將事業領域擴展至精品健身房,打造出Boutique Gym 「NisoroFit」,讓一票明星藝人如溫昇豪、熊熊等也現身成為會員,事業做得有聲有色。 Nisoro創辦人Gina(右)和Annie(左)於2016年打造首家NisoroLohas餐廳時連袂亮麗現身,一路走來,餐廳發展已從實體轉為網路會員制,服務範圍愈來愈廣。(影像提供:Annie) 回想與Gina創立Nisoro之初,「創業時我才20多歲,雖然因為工作的緣故已很熱衷學習如何飲食與運動,當時自己卻不特別認為健康有多重要。」由於創業不易,讓她經常忙碌一整天僅靠咖啡提振精神,往往到傍晚才吃第一餐;此外,回想起那段時間,她發現自己竟常開始習慣將「好累」的口頭禪掛在嘴邊,不論多早就寢或飲食多健康,她依然可感覺到身體的疲憊。 就在長期如此飲食不正常與壓力的雙重夾擊之下,終於有一天讓Annie病倒了;「到醫院檢查後,我才發現竟然已經得了胃潰瘍!」由於大病一場,從此不但非得戒掉刺激性飲食、也迫使Annie開始培養定時定量吃飯、不暴飲暴食的習慣,「否則胃馬上發作給你看!」這時Annie才意識到,原來沒有了健康、任何再重要的事都得放棄。 身為Nisoro的共同創辦人之一,Annie自品牌創立第一天起就身體力行,從飲食到規律運動都朝著讓自己更健康的目標前進。(圖片提供:Annie) 因為身體出現警訊而醒覺後,Annie也漸漸發現身邊女性友人們對健康有同樣的擔憂與不安;Annie回想:「有個年紀相仿的女性朋友有天跟我訴苦,因為一直無法順利懷孕,在NISORO營養師建議下於是安排了抽血,檢驗AMH數值(抗穆勒氏管賀爾蒙,為預測卵巢功能的重要指標),而抽血結果竟發現,她的AMH數值早已是更年期的狀態,才會不管怎麼努力,依舊無法成功生育。」(延伸閱讀:還沒更年期就不孕?6大症狀注意卵巢早衰) 這樣的結果不只讓女性友人震驚又錯愕,當Annie想像若自己面臨1個月排不到1顆卵子的打擊,恐怕對身體有更高的健康意識不應該再像過去一樣,以為是很久以後才需要正視的事。Annie表示,因為自己很喜歡小孩,即便現在沒有生育的規劃,也不希望未來想生育時,才發現身體因為過度輕忽而導致健康跟不上計畫。 即便不少女性如今更多會採取凍卵來因應,但Annie認為,凍卵雖不失為女性為身體自主的選擇之一,然而,「要讓卵子健康的前提仍必須先擁有健康的身體才行!」也因有好友慘痛的前車之鑑,讓Annie從此更加警惕,積極健身與飲食,不再視運動為「按表操課」的例行公事外,她並觀察到,健身房裡有些女性只要少運動1天,就認為自己好像要變胖了而不自主焦慮,拼命運動。 Annie表示,過去剛接觸健身時,她也會把自己逼得很緊,每週的運動量多達5天以上;「運動應該要是沒有壓力的,當為了『變瘦』而不是追求『健康』而運動,只讓你越減越胖且不開心。」有感於不少時下女性較缺乏「運動其實是為了健康而非減肥」的觀念,Annie也透過自己對重拾健康的心路歷程,呼籲身邊的女性朋友們為了自己的健康而動,進而獲得美麗窈窕的體態和自信。 汲取過去經驗不斷自我修正,如今Annie已奉行每日早睡早起、固定時間健身、定時用餐的習慣,無論再忙都能游刃有餘。Annie笑說:「一早開始工作之前,我會寫下今日的代辦事項,幫自己在各種大小會議和行程中理出頭緒,劃分輕重緩急;包含哪些時間該運動、哪些時間需要處理工作。」 她認為,看似微不足道的動作,對她來說卻有如儀式般的重要性,不僅讓自己靜下心來安排一天的任務,也能清楚將工作與生活區隔開;「剛創業之初我的生活幾乎一睜眼就是工作、直到睡前,身心卻在不知不覺間消耗殆盡。因此現在我也學會讓自己放鬆,不但運動天數降至2~3天,睡前10分鐘並會靜坐冥想或拉筋伸展筋骨,清空一整天累積的負能量,讓自己在工作和生活的道路上能以最好的狀態走得更好更長。」 陽光般的笑容與充滿活力的口吻,重新調整步伐與生活的Annie更加具感染力,讓人在她身上充分感受到健康、自信,就是女人最美麗的化妝品! 當訪談即將結束,《Hello醫師》並請Annie代表自己和身邊女性為「健康」代表的意義為何下註解,Annie爽朗地表示:「健康對我來說,代表的就是一種『自由』、能夠隨心所欲做想做的事,但也只有健康在最好的狀態才能如此,因此有了健康,就能自由自在地感受,不會因身體健康的問題而有所限制!因此,能替自己的身體作主,就是種自在!」 Annie更進一步建議所有女性:「每個女生都應該要知道自己的『心』在哪裡、你的寶藏就在哪裡。意思就是,如果你想得到健康,那麼你就要花心思照顧你每一天的生活;如果你想要維繫家庭,那你的心就應該放在家庭上。只要你想,你一定能打破自己的限制,做更好的自己!」 [embed-health-tool-bmi]


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單親媽媽、未婚媽媽不孤單!政府7大補助:學費、醫療費皆可減免

張小姐是30多歲的單親媽媽,自從與前夫離婚後便獨自帶著3歲的兒子過生活,面對龐大的經濟壓力與育兒責任經常讓她喘不過氣。單親媽媽要面臨的孤獨與徬徨,又有誰能了解?別擔心!讓《Hello醫師》帶各位媽媽們調適心態、了解各種補助,伴您與孩子快樂生活。 單親媽媽面臨的困境 單親家庭的比例在現代社會愈來愈高,會成為單親家庭不外乎離婚、分居、配偶過世、未婚生子等,少了另一伴的支持與世俗價值觀的綑綁,更讓單親媽媽們變得孤立無援。 為何單親媽媽的壓力比單親爸爸大?其原因可能來自於社會上仍有許多人認為,女性比男性更應承受婚姻中的壓力,當面臨外遇或家暴等婚姻問題時,女性常被期待能忍則忍,而非選擇離婚,讓單親媽媽承受的責任與壓力更加龐大。 單親媽媽該如何調適心態? 身為單親家庭,難免被不少人貼上標籤,認為少了另一半家庭就此不完整,其實單親媽媽也能給予孩子雙倍的愛,其關鍵在於以下3點: 保持樂觀、不愧疚:千萬別認為單親就是愧對孩子,單親媽媽不應將婚姻的不美滿責怪於自己,建議媽媽們不妨每天撥出一些時間陪伴子女,告訴孩子你有多愛他。 適時依靠外界:當單親媽媽遇到經濟或育兒困難時,請放心求助外界,像是社福機構、家人,或是認識同樣身為單親媽媽的鄰居,一起交流育兒意見,除了實質上的幫助外,精神上也可獲得支持。 照顧好自己:單親媽媽需兼顧經濟與孩子的教育,長久下來對於身心的負擔不小,因此建議單親媽媽平日飲食要健康、晚上盡量抽空做些簡單的運動,假日時將孩子託付給信任的保姆、鄰居或家人,好好利用這段喘息的時間,從事任何你想做的休閒活動,例如閱讀、出遊、繪畫,即便選擇在家補眠,都可幫助釋放平時累積的壓力。(推薦閱讀:調查探訪做筆記!為孩子找對托兒所) 單親媽媽、未婚媽媽補助有哪些? 少了另一份薪水的支持,不穩定的經濟收入與房租壓力是不少單親媽媽難解的課題,《Hello醫師》列出下列補助機構,若您符合條件,請不要猶豫或害怕申請,妥善利用這些資源讓您和孩子過得更好。 特殊境遇家庭補助 只要申請者符合下列其中1項資格,且經濟條件符合標準即可申請: 65歲以下配偶死亡或失蹤6個月未尋獲 遺棄受虐 家暴 未婚懷孕3個月以上至分娩前2個月 獨自扶養18歲以下子女(需只能一方擁有小孩的監護權) 配偶服刑1年以上 3個月內發生重大變故 特殊家庭境遇補助可分為以下7類,補助標準依各縣市標準可能有所不同,若需要詳細資訊點此洽詢各縣市公所: 緊急生活扶助:由各縣市自訂,以台北市為例,每人最多補助3個月,金額以當年度臺北市公告之最低生活費用標準1倍核發(民國111年為18,682元)。 兒童托育津貼:未滿6歲的子女(或孫子女),若要就讀公立幼兒園可優先就讀;若進入私立幼兒園,則1個月補助1500元。 子女教育補助:子女(或孫子女)就讀高中職、大專院校或研究所,可減免60%的學雜費。 傷病醫療補助:未滿6歲的子女(或孫子女)最高補助1年12萬;若當事人及6~18歲的子女醫療費用超過3萬元,補助金額最高70%,1年最高補助12萬元。至於有哪些傷痛疾病可以申請補助,當事人照顧罹患嚴重傷病的直系親屬,或是當事人自己有嚴重的傷病,必須3個月以上的治療以致不能工作者,皆能申請傷病醫療補助。 法律訴訟補助:面臨家暴或性騷擾且經濟能力不佳之受害者,政府補助最高5萬之訴訟補助。 創業貸款補助:貸款人必須年滿20歲且為所創事業負責人,補助100萬元,前3年不需負擔利息,第4年起負擔年息1.5%。 新住民返鄉機票:若為在台設籍前的外籍配偶,且確認無經濟能力負擔時,則依照外籍配偶國家補助,亞洲地區最高補助2萬、非亞洲地區最高補助3萬。 住宅及租屋補助 當單親媽媽經濟能力不足以負擔租房的金額時,政府提供下列方式供單親媽媽們申請: 崔媽媽基金會:提供搬家公司評鑑、租屋資訊與補助。 內政部住宅補貼方案:提供租金補貼、自購或修繕住宅貸款利息補貼。 青年安心成家方案:提供租金補貼每戶每月最高新臺幣4000元,或前2年零利率購置住宅貸款利息補貼。 內政部營建署住宅補貼:提供租金補貼、自購住宅貸款利息補貼及修繕住宅貸款利息補貼;無力購置住宅的家庭,政府會給予租金補貼,補助最長達12個月。 (圖片授權:達志影像)


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乳房纖維腺瘤是什麼?與乳癌腫塊差異?症狀特徵、原因解析

有些女性月經來潮前,胸部會悶脹,一摸下去不但相當疼痛,還感受到乳房似乎有硬塊,令人十分擔心。 事實上,胸部硬塊可能是「纖維腺瘤」,究竟為什麼會有纖維腺瘤?纖維腺瘤會有哪些影響?《Hello醫師》帶您一起了解。 乳房纖維腺瘤是什麼? 纖維腺瘤(Fibroadenoma)是從乳房腺葉組織中生長並混合間質組織、上皮組織所增生的腫瘤,出現頻率高。若間質組織比例較高,其觸感較為堅硬;若上皮組織比例高,觸感以鬆軟為主。 乳房纖維腺瘤的症狀特徵 纖維腺瘤多長在乳房上緣1/4處,單側或雙側的乳房皆可見到纖維腺瘤的蹤影。 纖維腺瘤特徵如下: 圓形 堅硬的腫塊 界線明確 表面平滑有彈性 輕觸時有輕微的壓痛,腫塊也能滑動 雖然纖維腺瘤平時並不會引發不適,但在月經來潮前會出現較為劇烈的疼痛感,隨著經期結束後疼痛感也會逐漸下降。目前纖維腺瘤的形成原因推測為與荷爾蒙不平衡有關,不過現階段並無有效預防方式。 乳房纖維腺瘤分3種 乳房的纖維腺瘤在臨床上可分為下列3種: 一般纖維腺瘤:好發於15~20歲女性,腺瘤大小通常在2~3公分時停止生長。 幼年型纖維腺瘤:好發於青春期且生長快速,腺瘤可長至10~20公分。 巨大纖維腺瘤:多在成年女性身上發現,腺瘤大小約5公分,偶爾也會出現在孕期或是哺乳期女性。 值得注意的是,纖維腺瘤的生長速度因人而異,有些人會持續生長,有些人的腺瘤則是會縮小。一般來說,多數纖維腺瘤在2~3公分時即會停止生長,且停經後會逐漸消失。(同場加映:乳房自我檢查5步驟!7+7種乳房正常與異常變化) 乳房纖維腺瘤與乳癌腫塊的差異? 許多女性摸到胸部上的硬塊便擔心自己已罹患乳癌,不過去醫院檢查之前,不妨先了解乳癌與纖維腺瘤的區別: 乳房纖維腺瘤:硬度較硬、有彈性、表面平滑、可滑動。 乳癌:乳癌的惡性腫瘤界線模糊,觸摸時能感受到形狀不規則,也不會滑動,且表面不平整。 雲林基督教醫院指出,絕大多數纖維腺瘤雖不會轉變成乳癌,但有些纖維腺瘤中卻能藏有乳癌細胞,且纖維腺瘤患者罹患乳癌的風險也比一般女性高。 乳房纖維腺瘤如何診斷? 雖然纖維腺瘤多為良性,不過無法以單純的觸摸來區分乳癌與纖維腺瘤,因此仍需透過下列方式,才能精準的判斷: 乳房X光攝影 乳房超音波 細針穿吸檢查 切片檢查 乳房纖維腺瘤如何治療? 一般來說,若纖維腺瘤沒有持續變大的跡象,只要半年追蹤1次即可。然而,當患者的纖維腺瘤超過3公分或是數量變多時,則需要進行手術將纖維腺瘤切除: 外科手術:直接將纖維腺瘤與周圍組織一併切除。 冷凍消融:將超音波引探針刺入纖維腺瘤,並用極低溫來凍死腫瘤組織。 (圖片授權:達志影像)


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為什麼女性更要重訓?養肌防骨鬆,破除女生健身3大常見迷思!

近幾年健身風氣吹進台灣,不少女性捨棄節食減肥,紛紛加入健身房進行重量訓練。然而,多數女生對於健身仍然存在迷思,例如可以局部瘦身、怕練成金剛芭比等,都是時下女性對健身常有的錯誤觀念。 因此,為了讓更多女性能夠健康看待健身,《Hello醫師》將一一破解這些迷思,幫助各位姊妹們擁抱運動,擁有漂亮線條。 為什麼女性更要健身? 在女性結婚、生子後,往往得面臨工作與家庭的雙重壓力,導致身體出現各種毛病。例如因工作需要而長時間久坐,導致脊椎與髖關節無力,無法支撐身體,使得下背疼痛;下班時累得直接躺在沙發休息,在姿勢不正確下,臀部肌肉容易鬆弛與流失,長期下來身體活動也逐漸受限。(延伸閱讀:坐有坐相!正確坐姿7點不再腰痠背痛) 因此,女性健身不單只是為了讓體態更加有曲線,更是為了增強骨質密度、加強肌肉耐力,提高新陳代謝與燃燒脂肪,預防心血管疾病與骨質疏鬆。 除了預防疾病找上門,女生健身也能提高身體的活動度,強化不同部位的功能與穩定性,避免運動傷害,因久坐所引起的下背疼痛也能靠著肌力訓練改善。(推薦閱讀:「肌少症」上身、心臟病就敲門!強肌護心卡緊動起來) 破除3大迷思!讓你越「健」越美麗 女生剛踏入健身房時,身邊總是流傳著太常訓練會變成筋肉人,或是狂練仰臥起坐可以消除腹部脂肪的觀念,然而這些觀念是正確的嗎?就讓《Hello醫師》逐步為你講解: 太常重訓會變成金剛芭比嗎? 提到重量訓練,許多人腦海就會浮現大腿粗壯、背肌聳立的男性背著槓片深蹲,或是手拿啞鈴進行二頭彎舉的畫面,反而讓不少女性女性擔心「我怕練太壯」而不願踏入健身房。然而,女生重訓要變成「金剛芭比」真的很難;男性之所以能輕易練出肌肉線條,是拜男性重要的荷爾蒙——睪固酮(Testosterone,又稱為雄性荷爾蒙)所賜。 睪固酮能促進第二性徵、調節生殖功能,更可以維持骨骼密度、增加肌肉量。雖然女生也會分泌睪固酮,但僅有男性的10%左右,即使利用大重量來進行肌力訓練,女性增加的肌肉量也不如男性,更不可能變成渾身肌肉的金剛芭比。 此外,要長出一定的肌肉量除了透過重訓,還得配合嚴格的飲食控制、計算蛋白質的攝取量,以及良好的睡眠,因此《Hello醫師》提醒各位女性,別太過擔心自己舉起啞鈴就會變成筋肉人,適量的肌力訓練才能讓線條愈練愈緊實。(延伸閱讀:健身小嫩嫩必看!先增肌還是先減脂?健身新手你該懂的168斷食法) 可以局部減脂嗎? 女性的下半身容易堆積脂肪,即使再怎麼運動、飲食控制也很難瘦到下半身。多數女生進入健身房進行訓練不是為了讓線條更緊實,而是在意能否局部瘦身。 各位姊妹們也許會透過拉筋、騎空中腳踏車,希望能藉此消除腿部脂肪,不過局部瘦身實際上並不存在,因為脂肪容易囤積在身體何處是由基因決定,換句話說,減肥會先瘦哪個部位也是由基因決定。我們無法透過訓練特定部位來消除該處脂肪,想要有漂亮的線條的最佳方式,便是經由適當的飲食控制與肌力訓練來達成。 練久了,脂肪會變成肌肉嗎? 許多人認為,只要經過長時間的重訓,身上頑固的脂肪便能轉換成肌肉,進而達到增肌減脂的效果,不過這觀念也同樣是錯誤的!因為脂肪細胞與肌肉細胞是2種不同細胞,2者之間當然也無法互相轉換。 想要順利達到增肌減脂,最快的方法還是先進行飲食控制、運動來達到熱量赤字,進而消除身上多餘的脂肪,再透過肌力訓練增加肌肉量,才能擁有健康、有線條的體態。(延伸閱讀:脂肪練不出肌肉!這些健身迷思錯很大) (圖片授權:達志影像)

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