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在這個類別,你可以找到所有生育期女性要維持身體健康,應該要知道的正確健康資訊,以保護身體免於受到如感染、荷爾蒙失調、組織異常生長等疾病。

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HPV公費篩檢擴大適用年齡層 婦癌名醫:及早發現降死亡率

子宮頸癌長居國人女性十大癌症,主要與持續感染人類乳突病毒(Human Papillomavirus,HPV)有關;為降低發生率,衛生福利部自2025年開始,擴大HPV篩檢公費適用對象為35歲、45歲及65歲女性。 婦癌名醫王鵬惠醫師接受《Hello醫師》採訪時表示,透過定期「一抹二篩」,能在最適當的時機發現子宮頸癌,及早治療,大幅降低死亡率。 究竟女性在接受子宮頸抹片檢查後,為何仍須進行HPV篩檢,即所謂「一抹二篩」?接受HPV疫苗注射後,是否就可從此免於罹患HPV相關癌症之威脅?《Hello醫師》為您專訪台灣婦癌醫學會理事長、臺北榮民總醫院婦女醫學部前主任王鵬惠醫師,說明HPV篩檢與子宮頸癌有何關係?為何能提升準確率?以及HPV篩檢後續處置方式與注意事項。 推廣HPV篩檢 達成子宮頸癌清零 根據國民健康署報告,子宮頸癌曾是國內女性健康頭號殺手,隨著政府大力推廣免費子宮頸抹片檢查,子宮頸癌標準化發生率從1995年的每10萬人25人,降至每10萬人7人,降幅超過7成,但距離世界衛生組織(WHO)的每10萬人4人標準仍有一段距離。 根據衛福部統計,子宮頸癌標準化死亡率為每10萬人2.3人,而下降的幅度停滯不前。專家呼籲,癌篩政策納入高精準度的HPV篩檢,是降低子宮頸癌發生率及死亡率的解方之一。 2025公費HPV篩檢擴大至3年齡適用! 衛福部宣布自2025年開始,將推廣HPV篩檢普及化,升級HPV公費篩檢計畫,將公費篩檢族群擴大至35、45及65歲三個年齡層。 王鵬惠醫師強調:「子宮頸癌並非一朝一夕形成,主因為長期持續感染高風險型HPV」;因此,定期檢測是關鍵,鼓勵無論是否符合公費資格的民眾,尚未做過子宮頸抹片及HPV篩檢的民眾,也務必養成定期檢查的習慣。 近年來,WHO 建議各國將HPV篩檢納入防治子宮頸癌的重要措施,不少國家已積極跟進,透過高精準度的篩檢技術,協助婦女提早發現罹癌的風險。 提升診斷準確率:子宮頸抹片結合HPV篩檢 王鵬惠醫師說,子宮頸癌發展進程緩慢,最長可達10年,因多數感染後無明顯症狀,當出現陰道出血或性交出血等明顯症狀時,可能已進展至子宮頸癌晚期;因此,同步進行子宮頸抹片檢查及HPV篩檢,可提早發現癌前病變病灶。 王鵬惠醫師解釋,所謂「一抹二篩」,即是利用小刷子採集子宮頸細胞後,做子宮頸抹片的同時,一併完成HPV篩檢,採檢過程不會有多餘的不適感,一次進行兩項篩檢,更能有效提升民眾的篩檢意願,大幅提升防癌效果。 HPV感染「無聲無息」交叉感染風險高 王鵬惠醫師表示,HPV病毒型別高達200多種,可能感染人類生殖系統的病毒基因約有40型,主要分為高風險型與低風險型;高風險型當中,感染16、18型導致子宮頸癌機率高達70%;低風險型主要造成的病症為尖形濕疣(俗稱菜花),與子宮頸癌較無相關。 王鵬惠醫師說,HPV最大威脅在於感染後「無聲無息」,也可能同時交叉感染不同型別HPV,風險極高;由於人體免疫機制在2年內可能自行清除病毒,因此,施打HPV疫苗,加上定期「一抹二篩」、維持良好的生活習慣及安全性行為,都可大幅避免因高風險型HPV感染所造成的癌前病變。 檢查異常不輕忽 持續追蹤是關鍵! 過去民眾較熟悉子宮頸抹片檢查,但加上HPV篩檢後,如何判讀兩者結果?王鵬惠醫師說,若子宮頸抹片與HPV篩檢結果皆正常,只要持續每年定期檢測即可;若出現以下情況者,請持續追蹤: HPV正常,子宮頸抹片異常:狀況較為少見,代表該異常非由HPV病毒造成,建議90天或180天後,回診進一步追蹤子宮頸抹片。 HPV異常,子宮頸抹片正常:感染高風險HPV病毒,依型別所造成的風險不同。若感染高風險16、18型,請積極尋求醫師處置建議;若為其他高風險型,則建議90天到180天再次檢測,且持續追蹤至少兩年。 HPV及子宮頸抹片皆異常:建議儘快安排陰道鏡檢查,必要時進行切片化驗,或接受冷凍治療、電燒等局部處理,以防進一步病變。 王鵬惠醫師表示,確認原因接受治療,完成療程後子宮頸可恢復正常狀況,毋須多慮,請民眾務必遵照醫囑,進行後續追蹤及診療。 HPV自採試劑 提高篩檢意願  王鵬惠醫師強調,有效預防HPV,除鼓勵民眾接種HPV疫苗外,有性行為的女性定期檢測,也是降低罹患子宮頸癌關鍵!子宮頸癌一般進程從半年至10年緩衝期不等,臨床上雖曾收治未滿30歲的子宮頸癌個案,但純屬特殊個案,民眾不必恐慌。 針對有性行為且對內診感到不適,或不便至醫療院所篩檢的女性,王鵬惠醫師建議,可選用通過臨床試驗並獲得美國食品藥物管理局(FDA)及台灣食品藥物管理署(TFDA)認證的HPV自採試劑自行採樣,為健康把關。 國健署也提醒,無論是自採或醫師採樣者,應注意以下事項以確保檢測準確性: 前一夜不要有性行為 避開月經期間 不要沖洗陰道 避免使用盆浴 勿放置塞劑 若HPV自採試劑結果呈現陽性者,請至醫療院所諮詢醫護人員,安排後續追蹤或治療。 (圖片授權:shutterstock) 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎聯繫:[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB,健康訊息不漏接!

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身體健康就自在!專訪NISORO共同創辦人Annie:打破自我限制、做更好的自己!

當女性跨越過30大關、人生也自工作中點滴積累出成就,排山倒海的壓力也逐漸成形。面對工作成為生活最大重心,無形中導致身心狀態不佳、健康每況愈下,卻是現代女性經常面臨的困境。一手和事業夥伴、同時也是知名健身部落客陳蘚釀 (Gina) 夫妻打造出的低卡低熱量飲食品牌、精品級健身房Nisoro,其共同創辦人莊睎絜(簡稱Annie),卻透過運動、培養健康飲食習慣來積極打造出30歲後更好的自己。 外型亮麗的Annie與Gina自2015年5月創立Nisoro至今,初衷就是為了忙於工作、疏於照顧自己的女性打造出健康飲食、時尚運動的優質選擇;除了每週定期推出由營養師調配開發的低卡熱量調控餐,為了讓上班族能擁有安心健身且不受打擾的環境,更將事業領域擴展至精品健身房,打造出Boutique Gym 「NisoroFit」,讓一票明星藝人如溫昇豪、熊熊等也現身成為會員,事業做得有聲有色。 Nisoro創辦人Gina(右)和Annie(左)於2016年打造首家NisoroLohas餐廳時連袂亮麗現身,一路走來,餐廳發展已從實體轉為網路會員制,服務範圍愈來愈廣。(影像提供:Annie) 回想與Gina創立Nisoro之初,「創業時我才20多歲,雖然因為工作的緣故已很熱衷學習如何飲食與運動,當時自己卻不特別認為健康有多重要。」由於創業不易,讓她經常忙碌一整天僅靠咖啡提振精神,往往到傍晚才吃第一餐;此外,回想起那段時間,她發現自己竟常開始習慣將「好累」的口頭禪掛在嘴邊,不論多早就寢或飲食多健康,她依然可感覺到身體的疲憊。 就在長期如此飲食不正常與壓力的雙重夾擊之下,終於有一天讓Annie病倒了;「到醫院檢查後,我才發現竟然已經得了胃潰瘍!」由於大病一場,從此不但非得戒掉刺激性飲食、也迫使Annie開始培養定時定量吃飯、不暴飲暴食的習慣,「否則胃馬上發作給你看!」這時Annie才意識到,原來沒有了健康、任何再重要的事都得放棄。 身為Nisoro的共同創辦人之一,Annie自品牌創立第一天起就身體力行,從飲食到規律運動都朝著讓自己更健康的目標前進。(圖片提供:Annie) 因為身體出現警訊而醒覺後,Annie也漸漸發現身邊女性友人們對健康有同樣的擔憂與不安;Annie回想:「有個年紀相仿的女性朋友有天跟我訴苦,因為一直無法順利懷孕,在NISORO營養師建議下於是安排了抽血,檢驗AMH數值(抗穆勒氏管賀爾蒙,為預測卵巢功能的重要指標),而抽血結果竟發現,她的AMH數值早已是更年期的狀態,才會不管怎麼努力,依舊無法成功生育。」(延伸閱讀:還沒更年期就不孕?6大症狀注意卵巢早衰) 這樣的結果不只讓女性友人震驚又錯愕,當Annie想像若自己面臨1個月排不到1顆卵子的打擊,恐怕對身體有更高的健康意識不應該再像過去一樣,以為是很久以後才需要正視的事。Annie表示,因為自己很喜歡小孩,即便現在沒有生育的規劃,也不希望未來想生育時,才發現身體因為過度輕忽而導致健康跟不上計畫。 即便不少女性如今更多會採取凍卵來因應,但Annie認為,凍卵雖不失為女性為身體自主的選擇之一,然而,「要讓卵子健康的前提仍必須先擁有健康的身體才行!」也因有好友慘痛的前車之鑑,讓Annie從此更加警惕,積極健身與飲食,不再視運動為「按表操課」的例行公事外,她並觀察到,健身房裡有些女性只要少運動1天,就認為自己好像要變胖了而不自主焦慮,拼命運動。 Annie表示,過去剛接觸健身時,她也會把自己逼得很緊,每週的運動量多達5天以上;「運動應該要是沒有壓力的,當為了『變瘦』而不是追求『健康』而運動,只讓你越減越胖且不開心。」有感於不少時下女性較缺乏「運動其實是為了健康而非減肥」的觀念,Annie也透過自己對重拾健康的心路歷程,呼籲身邊的女性朋友們為了自己的健康而動,進而獲得美麗窈窕的體態和自信。 汲取過去經驗不斷自我修正,如今Annie已奉行每日早睡早起、固定時間健身、定時用餐的習慣,無論再忙都能游刃有餘。Annie笑說:「一早開始工作之前,我會寫下今日的代辦事項,幫自己在各種大小會議和行程中理出頭緒,劃分輕重緩急;包含哪些時間該運動、哪些時間需要處理工作。」 她認為,看似微不足道的動作,對她來說卻有如儀式般的重要性,不僅讓自己靜下心來安排一天的任務,也能清楚將工作與生活區隔開;「剛創業之初我的生活幾乎一睜眼就是工作、直到睡前,身心卻在不知不覺間消耗殆盡。因此現在我也學會讓自己放鬆,不但運動天數降至2~3天,睡前10分鐘並會靜坐冥想或拉筋伸展筋骨,清空一整天累積的負能量,讓自己在工作和生活的道路上能以最好的狀態走得更好更長。」 陽光般的笑容與充滿活力的口吻,重新調整步伐與生活的Annie更加具感染力,讓人在她身上充分感受到健康、自信,就是女人最美麗的化妝品! 當訪談即將結束,《Hello醫師》並請Annie代表自己和身邊女性為「健康」代表的意義為何下註解,Annie爽朗地表示:「健康對我來說,代表的就是一種『自由』、能夠隨心所欲做想做的事,但也只有健康在最好的狀態才能如此,因此有了健康,就能自由自在地感受,不會因身體健康的問題而有所限制!因此,能替自己的身體作主,就是種自在!」 Annie更進一步建議所有女性:「每個女生都應該要知道自己的『心』在哪裡、你的寶藏就在哪裡。意思就是,如果你想得到健康,那麼你就要花心思照顧你每一天的生活;如果你想要維繫家庭,那你的心就應該放在家庭上。只要你想,你一定能打破自己的限制,做更好的自己!」 [embed-health-tool-bmi]


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單親媽媽、未婚媽媽不孤單!政府7大補助:學費、醫療費皆可減免

張小姐是30多歲的單親媽媽,自從與前夫離婚後便獨自帶著3歲的兒子過生活,面對龐大的經濟壓力與育兒責任經常讓她喘不過氣。單親媽媽要面臨的孤獨與徬徨,又有誰能了解?別擔心!讓《Hello醫師》帶各位媽媽們調適心態、了解各種補助,伴您與孩子快樂生活。 單親媽媽面臨的困境 單親家庭的比例在現代社會愈來愈高,會成為單親家庭不外乎離婚、分居、配偶過世、未婚生子等,少了另一伴的支持與世俗價值觀的綑綁,更讓單親媽媽們變得孤立無援。 為何單親媽媽的壓力比單親爸爸大?其原因可能來自於社會上仍有許多人認為,女性比男性更應承受婚姻中的壓力,當面臨外遇或家暴等婚姻問題時,女性常被期待能忍則忍,而非選擇離婚,讓單親媽媽承受的責任與壓力更加龐大。 單親媽媽該如何調適心態? 身為單親家庭,難免被不少人貼上標籤,認為少了另一半家庭就此不完整,其實單親媽媽也能給予孩子雙倍的愛,其關鍵在於以下3點: 保持樂觀、不愧疚:千萬別認為單親就是愧對孩子,單親媽媽不應將婚姻的不美滿責怪於自己,建議媽媽們不妨每天撥出一些時間陪伴子女,告訴孩子你有多愛他。 適時依靠外界:當單親媽媽遇到經濟或育兒困難時,請放心求助外界,像是社福機構、家人,或是認識同樣身為單親媽媽的鄰居,一起交流育兒意見,除了實質上的幫助外,精神上也可獲得支持。 照顧好自己:單親媽媽需兼顧經濟與孩子的教育,長久下來對於身心的負擔不小,因此建議單親媽媽平日飲食要健康、晚上盡量抽空做些簡單的運動,假日時將孩子託付給信任的保姆、鄰居或家人,好好利用這段喘息的時間,從事任何你想做的休閒活動,例如閱讀、出遊、繪畫,即便選擇在家補眠,都可幫助釋放平時累積的壓力。(推薦閱讀:調查探訪做筆記!為孩子找對托兒所) 單親媽媽、未婚媽媽補助有哪些? 少了另一份薪水的支持,不穩定的經濟收入與房租壓力是不少單親媽媽難解的課題,《Hello醫師》列出下列補助機構,若您符合條件,請不要猶豫或害怕申請,妥善利用這些資源讓您和孩子過得更好。 特殊境遇家庭補助 只要申請者符合下列其中1項資格,且經濟條件符合標準即可申請: 65歲以下配偶死亡或失蹤6個月未尋獲 遺棄受虐 家暴 未婚懷孕3個月以上至分娩前2個月 獨自扶養18歲以下子女(需只能一方擁有小孩的監護權) 配偶服刑1年以上 3個月內發生重大變故 特殊家庭境遇補助可分為以下7類,補助標準依各縣市標準可能有所不同,若需要詳細資訊點此洽詢各縣市公所: 緊急生活扶助:由各縣市自訂,以台北市為例,每人最多補助3個月,金額以當年度臺北市公告之最低生活費用標準1倍核發(民國111年為18,682元)。 兒童托育津貼:未滿6歲的子女(或孫子女),若要就讀公立幼兒園可優先就讀;若進入私立幼兒園,則1個月補助1500元。 子女教育補助:子女(或孫子女)就讀高中職、大專院校或研究所,可減免60%的學雜費。 傷病醫療補助:未滿6歲的子女(或孫子女)最高補助1年12萬;若當事人及6~18歲的子女醫療費用超過3萬元,補助金額最高70%,1年最高補助12萬元。至於有哪些傷痛疾病可以申請補助,當事人照顧罹患嚴重傷病的直系親屬,或是當事人自己有嚴重的傷病,必須3個月以上的治療以致不能工作者,皆能申請傷病醫療補助。 法律訴訟補助:面臨家暴或性騷擾且經濟能力不佳之受害者,政府補助最高5萬之訴訟補助。 創業貸款補助:貸款人必須年滿20歲且為所創事業負責人,補助100萬元,前3年不需負擔利息,第4年起負擔年息1.5%。 新住民返鄉機票:若為在台設籍前的外籍配偶,且確認無經濟能力負擔時,則依照外籍配偶國家補助,亞洲地區最高補助2萬、非亞洲地區最高補助3萬。 住宅及租屋補助 當單親媽媽經濟能力不足以負擔租房的金額時,政府提供下列方式供單親媽媽們申請: 崔媽媽基金會:提供搬家公司評鑑、租屋資訊與補助。 內政部住宅補貼方案:提供租金補貼、自購或修繕住宅貸款利息補貼。 青年安心成家方案:提供租金補貼每戶每月最高新臺幣4000元,或前2年零利率購置住宅貸款利息補貼。 內政部營建署住宅補貼:提供租金補貼、自購住宅貸款利息補貼及修繕住宅貸款利息補貼;無力購置住宅的家庭,政府會給予租金補貼,補助最長達12個月。 (圖片授權:達志影像)


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乳房纖維腺瘤是什麼?與乳癌腫塊差異?症狀特徵、原因解析

有些女性月經來潮前,胸部會悶脹,一摸下去不但相當疼痛,還感受到乳房似乎有硬塊,令人十分擔心。 事實上,胸部硬塊可能是「纖維腺瘤」,究竟為什麼會有纖維腺瘤?纖維腺瘤會有哪些影響?《Hello醫師》帶您一起了解。 乳房纖維腺瘤是什麼? 纖維腺瘤(Fibroadenoma)是從乳房腺葉組織中生長並混合間質組織、上皮組織所增生的腫瘤,出現頻率高。若間質組織比例較高,其觸感較為堅硬;若上皮組織比例高,觸感以鬆軟為主。 乳房纖維腺瘤的症狀特徵 纖維腺瘤多長在乳房上緣1/4處,單側或雙側的乳房皆可見到纖維腺瘤的蹤影。 纖維腺瘤特徵如下: 圓形 堅硬的腫塊 界線明確 表面平滑有彈性 輕觸時有輕微的壓痛,腫塊也能滑動 雖然纖維腺瘤平時並不會引發不適,但在月經來潮前會出現較為劇烈的疼痛感,隨著經期結束後疼痛感也會逐漸下降。目前纖維腺瘤的形成原因推測為與荷爾蒙不平衡有關,不過現階段並無有效預防方式。 乳房纖維腺瘤分3種 乳房的纖維腺瘤在臨床上可分為下列3種: 一般纖維腺瘤:好發於15~20歲女性,腺瘤大小通常在2~3公分時停止生長。 幼年型纖維腺瘤:好發於青春期且生長快速,腺瘤可長至10~20公分。 巨大纖維腺瘤:多在成年女性身上發現,腺瘤大小約5公分,偶爾也會出現在孕期或是哺乳期女性。 值得注意的是,纖維腺瘤的生長速度因人而異,有些人會持續生長,有些人的腺瘤則是會縮小。一般來說,多數纖維腺瘤在2~3公分時即會停止生長,且停經後會逐漸消失。(同場加映:乳房自我檢查5步驟!7+7種乳房正常與異常變化) 乳房纖維腺瘤與乳癌腫塊的差異? 許多女性摸到胸部上的硬塊便擔心自己已罹患乳癌,不過去醫院檢查之前,不妨先了解乳癌與纖維腺瘤的區別: 乳房纖維腺瘤:硬度較硬、有彈性、表面平滑、可滑動。 乳癌:乳癌的惡性腫瘤界線模糊,觸摸時能感受到形狀不規則,也不會滑動,且表面不平整。 雲林基督教醫院指出,絕大多數纖維腺瘤雖不會轉變成乳癌,但有些纖維腺瘤中卻能藏有乳癌細胞,且纖維腺瘤患者罹患乳癌的風險也比一般女性高。 乳房纖維腺瘤如何診斷? 雖然纖維腺瘤多為良性,不過無法以單純的觸摸來區分乳癌與纖維腺瘤,因此仍需透過下列方式,才能精準的判斷: 乳房X光攝影 乳房超音波 細針穿吸檢查 切片檢查 乳房纖維腺瘤如何治療? 一般來說,若纖維腺瘤沒有持續變大的跡象,只要半年追蹤1次即可。然而,當患者的纖維腺瘤超過3公分或是數量變多時,則需要進行手術將纖維腺瘤切除: 外科手術:直接將纖維腺瘤與周圍組織一併切除。 冷凍消融:將超音波引探針刺入纖維腺瘤,並用極低溫來凍死腫瘤組織。 (圖片授權:達志影像)


更年期

更年期漏尿如何改善?更年期女性尿失禁:4大療法近7成可改善!

女性上年紀後,隨之而來的大小毛病與更年期也開始找上門,例如普遍讓更年期婦女困擾不已的頻尿、尿失禁,就是不少人說不出口的泌尿問題。尿失禁是許多更年期女性會遇到的泌尿疾病,雖不會造成嚴重的健康危害,但只要出遠門、或需車程往返的行程時,想找廁所的焦慮感,讓更年期女性出門時也不敢在外逗留,長期之下對病患或親友都是種心理負擔。 尿失禁(漏尿)的定義 台中榮總婦產部婦科主任洪滿榮表示,所謂「尿失禁」(incontinence),就是指不由自主的漏尿。由於更年期婦女的女性荷爾蒙已逐漸減少,當皮下負責支撐的結締組織逐漸退化,同時也降低膀胱、陰道前壁與尿道的支撐力,進而導致尿失禁或骨盆腔脫垂的發生。 尿失禁5大類型 尿失禁被區分為以下常見的5大類型: 應力型:常見於產後及更年期婦女,原因是尿道、陰道鬆弛。 急尿型:好發於停經後及高齡婦女,主要為膀胱過動所致。 混合型:混合型即是兼具以上2種型態之患者。 滿溢型:多發生於神經病變或糖尿病患者,主因為膀胱無力、餘尿過多而導致。 暫時性:常見於高齡患者,因多種原因以致於暫時的解尿功能失調。 台中榮總婦產部婦科主任洪滿榮指出,在以上的尿失禁情況中,最常見的「應力性尿失禁」即佔約50%,「混合性尿失禁」次之,約佔30%,「急尿性尿失禁」則約為20%。更年期婦女尿失禁由於尿道鬆弛,常因腹部突發性用力所導致;例如咳嗽、大笑、打噴涕、跳躍、跑步等較劇烈的動作,使腹壓突然增加而產生漏尿。(推薦閱讀:更年期女性更怕熱?荷爾蒙熱潮紅作祟) 由於男女先天不同,女性尿道較男性短近10公分、僅約5公分長,加上部分女性經歷懷孕、生產等過程,以致於陰道和骨盆底神經肌肉受傷,當更年期停經後隨之而來的荷爾蒙缺乏,更因此導致尿道括約肌萎縮,讓更年期女性比起男性更易產生尿失禁。 洪滿榮主任進一步指出,高齡婦女的尿失禁較常見是兼具「應力型」與「急尿型」的混合型尿失禁,常易反應不及而大量漏尿,當加乘上其他因素如精神狀況不佳、泌尿道感染、女性荷爾蒙不足、藥物交互作用、心理因素、過度利尿、行動緩慢或便祕等各種變因時,更易導致尿失禁的情況加劇。 而根據衛福部健康署的免付費更年期諮詢專線之統計顯示,高達近50%的諮詢婦女已出現頻尿、尿失禁或尿道燒灼等症狀,但因國內女性對泌尿疾病相對敏感,以致於多數更年期婦女並不會主動表達尿失禁的問題,亦使得此隱憂值得更年期女性之身邊親友多加關注。 尿失禁的診斷方式 當尿失禁發生,醫師將根據諮詢狀況進一步安排以下檢查: 婦科檢查:評估是否有骨盆腫瘤或子宮陰道脫垂,以及咳嗽時否會漏尿等現象,並輔助指導骨盆底肌肉運動並評估功能。 失禁紀錄檢查表:將請病患自填問卷並記下連續3天的解尿紀錄日記(Intake-urinary dairy),以協助診斷。 護墊側漏試驗:檢查前1小時將請病患先飲用500cc 開水,待膀胱漲尿後貼上護墊或衛生棉進行測試。包含連續咳嗽、腹部用力解便之動作、蹲下起立動作、兩腳開合跳躍、洗手各10次,並上下樓梯來回10趟、 步行散步10分鐘後,測量漏尿重量。 尿路動力學檢查:針對病況較複雜患者,將安排進行膀胱尿動力學檢查並確診是否尿失禁。 漏尿如何改善?尿失禁4大療法:7成病患可改善! 由於尿失禁大多是骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮所引起,台中榮總婦產部婦科主任洪滿榮表示,當藉由以下持續運動、輔助藥物與手術的治療方式3管齊下、達到強化整體骨盆腔底肌肉的強度時,有高達近7成患者之尿失禁症狀可獲得改善。 1. 行為治療 骨盆底肌肉運動:即俗稱的凱格爾運動(Kegel's Exercise),此運動可預防陰道鬆弛、尿失禁、感染,並可治療應力性尿失禁。運動應每日至少做3次、每個動作重覆20遍以上。 骨盆底電極刺激:此種治療為利用電流刺激使骨盆底肌肉組織不自主收縮,強化日漸無力的骨盆底肌肉,進而防止尿液滲漏甚至回復正常。此治療是不會引發疼痛,但須由醫師處方方能進行。 置入錐體:在陰道內置入錐體,病患利用骨盆底肌肉收縮而防止錐體滑出,達到強化骨盆底肌肉的訓練。 凱格爾運動可強化骨盆四周肌肉,並增強尿道閉鎖壓、改善急尿感,讓鬆弛的骨盆腔回復正常位置。 2. 藥物治療 部分藥物如動情激素對於尿失禁有相當療效,但建議應與主治醫師進一步諮詢後再開設處方補充。 3. 手術療法 部分類型如應力型尿失禁,經專科醫師確診並決定手術之可行性後,部分類型如應力型尿失禁可採取微創型的中段尿道吊帶手術治療。 4. 輔助用品 衛生棉墊:坊間之尿失禁婦女專用衛生棉墊,可針對不同程度的失禁或無法治癒的患者有不同之功能設計。 導尿管:透過導管引流尿液至體外以終止尿失禁。但此法易感染及並引發其他合併症,應與醫師諮詢討論再進行。 積極治療、「更年期諮詢專線」幫你跨出第一步 也為因應高齡化時代來臨,全民健康保險已將尿失禁納為「慢性病」給付範圍之一,台灣多家醫學中心亦陸續設立有「婦女泌尿特別門診」之醫療團隊支援外,衛福部健康署亦成立「國民健康署更年期諮詢服務專線」0800-005107,由專業諮詢師依據更年期病患之不同身心狀況,提供相關症狀評估與健康照護策略。建議重視自我健康的更年期女性積極治療,遠離說不出口的尿失禁困擾。 (圖片授權:達志影像)


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為什麼女性更要重訓?養肌防骨鬆,破除女生健身3大常見迷思!

近幾年健身風氣吹進台灣,不少女性捨棄節食減肥,紛紛加入健身房進行重量訓練。然而,多數女生對於健身仍然存在迷思,例如可以局部瘦身、怕練成金剛芭比等,都是時下女性對健身常有的錯誤觀念。 因此,為了讓更多女性能夠健康看待健身,《Hello醫師》將一一破解這些迷思,幫助各位姊妹們擁抱運動,擁有漂亮線條。 為什麼女性更要健身? 在女性結婚、生子後,往往得面臨工作與家庭的雙重壓力,導致身體出現各種毛病。例如因工作需要而長時間久坐,導致脊椎與髖關節無力,無法支撐身體,使得下背疼痛;下班時累得直接躺在沙發休息,在姿勢不正確下,臀部肌肉容易鬆弛與流失,長期下來身體活動也逐漸受限。(延伸閱讀:坐有坐相!正確坐姿7點不再腰痠背痛) 因此,女性健身不單只是為了讓體態更加有曲線,更是為了增強骨質密度、加強肌肉耐力,提高新陳代謝與燃燒脂肪,預防心血管疾病與骨質疏鬆。 除了預防疾病找上門,女生健身也能提高身體的活動度,強化不同部位的功能與穩定性,避免運動傷害,因久坐所引起的下背疼痛也能靠著肌力訓練改善。(推薦閱讀:「肌少症」上身、心臟病就敲門!強肌護心卡緊動起來) 破除3大迷思!讓你越「健」越美麗 女生剛踏入健身房時,身邊總是流傳著太常訓練會變成筋肉人,或是狂練仰臥起坐可以消除腹部脂肪的觀念,然而這些觀念是正確的嗎?就讓《Hello醫師》逐步為你講解: 太常重訓會變成金剛芭比嗎? 提到重量訓練,許多人腦海就會浮現大腿粗壯、背肌聳立的男性背著槓片深蹲,或是手拿啞鈴進行二頭彎舉的畫面,反而讓不少女性女性擔心「我怕練太壯」而不願踏入健身房。然而,女生重訓要變成「金剛芭比」真的很難;男性之所以能輕易練出肌肉線條,是拜男性重要的荷爾蒙——睪固酮(Testosterone,又稱為雄性荷爾蒙)所賜。 睪固酮能促進第二性徵、調節生殖功能,更可以維持骨骼密度、增加肌肉量。雖然女生也會分泌睪固酮,但僅有男性的10%左右,即使利用大重量來進行肌力訓練,女性增加的肌肉量也不如男性,更不可能變成渾身肌肉的金剛芭比。 此外,要長出一定的肌肉量除了透過重訓,還得配合嚴格的飲食控制、計算蛋白質的攝取量,以及良好的睡眠,因此《Hello醫師》提醒各位女性,別太過擔心自己舉起啞鈴就會變成筋肉人,適量的肌力訓練才能讓線條愈練愈緊實。(延伸閱讀:健身小嫩嫩必看!先增肌還是先減脂?健身新手你該懂的168斷食法) 可以局部減脂嗎? 女性的下半身容易堆積脂肪,即使再怎麼運動、飲食控制也很難瘦到下半身。多數女生進入健身房進行訓練不是為了讓線條更緊實,而是在意能否局部瘦身。 各位姊妹們也許會透過拉筋、騎空中腳踏車,希望能藉此消除腿部脂肪,不過局部瘦身實際上並不存在,因為脂肪容易囤積在身體何處是由基因決定,換句話說,減肥會先瘦哪個部位也是由基因決定。我們無法透過訓練特定部位來消除該處脂肪,想要有漂亮的線條的最佳方式,便是經由適當的飲食控制與肌力訓練來達成。 練久了,脂肪會變成肌肉嗎? 許多人認為,只要經過長時間的重訓,身上頑固的脂肪便能轉換成肌肉,進而達到增肌減脂的效果,不過這觀念也同樣是錯誤的!因為脂肪細胞與肌肉細胞是2種不同細胞,2者之間當然也無法互相轉換。 想要順利達到增肌減脂,最快的方法還是先進行飲食控制、運動來達到熱量赤字,進而消除身上多餘的脂肪,再透過肌力訓練增加肌肉量,才能擁有健康、有線條的體態。(延伸閱讀:脂肪練不出肌肉!這些健身迷思錯很大) (圖片授權:達志影像)


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卵巢早衰怎麼辦?卵巢早衰原因、症狀、檢查及治療全整理

30多歲的林小姐平時工作壓力大、飲食不正常,近2年發現月經出血量愈來愈少,顏色也比以往更深,且經期常常3天內就結束;更重要的是,總是無法順利懷孕。 林小姐赴醫院檢查後,發現卵巢出現早衰現象,讓她相當難過。究竟為何會出現卵巢早衰?女性又該如何預防?《Hello醫師》為您深入說明。 什麼是卵巢早衰? 卵巢早衰也稱為原發性卵巢功能低下(Primary ovarian insufficiency, POI)是指40歲之前卵巢功能衰竭,導致出現停經的現象,臨床上稱為早發性停經,患者多有不孕的狀況。 如何知道卵巢早衰?診斷檢查一次看 中山醫院婦產科醫師郭安妮提醒,除40歲之前停經外,卵巢早衰的診斷還需符合下列條件才能成立: 40歲以下的女性 超過4個月無月經或者更久並已排除懷孕者 血液中的雌二醇(Estridiol,E2)下降 濾泡刺激素(FSH)檢測2次(相隔1個月)數值皆大於30IU/mL 卵巢早衰症狀 卵巢早衰症狀與更年期相似,常見症狀如下: 性慾下降 月經延遲超過4個月 月經量過少 夜間盜汗 熱潮紅 陰道乾澀 此外,卵巢早衰患者因卵巢功能衰退,使得女性荷爾蒙濃度也跟著下降,無法保護心血管與骨骼,因此罹患心血管疾病、骨質疏鬆的機率比一般女性來得高。 卵巢早衰原因 卵巢早衰的機率在40歲之前發生的機率大約為1%,然而是哪些原因造成卵巢早衰?《Hello醫師》列舉如下: 基因遺傳:染色體、基因異常,前者如透納氏症候群(Turner syndrome);後者如X染色體脆折症候群(Fragile X syndrome)。 自體免疫疾病:自身的免疫細胞因不明原因突然攻擊卵巢組織,使得卵巢功能暫時衰退,相關疾病如紅斑性狼瘡、甲狀腺炎等。 環境因子:長期接觸空氣汙染、一氧化碳、殺蟲劑、化學物質、環境荷爾蒙等皆可能傷害卵巢功能。 卵巢早衰好發於40歲前女性 除了上述原因可能會導致卵巢早衰,下列危險族群也需注意卵巢狀況: 年齡:多數患者為40歲以前,但臨床上也有少數30歲以下的患者。 家族史:若有女性親友曾患卵巢早衰,則家族中的女性成員出現卵巢早衰的風險較高。 曾進行過卵巢相關手術:卵巢有開過刀、接受化療,或是曾經長過腫瘤的女性,比一般女性更容易罹患卵巢早衰。 如何治療卵巢早衰? 目前僅有荷爾蒙療法,以及改善生活習慣能治療卵巢早衰: 荷爾蒙療法:補充適量的荷爾蒙,提升卵巢功能,也能降低心血管疾病與骨質疏鬆的機率。 避開危險的環境因子:減少外食、避免攝取過多的加工品以及少用塑膠製品。不少塑膠容器會釋放出雙酚A、塑化劑等環境荷爾蒙,這些物質會破壞卵巢功能,引發卵巢早衰;而加工品含有不少防腐劑、人工香料等添加物,也都會刺激卵巢,提高卵巢風險早衰。(延伸閱讀:塑膠餐盒微波有毒?必知3種有毒物質) 提升睡眠品質:睡眠不足情況下容易讓內分泌失調,透過充足的睡眠修復身體,也有助改善卵巢早衰症狀。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


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乳房有腫塊≠乳癌!葉狀肉瘤的症狀、分類、檢查及治療

有鑑於乳癌是我國女性罹患率最高的癌症,許多女性皆有自我檢查乳房的習慣,一旦發現不尋常的硬塊,往往相當害怕,擔心自己罹患乳癌。 事實上,並非所有乳房腫瘤皆屬惡性腫瘤,例如「葉狀肉瘤」便屬於良性腫瘤的一種。《Hello醫師》為您解惑葉狀瘤的原因、分類、檢查及治療。 乳房葉狀肉瘤是什麼? 葉狀瘤(Phyllodes tumor)在超音波下的形狀呈現葉子狀,也可以被稱為乳房葉狀瘤、葉狀肉瘤,屬於肉瘤(Sarcoma)的一種。 葉狀瘤是由乳腺的間質組織以及乳管上皮細胞所組成,在乳房腫瘤裡較罕見,僅佔0.3~0.5%。葉狀瘤可能於乳房任一處形成,其外表堅硬、邊緣平滑、界線清楚,表面觸感凹凸不平。 乳房葉狀肉瘤生長快 腫塊多無痛感 葉狀瘤生長速度快,不少病患甚至長到幾十公分大才願意求診,因此即使葉狀瘤通常不會引起任何疼痛,患者也能在洗澡或照鏡子時,發現乳房有明顯突起的腫塊;但若患者拖延就醫,持續發展的葉狀瘤可能會變得十分巨大,並造成胸部出現潰瘍,提高感染風險。 葉狀瘤的致病原因不明,目前也未發現任何誘病因素,但經常好發於40歲以上的中年婦女,但也有正值青春期的女性患者,建議女性朋友們一旦發現胸部有不明腫塊,應盡速就醫檢查。(推薦閱讀:胸部硬塊不一定是乳癌!乳癌的前兆、症狀、診斷) 乳房葉狀肉瘤的分類 臨床上以間質細胞變化、腫瘤邊緣的細胞浸潤、核分裂將葉狀瘤分為良性、惡性,以及邊緣性: 良性:多數的葉狀瘤屬於良性,約60~75%左右,通常邊緣完整、核分裂數目較少。良性的葉狀瘤並不會增加罹患乳癌的機率,但葉狀瘤容易復發,因此需定期回診。 惡性:大約有1/4的葉狀瘤屬於惡性,惡性葉狀瘤的間質細胞過度生長、邊緣浸潤、核分裂顯著,且惡性葉狀瘤有1/3會轉移至肺部、肝臟,或是腦部。 邊緣性:比例最少,介於良性與惡性之間,且有機會轉變成惡性腫瘤。 乳房葉狀肉瘤、乳房纖維腺瘤比一比 在眾多乳房腫瘤中,葉狀瘤與乳房纖維腺瘤經常互相搞混,其主要差別如下: 乳房纖維腺瘤:通常為1~3公分大的圓形或橢圓形腫瘤,界線清楚,觸感平滑、柔軟,有時有輕微的壓痛感。(延伸閱讀:胸部長了纖維囊腫?別怕,跟乳癌無關!纖維囊腫大哉問一次看) 乳房葉狀瘤:與纖維腺瘤最大的區別為生長快速,甚至巨大到能清楚看見乳房皮膚下的靜脈。 事實上,葉狀瘤與纖維腺瘤不僅患部觸感相似,就連使用超音波或是乳房攝影皆難以區分,這時醫師便會考慮使用切片檢查來判斷患者的腫瘤類型。 乳房葉狀肉瘤的診斷方式 由於葉狀瘤不易與纖維腺瘤區分,通常得仰賴切片手術才能進一步得知腫瘤為良性或惡性。其餘診斷方式可能會面臨以下問題: 細胞穿吸術:可做為協助診斷,但此檢測方式無法辨別葉狀瘤的良性與惡性。 粗針穿刺切片術:判讀檢體時容易與良性纖維瘤搞混,須進一步做切除手術來分析。 乳房X光攝影:葉狀瘤的影像與纖維腺瘤相似,亦無法利用此方法得知腫瘤的特性。 乳房超音波:葉狀瘤在超音波下呈現界線清楚的低回音腫瘤,或是有液體的實心腫瘤,而乳房超音波也無法辨別腫瘤的種類。 如何治療乳房葉狀肉瘤? 治療葉狀瘤主要以手術切除為主,依照腫瘤大小、病理組織分為下列幾種手術: 廣泛局部切除手術:無論是良性或惡性的葉狀瘤,通常都以此手術為主要治療方式,除了切除葉狀瘤之外,也會切除1~2公分的邊緣組織。然而,臨床上容易有局部復發,尤其惡性、邊緣性的機率更高。 單純性全乳房切除術:適用於腫瘤過大無法連同切除邊緣組織,以及切除後會影響外觀的病患,而先前已經使用廣泛局部切除術的患者也能進行此手術。惡性、邊緣性的腫瘤在接受手術切除後,需考慮施行放射線治療降低復發機率,而良性腫瘤則不需使用放射線治療。(延伸閱讀:癌症治療方式簡介:手術、化療、放療、標靶、免疫療法等) 透過以上手術切除腫瘤後,將組織放到顯微鏡下觀察,便可較為精準的判別是否為葉狀瘤。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


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乳突瘤恐變乳癌,注意3種分泌物顏色!開刀手術、症狀介紹

陳媽媽每2年都會固定去做乳房篩檢,10年下來乳房都沒有大礙,不過近日發現內衣上總有殘留的血狀分泌物。 陳媽媽赴醫院檢查後,醫師說這是乳突瘤,是乳房相當常見的良性腫瘤,不過陳媽媽聽了,仍感到不安,擔心腫瘤與乳癌有關。 《Hello醫師》為您介紹乳突瘤的症狀、診斷與治療方式,掌握乳癌徵兆盡早就醫,守護乳房健康。 乳突瘤是什麼?乳管內乳突瘤解說 乳突瘤的全名為乳管內乳突瘤(Intraductal papilloma),長在乳房內的乳腺中,是因上皮細胞增生,導致由乳房腺體組織、纖維組織以及血管共同形成的良性腫瘤。病患可在乳頭附近摸到小小的疣狀物,臨床上可為單一性或多發性(不只一顆)。 乳突瘤好發於40歲以上的女性,單側或是雙側乳房皆有機率出現,而男性的乳頭偶爾也會長出乳突瘤,不過此類情況極少。 值得注意的是,乳突瘤雖然以良性腫瘤居多,不過乳突瘤也有5~20%的機率轉成惡性腫瘤,因此一旦發現乳突瘤的存在,需定期追蹤來確保乳房是否有異樣。(你可能會想知道:胸部硬塊不一定是乳癌!乳癌的前兆、症狀、診斷 乳突瘤症狀? 當乳房有乳突瘤時,最主要的症狀為乳頭有分泌物。分泌物的顏色因人而異,有些患者帶有淡淡的血色,有些則呈現透明澄澈狀,通常按壓乳頭不會造成疼痛,周圍也不會出現腫塊。 然而,有些乳突瘤患者並不會出現分泌物,往往是在常規健康檢查下,透過超音波觀察到乳管擴張才診斷出乳突瘤。(延伸閱讀:乳房有這些變化要小心!恐是罹病前兆) 注意3種乳癌分泌物顏色 當病患發現乳頭分泌物呈現下列顏色時,應注意恐為乳癌前兆: 黃色的漿液性分泌物 鮮血、暗紅色分泌物 透明且呈現膠狀的分泌物 此外,若病患發現單一乳頭有自發性、持續性的分泌物流出且合併乳房腫塊,極有可能為乳癌徵兆,建議患者立即前往醫院接受進一步檢查。(延伸閱讀:癌症篩檢好重要!4種癌症篩檢一次看) 乳突瘤如何診斷? 由於乳頭流出分泌物是乳突瘤的典型症狀,醫師通常會採取患者的分泌物並將其送去病理檢查,確認裡面有無癌細胞存在。另外,醫師也可能會利用乳房攝影或乳房超音波進行影響學檢查。 針對有些難以發現的乳管瘤狀況,則可能採乳管攝影並將顯影劑注射進患者體內,透過儀器顯示清晰的乳管影像,以便更精準的定位腫瘤所在區域。 乳突瘤一定要開刀嗎?治療手術介紹 儘管乳突瘤以良性居多,但因乳頭分泌物會影響患者日常生活,加上提早切除也可阻止未來發展為惡性腫瘤的可能,因此乳突瘤患者通常會採用手術切除的方式進行治療,相關介紹如下: 乳管切除手術:若病患需要有哺乳需求,可使用乳管切除手術。確認哪些乳管有病變後,醫師利用染料注入有病變的乳管,合併超音波定位再切除,可保有患者的哺乳能力。 多乳管切除手術:多發性乳突瘤轉成惡性腫瘤的機率較高,因此切除的乳管較多,適用於40歲以上,且之前開過刀又復發的患者。 乳突瘤難預防 定期檢查最安心 目前並沒有方式可以預防乳突瘤,因此定期自我檢查乳房以及至醫院篩檢是最保險的方式,一旦發現乳房有任何異樣時,就應立即就醫診斷。(延伸閱讀:預防乳癌從預約開始!20歲開始預約乳房檢查) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


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如何讓胸部變大?豐胸方法:按摩3大穴道、3類豐胸食物一次看

擁有豐滿胸部是許多女性夢寐以求的願望,為了讓自己的胸部變得更大,有些女性會選擇去整形外科進行隆乳手術,但因花費龐大且手術風險較高,不少謹慎小心的小資女性也望之卻步。 究竟除了醫美手術外,有無天然又安全的豐胸方式?《Hello醫師》邀來有「藝人御醫」美名、被眾多影劇名人指名會診的鍼還中醫診所院長黃獻銘中醫師,傳授4招實用有效的豐胸法,透過運動、按摩和飲食三管齊下,擺脫太平公主的封號不是夢。 想要擺脫小胸女的稱號,不妨可以嘗試下列4種自然豐胸的好方法: 豐胸方法1. 開心操5步驟 黃獻銘中醫師表示,如果女性想要透過運動的方式來達到豐胸的效果,不妨可以嘗試做「開心操」,有助於打開背部及手部的筋膜,幫助胸部生長: 首先將後腦杓、背部、臀部、腿部,一直到腳後跟貼近牆壁。 將手彎曲90度,將手臂及手腕貼合牆壁。 再將下巴及腹部收縮,並讓腰部盡量貼合牆面。 完成步驟1~3的準備動作後,再緩慢地將將彎曲的手打開,並同時踮腳,讓全身進行伸展,最後再將手縮回來及停止踮腳的動作,如此為1次。 每日重複上述4步驟約3~10次即可。 黃獻銘中醫師因醫術精良,有「藝人御醫」之美名,經常受影視名人指名會診。(圖片授權:黃獻銘中醫師提供) 豐胸方法2. 有氧擴胸操3步驟 女性除了可透過游泳及瑜伽等能運用到胸肌的運動豐胸,在家也能藉由簡單的「擴胸操」,並有助乳房保持彈性、自然地維持尖挺。 步驟1:先將雙手交疊於背後腰部,全身放輕鬆,再將雙腳打開微微張開,將意念力量集中於腹部核心肌肉群與手肘。 步驟2:雙手於兩側平舉,再將雙手手掌朝內,彎曲手肘180度後平放胸前,呈準備動作。 上述擴胸運動建議應每日至少重複進行4組,若於運動過程中出現身體不適,應先暫緩動作,待休息過後再進行。(推薦閱讀:規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福) 豐胸方法1. 按摩豐胸穴道 女性於每日盥洗後,不妨以左手按摩右乳房、右手按摩左乳房的方式,由外向內推,或用雙手的虎口貼合乳房外緣,以畫圈的方式經由乳房底部按摩至乳頭的位置。(延伸閱讀:按摩乳房好處多!緊實胸部又預防乳癌) 國軍桃園總醫院新竹分院沈蘊之中醫師表示,其實有3處穴道可促進乳房經絡的血液循環,不僅能改善女性經前胸脹及預防乳房疾病,還具豐胸功效。 天溪穴:位於乳頭向外側旁延伸約3指寬處。 膻中穴:2個乳頭連線的交叉點。 乳根穴:乳頭垂直下方約2指寬處。 建議民眾在進行按摩時,每個穴道一次應按壓5秒,須進行5~6下,效果會較為明顯。 然而,鍼還中醫診所院長黃獻銘中醫師更進一步突破盲點,直指現代女性乳房發育不佳的主因,其實由於常時間久坐,或以慣用手使用3C產品而讓乳房筋膜逐漸減少,間接造成乳房難以繼續發育。 黃獻銘醫師表示,也因身體內側、平時無法直接照射到陽光的部位被中醫視為陰面,若想要讓乳房變大,則須先解決在中醫裡稱為陽面的外側部位,即是手臂及背部等部位先放鬆後,再施以壓力刺激穴位,來達到豐胸功效: 手三里穴:手肘外側向手指方向約3指處。 天宗穴:位於肩胛骨正中央上方左右各一。 黃獻銘醫師建議,女性在按摩手三里穴的次數,可以左右手各按10~15秒為一次,一天可重複3~5次的頻率效果最適中;且按壓手三里穴時,應同時將5根手指頭打開,並用力伸直,才可達到放鬆筋膜的效果。 另外,在進行天宗穴按摩時,可請家人幫忙或使用網球自行按摩,按壓左右兩側為一次,而一次的按摩時間各約30秒,一天可以做5~10次。切記進行任何穴道按摩時,皆須注意按壓的力道「可痠不可痛、可輕不可重」,最好不要用力過度,否則可能會出現反效果。 豐胸方法4. 多吃豐胸食物 鍼還中醫診所院長黃獻銘醫師表示,女性在豐胸前一定要先養胃,因為只有在「胃氣」充足後,才能幫助胸部生長更快。因此黃醫師建議可先從具有養胃功效的白米飯、富含膠質的食物下手。 白米飯、飯糰:對於外食族而言,平時若要選一樣既簡單又具豐胸效果的食物,不妨可至超商購買飯糰。雖然有不少怕胖的女性會認為白米飯的熱量過多,應減少攝取,但以中醫的角度來看,想要豐胸就不應該特別限制熱量的攝取,食用適量的白米飯除了有助於去除體內濕氣、養胃,還能防止過度肥胖,並為豐胸打下基礎。 豬腳、排骨或雞腳:想要豐胸的話,攝取足夠的蛋白質是非常重要的,但並非所有含有蛋白質的食物都適合豐胸。黃醫師建議,最好可以選擇豬腳、排骨或雞腳這3種富含蛋白質及膠原蛋白的食物,不僅能使乳房肌膚變得更細嫩、具有彈性,還可促進乳腺生長。不過也不能過度攝取這些食物,以免導致肥胖及膽固醇過高,進而提高慢性病風險。(推薦閱讀:植物性蛋白質來源有哪些?9種優質蛋白食物任你選) 豆漿:豆漿含有大豆異黃酮,而因其結構與雌激素(Estrogen)相似,不僅能促進胸部發育,還能降低女性罹患乳癌的風險。(同場加映:更年期女性喝豆漿致癌?破解雌激素迷思) 豐胸飲食應適量,按摩+運動更有效   由於女性在青春期過後,乳房與乳腺的發育會趨緩,因此食用上述所介紹的幾種食物,豐胸效果仍有限制,但切勿因此過量食用,反而對身體造成額外負擔。(延伸閱讀:木瓜豐胸、孕婦不能吃?木瓜營養好處大哉問一次看) 採用天然豐胸方式儘管無法如隆胸手術般,獲得立即且卓越的胸部增大效果,不過適量攝取以上食物,再搭配運動和穴道按摩,仍能幫助胸部保持緊實與堅挺,並維持乳房健康,降低罹患乳癌的風險。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


月經

月經來吃什麼?巧克力能舒緩經痛嗎?5大經痛舒緩食物公開

每個月大姨媽來報到,讓你痛不欲生嗎?不少女性於月經來潮時,容易出現經痛不適、頭痛、噁心想吐及腹瀉等症狀。雖然服用止痛藥可擺脫不適,但不少女性也尋求更健康、天然的方式,利用飲食來減緩經痛。 《Hello醫師》為您統整出5大有助舒緩經痛的飲食,與3項經期女性必知的飲食禁忌,在月事期間調養好身體,跟生理痛say no! 舒緩經痛吃什麼?5大食物、熱飲報你知 當月經來時,由於子宮內膜剝落,造成體內的前列腺素(Prostaglandin,或稱攝護腺素)大量分泌,引起子宮發炎及劇烈收縮,因而引發經痛。 許多女性會吃止痛藥來減輕疼痛,但服用過多止痛藥,可能會對身體造成不良影響。(推薦閱讀:止痛藥等5種藥物別亂吃!吃多小心傷腎不自知) 以下介紹5種舒緩經痛的食物或飲品: 1. 高鈣食物 充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉,而鈣攝取不足的女性,經期子宮收縮會更強烈,造成經痛情況加劇,因此,多補充高鈣食物,如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等,不僅能預防骨質疏鬆、穩定情緒,還有助降低子宮肌肉痙攣的風險,適合女性於生理期時多加食用。 2. 熱牛奶 牛奶本身含豐富鈣質,以全脂牛奶為例,每100公克就含有101毫克的鈣,再加上飲用溫開水或溫熱的飲品可促進血液循環,具緩解經痛的功效,因此建議女性在月經來時,可以適量飲用熱牛奶。 3. 黑巧克力 生理期適量攝取黑巧克力可以稍微緩解經痛,根據衛福部食品營養成分資料庫,平均每100克中,黑巧克力(意指可可含量>70%)就富含286毫克的鎂,而鎂不僅具有促進鈣的吸收,以及舒緩緊張情緒的效果,還能有效減輕頭痛及經痛等症狀。(推薦閱讀:鎂的功效與作用:9種食物高鎂又健康) 然而,食用市售含糖量較高的巧克力,可能會產生反效果,刺激子宮肌肉收縮,造成疼痛感更為劇烈,甚至會導致體重增加,因此建議以黑巧克力為主,含糖巧克力只能作為心理上的安慰,淺嚐即止。 4. 核桃、杏仁 市面可供民眾挑選之堅果種類繁多,諸如核桃和杏仁皆具豐富的營養成分,有助於女性減緩經痛。 核桃相較於花生、杏仁、胡桃等堅果類,含較多α-亞麻酸,可提供人體所需的Omega-3脂肪酸及維生素B12,有助降低人體發炎反應。 此外,杏仁則含有豐富的維生素E,具有抗氧化作用,研究顯示,女性若於經期前2天開始補充400IU(180毫克)的維生素E持續5天,能幫助女性減緩經痛所帶來的不適。(延伸閱讀:吃籽超營養!4 種堅果種子營養功效介紹) 5. 高纖維蔬果 高纖維蔬果包括十字花科蔬菜、胡蘿蔔、地瓜等蔬菜,以及櫻桃、葡萄柚等水果,除了富含維生素B、C和E等營養成分外,也是效果卓越的抗氧化劑,能替女性降低體內的發炎反應。 月經來不能吃什麼?少吃3類型食物舒緩經痛 根據中醫的觀點,女性於生理期間應減少或避免攝取下列3類食物,有助改善痛經情形: 少吃寒涼、生冷食物:如涼拌生菜、西瓜、椰子汁及冰品,容易使血液凝結,引發痛經。 避免刺激性食物:如油炸物、辣椒或酒等刺激性食物,不僅會刺激胃液分泌,還可能使女性經痛症狀增加,應盡量避免食用。 忌食酸性食物:酸性食物具有收斂、固澀的特性,食用後易使血管收斂、澀滯,不利於經血的排出,造成經血瘀阻,引發經痛。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)

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