女性健康

在這個類別,你可以找到所有生育期女性要維持身體健康,應該要知道的正確健康資訊,以保護身體免於受到如感染、荷爾蒙失調、組織異常生長等疾病。

基礎知識

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在這個全民自媒體的年代,當你能抓住群眾目光,在專業領域裡就能佔有一席之地。自這網紅浪潮中順勢而起的知名旅遊KOL夏金剛夫婦,疫情前在短短幾年內即以品質絕佳的旅遊攝影與文字介紹,在國內外旅遊界大受歡迎。 然而,就在疫情來襲、一切工作停擺之際,夏太太陳遠如竟發現疑似罹患肺腺癌,讓歲月靜好的日子轟然變色,也讓夏金剛突然意識到,太太在自己人生旅途中的地位難以衡量,下半場的人生,怎麼能夠沒有她的陪伴?當檢查報告終於確知是虛驚一場,兩人已從錯愕、悲傷到堅強的情緒中調整好步伐,重新站起來,帶著滿滿的勇氣與人生體悟,與《Hello醫師》分享兩人將如何面對人生下半場的健康與對未知的挑戰。 [caption id="attachment_181342" align="alignnone" width="640"] 陳遠如是人氣部落客夏金剛的太太,疫情前更經常擔任他影像中的模特兒,倆人出遊工作的足跡遍及世界。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅)[/caption] 全盛時期,夏金剛夫婦的足跡踏遍海內外,非洲、歐洲、日本到處都有兩人共同造訪的回憶,多重身份中也肩負為攝影師的夏金剛,除了應客戶之需交出精彩過人的影像風光外,太太陳遠如則是他旅途中不可缺少的模特兒,讓夏金剛所經營的個人粉絲頁與部落格中,總能見到陳遠如巧笑倩兮的身影,更是粉絲們心目中最吸睛的旅途風景之一。 親密伴侶疑似罹癌、夏金剛體悟:老婆才是家中最重要的精神支柱 工作、生活緊密結合在一起,夫妻兩人不僅是旅途上的最佳旅伴,也是彼此人生中不可或缺的好友與伴侶,也因此當令人欣羨的生活因疫情一切突然停擺之際,陳遠如竟在例行的健康檢查中疑似確診肺腺癌,讓已攜手走過18年以上的夏金剛夫妻,頓時間如同晴天霹靂。一夕之間,原本堅強如家中支柱的夏金剛幾乎情緒潰堤,方才體悟原來老婆才是家中最重要的精神支柱! 反倒是平時溫婉嫻靜的陳遠如,即使心中忐忑憂心,卻更加冷靜地進行各種後續檢查。 [embed]https://helloyishi.com.tw/cancer/cancer-patient-mental-health/[/embed] 定期檢查助快速處理  陳遠如:健檢救我一命! 陳遠如回想,「由於家族有癌症病史,因此我很年輕時就對『健康』有一定程度的警覺性,不但從25歲起我就替自己買足保險,每2年也會安排像是乳房超音波等例行性的健康檢查。」也因多虧了例行檢查,讓陳遠如在進行「LDCT低劑量電腦斷層掃描」後,迅速發現疑似罹患肺腺癌而立即處置,但夏金剛夫婦倆也在等待檢查報告結果的過程中備受煎熬,更加意識到積極防治與照顧健康的重要性。老公夏金剛亦補充:「如果是及早發現、及早治療,多數病症都能獲得有效控制甚至治癒,但是若輕忽沒有正視,甚至沒有定期檢查,等到一發現恐怕已經是做什麼都來不及!」 (你也想知道:癌友必知!居家喘息照護、照護補助如何申請?癌友4大癌症支援服務全整理!) 陳遠如坦言,「當下聽到『疑似罹癌』這個消息時,心裡第一個念頭只想到怎麼做讓家人不受影響、過得更好。」健康可能出狀況的第一時間仍舊心繫家人的想法,也讓一向堅強的夏金剛在那段時間裡一不小心就哭成淚人兒,不只是心疼結褵18年的老婆接下來可能要面對一連串的治療,然而更多的是面對未知的巨大恐懼與不安,「如果失去了她,我該怎麼辦?」 可能罹癌的衝擊幾乎讓先生夏金剛重度憂鬱症再度復發,無可遏制的壞念頭一直浮現,讓他白天動用所有關係積極為老婆求診,晚上則夜夜誦經2小時為老婆祈願。「太太比我堅毅,她擅長面對困難,解決問題,但她的特質只讓我想哭。」 挺過黑暗、夏金剛為同路人創立支援系統 夏金剛難掩激動地表示,雖然與太太感情一向如膠似漆,但真正意識到長期支持自己的力量也有可能會突然消失時,對男人而言,巨大的驚懼與慌張竟如此難以負荷,也更加凸顯出每一位女性在所有男性生命中的重要性。當時為了排解自己的不安與憂鬱,也相信有更多人與他經歷同樣的艱難之下,夏金剛也同步創立了「壹顆好心」支援系統,以喚起大家的健康意識為出發外,並透過自己的文字與過去和醫師的交流經驗,支持著萬千廣大在脆弱時需要扶一把的粉絲們。 [caption id="attachment_181348" align="alignnone" width="640"] 夏金剛為知名人氣旅遊部落客,專業的攝影技術與細膩幽默的文字筆觸,讓他廣受粉絲與業者喜愛。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅)[/caption] 而在長達將近2個月、自疑似罹癌到檢查報告揭曉的等待煎熬下,陳遠如疑似肺腺癌的報告出爐,原本右下肺有白色霧影的發炎非但奇蹟似地消失,檢驗發現的結節尺寸無不良影響外,乳房超音波報告也僅發現纖維囊腫、安全過關,往後僅需定期追蹤檢查即可,讓兩人的心頭大石瞬間放下,這樣的好消息也讓大批長期追蹤夏金剛夫婦的粉絲們都鬆了一口氣,還有熟識的朋友聽到後為兩人開心地哭了。 [embed]https://helloyishi.com.tw/cancer/cancer-causes-and-risk-factors/[/embed] 疑似罹病的打擊讓兩人猶如重新覺醒,陳遠如開始更加重視身心平衡。如今一切陰霾散去,陳遠如笑說,因為兩人沒有小孩,以前的生活總是很隨性,想追劇就徹夜不眠,對垃圾飲食也沒有太忌口。但是由於定期健康檢查的習慣讓她能及時發現病徵的警惕,如今她規定自己規律作息、控制體重,讓身體能獲得充分的休息與細胞更新,過去一天至少4杯咖啡起跳的習慣,「連咖啡都減量了!」 定期健檢、人生下半場對自己的健康負責 不僅如此,陳遠如特別強調,「均衡飲食」在維持健康的觀念對許多人來說可謂老生常談,「但真的很重要!」因此比起過去常挑愛吃的,現在她更常吃「該吃的」與蔬果,咖啡也改以更加養生與抗氧化的綠茶取代。但更重要的是,「定期身體檢查是我們能為自己的健康做到最好的把關!」因此陳遠如也呼籲,下半場的人生除了愛自己、讓身心平衡之外,更應定期安排健康檢查,參與政府提供之4大免費癌症篩檢項目(大腸癌、口腔癌、子宮頸癌、乳癌),就是對自己健康負責最棒的方式! [caption id="attachment_181352" align="alignnone" width="640"] 夏金剛夫婦在生活與工作上都是彼此的最佳拍檔。(影像授權:夏金剛的奇幻之旅)[/caption] 夏金剛感性地說:「其實我身邊的女性普遍都比男性『堅強』,這也是女性們最棒的特質之一,總是帶給身邊的人穩定的力量。但是女性就算是罹病了,也多數不願讓身邊的人擔心而常默默承受,或是這些女性身邊的男性親友,往往也會經歷如我難以承受的過程。」(推薦閱讀:癌症篩檢:定期篩檢4大癌症效果佳 政府補助條件一次看) 因此除了同樣提醒健康檢查的重要性之外,夏金剛笑說:「太太疑似罹癌的過程讓我感覺心幾乎要碎了,而這樣的經歷也因此更能感同身受,化成力量幫助有相似遭遇的人,若我的壹顆好心支援系統能夠因此讓其他人同樣有再次站起來的勇氣,那麼也會是我和太太在接下來的人生旅途上最棒的禮物了!」 [article-spotlight]

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明明是冷氣已經開到最強、整個人也幾乎要貼到出風口了,身體卻還是感覺一股熱氣直冒嗎?台灣的天氣炎熱潮濕讓人熱到吃不消,但部分熟女卻悄悄發現,為什麼自己比過去變得更怕熱?如果你不斷感到隱隱發熱、熱氣好像從胸口一路蔓延到臉上的感覺,那很可能就是「熱潮紅」在作祟! 「熱潮紅」是當女性荷爾蒙改變時伴隨發生的症狀之一,也是導致更年期(Menopause)女性特別怕熱的元兇之一;《Hello醫師》就為熟女們抽絲剝繭,告訴你「熱潮紅」的症狀與引發熱潮紅發生的4大原因! 熱潮紅好發於更年期 根據衛福部健康署於106年國民健康訪問調查結果顯示,台灣女性自45~49歲之年齡中,已有約6成出現經期不規律或已停經的現象,而50~54歲之族群則有高達7成表示已經停經。當女性受情緒壓力、營養失衡、運動不足等因素引發更年期不適的症狀, 據衛福部出版之婦女更年期保養手冊指出,當女性來到45歲至52歲的年齡區間時,卵巢即逐漸停止製造女性荷爾蒙,而生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂的「更年期」。也由於女性荷爾蒙的改變,讓女性進入更年期時會經歷典型的徵兆之一熱潮紅(Hot flash)。 熱潮紅發生時,一開始會感覺上胸發熱,接著熱感會一路蔓延到臉頰,最後臉也跟著脹紅,此外,熱潮紅也時常伴隨盜汗出現。熱潮紅發作一次可持續5分鐘,結束後體溫會下降,因此有可能會感覺到一陣寒意,這種症狀可能會在更年期或停經前後數年反覆發作。 [embed]https://helloyishi.com.tw/womens-health/menopause/tips-for-women-in-menopause/[/embed] 造成熱潮紅的4大原因 更年期並非是熱潮紅的唯一原因,某些疾病、症狀或飲食也可能引起荷爾蒙變化,引發熱潮紅,以下列舉4種可能導致熱潮紅的其他原因。 1. 卵巢早衰 卵巢功能在40歲以前就出現異常的狀況,通常稱為原發性卵巢功能不全(Primary Ovarian Insufficiency),此時因為雌激素(Estrogen)分泌不足,會出現如同更年期的症狀,因此可能引發熱潮紅,容易覺得身體在發熱。卵巢早衰有一些的徵兆,包括:經期不規律、月經沒來、陰道乾燥、懷孕困難、性慾低下與注意力不集中等。如在40歲以前反覆出現這些現象,建議尋求醫師診治。 2. 經前症候群 月經來臨前的數天內,女性可能會發生情緒起伏較大或者長痘痘等症狀,這就是所謂的經前症候群(Premenstrual Syndrome,簡稱 PMS),在這段期間,荷爾蒙的濃度會降到最低,裡面也包括與熱潮紅有密切關聯的雌激素,雌激素低下可能讓熱潮紅更頻繁發生。(你也想知道:卵巢早衰怎麼辦?未滿40卻面臨更年期、不孕,留意6大早衰徵兆) 3. 懷孕荷爾蒙變化大 雖然熱潮紅出現的原因通常的是荷爾蒙低下,不過其實孕婦也常有這種困擾,因為孕婦在懷孕和產後期間,荷爾蒙濃度常有波動,容易影響體溫調節,使人感覺比平常來得熱、汗也流得多,研究顯示,35% 的的孕婦有經歷過熱潮紅。 4. 咖啡因加劇熱潮紅 北美更年期協會期刊(The Journal of The North American Menopause Society)的一篇研究發現,更年期的婦女喝咖啡可能會加重熱潮紅症狀,因此如果你受熱潮紅所擾,少喝一點咖啡可能會有所改善。 更年期自我檢測:一張表看懂更年期來了沒! 更年期是一個自然的過程而非疾病,也沒有想像中的可怕;當面臨進入更年期所帶來的身心不適時,衛福部國民健康署則建議,不妨先透過飲食、規律運動、調整作息與情緒管理來緩解之外,面對荷爾蒙的改變而造成如熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、陰道萎縮、性交疼痛或尿失禁等症狀時,建議可與專業醫師諮詢,找出最適合自己的改善方式。 另外,衛福部健康署亦針對高齡化的來臨,特別設立有更年期諮詢專線( 0800-005107)提供民眾查詢關於更年期的疑難問題,同時,若不想第一時間貿然求診,也不妨可透過「婦女更年期保健手冊」中附載(如下表)之「更年期不適症狀評估表」,來確認自己是否已邁入更年期。 [caption id="attachment_179879" align="alignnone" width="640"] 更年期不適症狀評估表。((資料來源:衛福部國民健康署))[/caption]

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性在女性的生活裡是重要的一環,程度並不亞於男性。一些女性在某個時間點會出現性功能障礙(Sexual dysfunction),而一些女性甚至一輩子都有這個問題,也就是說,性功能障礙在任何一個年齡階段都有可能發生。以下文章將帶您了解何謂女性的性功能障礙,幫助您自我診斷並適時尋求醫療協助,以恢復健康且享受性生活帶來的愉悅,一起來看看吧! 女性性功能障礙4症狀 女性一生中的任何一個階段,都可能遭遇性方面的問題,症狀可能重複出現,或在特定(或所有)情況下頻繁發作,身體、心理、伴侶關係、信仰、生活型態等,都是性生活成功與否的因素,任何因素的干擾都可能影響您的性生活,以下4種是常見的性功能障礙: 缺乏性慾:這個症狀會使您對親密關係興趣缺缺,當您的伴侶想做愛時,您可能大多數時候都會回拒。 性交疼痛:您可能在性交時感覺疼痛,疼痛的部位可能是陰道、外陰部或骨盆,性刺激也可能造成疼痛。此外,性交疼痛也可能造成排尿困難。 缺乏性高潮:這個性功能障礙會使您無法達到高潮,此症狀可能在特定或在所有的情境下發生。 性冷感:當您有這方面的問題時,您可能還是渴望性愛,但就是無法激起性慾,或在性愛的過程中維持性興奮。 女性性功能障礙的6風險因素 導致女性性功能障礙的因素很多,這裡舉出以下6點: 一些影響性功能的健康問題,例如心臟病、癌症、膀胱疾病、腎臟損傷。 某些如抗憂鬱劑或控制血壓的藥物、化學治療可能降低性慾。 體內荷爾蒙改變,比如雌激素(Estrogen)水平過低,可能會讓您喪失感覺,需要花更多時間達到性興奮。雌激素降低也會導致陰道乾燥和陰道壁變薄而引起性交疼痛。 情緒方面的困擾,如壓力或焦慮等。 腎臟、肝臟或心臟、血管方面的疾病。 曾遭遇性侵害。 何時該看醫師 若上方列出的性功能障礙4症狀讓您憂慮,並影響到與伴侶的關係,請就醫治療,若症狀持續惡化,請務必尋求醫療協助。 就醫前的3個準備 在與醫師約診前,請先依照以下3點的提示,事先準備關於您的病症的說明,以便讓醫師快速掌握您的狀況: 您的症狀:這項訊息非常重要,能夠讓醫師了解症狀的嚴重程度、何時會發生以及如何發生。 您的病史:請告知醫師您的身體狀況,例如是否懷孕、患有糖尿病、癌症、心臟病等。若您正在服用藥物,請告知醫師藥物的名稱及劑量。 您的性行為經歷:若您曾遭遇性侵害或性騷擾,或是過去曾有過高風險性行為的歷史,請坦白告知醫師。 請列出一張問題清單,您可以詢問醫師關於您的症狀、如何治療、治療時間的長短、可能潛在的併發症等,放寬心大膽問,醫師會盡力回覆所有問題的。 關於性慾以及性交疼痛的性困擾都會阻饒女性享受性生活,這些問題可能是源於荷爾蒙失調、糖尿病、心臟病、壓力或過去的創傷,若這些問題持續影響達數個月之久,您便應該盡快就醫請求協助。

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40歲以上女性的飲食選擇,與20多歲時相比,確實困難許多,因為身體在這兩個階段的改變,使得飲食營養需求變得完全不一樣。此外,年紀愈大,代謝速度會隨著改變,飲食習慣也當然要跟著做調整。以下整理了7個撇步,幫助您注意自己的飲食和生活習慣,以維持身體健康,一起來看看吧! 1. 了解自己的生理變化並調整至新的模式 年紀越大越容易變胖,第一個健康撇步便是了解自己的生物性節律(Biological rhythm)的改變,並調整飲食以適應新的模式。您必須了解在現階段裡,哪些食物吃了後體重很容易增加,然後將所有食物列成清單,以提醒自己哪些該攝取,哪些該避開。 2. 40歲的飲食和20歲的飲食不一樣 40歲以上的飲食目標,是要避開容易讓體重增加的東西,因此食物的選擇就不能再跟20幾歲時吃的一樣了,您應該開始改變自己的飲食方式。舉例來說,一天可以吃超過3餐,但要注意每次進食的分量及營養的攝取,使用較小的盤子進食,更能夠控制餐點的分量 3. 多吃魚 由於罹患心臟病的機率會隨著身體邁入更年期而攀升,想在40歲以上維持健康標準的體重,一週吃兩次魚有很大的幫助。對40歲以上的女性而言,有益健康且富含營養素的魚類為鮭魚,鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸及蛋白質,能夠降低罹患心臟相關疾病的機率。您也可以攝取其他富含蛋白質的食物,如全穀類、黃豆、雞蛋、堅果。 4. 強健骨質需要鈣 更年期期間,荷爾蒙會產生劇烈的變化,40歲以上的女性因此很容易出現骨質疏鬆。想要減肥的女性必須控制好鈣質的攝取量,選擇乳製品時可以挑低脂的產品。若是想選擇其他有效的含鈣產品,也請您諮詢醫師。 5. 多喝水 請確保您每天都有喝超過8杯的水,水分能夠維持肌膚彈性並改善整體健康,多喝白開水,少喝含糖飲料。 6. 規律運動 每天請至少運動30~60分鐘,可以嘗試像慢跑、騎腳踏車、散步等,這些能活動身體並流汗的運動。重訓也是不可或缺的運動方式,能夠彌補自然流失的肌肉量。若在家運動,可以做伏地挺身、仰臥起坐、三頭肌撐體(Triceps dips)、弓箭步。 7. 避免壓力 壓力會擾亂睡眠,睡眠品質不佳便無法維持健康的體重。睡眠問題也會讓人失去動力、造成皮質醇(Cortisol)增加。皮質醇又稱可體松,為一種壓力荷爾蒙,若體內濃度變高,身體會囤積多餘熱量造成體重增加。想要避免壓力的干擾,可以做瑜伽、冥想或其他自我照護的方法。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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陰道疾病與陰道感染引起的身體不適和疼痛,會為女性的日常生活帶來許多不便,若您懷疑自己已染上婦科疾病,請立即向醫師尋求協助,以獲得適當的治療。另外要請您留意的是,並非所有陰道問題都會出現症狀,因此最好每2~3個月就前往醫療院所看診1次。以下整理了4項叮嚀,幫助您於平日就可隨時照護陰道的健康。 1. 選擇舒適透氣的衣物 衣物是引起陰道疾病或陰道感染的可能原因,請盡量不要每天穿緊身長褲或短褲。除此之外,也要避免每天穿著尼龍褲襪或合成纖維製的緊身衣物,因為這些衣物無法吸收人體排出的水分。也請您不要使用衛生護墊,因為酵母菌在非常潮濕的環境下會生長得更快速,也就會增加您罹患陰道酵母菌感染(Yeast infection,或稱陰道念珠菌感染 Candidiasis)的機率。 內褲穿著以舒適為主,棉製的內褲更好。若真的無法抵抗蕾絲類衣物,至少請選擇近胯部部分是以棉布製成的內褲。運動完後,最好換掉沾滿了汗水的衣物,無論是沾濕了汗水的運動器材或泳裝,對所有病菌或酵母菌來說,都是最好的生長環境。 2. 不使用有香味的產品 散發香味的產品極具誘惑力又撩人,但使用這些產品只會引發身體不適、病菌感染,甚至造成疾病。也就是說,灌洗液、香粉、具香味的棉條和女性除臭噴霧等物品,由於充滿了化學物質與香味,正好為細菌創造了一個絕佳的成長環境。一旦使用這些產品,陰道原本的環境就會失衡,成為細菌滋生的好地方,並助長了感染酵母菌的機會。 3. 清潔方向要正確 上完大號後,請將衛生紙「由前往後」擦拭(也就是由陰道到肛門),而不是反方向操作。若清潔的方向錯誤,會將細菌由肛門帶往陰道,造成陰道出現健康問題。 4. 重視睡眠 充足的睡眠可以提升免疫系統的防禦力,是遠離陰道感染與陰道疾病的關鍵因素。若您的睡眠時間不足,或躺在床上輾轉難眠,身體就無法產生足夠的能量,難以正常運作來對抗疾病。換句話說,睡眠不足讓身體不能發揮功能,無法維持陰道酸鹼值的平衡,以降低陰道酵母菌的生長速度。因此,請確保您有充足的睡眠,作息正常才有健康的心靈、身體與陰道。

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女性在進入更年期後,身體的雌激素(Estrogen)分泌會慢慢減少然後停止,這時您可能會面臨到很多令人不適的身體變化,例如月經週期變得不規律之後停經,出現潮紅、情緒不穩、聲音低沈或臉部毛髮變多的現象,其中陰道乾燥是更年期常見的症狀之一,約有1/3的女性有這個問題。而事實上,任何年齡層的女性都可能遇到陰道乾燥的狀況,雖然看起來似乎只是一個小小的問題,但陰道缺乏潤滑可是會嚴重影響您的性生活,所幸解決的方法有很多,陰道雌激素療法便是其中一種,一起來看看吧! 造成陰道乾燥的原因 陰道表面通常覆蓋著一層透明的潤滑液,雌激素荷爾蒙能讓陰道內部一直保持濕潤,也使陰道壁維持健康、厚實且富有彈性,以下是陰道乾燥的3個原因: 1. 更年期會讓雌激素荷爾蒙逐漸減少,影響陰道潤滑物的分泌,也會使陰道變薄、缺乏彈性,此症狀又被稱為陰道萎縮症(Vaginal atrophy)。 2. 除了更年期,造成雌激素分泌減少(也就是導致陰道乾燥的原因)的主要可能因素有: 生育或哺乳 癌症的放射線或化學治療 卵巢的手術或切除 治療子宮肌瘤(Uterine fibroids)或子宮內膜異位症(Endometriosis)的抗雌激素藥物 3. 其他原因則有: 休格倫氏症(Sjögren’s syndrome, 俗稱乾燥症候群。是一種慢性、進行緩慢發炎性自體免疫之外分泌腺體病變) 某些抗過敏藥、感冒藥以及抗憂鬱藥物 過度清潔 性交的前戲不足 無論是什麼原因導致陰道乾燥,都會讓人感到非常不舒服,症狀可能為出現陰部搔癢、灼熱感或性交疼痛。 如何診斷陰道乾燥 若您有任何陰道灼熱、搔癢或不適的症狀,請就醫或找婦產科醫師協助,醫師會依據您的症狀及病史找出造成陰道乾燥的原因,並可能安排內診來確認病灶。 陰道乾燥的治療方法 最常見的治療方法是局部雌激素療法(Topical estrogen therapy),主要針對雌激素過低所導致的陰道乾燥。局部雌激素也能換成其他身體缺乏分泌的荷爾蒙,這可以幫助緩解陰道不適的症狀,只是它的雌激素濃度並不如口服雌激素荷爾蒙療法(Hormone therapy, 簡稱HT)來得高。常見的陰道雌激素藥物有:普力馬林(Premarin®)、Estring®(雌激素陰道環)、Vagifem®和 Estrace®。 任何雌激素產品都有副作用,例如陰道出血或乳房脹痛,局部用雌激素則不建議以下患者使用: 罹患乳癌且正在使用芳香酶抑制劑(Aromatase inhibitor) 曾罹患子宮內膜癌(Endometrial cancer) 原因不明的陰道出血 懷孕或正在哺乳中的女性 除了前述的治療,您也可以考慮使用陰道保濕凝膠(Vaginal moisturizer),這類產品在一般藥局就可買到,或是水性潤滑劑(Water-based lubricant),也能讓您更享受性愛過程。另外,請避免過度清潔陰道、泡泡浴,或在陰部周圍皮膚使用含香精的肥皂及乳液。

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為了去除難聞的氣味、清潔經血、避免感染性病或預防性交後懷孕,部分女性會使用陰道灌洗液來沖洗陰道。然而醫師表示,要達到上述目的,使用沖洗液並不是有效的辦法,醫師更提出警告,這種做法其實會增加陰道感染的風險,引發妊娠併發症與其他健康問題。 什麼是陰道沖洗 在法文中,沖洗(Douche)代表清洗(Wash)或浸泡(Soak),是一種用水或其他混合液體,來清潔陰道的方式。藥局和超市皆有販售含有抗菌劑和芳香劑的瓶裝或袋裝灌洗液,使用方式是將隨附的噴管置入陰道以便進行清洗。 研究證明陰道沖洗弊大於利 有些女性表示沖洗讓她們感覺陰道更為乾淨,但這並沒有多少科學依據。研究顯示,長期使用陰道沖洗液的女性,懷孕的機率較低,且可能會有子宮外孕(Ectopic pregnancy)。而懷孕中的婦女若使用陰道沖洗液,胎兒早產的機率可能會增加。 沖洗陰道有損健康 整體而言,陰道灌洗液帶來的風險遠高於好處,以下是身體可能出現的問題: 陰道感染(或細菌性陰道炎,Bacterial Vaginosis):沖洗液會擾亂陰道內的細菌平衡,改變正常的酸鹼值,使陰道成為更適合細菌生長的環境,而引發感染。有些研究發現,每週沖洗陰道5次的女性,比不沖洗的人更容易受到感染。此外,細菌性陰道炎還會增加早產與子宮外孕的風險。 骨盆腔發炎性疾病(Pelvic Inflammatory Disease,簡稱PID):這種健康狀況包含如子宮、輸卵管和/或卵巢感染。研究發現,使用沖洗液的女性罹患骨盆腔發炎性疾病的風險可能高達73%。 妊娠併發症(Pregnancy complication):相較於不沖洗的女性,每週進行陰道沖洗1次以上的人,更不容易懷孕。灌洗液也可能提高子宮外孕的風險達76%,子宮外孕指的是,胚胎著床在子宮以外的地方,也就是說,若使用陰道沖洗液,則很可能有造成女性子宮外孕。  子宮頸癌(Cervical Cancer):每週沖洗陰道超過1次以上,罹患子宮頸癌的風險可能會提高。 維持陰道潔淨的不二法門 陰道原本就有自我潔淨的功能,自然分泌的黏液是最好的清潔方式,因為黏液可以帶走經血、精液和分泌物,因此不需要再使用陰道灌洗液,一旦使用還可能會引起許多陰道健康的問題。但您要了解,儘管是乾淨的陰道,也會有輕微的味道,而且氣味隨時在改變。運動後,陰道可能會散發出較濃的麝香味,這些都是正常現象。透過以下方法可以讓陰道保持乾淨與健康: 用溫水與一般無香味的肥皂清潔您的陰道外部。 避免使用有香味的棉條、衛生棉、爽身粉或噴霧劑,因為這可能會增加陰道感染的機率。

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任何年齡的女性,想維持良好的健康狀態且充滿活力,就必須攝取足夠的維生素和礦物質,且要規律運動。除此之外,女性還需要獲取重要營養,以下介紹5大關鍵營養素:鈣、維生素D、鐵、葉酸、維生素B12,無論是青春期、懷孕期間、哺乳期、更年期,還是老年期都會需要,除了留意每日食物的均衡攝取外,必要時也可以額外補充! 1. 鈣:助骨骼與骨架發展 鈣質在人體的生長期扮演很重要的角色,因為它能幫助骨骼礦物化以及骨架的發育,美國史丹福大學附設醫院及臨床醫學(Stanford University Hospital and Clinics)執業營養治療師海瑟‧施瓦茨(Heather Schwartz)表示:「無論幾歲,獲得充分的鈣質都非常重要。」 要攝取充足的鈣質,可大量食用低脂乳製品如牛奶、起司、優格,綠色蔬菜類例如綠花椰菜和高麗菜等,其他種類的食物則有豆腐及柳橙汁。 2. 維生素D:從陽光裡自然攝取生成 為了吸收鈣質,人體需要有維生素D,過去10年來的研究報告指出,維生素D對人體的健康很重要。若您住在陽光普照的地區,皮膚細胞可以透過陽光照射製造維生素D,但如果您住的地方日照的機會並不多,可以請醫師檢查您體內維生素D的濃度,以便為您開立合適的營養補給品。對大多數兒童和健康成年人來說,每日的維生素D攝取量為600國際單位(IU)。 3. 鐵:維持人體功能運作 鐵質是維持人體功能運作很重要的礦物質,而女性因為在生理期間,會流失部分鐵質而導致鐵質較低的情況,因此引發如疲勞、免疫系統不良,工作或學業表現不佳等狀況,因此提供身體充分的鐵質是非常重要的。以美國為例,美國緬因大學(University of Maine)生物醫學系的臨床營養學教授桃樂絲‧克里米札克斯博士(Dorothy Klimis-Zacas, Ph.D)表示:「大約10%的美國婦女都缺乏鐵質,且約5%患有缺鐵性貧血。」 存在於食物中的鐵質有兩種:血質鐵(Heme iron,又稱血紅素鐵)和非血質鐵(None-heme iron,又稱非血紅素鐵),血質鐵來自於動物性的食物,包括牛肉、豬肉、雞肉;魚類則如鮭魚、鮪魚、鱸魚;貝類如蛤、牡犡等,其中紅肉與內臟類如肝臟,又是特別好的來源。 非血質鐵則主要來自植物性的食物,例如穀物類包括米、小麥、燕麥;深綠色蔬菜如菠菜和羽衣甘藍;豆類如大豆、扁豆、花生等;果乾類如葡萄乾和杏桃乾等。 4. 葉酸:助預防神經管缺陷 所有女性,特別是懷孕的女性,都需要額外補充葉酸(Folic acid),因為葉酸有助於預防神經管缺陷的傷害,特別是脊柱裂(Spina bifida)和無腦畸形(Anencephaly,俗稱無腦症),因此有些醫師會建議孕婦從營養品或機能強化食品中,攝取葉酸,使體內葉酸濃度每日達400~800微克。 其他的葉酸來源則包括動物內臟,以及生的深綠色蔬菜,兩者都含有豐富的葉酸。 5. 維生素B12:助神經系統發育 如同葉酸,維生素B12有助於神經系統的發育,以及維持正常功能的運作。青少年和成年女性,每日的維生素B12建議攝取量為2.4微克,孕婦為2.6微克,哺乳期的女性為2.8微克。若缺乏維生素B12,則應在健康飲食計畫中加入貝類、肝臟、魚、螃蟹、豆製品(如豆腐、豆漿等)、穀類食品、低脂乳製品、起司和蛋。(延伸閱讀:功能醫學醫師親自教學:女性營養補充要點)

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每個人的陰道都有些微的氣味,若除了氣味之外沒有任何其他感染症狀,產生異味是正常的。但當氣味太強烈或太怪異那就要注意了。若陰道異味遲遲沒有改善或已造成不適,尤其是出現搔癢、灼熱、刺激以及出現異常分泌物時,請儘速就醫。 讓陰道產生異味的原因 陰道異味會隨著女性月經週期而有所不同,性交(會造成滴蟲性陰道炎,Trichomoniasis)後跟流汗也會引發異味。有別於一般認知,披衣菌(Chlamydia)、淋病(Gonorrhea infections)及酵母菌感染(Yeast infections)其實都不是造成陰道異味的原因,陰道內細菌過多才是造成陰道異味的主要原因,並會導致細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis)。 除了細菌性陰道炎及滴蟲性陰道炎,不良的衛生條件以及忘記更換衛生棉條也時常造成陰道異味。其他較少見的原因還有:直腸陰道瘻(Rectovaginal fistula)、子宮頸癌(Cervical cancer)、陰道癌(Vaginal cancer)。 擺脫陰道異味的方法 有些女性可能會想使用除臭劑消除氣味,但此舉容易造成刺激及其他副作用。 若陰道異味沒有伴隨上述感染的狀況,其實不需太過擔心,以下提供一些有助於減緩氣味的方法: 每天洗澡時記得清潔外陰部,建議只用清水清洗即可。其實不太需要使用沐浴乳、肥皂或其他清潔用品,它們反而容易過度刺激陰部。 不要灌洗陰道,雖然多數女性認為灌洗能讓陰道更乾淨,但不建議這麼做。因為健康的陰道本來就存在一定數量的細菌及酵母菌,並且需要適當的酸性讓陰道保持酸鹼平衡,以灌洗液沖洗陰道的話會擾亂陰道的環境,造成極度不適。所以若想要維持陰道的健康,絕對不要灌洗陰道! Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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有過性生活的女性都有得上陰道炎的機率,特別是性生活頻繁的女性,生活中除了被細菌、酵母菌或病毒感染的風險,還有肥皂、噴霧劑或衣物中的化學物質,也都可能刺激陰部脆弱的皮膚與組織細胞。以下將介紹陰道炎的種類、原因與症狀。 常見的陰道炎種類 醫師將誘發陰道感染或發炎的各種狀況稱為陰道炎(Vaginitis),以下為常見的類型: 細菌性陰道炎(Bacterial vaginosis) 念珠菌或酵母菌感染(Candida or yeast infections) 披衣菌(Chlamydia) 淋病(Gonorrhea) 敏感反應或過敏(非感染性陰道炎) 滴蟲陰道炎(Trichomoniasis) 濾過性病毒陰道炎(Viral vaginitis) 就算是經驗豐富的醫師,儘管感染症狀不同,要正確診斷陰道炎的種類仍然很困難,因為患者可能同時有多重感染,或是已經受到感染卻沒有任何症狀。 陰道念珠菌感染 正常陰道分泌物 女性分泌物通常是無色透明的,或僅有些微混濁的顏色,代表陰道在自我清潔;正常的分泌物也不會有味道或令人發癢。此外,經期會改變分泌物的量、外觀及觸感,有時候可能會讓人排出非常少量或水狀的分泌物,有時候則會使分泌物比平常濃稠,但都是正常的現象。 陰道炎陰道感染分泌物 當分泌物散發強烈氣味或引起灼熱、搔癢感,就表示陰道出了問題。您可能會無時無刻因為這些感覺而感到煩躁、困擾,尤其是晚上或性行為過後,症狀通常會更加惡化。若出現以下症狀,請尋求醫師協助: 陰道分泌物變色、變深,或散發不同的氣味。 陰道有發癢、灼熱感,因部周圍還可能腫脹或疼痛。 排尿時有灼熱感。 性行為過程不舒服。 異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防 陰道炎感染:酵母菌 v.s. 細菌 最常見的兩個陰道感染原因與陰道內原有的生物體有關,而且兩者引發的狀況極為相似,都可能使人發癢、灼熱,也可能同時感染。酵母菌感染通常是體內產生過多酵母菌;細菌性陰道炎則是陰道內的細菌種類和數量失去了平衡。若分泌物質地像軟質乳酪,就可能是由酵母菌感染的;若分泌物有腥臭味,則可能是細菌性陰道炎。 透過性行為傳染的陰道炎 以下是會透過性行為引發的陰道炎(也是性傳染病): 淋病 披衣菌 尖銳濕疣(俗稱菜花,經 HPV 人類乳突病毒感染) 滴蟲性陰道炎 這些性病的症狀感染後可能不會顯現出來,因此若性行為頻繁,尤其是有多重性伴侶的人,需在年度健檢時和醫師討論診斷疾病的方法。若沒有接受治療,這些疾病會永久傷害生殖器官,或引起其他健康問題,同時也會將這些疾病傳染更多伴侶。 其他引發陰道炎的原因 以下產品很容易會引起過敏反應或造成過度刺激,也可能造成非感染性的陰道炎: 清潔劑 灌洗器 衣物柔軟精 香皂 殺精劑 陰道噴霧 女性也可能因停經或卵巢移除,以致荷爾蒙降低,使陰道變乾燥,或產生萎縮性陰道炎(Atrophic Vaginitis)的症狀。在這些情況下進行性行為,可能會使陰道疼痛、發癢或灼熱。

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生活中有哪些不良習慣,其實很容易導致陰道搔癢?本文將為您說明以下4種常見的習慣,您可能已養成了這些習慣而不自知,了解之後就能比對自己是否常發生陰道搔癢的狀況,並加以調整改善。 1. 吃太多甜食 除了直接食用含大量糖分的甜食外,米飯、麵條、麵包等主食,也可能是導致女性陰道產生異味、搔癢及其他酵母菌感染疾病的原因。另外,血糖過高也容易造成免疫系統潛在的併發症,免疫系統較差的女性因為身體的抵抗力差,會比正常健康的女性有更高機率罹患酵母感染疾病。 2. 壓力過大的生活型態 生活中的壓力過大,會帶來很多健康問題,包含免疫系統衰弱和陰道搔癢,畢竟免疫系統若脆弱就無法抵抗細菌,生活壓力大的女性,更容易罹患酵母菌感染疾病。想預防這些症狀並擺脫陰道搔癢問題,建議您應適度地降低自己的壓力,不妨找專家諮商聊聊,或者多運動例如瑜伽、慢跑、冥想等,都能幫助您紓壓。 3. 熬夜或睡眠不足 人體在睡眠時會進行自我修復,以便讓身體保持最佳的狀態,如果女性因某些因素熬夜或有睡眠障礙,那麼免疫系統可能會變得脆弱,而提高了陰道感染而搔癢的發生率。同樣地,如果睡眠不足(建議每天有8小時的充足睡眠),那麼身體健康也會惡化。 陰道搔癢令人很不舒服,但其實它發生的原因只是一些單純的生活不良習慣,只要調整這些行為,就能輕易擺脫陰道搔癢的困擾。當然,如果搔癢的症狀惡化或復發情況太頻繁,已嚴重影響到日常生活,請就醫以獲得進一步的診斷、建議及治療。 4. 使用女性清潔用品 陰道內部的自然機制已有良好的自我潔淨功能,使用女性清潔用品反而會適得其反,因為陰道內有很多好菌能維持酸鹼平衡,這些好菌能夠擊退那些滋生酵母菌的壞菌。因此若使用人工產品,反而會改變陰道內的天然環境,洗掉陰道內的分泌物、去除了好菌,也同時刺激了陰道周遭的皮膚,而最終導致陰道搔癢。 所有的女性用品,無論如何標榜著純天然、含香精或無香精、含酒精或不含酒精,其實仍可能導致陰道搔癢,這些產品包括女性私密處噴霧、乳霜、香皂、殺精劑(Topical contraceptives)、泡泡皂、洗衣精、蜜蠟、軟膏、香氛衛生紙以及衣物柔軟精等。