內衣尺寸怎麼量？挑選合適的內衣尺寸，不僅關乎舒適性，更影響胸型維護與乳房健康！內衣款式多樣化，該如何挑選罩杯尺寸？《Hello醫師》為您整理內衣尺寸的量測方法、換算公式、罩杯尺寸圖，以及挑選內衣尺寸的注意事項，幫助您輕鬆找到適合自己的內衣！
內衣尺寸怎麼量？
想知道自己的內衣尺寸，首先要測量上、下胸圍，再以上胸圍減下胸圍所得的差值，換算成罩杯尺寸。
上、下胸圍的定義如下：
- 上胸圍：指乳房最突出的點；以乳頭為基點，繞行一周的圍度。
- 下胸圍：指繞行胸部底部（乳房下緣）一周的圍度，也就是胸腔的圍度。
各國家或內衣品牌的罩杯尺寸計算方式皆有些微不同，建議在購買內衣時，可直接請店員協助測量與評估；若是透過線上購買，可使用上胸圍減下胸圍的數字，再參考罩杯對照表，查詢自身合適的內衣尺寸。
以下為您說明上胸圍、下胸圍測量方法及注意事項：
上胸圍怎麼量？
用皮尺環繞背部，固定於胸部的BP點（英文為Bustline，指乳頭，也就是胸部的最凸點），吐氣後固定皮尺、紀錄尺寸。
下胸圍怎麼量？
用皮尺環繞胸部下圍，並在吐氣後，固定皮尺、紀錄尺寸。若想讓測量結果更為精準，建議直接不著衣物測量，並記錄吸氣及吐氣時的測量數值，再以兩者平均值計算。
測量胸圍注意這4點
- 測量後的數字，請四捨五入後取整數，如量測結果為79.6cm，請取80cm。
- 測量時，請盡量穿著輕薄衣物或裸身，並保持身體輕鬆直立。
- 測量時，請全程保持量尺水平，並輕貼胸部，不可拉得過緊或過鬆。
- 請避免在前一晚熬夜、喝酒，或遇到生理期而導致身體水腫時測量。
內衣尺寸換算：罩杯尺寸計算公式
- 罩杯尺寸 = 上胸圍 – 下胸圍（兩者均取四捨五入後整數再相減）
挑選內衣尺寸的第二步，就是透過以上公式所得的結果，參考下表對照罩杯尺寸：
| 罩杯尺寸 （Cup） | 上胸圍 – 下胸圍 （cm） |
| A | 10~11 cm |
| B | 12~14 cm |
| C | 15~16 cm |
| D | 17~19 cm |
| E | 20~22 cm |
| F | 23~25 cm |
| G | 26~27 cm |
舉例來說，假設有一個女生的測量結果如下：
- 上胸圍：84.7cm，四捨五入後為85cm
- 下胸圍：75.2cm，四捨五入後為75cm
- 上胸圍減下胸圍的差值：10cm
在對照上表後，可得知她的罩杯尺寸為「A罩杯」。
內衣尺寸對照表，找出合適罩杯尺寸
第三步是透過罩杯尺寸與下胸圍，選擇合適的內衣尺寸。挑選內衣尺寸一定要搭配下胸圍，因為下胸圍決定內衣下圍的鬆緊程度，也是支撐乳房的主要結構。
下胸圍如果太緊或太鬆，都可能造成問題：
- 下胸圍太緊：容易壓迫肋骨和影響血液循環，甚至造成不適或疼痛。
- 下胸圍太鬆：無法提供足夠支撐，乳房容易下垂或移位。
內衣大多具有彈性，並配備排釦調整功能，建議先確認自身的下胸圍後，再依照下方尺寸表選擇適合的內衣尺寸：
| 內衣下胸圍尺碼 （cm/inch） | 下胸圍 （cm） |
| 65/30 | 63~67 cm |
| 70/32 | 68~72 cm |
| 75/34 | 73~77 cm |
| 80/36 | 78~82 cm |
| 85/38 | 83~87 cm |
| 90/40 | 88~92 cm |
| 95/42 | 93~97 cm |
了解自身的罩杯尺寸與下胸圍後，便可依照以下內衣尺寸對照表選購合適的內衣：
以上面A罩杯女生為例，測量結果如下：
- 上胸圍：84.7cm，四捨五入後為85cm
- 下胸圍：75.2cm，四捨五入後為75cm
- 上胸圍減下胸圍：10cm，屬於A罩杯
因其下胸圍為75cm，對照上表後，得知她合適的內衣尺寸應為75A。
內衣尺寸挑選注意事項
1.使用兩指測試法
選擇內衣時，應確保內衣鬆緊適中；可將兩指放在內衣下圍處，如有空間剛好容納兩指，表示尺寸適合。
2.確保胸部達到包覆
選擇有鋼圈的內衣時，確保鋼圈能完整包覆胸部，避免胸部過於擠壓或溢出而造成不適感；若鋼圈有多餘空隙，則表示內衣尺寸過大。
3.量測時避開生理期
生理期可能影響胸部大小，胸部也會比平時更敏感，影響試穿感受。
建議最好在生理期結束後一週，或在排卵期前、後期間進ˋ行挑選；在此期間的胸部狀態通常最為穩定。
4.檢查支撐效果
試穿內衣時，可舉起雙手檢查是否有肩帶滑落，或胸部下方的支撐帶上移的情況；若有此問題，可能需要調整肩帶長度或更換內衣尺寸。
5.注意材質與布料
若容易出汗者，建議選擇吸汗性佳的純棉材質；若皮膚較容易敏感，可避免蕾絲材質，減少因皮膚摩擦產生不適感。
若內衣布料的彈性較好，可能須視情況調整內衣大小。
6.實際試穿更準確
量測罩杯尺寸及內衣尺寸，主要作為預估值，但挑選時，仍需考慮個人鬆緊偏好、體重變化、乳房不對稱等因素，因此，建議先依預估的內衣尺寸實際試穿，再視情況調整為合適的內衣尺寸。
罩杯款式選擇建議
- 全罩杯內衣：適合胸部較豐滿的女性，能提供較完整的包覆性，避免胸部外溢。
- 1/2罩式內衣：適合小胸女性，罩杯呈現半圓形，能提供恰到好處的支撐。
- 2/3罩式內衣：為市面上最常見的，也是較多人能接受的款式；包覆效果相較於1/2罩式內衣更好，也具有集中的特點。
- 平口式內衣：無肩帶設計的外型簡潔，適合胸型較小的女性。
- 鋼圈內衣：取決於個人喜好及需求。若選擇鋼圈內衣，應確保鋼圈位置固定於下胸圍，且活動時不會移位。
- 無鋼圈內衣：能與胸部的自然形狀貼合，提供輕柔的支撐，特別適合喜歡自然胸型的女性；另外，無鋼圈設計也能避免鋼圈與皮膚接觸摩擦，對於皮膚敏感的女性更為友善。
- 運動內衣：專為運動設計，提供穩定支撐且吸汗，適合各種運動需求。
（圖片授權：達志影像）
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