研究表示，每125位肝癌(Liver cancer)患者，有近一半是因為吸菸而罹病。這意味著吸菸會大大增加患肝癌的風險。但也不得不承認，要戒菸的確是一個大挑戰，因此本文將為您介紹6方法，讓您的戒菸之路可以順利達成，讓不可能的事情換作可能。
1. 找到戒菸的動力
為了有動力，您需要設下一個強而有力的理由來戒菸。您可以先列出最主要的原因，並在需要時拿出來提醒自己，不管寫在小紙條上還是記在手機裡都是很不錯的方法。請不斷提醒自己戒菸的理由，例如：保護家人避免二手菸、降低患上肺癌(Lung cancer)、心臟病(Heart disease)或其他疾病的風險。或者是希望自己看起來更年輕、更強壯，並為孩子建立一個好榜樣。這樣子或許能幫助您成功戒菸。
2. 戒酒也要同步進行
喝酒會使遠離香菸變得困難，因此飲用碳酸飲料，如可樂，或者茶或咖啡，能夠幫您減少對酒的依賴。甚至多喝水和果汁，對您的健康也有好處。如果您通常在飯後吸菸，可以選擇其他方法，例如：刷牙、散步，或嚼口香糖，讓自己不要再有吸菸喝酒的習慣。
3. 昭告天下您要戒菸
在您的戒菸計劃中，請您的朋友和家人支持和鼓勵您是一個好主意。您也可以從朋友們的鼓勵獲得支持，相信朋友也希望您戒菸成功並互相幫助，打擊您的菸癮。
4. 規律運動幫助戒菸
研究顯示，運動能觸發您的大腦產生抗渴望的化合物。您可以先從走路5分鐘，或小試伸展來開始改變生活。當您想抽菸時，不妨透過走路或慢跑來忘記它，即使從事一些活動，例如：遛狗時，對菸的渴望也會減少。不僅如此，運動還可以幫助您防止體重增加而戒菸。
5. 生活範圍眼不見為淨
您應該扔掉所有的香菸，打火機，菸灰缸和火柴；只要眼不見，心就不煩。沒有看到或思考它們確實有幫助。並且，透過洗衣服來消除聞起來像菸味的東西，對於避免抽煙很有用。
6. 保持雙手和嘴巴忙碌
尼古丁替代療法(Nicotine replacement therapy, NRT)可以使您成功的機會翻倍，例如尼古丁貼片和鼻噴霧劑。您還可以使用手持產品，如吸入器(Inhalator)或電子菸(E-cigarettes)。若是真的手上需要拿著一根東西，那麼用手拿著飲料或用吸管喝酒來讓身體產生錯覺吧！這樣也會有暫時拿著香菸的感覺。
戒菸對預防肝癌很重要，有助於改善您的整體健康狀況。如果您真的難以戒菸，那麼諮詢醫師對您會更有幫助。
[embed-health-tool-bmi]
