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預備備衝啊!黑色星期五血拚安全守則

預備備衝啊!黑色星期五血拚安全守則

購物是人性很強烈的慾望之一,特價和促銷的誘惑更是難以抗拒。西方的「黑色星期五 」(Black Friday)是年度很盛大的購物節,許多商家會舉辦大折扣且一大早就開始營業。近年來這股風潮也慢慢吹到東方來,台灣不少電商與實體店面也開始黑色星期五的特賣活動。由於黑色星期五是感恩節(11月最後一個星期四)後開業的第一天,人們往往開始採購聖誕商品而為企業創造極大利潤。之所以取名「黑色」是因為早期記帳用紅字表虧損、黑字為盈利,意味著自黑色星期五當日起,該年度的營收將由負轉正。

準備好瘋狂血拚了嗎? 以下5招分享,讓你有財力之餘也要有體力,開心暢刷、血拚不斷電!

1. 營養早餐不可省

研究指出,早餐相當重要,若不吃容易讓一整天感覺更疲勞。但早餐不是有吃就好,該吃什麼也是一門學問。要維持良好體力應戰搶購人潮,記得早餐盡量攝取低醣、高纖、蛋白質的食物。例如以燕麥地瓜取代白麵包,以水果取代果汁,或鮮奶取代調味乳等。原型食物可以緩慢、穩定地提供人體能量。

2. 記得補充水分

身體水分時時刻刻都在流失,所以必須隨時補充水分。若身體有輕微脫水,你會明顯感受到體力降低。美國大學研究發現,輕度脫水會影響情緒,導致疲勞和頭痛。建議隨身攜帶水壺裝滿開水,或藉由賣場提供的飲水機補充水分。

3. 準備小零食止飢

每隔幾小時補充一點熱量,可以減少疲勞感,因為大腦需要穩定的血糖濃度維持腦功能。最好選擇低升糖指數的食物,避免精緻澱粉如甜麵包、含糖飲料等,該類食物會使血糖快速升高,導致昏沉想睡。通常蛋白質和脂肪的升糖指數幾乎為零。因此建議準備小包裝的堅果隨身帶著,或經過超商時可選擇牛奶或豆奶類飲品。

體力和財力沒問題了,在擁擠的商場裡人身安全也很重要。以下是保護自身安全的小叮嚀:

4. 注意周遭人事物

在擁擠的人潮中容易發生意外,必須多留意身邊的動靜,勿將錢包放在褲子或外套口袋裡,以免遭竊。此外,閒逛時請順便留意商場的逃生出口位置。若事故發生時,請勿跟著人群跑。由於人們往往會因恐慌,而隨著前方人群的動向奔跑,並遠離背後的人,所以請盡量靠牆走,並冷靜地尋找安全動線。

5. 確認手機電力與集合地點

多多留意手機的電力,以便人群中發生意外時,有緊急電話可以呼叫外援。若你有同行者一同採購,務必在進去賣場前約定好一個之後要碰面的地點。無論你們是否會一起行動,此地點會是萬一走散時的集合處。

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作者頭像
文:張雅惠, 撰寫於23/11/2018
醫學審稿: 賴建翰醫師
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