清潔方向要正確！4叮嚀照護陰道健康

陰道疾病與陰道感染引起的身體不適和疼痛，會為女性的日常生活帶來許多不便，若您懷疑自己已染上婦科疾病，請立即向醫師尋求協助，以獲得適當的治療。另外要請您留意的是，並非所有陰道問題都會出現症狀，因此最好每2~3個月就前往醫療院所看診1次。以下整理了4項叮嚀，幫助您於平日就可隨時照護陰道的健康。

1. 選擇舒適透氣的衣物

衣物是引起陰道疾病或陰道感染的可能原因，請盡量不要每天穿緊身長褲或短褲。除此之外，也要避免每天穿著尼龍褲襪或合成纖維製的緊身衣物，因為這些衣物無法吸收人體排出的水分。也請您不要使用衛生護墊，因為酵母菌在非常潮濕的環境下會生長得更快速，也就會增加您罹患陰道酵母菌感染(Yeast infection，或稱陰道念珠菌感染 Candidiasis)的機率。

內褲穿著以舒適為主，棉製的內褲更好。若真的無法抵抗蕾絲類衣物，至少請選擇近胯部部分是以棉布製成的內褲。運動完後，最好換掉沾滿了汗水的衣物，無論是沾濕了汗水的運動器材或泳裝，對所有病菌或酵母菌來說，都是最好的生長環境。

2. 不使用有香味的產品

散發香味的產品極具誘惑力又撩人，但使用這些產品只會引發身體不適、病菌感染，甚至造成疾病。也就是說，灌洗液、香粉、具香味的棉條和女性除臭噴霧等物品，由於充滿了化學物質與香味，正好為細菌創造了一個絕佳的成長環境。一旦使用這些產品，陰道原本的環境就會失衡，成為細菌滋生的好地方，並助長了感染酵母菌的機會。

3. 清潔方向要正確

上完大號後，請將衛生紙「由前往後」擦拭(也就是由陰道到肛門)，而不是反方向操作。若清潔的方向錯誤，會將細菌由肛門帶往陰道，造成陰道出現健康問題。

4. 重視睡眠

充足的睡眠可以提升免疫系統的防禦力，是遠離陰道感染與陰道疾病的關鍵因素。若您的睡眠時間不足，或躺在床上輾轉難眠，身體就無法產生足夠的能量，難以正常運作來對抗疾病。換句話說，睡眠不足讓身體不能發揮功能，無法維持陰道酸鹼值的平衡，以降低陰道酵母菌的生長速度。因此，請確保您有充足的睡眠，作息正常才有健康的心靈、身體與陰道。