home

助孕撇步

除了拼命做人外,想要求子有許多助孕的方式和技巧,在這個類別中,你可以找到許多幫助你受孕、以及懷孕前必知的資訊。包含高齡孕婦的風險、須知,驗孕方法,以及糖尿病懷孕等知識,幫助並陪伴你做個健康孕媽咪。

基礎知識

助孕撇步

想要懷孕的話,吃對食物也許會有幫助喔!哈佛醫學院(Harvard Medical School)的研究表示,生育能力與飲食之間的關係十分緊密,也就是說,不需透過藥物,只要吃對食物,就能改善排卵功能。究竟想懷孕應該該怎麼吃才好呢?以下帶您一起了解,經過研究觀察後,可能有助於生育能力的食物。 (同場加映:懷孕小常識~了解受孕的黃金時間) 複合式碳水化合物 簡單來說,複合式碳水化合物就是在吃下去後,血糖上升速度較緩慢的澱粉類食物,最常見的食物來源如全穀物(如大麥、燕麥)、水果、豆類(如紅豆、綠豆),或是根莖類蔬菜(如南瓜、紅蘿蔔)等富含纖維的食物,因為人體需慢慢消化,所以血糖值及胰島素的變化,也會較和緩。多攝取複合式碳水化合物,少吃容易被人體快速分解和吸收的碳水化合物,如餅乾、白麵包、蛋糕等,因為這類食物會在體內很快地轉化成血糖,胰臟就會需產生更多的胰島素進入血液中,降低處於高峰的血糖值。研究指出,胰島素分泌量高,會使荷爾蒙分泌不正常,進而影響卵巢功能,不易排卵。 不飽和脂肪 如鮭魚、鱒魚、沙丁魚等魚類,或是杏仁、核桃、夏威夷果等堅果,都是不飽和脂肪的好食材。多攝取健康的不飽和脂肪,盡量避開反式脂肪,如烘培食品、點心、薯條或動物油食品,都富含大量的反式脂肪,會增加胰島素阻抗(Insulin resistance)。胰島素能將葡萄糖從血液輸送至細胞,而胰島素阻抗若提升,葡萄糖就無法順利地輸送至細胞,如此一來,胰臟必須持續分泌胰島素,血液內的胰島素升高,可能會導致代謝失調並影響排卵。 植物性蛋白質 攝取含有健康脂肪、低熱量的植物性蛋白,也能間接幫助瘦身,如種子、堅果、豆類等,都含豐富的植物性蛋白,比起從紅肉當中攝取蛋白質,植物性蛋白質是較好的選擇。 全脂牛奶 研究發現,選擇低脂乳品的女性,比起常喝全脂乳品的女性則較不容易懷孕,建議不妨選全脂牛奶或乳製品來取代低脂。 咖啡因 根據哈佛醫學院的研究,每天喝 1~2 杯咖啡或茶,並不會影響排卵或生育功能,但建議每天的咖啡因攝取量控制在 200 毫克以下。 綜合維他命 根據一項長達八年的研究中,發現每天攝取 400 微克葉酸(Folic acid)的綜合維他命的女性,比幾乎沒有攝取綜合維他命的女性,因排卵問題而不孕的機率少了 40%,所以想懷孕的女性,不妨定期適量攝取綜合維他命吧!

探索更多助孕撇步主題

助孕撇步

有研究聲稱綠茶可增加懷孕的機率,也有研究說綠茶中的咖啡因可能會影響生育能力。到底哪個論點才是正確的呢?接下來,讓我們一起釐清這個問題。 綠茶的成分知多少? 綠茶是一種廣受歡迎的飲料,對健康有許多益處。例如綠茶中含有約30~40%的多酚(或稱多羥基苯酚,(Polyphenols),是一種高效的抗氧化劑。也有很多科學家相信,綠茶能為生活帶來許多好處,例如幫助減重、降低心血管疾病,甚至降低罹癌的風險。 除此之外,綠茶還含有6種兒茶素(Catechins)化合物,包含兒茶素、沒食子兒茶素(Gallocatechin)、表兒茶素(Epicatechin)、表沒食子兒茶素(Epigallocatechin)、表兒茶素沒食子酸酯(Epicatechin gallate)、 表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate,EGCG),以及生物鹼如咖啡因(Caffeine )、可可鹼(Theobromine)和茶鹼(Theophylline)。 綠茶vs懷孕:適量就沒問題 北加州的奧克蘭醫療中心(Oakland Medical Center)的凱薩永久醫療保健計畫研究顯示,每天喝半杯綠茶,受孕能力會比沒喝的人增加2倍。另一方面,其他研究則顯示茶中的咖啡因會影響生育。因此若正準備懷孕、懷孕遇到困難,或是生理期紊亂,平常又很愛喝綠茶的話,可以諮詢生育專家或醫師對綠茶的建議。通常1杯綠茶含有20毫克的咖啡因,而根據美國大學婦產科醫學會(American College of Obstetrics and Gynecology,ACOG)等專家表示,孕婦每日的咖啡因建議攝取量應低於200毫克。

助孕撇步

媽媽的免疫系統對胎兒來說就是城牆,保護著肚子裡寶寶的健康安全。在懷孕前驗血,檢查自己的免疫力,並適時接種,懷孕時就能減少自己和寶寶感染的風險。 以下就是5種媽媽們在懷孕前,應該接種完成的5大類疫苗。 1. 德國麻疹疫苗(MMR疫苗) 一般人感染德國麻疹(Rubella)病毒時會有輕微的症狀,如輕度發燒、咳嗽、鼻咽炎、耳後淋巴結腫大,並會在全身發起不規則的丘疹,且持續約3天。懷孕期間感染德國麻疹,會增加胎兒流產或早產的風險,也會導致胎兒聽力損失、智力低下等先天缺陷。(推薦閱讀:麻疹、德國麻疹有差!傳染性強疫苗可預防) 2. 水痘疫苗 水痘(Chickenpox)的主要症狀包括發燒、全身發起如水疱般的紅疹。若在懷孕前5個月染上水痘,可能會導致胎兒四肢不健全的缺陷。若在懷孕後期感染水痘,就可能會讓胎兒罹患先天性水痘症候群(Congenital varicella syndrome),在日後衍生各種不同的問題。若需要在懷孕前接種,醫師會根據您的工作或生活型態推薦適合的疫苗。(推薦閱讀:水痘、濕疹、手足口病-常見 5 種兒童皮膚問題) 3. B型肝炎疫苗 B型肝炎(Hepatitis B)的症狀包括疲倦、噁心和黃疸(Jaundice),會導致慢性肝臟疾病,如肝癌,甚至造成死亡。身為B型肝炎病毒帶原者的孕婦,很可能會在生產過程中把病毒傳染給胎兒,導致胎兒一出生就感染嚴重的肝臟疾病。 4. A型肝炎疫苗 A型肝炎(Hepatitis A)疫苗,可預防因食用不乾淨的食物或水,而感染的肝臟疾病。感染A型肝炎的症狀包括發燒、疲倦和噁心嘔吐。一般來說,A型肝炎沒有B型肝炎來得嚴重,也不太會影響胎兒健康,但仍有機率導致胎兒早產,或感染A型肝炎病毒。(推薦閱讀:A型肝炎病毒檢測) 5. 肺炎球菌疫苗 若患有糖尿病(Diabetes)或腎臟病等慢性疾病,醫師可能會建議您在懷孕前施打肺炎球菌疫苗(Pneumococcal vaccine),以免感染任一類型的肺炎(Pneumonia)。

助孕撇步

30歲左右的女性,是適合成為母親的時候,不但生理方面已完全發育成熟,且有相對穩定的收入和親密關係,可以提供寶寶一個安心成長的環境。 30歲後懷孕的好處 30歲左右的女人,像是盛開的花朵,有充足的體力和精力,照顧家中的新生命,在經濟方面相對穩定,但還不到退休的時候。為了自己和孩子的未來著想,照顧寶寶的同時,必須保持職場競爭力,在職場和家庭之間取得良好的平衡,以便在生育後能順利回歸職場。 30歲後懷孕的壞處 35歲以後女性的生育能力,開始大幅降低,建議想要懷孕的女性,在30歲就要開始定期做健康檢查。隨著年齡增大,女性流產率和其他懷孕風險,也逐漸攀升,35歲的女性應把握時間,以順利產下寶寶。 30歲後順利懷孕的機率 30幾歲的女性,平均有15%的懷孕機率,一年內成功懷孕的機率約75%,但35歲以後則會降到65%,流產率也會相對增加,35歲女人的流產率約18%,但40歲女性的流產率則上升至34%。 30歲後順利懷孕的建議 30幾歲的女性,若在一年內有頻繁且無避孕的性行為,但仍然沒有懷孕,則應尋求生育專家的協助。懷孕前充足的準備,是生出健康寶寶的關鍵,若您有任何可能影響胎兒的疾病,請盡速洽詢您的醫師。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

助孕撇步

驗孕可透過兩種方式,一種是尿液檢查,另一種則是血液測試。這兩種檢驗,都是透過檢測女性體內的人體絨毛膜促性腺激素(Human chorionic gonadotropin hCG),一旦胚胎附著在子宮內膜上,胎盤就會開始製造人體絨毛膜促性腺激素。受孕後幾天,人體絨毛膜促性腺激素濃度會不斷提高,使母體出現懷孕症狀。 尿液驗孕 尿液驗孕可在家或在醫院進行,有兩種方式,一種是收集尿液後,將驗孕棒放進裝尿液的容器中,另一種則是在排尿時,一邊將驗孕棒浸濕。這兩種方法分別需要不同的時間長度,才能得到結果。驗孕棒的顏色、線條和符號的改變,代表著不同的驗孕結果。有些新型的數位驗孕方式,甚至會直接顯示「懷孕」 或「未懷孕」。 尿液驗孕何時適合進行? 請在生理期至少晚了1天後,才進行尿液驗孕,這時孕期進入第2週。除此之外,還有其他可靠的測試,可以更早驗出是否懷孕。 尿液驗孕是否準確? 若您照著正確程序,在家中進行尿液驗孕的準確率,可達97%。 尿液驗孕的優點: 可在家進行 簡單易用 價格便宜 保護個人隱私 很快得知驗孕結果 尿液驗孕的缺點: 若您並未照著正確程序做,尿液驗孕的結果可能不準。因此,若您的尿檢結果為陰性,但您卻仍有懷孕症狀,那有可能您其實是懷孕了。請聯絡醫師進行檢查,或是等待1週後再次進行測試。懷孕的症狀包含月經沒來、疲憊、乳房敏感、噁心(Nausea)等等。 血液驗孕 血液驗孕分為兩種,分別為定性血液檢驗和定量血液檢驗。定量血液檢驗中,醫師會測量血液中人體絨毛膜促性腺激素的確切濃度,而在定性血液檢驗中,您僅會得知是否懷孕。 血液驗孕的優點: 血液驗孕可比尿液驗孕更早驗出是否受孕,而不用再多等待7~12天。 可確知血液中人體絨毛膜促性腺激素的濃度,透過此項數據,醫師可以知道您是否有任何懷孕上的問題。 血液驗孕的缺點: 必須到醫院才能進行 費用比尿液驗孕昂貴 需等待更多時間才能知道結果。

助孕撇步

時至今日,對於許多女人來說,30幾歲因為經濟穩定、感情基礎穩固,是最適合懷孕的年紀。相較於20幾歲的女性,30幾歲的女性懷孕機率較低,尤其是35歲以後的女性,懷孕機率將下降65%~75%。若想懷孕,請做到以下這3件事,提高懷孕機會。 1. 心情好身體更健康 生活模式對於受孕機率有很大的影響,若經常抽菸、飲酒或攝取過量咖啡因,您的生育率會大幅降低。此外,體重過重或過輕,都會影響荷爾蒙的運作,並增加懷孕併發症的風險。因此,體重和身體質量指數(BMI)控制是相當重要的。 能夠提升生育力的食物,包括單元不飽和脂肪(如橄欖油)、植物性蛋白質(如大豆)、 高纖碳水化合物、鐵、維生素B以及低升糖指數的食物(如燕麥、馬鈴薯、全麥麵包),適量的高脂肪乳製品(如冰淇淋、全脂牛奶、起司)。此外,應多補充多種維生素或產前維生素,特別是維生素E和草藥補充品。 最後,您的心理健康也會影響到生育能力,可多嘗試喜歡的活動,如煮飯、聽音樂、做瑜伽、運動、休息,或和心愛的人相處。 2. 生育能力自我測試 可自行在家做基礎體溫、子宮頸液體和陰道酸鹼值的測試,並根據排卵時間行房。有許多方法可以改善男性的健康,如進行精索靜脈曲張(Varicocele)檢查、減少飲食攝取的毒素、補充攝取維生素和草藥、維持適當體重,並讓睪丸保持涼爽。 3. 尋求生育專家協助 若經過6個月頻繁的無避孕性行為後,仍沒懷孕,可考慮尋求生育專家協助,如果您懷疑可能罹患多囊性卵巢綜合症(Polycystic ovary syndrome, PCOS)、性病或伴侶有生育能力問題,應盡快尋求協助。 30歲後懷孕對某些情侶而言,似乎是天方夜譚,但只要做好適當的準備,了解並照顧好自己的身體,想懷孕也不是件困難的事。

助孕撇步

人生中最幸福的事,莫過於和心愛的人結婚生子。懷孕可能是意料之外,也可能是兩人多年辛苦的成果。以下是一些關於懷孕的小常識供您參考: 年齡可能會影響您的受孕機會。研究證實,年齡愈大,受孕機會就愈小,受孕機會從30歲以後開始下降,而40歲以後更是快速下降。 精子沒有太多的機會與卵子相遇,只有在排卵日當天以及前3~5天,才有機會和卵子結合形成受精卵,受孕的黃金時間,正是排卵期的前一兩天。 您的排卵日不一定準時,可能會提前或延後,因此建議可以1週行房3次,才不會錯過「造人」的好時機。 若您之前服用口服避孕藥,停藥後即可懷孕,也不會影響胎兒的健康,不過卵巢需要一段時間才能恢復正常運作。 健康的孩子來自健康的父母。受孕前,應保持健康的生活方式,例如多吃健康食物、營養補充品、規律運動和定期施打疫苗。 懷孕初期的徵兆包括乳房腫脹、疲倦和嗜睡等,和經前症候群(Premenstrual syndrome,PMS)或其他疾病相似,必須進行驗孕才能確定是否懷孕,若驗孕棒呈現陽性,請諮詢您的醫師。 (推薦使用 Hello 醫師小工具 - 排卵期計算器:計算受孕最佳時機) 一般而言,在沒有避孕的情況下,一年以內就會懷孕。然而,每對情侶的情況不同,不孕的情況,男女都可能發生,重點是要有耐心,並尋求專業醫療協助,目前有許多有效的治療選項,可以協助想懷孕的人達成心願。

x