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懷孕計畫

準備好要當父母了嗎?本類別將包含各種計畫懷孕的主題:助孕撇步、不孕、備孕分享、懷孕相關。

基礎知識

懷孕計畫

想要懷孕的話,吃對食物也許會有幫助喔!哈佛醫學院(Harvard Medical School)的研究表示,生育能力與飲食之間的關係十分緊密,也就是說,不需透過藥物,只要吃對食物,就能改善排卵功能。究竟想懷孕應該該怎麼吃才好呢?以下帶您一起了解,經過研究觀察後,可能有助於生育能力的食物。 (同場加映:懷孕小常識~了解受孕的黃金時間) 複合式碳水化合物 簡單來說,複合式碳水化合物就是在吃下去後,血糖上升速度較緩慢的澱粉類食物,最常見的食物來源如全穀物(如大麥、燕麥)、水果、豆類(如紅豆、綠豆),或是根莖類蔬菜(如南瓜、紅蘿蔔)等富含纖維的食物,因為人體需慢慢消化,所以血糖值及胰島素的變化,也會較和緩。多攝取複合式碳水化合物,少吃容易被人體快速分解和吸收的碳水化合物,如餅乾、白麵包、蛋糕等,因為這類食物會在體內很快地轉化成血糖,胰臟就會需產生更多的胰島素進入血液中,降低處於高峰的血糖值。研究指出,胰島素分泌量高,會使荷爾蒙分泌不正常,進而影響卵巢功能,不易排卵。 不飽和脂肪 如鮭魚、鱒魚、沙丁魚等魚類,或是杏仁、核桃、夏威夷果等堅果,都是不飽和脂肪的好食材。多攝取健康的不飽和脂肪,盡量避開反式脂肪,如烘培食品、點心、薯條或動物油食品,都富含大量的反式脂肪,會增加胰島素阻抗(Insulin resistance)。胰島素能將葡萄糖從血液輸送至細胞,而胰島素阻抗若提升,葡萄糖就無法順利地輸送至細胞,如此一來,胰臟必須持續分泌胰島素,血液內的胰島素升高,可能會導致代謝失調並影響排卵。 植物性蛋白質 攝取含有健康脂肪、低熱量的植物性蛋白,也能間接幫助瘦身,如種子、堅果、豆類等,都含豐富的植物性蛋白,比起從紅肉當中攝取蛋白質,植物性蛋白質是較好的選擇。 全脂牛奶 研究發現,選擇低脂乳品的女性,比起常喝全脂乳品的女性則較不容易懷孕,建議不妨選全脂牛奶或乳製品來取代低脂。 咖啡因 根據哈佛醫學院的研究,每天喝 1~2 杯咖啡或茶,並不會影響排卵或生育功能,但建議每天的咖啡因攝取量控制在 200 毫克以下。 綜合維他命 根據一項長達八年的研究中,發現每天攝取 400 微克葉酸(Folic acid)的綜合維他命的女性,比幾乎沒有攝取綜合維他命的女性,因排卵問題而不孕的機率少了 40%,所以想懷孕的女性,不妨定期適量攝取綜合維他命吧!

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不孕

什麼是甲狀腺功能低下症 甲狀腺功能低下症(Hypothyroidism),又稱作甲狀腺功能減退症(Underactive thyroid),是一種甲狀腺分泌功能失調的內分泌疾病,使得重要荷爾蒙的分泌量不足。然而,由於甲狀腺控制全身的代謝,因此,甲狀腺分泌的荷爾蒙對全身都有影響,從心臟、腦部、肌肉到皮膚都息息相關,若甲狀腺分泌的荷爾蒙不足,則會使整個身體的運作都慢下來。另外,對女性來說,甲狀腺功能低下症可能涉及排卵而影響生育力。 甲狀腺功能低下症也攸關不孕 在美國,3%的女性患有甲狀腺功能低下症,若在孕期沒有適當治療,可能引起流產、子癲前症(Preeclampsia)及早產等產前併發症。這些負面影響也會牽連到胎兒,有些研究發現患有甲狀腺功能低下症的母親產下的孩子,其智商較低,專家也相信這是由於甲狀腺素影響胎兒腦部發展。 事實上,約5~15%的育齡女性會有甲狀腺功能低下症,如果在產前檢查時,檢測出甲狀腺抗體陽性反應,那接下來的孕期,她應該在每4~6週進行1次甲狀腺荷爾蒙指數檢查,以確保孕期沒有出現甲狀腺功能低下症。 如何治療甲狀腺功能低下症 對女性來說,甲狀腺功能低下症的治療關係到懷孕,但即使已針對症狀完成治療,不孕症的情況仍有待檢驗,患者則需要進一步的醫療協助。一般而言,醫師會為甲狀腺功能低下症患者開立左旋甲狀腺素(一種合成的甲狀腺荷爾蒙),由於多數的孕婦會需要補充更高的劑量,因此發現懷孕後請記得告知醫師,據知左旋甲狀腺素對胎兒是安全的。 甲狀腺功能低下症確診後 怎麼辦 若您被確診患有甲狀腺功能低下症,然後,此時您正想懷孕的話,請就醫來確保您的病情已獲得控制。如果罹患甲狀腺功能低下症,並且已經懷孕,請盡速告知您的醫師,因為醫師將需要密切追蹤甲狀腺指數,這段追蹤過程需涵蓋整個孕期,以降低懷孕時的風險,確保您的寶寶能獲得正常的發育。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

其他懷孕相關話題

無論您透過什麼樣的方式來人工受孕,代理孕母的話題性,始終大於其他不同的人工受孕方法;其中,代理孕母的法律程序比較複雜,也會因為地區、國家而有所不同,因此不是許多人都能透過這種方式成功獲得自己的寶寶。然而代孕確實是許多無法生育,或有其他私人因素的人們的解方;就透過本文,讓我們來深入了解關於代理孕母的大小事。 代理孕母分2種 1. 人工授精代孕(Traditional surrogate) 若是使用人工授精代孕的方式,那麼孕母便會是孩子的生母;其中的方法是,使用孕母的卵子,而精子則是來自於您的伴侶,當然您也可以選擇精子銀行的精子作為替代方式。不過可以確定的是,生出來的寶寶與孕母會有血緣關係,只不過懷孕的過程一直到生產,都會是在孕母那邊進行,最後才會將寶寶交給您扶養。 2. 試管嬰兒代孕(Gestational surrogate) 另一種方式稱為,試管嬰兒代孕;這個方式的孕母除了代理懷孕過程之外,寶寶與孕母一點血緣關係也沒有。首先,醫師會取出生母的卵子並運用體外人工授精(In vitro fertilization,IVF)技術將卵子與父親或捐精者的精子進行受精,再將胚胎植入試管嬰兒代理孕母的子宮內。由於試管嬰兒代孕的寶寶與孕母無基因血緣關係,因此這個方式也是人們較偏好的代孕方法。 誰會需要代理孕母 如上述所提,每個人的狀況都不同,因此需要代理孕母的狀況也不同,下列為4種可能需要代理孕母的女性: 子宮有病理問題的女性。 曾接受子宮切除術(Hysterectomy)的女性。 女性懷孕併發症風險太高,不適合懷孕。 多次使用生殖技術,但仍懷孕失敗的女性。 對同性男伴侶而言,人工授精代孕可以幫助他們擁有自已的孩子;卵子可由代理孕母提供,精子則來自同性伴侶其中一位即可。人工授精成功後再過9個月,他們就能成為父親,同性伴侶也能使用卵子銀行的卵來進行試管嬰兒代孕。 2種找代理孕母的方法 1. 朋友或家庭成員 您的親友就是您的寶寶的最佳代理孕母,雖然很多人覺得很有爭議,但相較商業代理孕母的費用或潛在的複雜關係,找個身旁親近的人相對單純一些。美國生殖醫學學會(American Society for Reproductive Medicine)證實,在美國代理孕母與孩子的爸媽有固定的家庭牽絆,雖然聽起來像是「反代孕」的聲明,但以這種方式出生的寶寶在遺傳特性上與您是會最接近的。 2. 代孕機構 現代有很多代孕機構可以幫助您,舉例來說,在美國的代理機構大約有100家,這些代理機構會扮演介接橋梁的角色,協助您找到合適的代理孕母並進行所有安排,他們也能幫您處理應付給代理孕母的費用,例如醫療費用等。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

助孕撇步

生理上來說,20幾歲是女性生育的黃金時期,但是在任何年齡生小孩,都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的,就是選擇早生的年輕爸媽可能會得到的好處,尤其是20幾歲就當爸媽的人,有這6項好處。 1. 生殖功能正值發達 專家認為,女性的生殖功能在20歲初期最為發達。每個女性生來就有1~2百萬個卵子,到了青春期時會減少至30~50萬個,步入20幾歲的適孕期,則只剩300個。 2. 胎兒缺陷機率較低 愈晚生,卵子的數量和品質都會愈低。年紀較長的女性,卵子較易出現基因不正常的現象,導致寶寶產生如唐氏症(Down syndrome)之類的先天缺陷。 3. 流產機率比較低 在20幾歲懷孕的流產率只有10%,若在30幾歲初期懷孕,機率則會增加到12%,若到30幾歲晚期、40歲,甚至45才懷孕,流產機率則會分別增加至18%、34%和53%。 4. 生理負擔相對比較輕 在年輕時懷孕,生理負擔不但會比較輕,併發症如糖尿病(Diabetes)、高血壓(Hypertension)或其他婦科問題的發生機率也會比較低。除了流產機率,早生的人也比較少會遇到嬰兒出生體重過低的現象。 5. 體力好  帶小孩較不怕累 年輕人比較有體力帶小孩,也比較能承受小孩帶來的睡眠不足影響。早生的媽媽因為可能會比較早當阿嬤,以後也會比較有體力抱孫。 6. 變化的彈性比較大 相較於年紀大,且生活和人生觀固定的人,年輕爸媽可能比較願意因小孩改變固有觀念,跟小孩一起學習成長新事物。

助孕撇步

就生理上來說,20幾歲是女性生育的黃金時期,但是在任何年齡生小孩,都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的,就是選擇早生的年輕爸媽可能會遇到的困難。 職業生涯易受阻 在職場維持競爭力本來就不容易,若在職涯剛起跑、同儕們都還在努力打拼的階段生小孩,媽媽生產後要重返職場,或維持先前的競爭力,就會變得比較困難。 財務壓力相對較大 生小孩和養小孩都是很花錢的,而且這筆錢不是一次付清就沒事,隨著小孩長大,需要的費用也會愈來愈多。就算生產後順利重返職場,跟沒有小孩的同儕相比,有小孩的人存到的錢一定會比較少。 年輕人的婚姻狀況較不穩定 有人際關係專長的心理學家莉亞.席德勒(Leah Seidler)表示,小孩的誕生往往會對年輕夫妻帶來問題。這是因為年輕人的生活經驗較少,生小孩之前可能沒有意識到小孩一出生,可不是累了煩了就能不要的。年輕夫妻可能會因為心裡還沒準備好當父母,沒有足夠的智慧和耐心帶小孩,或犧牲自己原有生活的意願,而無法承受小孩帶來的心理和生理負擔。 有小孩後的理想狀況是,夫妻間能互相扶持,並透過育兒的過程加深兩人對彼此瞭解和感情連結。然而,事實卻是小孩常讓年輕媽媽倍感壓力、憂鬱和喘不過氣,而年輕爸爸則經常容易覺得在親子關係中沒有參與感。有時夫妻甚至會因有了小孩而漸行漸遠,最終使婚姻關係受到損害。

不孕

一般認為,女性的生育能力會隨著年齡增長,或生活受到影響而逐漸降低,例如:來自工作或感情方面壓力等因素。伴侶之間或許無法控制所有影響生育的原因,但至少能從調整飲食習慣做起。根據哈佛醫學院(Harvard Medical School)營養學與生育力相關的研究,除了醫學上不孕症治療的介入,營養攝取以及健康的體重,也是影響生育力的關鍵因素。 造成不孕症的5原因 肥胖:過重對荷爾蒙分泌是有害的,並且會使女性更不易受孕,美國賓州湯瑪士傑佛遜大學醫學院(Philadelphia University and Thomas Jefferson University Medical School)婦產科主任威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)指出:「婦女的體重愈重,其卵巢功能愈差。」 化學汙染:根據《環境健康觀點》 (Environmental Health Perspectives)期刊在2013年發表的一篇研究顯示,頻繁暴露在污染物、工業化學物質及農藥的影響下,會降低高達29%的生育力。 吸菸:同樣2013年發表在《環境健康視角》 (Environmental Health Perspectives)期刊的論文表示,吸菸會使不孕的機率提高13%,因為吸菸會傷害正在發育中的胚胎、干擾荷爾蒙以及破壞人體內的DNA。 運動過量:運動對健康有益,但運動過量對女性生育力卻是有害的。威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)還指出,過量運動會影響女性排卵,2012年一篇刊登於期刊《生育力與不孕症》(Fertility and Sterility)的研究報告發現,每週從事過度激烈運動超過5小時的正常體重女性較難受孕。 不孕症疾病:2015年期刊《婦產科醫學期刊》(The Obstetrician & Gynecologist)提到,甲狀腺疾病可能導致排卵及受孕問題。此外,其他與生殖相關的疾病,例如:多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome)、子宮內膜異位症(Endometriosis)、子宮肌瘤(Uterine fibroids)等都可能導致不孕或流產。 增進生育力的3種食物 為了增加生育能力,除了透過醫療的介入之外,保持每天30~60分鐘的適量運動可以幫助您控制體重,助您好孕。我們也可以透過平常的飲食來改善身體,例如以下3項。 牛奶:不管是新鮮牛奶或奶粉,都含有人體所需的營養素,例如:蛋白質和人體所需的鈣。而且營養價值幾乎相同。 不飽和脂肪:不飽和脂肪包括單元不飽和脂肪酸,和多元不飽和脂肪酸。單元不飽和脂肪如橄欖油、苦茶油、酪梨油和堅果油等;多元不飽和脂肪則如葵花油、芝麻油、大豆油、紅花油和玉米油等。 蛋白質:植物性蛋白質如豆類、堅果、種籽、豆腐等,含有更多健康的脂肪和較少的熱量。

助孕撇步

若患有糖尿病的女性在懷孕前和懷孕期間能夠控制血糖,那麼就可降低生產時的風險。除此之外,控制血糖還可以降低患糖尿病的常見症狀,尤其在在懷孕期間,若您患有糖尿病,尤其是第1型或第2型糖尿病,那麼這些問題可能會變得更嚴重。以下是糖尿病婦女為了幫助預防懷孕前與懷孕期間,7件應該注意的事,幫助您進行糖尿病管理並確保健康懷孕。 1.計畫懷孕 懷孕前,請尋求醫療專業人士的建議。 醫師必須瞭解糖尿病對您身體造成的影響。 他們將與您討論如何在懷孕期間控制血糖,必要時會需要更換藥物,以及後續的多次回診。若您體重過重,醫師可能會建議在懷孕前減肥,作為維持血糖值計劃的一部分。 2. 早點看醫師、多去看醫師 患有糖尿病的女性在懷孕期間,需要比沒有糖尿病的人,更頻繁地去看醫師。您和醫療專業人員可以共同努力,儘早預防或發現問題。 3. 健康飲食 健康的飲食對每個人都很好,尤其是有糖尿病的患者。營養師可以幫助您制定健康的飲食計劃,並指導您如何在懷孕期間控制血糖。 4. 規律運動 運動是控制血糖的另一種方法,因為它有助於平衡食物的攝入量。醫師可能會鼓勵您在懷孕前、懷孕期間和懷孕之後定期運動。 試著每天至少花30分鐘進行中等強度的運動。包括快走,游泳或和孩子們一起玩耍都可以。 5. 按指示服藥和胰島素 如果醫師已經開了藥給您,請您務必記得服用糖尿病藥或醫師開的胰島素,以控制血糖。 6. 控制、治療低血糖 控制血糖有時可能會造成低血糖。假如您正在服用糖尿病藥或胰島素,建議隨時攜帶快速恢復血糖的小物,如硬糖、葡萄糖片或凝膠等。若您的親戚,朋友或親密的同事發生了嚴重低血糖反應,也可以幫得上他們的忙。 7. 經常監控血糖值 懷孕會使得身體對一天所需的能量進行適應,由於血糖值可能會變化得很快,因此,您需要定期檢查您的血糖。 根據血糖結果,了解該如何調整飲食、食物攝入量、體力活動、胰島素和其他糖尿病藥物,這也是很重要的。 Hello Health Group不提供醫療建議,診斷或治療。

助孕撇步

有研究聲稱綠茶可增加懷孕的機率,也有研究說綠茶中的咖啡因可能會影響生育能力。到底哪個論點才是正確的呢?接下來,讓我們一起釐清這個問題。 綠茶的成分知多少? 綠茶是一種廣受歡迎的飲料,對健康有許多益處。例如綠茶中含有約30~40%的多酚(或稱多羥基苯酚,(Polyphenols),是一種高效的抗氧化劑。也有很多科學家相信,綠茶能為生活帶來許多好處,例如幫助減重、降低心血管疾病,甚至降低罹癌的風險。 除此之外,綠茶還含有6種兒茶素(Catechins)化合物,包含兒茶素、沒食子兒茶素(Gallocatechin)、表兒茶素(Epicatechin)、表沒食子兒茶素(Epigallocatechin)、表兒茶素沒食子酸酯(Epicatechin gallate)、 表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate,EGCG),以及生物鹼如咖啡因(Caffeine )、可可鹼(Theobromine)和茶鹼(Theophylline)。 綠茶vs懷孕:適量就沒問題 北加州的奧克蘭醫療中心(Oakland Medical Center)的凱薩永久醫療保健計畫研究顯示,每天喝半杯綠茶,受孕能力會比沒喝的人增加2倍。另一方面,其他研究則顯示茶中的咖啡因會影響生育。因此若正準備懷孕、懷孕遇到困難,或是生理期紊亂,平常又很愛喝綠茶的話,可以諮詢生育專家或醫師對綠茶的建議。通常1杯綠茶含有20毫克的咖啡因,而根據美國大學婦產科醫學會(American College of Obstetrics and Gynecology,ACOG)等專家表示,孕婦每日的咖啡因建議攝取量應低於200毫克。

其他懷孕相關話題

患有特定疾病的人想懷孕,例如糖尿病患者,通常要比一般人付出更多心力才能成功。此篇文章特別針對想懷孕的糖尿病婦女,介紹除了諮詢醫師以外,還有什麼生活調整方法能夠助孕,並保護胎兒的健康。 第1步:約診檢查確認健康無異 糖尿病女性患者,請在計畫懷孕的 3~6 個月前與醫師約診,以確保完成以下事項: 進行糖化血色素測試,以確認糖尿病的控制狀況,和是否可以停止服用避孕藥。 驗血和驗尿,以確認糖尿病有無引發相關的腎臟病。 確認糖尿病有無對器官、神經或心臟造成任何問題。 檢查血壓。 確認沒有甲狀腺疾病。 檢查膽固醇和三酸甘油脂。 做青光眼(Glaucoma)、白內障(Cataracts)和視網膜病變(Retinopathy)的篩檢。 第2步:身心各方的孕前、孕期調整 上述檢查完成且沒有異樣後,就可以安排孕前諮商,和醫師一起討論懷孕前和懷孕期間,維持身體和心理健康的方法。 體重:懷孕前應維持健康的體重,因為過重可能會引發糖尿病併發症,過輕則會影響寶寶未來的健康。 生活型態:若有必要請戒菸和戒酒,否則日後會對小孩產生不良影響。香菸中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會影響胎兒的氧氣攝取量,進而提高胎兒的心跳,並增加早產、流產、死產、體重過輕、得到肺部和其他呼吸問題的風險。而酒精,則可能會導致胎兒產生心理或生理上的先天缺陷。 產前維生素:從懷孕前的一個月開始,糖尿病婦女可能需要每天服用 400 微克的葉酸,以降低胎兒產生神經管缺損的風險,如脊柱裂(Spina bifida)。若胎兒脊柱裂,大腦和脊髓就無法健全地生長。 血糖:若在懷孕的前三個月內有高血糖,胎兒可能會有先天缺陷,並使流產、發生糖尿病併發症的風險提高。(同場加映:妊娠糖尿病的原因、症狀與檢查|懷孕高血糖危害母嬰健康) 藥物使用:孕婦在懷孕期間特別需要胰島素,特別是在懷孕的最後三個月。醫師會隨時為您調整胰島素的使用劑量,若有服用其他糖尿病藥物,醫師也可能會改藥,以避免對胎兒造成負面影響。 飲食:為避免發生和血糖相關的併發症,糖尿病孕婦可能會需要調整飲食計畫,並在懷孕期間確保熱量攝取充足。

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