懷孕計畫

什麼是甲狀腺功能低下症 甲狀腺功能低下症(Hypothyroidism)，又稱作甲狀腺功能減退症(Underactive thyroid)，是一種甲狀腺分泌功能失調的內分泌疾病，使得重要荷爾蒙的分泌量不足。然而，由於甲狀腺控制全身的代謝，因此，甲狀腺分泌的荷爾蒙對全身都有影響，從心臟、腦部、肌肉到皮膚都息息相關，若甲狀腺分泌的荷爾蒙不足，則會使整個身體的運作都慢下來。另外，對女性來說，甲狀腺功能低下症可能涉及排卵而影響生育力。 甲狀腺功能低下症也攸關不孕 在美國，3%的女性患有甲狀腺功能低下症，若在孕期沒有適當治療，可能引起流產、子癲前症(Preeclampsia)及早產等產前併發症。這些負面影響也會牽連到胎兒，有些研究發現患有甲狀腺功能低下症的母親產下的孩子，其智商較低，專家也相信這是由於甲狀腺素影響胎兒腦部發展。 事實上，約5~15%的育齡女性會有甲狀腺功能低下症，如果在產前檢查時，檢測出甲狀腺抗體陽性反應，那接下來的孕期，她應該在每4~6週進行1次甲狀腺荷爾蒙指數檢查，以確保孕期沒有出現甲狀腺功能低下症。 如何治療甲狀腺功能低下症 對女性來說，甲狀腺功能低下症的治療關係到懷孕，但即使已針對症狀完成治療，不孕症的情況仍有待檢驗，患者則需要進一步的醫療協助。一般而言，醫師會為甲狀腺功能低下症患者開立左旋甲狀腺素(一種合成的甲狀腺荷爾蒙)，由於多數的孕婦會需要補充更高的劑量，因此發現懷孕後請記得告知醫師，據知左旋甲狀腺素對胎兒是安全的。 甲狀腺功能低下症確診後 怎麼辦 若您被確診患有甲狀腺功能低下症，然後，此時您正想懷孕的話，請就醫來確保您的病情已獲得控制。如果罹患甲狀腺功能低下症，並且已經懷孕，請盡速告知您的醫師，因為醫師將需要密切追蹤甲狀腺指數，這段追蹤過程需涵蓋整個孕期，以降低懷孕時的風險，確保您的寶寶能獲得正常的發育。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

無論您透過什麼樣的方式來人工受孕，代理孕母的話題性，始終大於其他不同的人工受孕方法；其中，代理孕母的法律程序比較複雜，也會因為地區、國家而有所不同，因此不是許多人都能透過這種方式成功獲得自己的寶寶。然而代孕確實是許多無法生育，或有其他私人因素的人們的解方；就透過本文，讓我們來深入了解關於代理孕母的大小事。 代理孕母分2種 1. 人工授精代孕(Traditional surrogate) 若是使用人工授精代孕的方式，那麼孕母便會是孩子的生母；其中的方法是，使用孕母的卵子，而精子則是來自於您的伴侶，當然您也可以選擇精子銀行的精子作為替代方式。不過可以確定的是，生出來的寶寶與孕母會有血緣關係，只不過懷孕的過程一直到生產，都會是在孕母那邊進行，最後才會將寶寶交給您扶養。 2. 試管嬰兒代孕(Gestational surrogate) 另一種方式稱為，試管嬰兒代孕；這個方式的孕母除了代理懷孕過程之外，寶寶與孕母一點血緣關係也沒有。首先，醫師會取出生母的卵子並運用體外人工授精(In vitro fertilization，IVF)技術將卵子與父親或捐精者的精子進行受精，再將胚胎植入試管嬰兒代理孕母的子宮內。由於試管嬰兒代孕的寶寶與孕母無基因血緣關係，因此這個方式也是人們較偏好的代孕方法。 誰會需要代理孕母 如上述所提，每個人的狀況都不同，因此需要代理孕母的狀況也不同，下列為4種可能需要代理孕母的女性： 子宮有病理問題的女性。 曾接受子宮切除術(Hysterectomy)的女性。 女性懷孕併發症風險太高，不適合懷孕。 多次使用生殖技術，但仍懷孕失敗的女性。 對同性男伴侶而言，人工授精代孕可以幫助他們擁有自已的孩子；卵子可由代理孕母提供，精子則來自同性伴侶其中一位即可。人工授精成功後再過9個月，他們就能成為父親，同性伴侶也能使用卵子銀行的卵來進行試管嬰兒代孕。 2種找代理孕母的方法 1. 朋友或家庭成員 您的親友就是您的寶寶的最佳代理孕母，雖然很多人覺得很有爭議，但相較商業代理孕母的費用或潛在的複雜關係，找個身旁親近的人相對單純一些。美國生殖醫學學會(American Society for Reproductive Medicine)證實，在美國代理孕母與孩子的爸媽有固定的家庭牽絆，雖然聽起來像是「反代孕」的聲明，但以這種方式出生的寶寶在遺傳特性上與您是會最接近的。 2. 代孕機構 現代有很多代孕機構可以幫助您，舉例來說，在美國的代理機構大約有100家，這些代理機構會扮演介接橋梁的角色，協助您找到合適的代理孕母並進行所有安排，他們也能幫您處理應付給代理孕母的費用，例如醫療費用等。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

生理上來說，20幾歲是女性生育的黃金時期，但是在任何年齡生小孩，都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的，就是選擇早生的年輕爸媽可能會得到的好處，尤其是20幾歲就當爸媽的人，有這6項好處。 1. 生殖功能正值發達 專家認為，女性的生殖功能在20歲初期最為發達。每個女性生來就有1~2百萬個卵子，到了青春期時會減少至30~50萬個，步入20幾歲的適孕期，則只剩300個。 2. 胎兒缺陷機率較低 愈晚生，卵子的數量和品質都會愈低。年紀較長的女性，卵子較易出現基因不正常的現象，導致寶寶產生如唐氏症(Down syndrome)之類的先天缺陷。 3. 流產機率比較低 在20幾歲懷孕的流產率只有10%，若在30幾歲初期懷孕，機率則會增加到12%，若到30幾歲晚期、40歲，甚至45才懷孕，流產機率則會分別增加至18%、34%和53%。 4. 生理負擔相對比較輕 在年輕時懷孕，生理負擔不但會比較輕，併發症如糖尿病(Diabetes)、高血壓(Hypertension)或其他婦科問題的發生機率也會比較低。除了流產機率，早生的人也比較少會遇到嬰兒出生體重過低的現象。 5. 體力好  帶小孩較不怕累 年輕人比較有體力帶小孩，也比較能承受小孩帶來的睡眠不足影響。早生的媽媽因為可能會比較早當阿嬤，以後也會比較有體力抱孫。 6. 變化的彈性比較大 相較於年紀大，且生活和人生觀固定的人，年輕爸媽可能比較願意因小孩改變固有觀念，跟小孩一起學習成長新事物。

就生理上來說，20幾歲是女性生育的黃金時期，但是在任何年齡生小孩，都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的，就是選擇早生的年輕爸媽可能會遇到的困難。 職業生涯易受阻 在職場維持競爭力本來就不容易，若在職涯剛起跑、同儕們都還在努力打拼的階段生小孩，媽媽生產後要重返職場，或維持先前的競爭力，就會變得比較困難。 財務壓力相對較大 生小孩和養小孩都是很花錢的，而且這筆錢不是一次付清就沒事，隨著小孩長大，需要的費用也會愈來愈多。就算生產後順利重返職場，跟沒有小孩的同儕相比，有小孩的人存到的錢一定會比較少。 年輕人的婚姻狀況較不穩定 有人際關係專長的心理學家莉亞．席德勒(Leah Seidler)表示，小孩的誕生往往會對年輕夫妻帶來問題。這是因為年輕人的生活經驗較少，生小孩之前可能沒有意識到小孩一出生，可不是累了煩了就能不要的。年輕夫妻可能會因為心裡還沒準備好當父母，沒有足夠的智慧和耐心帶小孩，或犧牲自己原有生活的意願，而無法承受小孩帶來的心理和生理負擔。 有小孩後的理想狀況是，夫妻間能互相扶持，並透過育兒的過程加深兩人對彼此瞭解和感情連結。然而，事實卻是小孩常讓年輕媽媽倍感壓力、憂鬱和喘不過氣，而年輕爸爸則經常容易覺得在親子關係中沒有參與感。有時夫妻甚至會因有了小孩而漸行漸遠，最終使婚姻關係受到損害。

一般認為，女性的生育能力會隨著年齡增長，或生活受到影響而逐漸降低，例如：來自工作或感情方面壓力等因素。伴侶之間或許無法控制所有影響生育的原因，但至少能從調整飲食習慣做起。根據哈佛醫學院(Harvard Medical School)營養學與生育力相關的研究，除了醫學上不孕症治療的介入，營養攝取以及健康的體重，也是影響生育力的關鍵因素。 造成不孕症的5原因 肥胖：過重對荷爾蒙分泌是有害的，並且會使女性更不易受孕，美國賓州湯瑪士傑佛遜大學醫學院(Philadelphia University and Thomas Jefferson University Medical School)婦產科主任威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)指出：「婦女的體重愈重，其卵巢功能愈差。」 化學汙染：根據《環境健康觀點》 (Environmental Health Perspectives)期刊在2013年發表的一篇研究顯示，頻繁暴露在污染物、工業化學物質及農藥的影響下，會降低高達29%的生育力。 吸菸：同樣2013年發表在《環境健康視角》 (Environmental Health Perspectives)期刊的論文表示，吸菸會使不孕的機率提高13%，因為吸菸會傷害正在發育中的胚胎、干擾荷爾蒙以及破壞人體內的DNA。 運動過量：運動對健康有益，但運動過量對女性生育力卻是有害的。威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)還指出，過量運動會影響女性排卵，2012年一篇刊登於期刊《生育力與不孕症》(Fertility and Sterility)的研究報告發現，每週從事過度激烈運動超過5小時的正常體重女性較難受孕。 不孕症疾病：2015年期刊《婦產科醫學期刊》(The Obstetrician & Gynecologist)提到，甲狀腺疾病可能導致排卵及受孕問題。此外，其他與生殖相關的疾病，例如：多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome)、子宮內膜異位症(Endometriosis)、子宮肌瘤(Uterine fibroids)等都可能導致不孕或流產。 增進生育力的3種食物 為了增加生育能力，除了透過醫療的介入之外，保持每天30~60分鐘的適量運動可以幫助您控制體重，助您好孕。我們也可以透過平常的飲食來改善身體，例如以下3項。 牛奶：不管是新鮮牛奶或奶粉，都含有人體所需的營養素，例如：蛋白質和人體所需的鈣。而且營養價值幾乎相同。 不飽和脂肪：不飽和脂肪包括單元不飽和脂肪酸，和多元不飽和脂肪酸。單元不飽和脂肪如橄欖油、苦茶油、酪梨油和堅果油等；多元不飽和脂肪則如葵花油、芝麻油、大豆油、紅花油和玉米油等。 蛋白質：植物性蛋白質如豆類、堅果、種籽、豆腐等，含有更多健康的脂肪和較少的熱量。（推薦閱讀：植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選）

有研究聲稱綠茶可增加懷孕的機率，也有研究說綠茶中的咖啡因可能會影響生育能力。到底哪個論點才是正確的呢？接下來，讓我們一起釐清這個問題。 綠茶的成分知多少？ 綠茶是一種廣受歡迎的飲料，對健康有許多益處。例如綠茶中含有約30~40%的多酚(或稱多羥基苯酚，(Polyphenols)，是一種高效的抗氧化劑。也有很多科學家相信，綠茶能為生活帶來許多好處，例如幫助減重、降低心血管疾病，甚至降低罹癌的風險。 除此之外，綠茶還含有6種兒茶素(Catechins)化合物，包含兒茶素、沒食子兒茶素(Gallocatechin)、表兒茶素(Epicatechin)、表沒食子兒茶素(Epigallocatechin)、表兒茶素沒食子酸酯(Epicatechin gallate)、 表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate，EGCG)，以及生物鹼如咖啡因(Caffeine )、可可鹼(Theobromine)和茶鹼(Theophylline)。 綠茶vs懷孕：適量就沒問題 北加州的奧克蘭醫療中心(Oakland Medical Center)的凱薩永久醫療保健計畫研究顯示，每天喝半杯綠茶，受孕能力會比沒喝的人增加2倍。另一方面，其他研究則顯示茶中的咖啡因會影響生育。因此若正準備懷孕、懷孕遇到困難，或是生理期紊亂，平常又很愛喝綠茶的話，可以諮詢生育專家或醫師對綠茶的建議。通常1杯綠茶含有20毫克的咖啡因，而根據美國大學婦產科醫學會(American College of Obstetrics and Gynecology，ACOG)等專家表示，孕婦每日的咖啡因建議攝取量應低於200毫克。

在家驗孕的基本概念當卵子與精子在輸卵管結合而成為受精卵，即代表受孕成功。受精後的九天內，受精卵會從輸卵管下移至子宮，並在子宮壁著床。一旦受精卵著床，胎盤就會開始發育，並釋出人類絨毛膜促性腺激素（Human chorionic gonadotropin，hCG）至母體的血液中。大部分的hCG荷爾蒙會經由尿液排出，因此在懷孕初期，尿液中的 hCG 含量會以每 2~3 天翻倍的速度快速成長。 驗孕原理 在家驗孕，就是藉由檢驗尿液中是否含有 hCG 這個荷爾蒙，來判斷受測者是否懷孕。若操作方式正確，在家驗孕的準確度大部分都會與診所驗孕的結果相同。如果覺得自己可能懷孕，去醫院進一步檢查前，可以先嘗試在家驗孕。 在家驗孕的流程家用的驗孕器材，不用處方籤就能在藥局或藥妝店購得。最常見的方式是用驗孕棒或驗孕試紙；用尿液沾濕檢測端後，若檢測端因驗出 hCG 而變色，即表示懷孕。另一種方式是使用尿液檢查儀器；將尿液滴入儀器盤，或將儀器浸入裝有尿液的杯子裡，若儀器檢測端出現顏色變化，即表示懷孕。每組驗孕器的使用方式不同，請仔細閱讀並遵守內附的操作說明，以得到正確的測試結果。 在家驗孕的操作注意事項 用早晨的初尿（意即膀胱內隔夜的尿），是最適用來驗孕的檢體，得到的結果會最準確。例如當 hCG 含量很低時，用早晨的初尿就比較容易精準地驗出陽性反應。 如果無法使用早晨的初尿，用來驗孕的尿液至少要在膀胱內停留四小時以上。 一些會影響驗孕準確度的因素有：個人的月經及排卵週期、確切的受精卵著床日期、驗孕器材的敏感度。（推薦使用：排卵期計算器：計算受孕最佳時機） 有些驗孕器材在月經來遲的第一天就驗得出懷孕跡象，但大部分的驗孕器要在月經遲來後的一週後使用，才會比較準確。若月經一遲來就驗孕，並得到陰性反應，建議1週後再驗一次，會比較保險。 有些人可能到懷孕初期，在家驗孕都還是得到陰性反應。但如果到醫院用血液驗孕，在受精卵著床的六天後，即使還沒發現月經遲來，就能驗出 hCG 荷爾蒙。 在家驗孕的結果判讀無論結果如何，通常都建議在家驗孕兩次。若兩次得到的結果不同，請去醫院檢查，嘗試用驗血的方式驗孕。 兩條線陽性＝懷孕 無論驗孕棒上的第二條線有多模糊、顏色多淡，若結果為陽性，就有可能懷孕，應該要去醫院再次確認，並開始安排接下來的各項懷孕檢查。 只有在少數的狀況下才會得到偽陽性的結果，可能是因為受測者的尿液中含有血液、蛋白質、鎮靜劑、抗癲癇藥物、助眠藥。 陰性＝未懷孕 若得到的結果是陰性，有可能其實有懷孕，但沒檢測出來；一週後若月經仍然沒來，請在家再驗一次；如果結果還是陰性，那應該就沒有懷孕，但仍需就醫了解為何月經沒來。以下是得到陰性結果，但其實有懷孕的狀況： 驗孕工具過期 在不對的時間驗孕 太早做驗孕測試 驗孕前喝太多水，導致尿液過於稀釋 正在服用特定藥物，例如利尿劑或抗組織胺藥物 【點我看更多懷孕保養知識】

為何糖尿病患應做孕前評估？ 糖尿病患的高血糖狀況在孕期會提高準媽媽與胎兒的健康風險，諸如胎兒出現先天發育異常、體型過大（巨嬰症）而導致分娩困難或有子癲前症（Preeclampsia）等狀況。因此，糖尿病患若有懷孕的計畫，應先經過醫師的專業檢查，全面了解自己於懷孕過程中的注意事項並配合醫師的治療，才能降低懷孕過程中對準媽媽或胎兒的不良影響。 約診檢查確認健康狀況 糖尿病女性患者，請於計畫懷孕前的3~6個月前與醫師約診，以確保完成以下事項： 進行糖化血色素測試，以確認糖尿病的控制狀況。 驗血和驗尿，以確認糖尿病有無引發相關的腎臟病。 確認糖尿病有無對器官、神經或心臟造成任何問題。 檢查血壓。 確認沒有甲狀腺疾病。 檢查膽固醇和三酸甘油脂。 做青光眼（Glaucoma）、白內障（Cataracts）和視網膜病變（Retinopathy）的篩檢。（推薦閱讀：糖尿病視網膜病變很常見！糖友控好血糖預防眼疾） 糖尿病患孕前、孕期生活型態調整 上述檢查完成且沒有異樣後，就可以安排孕前諮商，和醫師一起討論懷孕前和懷孕期間，維持身體和心理健康的方法。 體重：懷孕前應維持健康的體重標準，因為體重上升過多可能加劇胰島素阻抗，導致糖尿病症狀加劇甚至引發其它糖尿病併發症。 生活型態：孕期請勿抽菸與飲酒，以保護胎兒健康成長；香菸中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會影響胎兒的氧氣攝取量，進而造成胎兒心跳過快並增加早產、流產、死產、體重過輕、得到肺部和其他呼吸問題的風險。酒精則可能會造成胎兒發育遲緩並傷害腦部，導致智力下降、認知障礙或頭部、面部外觀異常。 補充葉酸：從懷孕前1個月開始，糖尿病婦女可能需要每天服用400微克的葉酸，以降低胎兒產生神經管缺損的風險，如脊柱裂（Spina bifida），造成大腦和脊髓無法健全發育。 控制血糖：懷孕期間應嚴格控制血糖水平，尤其在懷孕的前3個月內若有血糖過高，胎兒可能會有先天缺陷，並使流產、發生糖尿病併發症的風險提高。（同場加映：妊娠糖尿病的原因、症狀與檢查｜懷孕高血糖危害母嬰健康） 藥物使用：孕婦在懷孕期間特別需要胰島素，特別是在懷孕後期。醫師會隨時為您調整胰島素的使用劑量，若有服用其他糖尿病藥物，醫師也可能會視情況更換藥物，以避免對胎兒造成負面影響。 改善飲食：為避免發生和血糖相關的併發症，糖尿病孕婦可能會需要調整飲食計畫，嚴格控制血糖水平同時確保熱量攝取充足。

媽媽的免疫系統對胎兒來說就是城牆，保護著肚子裡寶寶的健康安全。在懷孕前驗血，檢查自己的免疫力，並適時接種，懷孕時就能減少自己和寶寶感染的風險。 以下就是5種媽媽們在懷孕前，應該接種完成的5大類疫苗。 1. 德國麻疹疫苗(MMR疫苗) 一般人感染德國麻疹(Rubella)病毒時會有輕微的症狀，如輕度發燒、咳嗽、鼻咽炎、耳後淋巴結腫大，並會在全身發起不規則的丘疹，且持續約3天。懷孕期間感染德國麻疹，會增加胎兒流產或早產的風險，也會導致胎兒聽力損失、智力低下等先天缺陷。 也因此，疾管局建議，若有懷孕準備，在懷孕前3個月便要確認是否已有抗體或接種德國麻疹相關疫苗，檢查若無相關抗體或是接種過疫苗，則應儘速補接種MMR疫苗，保障自己免疫力，避免懷孕時感染，以保護胎兒。（推薦閱讀：麻疹、德國麻疹有差！傳染性強疫苗可預防） 2. 水痘疫苗 水痘(Chickenpox)的主要症狀包括發燒、全身發起如水疱般的紅疹。而孕婦在懷孕時的前5個月染上水痘，可能會導致胎兒四肢不健全的缺陷。若在懷孕後期感染水痘，就可能會讓胎兒罹患先天性水痘症候群(Congenital varicella syndrome)，在日後衍生各種不同的問題。若需要在懷孕前接種，醫師會根據您的工作或生活型態推薦適合的水痘疫苗。 由於水痘並未列入產前例行常規檢查項目，如果懷孕婦女不能確定自己是否曾得過水痘，則須提醒醫師進行檢驗。而經過檢查後，發現孕婦並無抗體或是接種過水痘疫苗，準備懷孕前3個月接種水痘疫苗，以確保胎兒安全，由於水痘疫苗為活菌疫苗，故不可在懷孕期間施打水痘疫苗。 （推薦閱讀：水痘、濕疹、手足口病－常見 5 種兒童皮膚問題） 3. B型肝炎疫苗 B型肝炎(Hepatitis B)的症狀包括疲倦、噁心和黃疸(Jaundice)，會導致慢性肝臟疾病，如肝癌，甚至造成死亡。身為B型肝炎病毒帶原者的孕婦，很可能會在生產過程中把病毒傳染給胎兒，導致胎兒一出生就感染嚴重的肝臟疾病。因此，建議孕婦在懷孕24週時接受產科醫師檢驗B型肝炎e抗原、s抗原，若檢驗結果若為Ｂ型肝炎表面抗原陽性者，其所生之嬰兒，應依照醫師處置，施打B型肝炎疫苗。 4. A型肝炎疫苗 A型肝炎(Hepatitis A)疫苗，可預防因食用不乾淨的食物或水，而感染的肝臟疾病。感染A型肝炎的症狀包括發燒、疲倦和噁心嘔吐。如果媽媽有慢性肝病、凝血因子異常、常出國旅遊，照顧靈長類動物，便有罹患A型肝炎的風險，導致胎兒早產，或感染A型肝炎病毒。若是孕婦或是準備懷孕，建議向醫師做評估，決定是否該施打A型肝炎疫苗。（推薦閱讀：A型肝炎病毒檢測） 5. 肺炎球菌疫苗 若患有糖尿病(Diabetes)、腎臟病、慢性心臟、肺部疾病、免疫功能不全等特殊疾病，則有可能需要施打肺炎鏈球菌疫苗，以免感染任一類型的肺炎(Pneumonia)。若有任何慢性疾病及特殊疾病，建議先向醫師諮詢並決定是否接種疫苗。（延伸閱讀：） （影像授權：達志影像）

很多人會為了健康、宗教等因素斷食，若你也是其中之一，並計畫懷孕，就一定會擔心斷食是否會影響生育力。這樣的擔心很合理，因為斷食有可能會改變身體的荷爾蒙。接下來我們就要來探討，斷食是否真的會影響生育，這個影響又是正面還是負面的呢？ 斷食對女性生育力的影響 由哈佛大學和麻省總醫院合作進行的研究顯示，減少母老鼠攝取的卡路里，可避免胎兒先天畸形。此研究中，科學家讓其中一組老鼠被盡可能地餵食，另一組則進行7個月的飲食控制，直到實驗快結束前才給予大量的食物。研究結果顯示，自由進食的老鼠的排卵數量減少，限制飲食的老鼠則製造了比先前更健康的卵子。其他類似的動物研究，如在母猴身上，也有同樣的結果，因此研究人員推斷人類身上也會有相同現象，並認為斷食不但不會影響女性的生育力，反而會有好處，包括增加排卵量、製造更健康的卵子、使月經週期變規律，和延長女性的生育期。這都是因為斷食期間，卡路里攝取量變少，使降低的血糖影響生殖激素的緣故。 斷食對精子品質的影響 斷食不會對精子的品質產生不良影響，甚至可以提升男性生殖器官的功能。這是因為斷食可以幫助體內維持酸鹼平衡，長期減少食物的攝取量，也會讓許多細菌、病毒、有害細胞(如癌細胞)無法生存。斷食也可以讓消化系統休息，有空消除有損健康的體內毒素和雜質。 雖然斷食不會影響男女生育，甚至能提升生育的品質和能力，但在進食期間也別忘了維持均衡的飲食，並隨時補充水分，以維持身體的體液平衡。