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造成不孕症的5原因~透過3種食物改善

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/16

造成不孕症的5原因~透過3種食物改善

一般認為,女性的生育能力會隨著年齡增長,或生活受到影響而逐漸降低,例如:來自工作或感情方面壓力等因素。伴侶之間或許無法控制所有影響生育的原因,但至少能從調整飲食習慣做起。根據哈佛醫學院(Harvard Medical School)營養學與生育力相關的研究,除了醫學上不孕症治療的介入,營養攝取以及健康的體重,也是影響生育力的關鍵因素。

造成不孕症的5原因

  • 肥胖:過重對荷爾蒙分泌是有害的,並且會使女性更不易受孕,美國賓州湯瑪士傑佛遜大學醫學院(Philadelphia University and Thomas Jefferson University Medical School)婦產科主任威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)指出:「婦女的體重愈重,其卵巢功能愈差。」
  • 化學汙染:根據《環境健康觀點》 (Environmental Health Perspectives)期刊在2013年發表的一篇研究顯示,頻繁暴露在污染物、工業化學物質及農藥的影響下,會降低高達29%的生育力。
  • 吸菸:同樣2013年發表在《環境健康視角》 (Environmental Health Perspectives)期刊的論文表示,吸菸會使不孕的機率提高13%,因為吸菸會傷害正在發育中的胚胎、干擾荷爾蒙以及破壞人體內的DNA。
  • 運動過量:運動對健康有益,但運動過量對女性生育力卻是有害的。威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)還指出,過量運動會影響女性排卵,2012年一篇刊登於期刊《生育力與不孕症》(Fertility and Sterility)的研究報告發現,每週從事過度激烈運動超過5小時的正常體重女性較難受孕。
  • 不孕症疾病:2015年期刊《婦產科醫學期刊》(The Obstetrician & Gynecologist)提到,甲狀腺疾病可能導致排卵及受孕問題。此外,其他與生殖相關的疾病,例如:多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome)、子宮內膜異位症(Endometriosis)、子宮肌瘤(Uterine fibroids)等都可能導致不孕或流產。
  • 增進生育力的3種食物

    為了增加生育能力,除了透過醫療的介入之外,保持每天30~60分鐘的適量運動可以幫助您控制體重,助您好孕。我們也可以透過平常的飲食來改善身體,例如以下3項。

    1. 牛奶:不管是新鮮牛奶或奶粉,都含有人體所需的營養素,例如:蛋白質和人體所需的。而且營養價值幾乎相同。
    2. 不飽和脂肪:不飽和脂肪包括單元不飽和脂肪酸,和多元不飽和脂肪酸。單元不飽和脂肪如橄欖油、苦茶油、酪梨油和堅果油等;多元不飽和脂肪則如葵花油芝麻油、大豆油、紅花油和玉米油等。
    3. 蛋白質植物性蛋白質如豆類、堅果、種籽、豆腐等,含有更多健康的脂肪和較少的熱量。(推薦閱讀:植物性蛋白質來源有哪些?9種優質蛋白食物任你選)

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    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

    醫學審稿:

    賴建翰醫師

    身心科 · 博士身心醫學診所


    文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/16

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