產後精神健康

創傷性生產(Traumatic birth)是指產婦經歷極為困難、痛苦且壓力很大的生產過程。在創傷性生產過程中，產婦會面臨許多淚水，與難以應付的辛苦情況，並在產後導致感染、失禁等健康問題，以及在心理和情緒留下深遠的影響。 造成創傷性生產的原因 創傷性生產，並不全然是因為生產過程困難而造成的。生產過程中，若醫院產房裡的醫師、護理師沒有傾聽產婦的需求，給予她需要的協助，產婦也可能因為在生產時感到莫名無助，而有強烈的失落感。 創傷性生產伴隨的狀況 由於每個人處理問題的方法不同，創傷性生產所帶來的結果也會因人而異。下列是一些創傷性生產可能伴隨的狀況，如果有出現這些情況，請儘快尋求醫師協助。 對分娩、陣痛，與生產過程感到困擾。 擔心、害怕未來還要再生小孩。 對生產沒有把握，覺得產前照護不足。 伴侶關係面臨瓶頸。 對性生活、肌膚之親缺乏興趣。 覺得與新生兒沒有親密感，同時也會有愧疚感。 覺得被冷落，感到孤單。 生產完後有產後憂鬱症(Pospartum depression)。 產後創傷後壓力症候群 很多人都會覺得性生活和跟伴侶的關係，會在小孩出生後變得不一樣，這是正常的。但如果情經歷創傷性生產，且這個況持續好幾週或好幾個月都沒改善，並持續感到恐懼、妨礙日常生活，那就可能得了產後創傷壓力症候群(Postpartum PTSD)。產後創傷壓力症候群的常見症狀如下，如果符合請告知醫師，並可能需要接受心理諮商： 生產過程的記憶不斷浮現在腦海，記憶可能如幻覺般重現，讓人瞬間身歷其境，或者會像夢境一樣浮現。有時候，還會因為生產過程的記憶突然消失，而有空虛、恐慌或焦慮之感。 會讓人回想起生產過程的情景，都會令妳感到害怕，並可能讓妳不願意回醫院檢查。 不願意從電視上看到任何有關生產，或和醫院相關的節目，也不願意談論任何與生產有關的話題。 睡得不安穩、心情差、感到驚恐、注意力無法集中。 認為生下一胎時，自己或寶寶可能會喪命。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

剛當上新手媽媽，內心一定充滿了各種疑問和焦慮，這時最不需要聽到的，就是旁人雞婆又沒建設性的風涼話！現下社會，照顧寶寶的工作主要還是由女性一人承擔，媽媽不但要擔心寶寶是否有得到最好的照護，常常家事、育兒等雜事纏身，也沒有心力好好這顧自己、做產後恢復。如果又聽到無聊玩笑，或被別人以主觀立場要求，只會讓媽媽更感挫折。下面列出5種可能會冒犯新手媽媽的話，請將心比心，盡量不脫口而出。 1. 妳看起來好累 哪位新手媽媽有充足的時間睡覺呢？媽媽照鏡子時一定有注意到自己外表的改變，並不需要別人提醒她們臉上有黑眼圈或眼袋。就算說這句話的口氣充滿同情，也有可能增加媽媽對自己外表的顧慮。建議父母趁寶寶睡覺時補眠也是沒有幫助的建議，雖然聽起來很有道理，但很多帶過小孩的人都知道實際上不太可行，尤其是當您同時育有其他小孩，或有工作時。 2. 妳打算什麼時候回去工作 新手媽媽忙著和新生兒培養感情時，當然也會擔心日後是否有辦法返回職場，不需要他人再從旁給予壓力。若新手媽媽決定提早返回職場，請不要隨意評斷，像是對她們說「工作難道比小孩重要嗎？」、「妳怎麼可以這麼早把小孩放到托嬰中心？」這類的話，因為這些話很容易打擊新手媽媽兼顧育兒與職場的信心。若新手媽媽決定不工作、全心全意照顧小孩，也請勿暗示媽媽為了養育小孩而放棄工作很糟糕，畢竟那是個人的人生選擇權。 3. 寶寶長得不像妳耶 雖然多數人這麼講只是在開玩笑，但事實並不是所有人都覺得好笑。媽媽費了千辛萬苦生下孩子，聽到這句話會讓他們覺得很難過。對爸爸講這種話也同樣很不禮貌，何不只說「寶寶好可愛」，或「寶寶好健康」就好了呢？ 4. 妳應該要餵母乳 大家都知道餵母乳最好，但並不是所有媽媽都有能力做到。若新手媽媽不得不用配方乳或從母乳庫求奶，隨意評論媽媽的決定會讓她們覺得愧疚。此外，雖然專家建議至少前6個月都要餵母乳，但還是不要打探媽媽打算餵多久。有些媽媽可能決定餵少一點或多一點母乳，這是她的身體、她的孩子、她的決定，與外人無關，請勿隨意詢問或評論。 5. 評論媽媽的體重 無論媽媽是否剛生產完，在任何階段評論一個人的體重都是很冒犯的。每個人的身體都不一樣，不要被社會主流價值觀對所謂「好身材」的迷思綁住。隨意評斷新手媽媽的體重不只會讓她們覺得不舒服，也會讓自己很尷尬。 如果這些話不能說，那可以說什麼？其實可以多多給予鼓勵和讚美，或是做一些能實際幫媽媽減輕負擔的事，例如做家事、跑腿。當然，一切要以媽媽的立場出發，而不要一廂情願的認為對方一定要接受你的好意。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。