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懷孕會讓女人健忘嗎?4方法幫助記憶

懷孕會讓女人健忘嗎?4方法幫助記憶

懷孕女人健忘(Pregnancy forgetfulness),這是大家公認的想法,也因而出現了一個名詞媽媽失憶症或稱懷孕失憶症(Momnesia)。不過,這種說法有科學依據或專家研究嗎以下為您一一分析

懷孕女人健忘是真的

嘿,不要被這個說法給嚇壞了。雖然懷孕讓您忘記一兩件事情,但它並不會實質改變您的大腦。除了懷孕,很多原因都可以造成您記憶力下降。太忙碌壓力大或睡眠不足,都會讓您健忘。懷孕期間的健忘可能是由於體內荷爾蒙升高,以及因為新的生活優先事項增加導致注意力分散所造成的。

孕婦大腦中的黃體素(又稱孕酮,progesterone)和雌激素(又稱動情激素,estrogen)濃度是平常的40倍。超量激素會影響神經功能以及您的記憶空間,造成您健忘。懷孕也會改變您生活中的優先事項。大腦容量有限,一次只能處理一些事情,而寶寶相關事務已然成了最重要事項。

加強記憶的方法

媽媽們也別太擔心,還是有些方法可幫助加強記憶力, 以下提供4種方法供參考。

  1. 寫下來這可能是最有效的方法之一,建議您記錄下任何可能會遺漏的事情,例如購物清單上的品項、回診或約會時間、代辦事項。產檢時帶本筆記會很有用,可以寫下醫師的叮嚀或建議。
  2. 利用3C電子產品市面上有許多3C電子產品都有提醒事項功能可幫助您記得要作的事情。智能手機、平板或筆電,都提供可免費下載的應用程式,幫助您將待辦事項列的井井有條。
  3. 尋求幫助:將健忘的情况告訴您的伴侶和朋友,請他們多協助,注意您四處遺留的物品,或接續完成您遺留甚至遺忘的事務。
  4. 補充膽鹼(Choline):膽鹼是一種可幫助乙膽鹼(Acetylcholine)分泌的礦物質,乙膽鹼是腦神經的主要傳導物質,對記憶非常重要。專家認為懷孕期間補充膽鹼有助於增強記憶且有益胎兒大腦發育。富含Omega-3的食物也有維護健康大腦的功能。

健忘在婦女懷孕的過程中是難免的。如果您計畫懷孕或剛得知自己受孕了,請先替自己做心理建設。只要您面對生活或工作仍然足夠敏銳,或不會影響到自身及胎兒的健康及安全,就無須太過擔心。

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

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預產期計算器

使用預產期計算器來計算懷孕週期和預產期,這只是預計生產的時間範圍,多數孕婦會在預產期前後一週生產。

月經週期

28 日

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參考資料

Pregnancy Brain: Myth or Reality?  http://www.webmd.com/baby/features/memory_lapse_it_may_be_pregnancy_brain#1   Accessed November 10, 2016.

Forgetfulness During Pregnancy or Pregnancy Brain.  http://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/forgetfulness.aspx  Accessed November 10, 2016.

作者頭像
文:Weitseng Lin, 撰寫於08/04/2020
醫學審稿: 賴建翰醫師
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