懷孕的女人健忘(Pregnancy forgetfulness)，這是大家公認的想法，也因而出現了一個名詞「媽媽失憶症」或稱「懷孕失憶症」(Momnesia)。不過，這種說法有科學依據或專家研究嗎？以下為您一一分析。

懷孕女人健忘是真的

嘿，不要被這個說法給嚇壞了。雖然懷孕讓您忘記一兩件事情，但它並不會實質改變您的大腦。除了懷孕，很多原因都可以造成您記憶力下降。太忙碌、壓力大或睡眠不足，都會讓您健忘。懷孕期間的健忘可能是由於體內荷爾蒙升高，以及因為新的生活優先事項增加導致注意力分散所造成的。

孕婦大腦中的黃體素(又稱孕酮，progesterone)和雌激素(又稱動情激素，estrogen)濃度是平常的40倍。超量激素會影響神經功能以及您的記憶空間，造成您健忘。懷孕也會改變您生活中的優先事項。大腦容量有限，一次只能處理一些事情，而寶寶相關事務已然成了最重要事項。

加強記憶的方法

媽媽們也別太擔心，還是有些方法可幫助加強記憶力, 以下提供4種方法供參考。

1. 寫下來：這可能是最有效的方法之一，建議您記錄下任何可能會遺漏的事情，例如購物清單上的品項、回診或約會時間、代辦事項。產檢時帶本筆記會很有用，可以寫下醫師的叮嚀或建議。
2. 利用3C電子產品：市面上有許多3C電子產品都有提醒事項功能可幫助您記得要作的事情。智能手機、平板或筆電，都提供可免費下載的應用程式，幫助您將待辦事項列的井井有條。
3. 尋求幫助：將健忘的情况告訴您的伴侶和朋友，請他們多協助，注意您四處遺留的物品，或接續完成您遺留甚至遺忘的事務。
4. 補充膽鹼(Choline)：膽鹼是一種可幫助乙醯膽鹼(Acetylcholine)分泌的礦物質，乙醯膽鹼是腦神經的主要傳導物質，對記憶非常重要。專家認為懷孕期間補充膽鹼有助於增強記憶且有益胎兒大腦發育。富含Omega-3的食物也有維護健康大腦的功能。

健忘在婦女懷孕的過程中是難免的。如果您計畫懷孕或剛得知自己受孕了，請先替自己做心理建設。只要您面對生活或工作仍然足夠敏銳，或不會影響到自身及胎兒的健康及安全，就無須太過擔心。

Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。